Anspannung im unteren Rücken lösen, gelassener werden und sich dabei auch noch richtig schön entspannen – diese 3 Dinge sind wunderbar zu kombinieren. Denn ein Mangel an Gelassenheit zeigt sich gern in Verspannungen des unteren Rückens, der Leiste und der Hüften. Werden diese Spannungen gelöst, Gelassenheit via spezieller Konzentrationen gefördert, dann entsteht wohlige Entspannung.
Deshalb kombinieren wir in dieser Yogastunde die bewusste Lösung von Anspannung durch atemgesteuerte Dehnung, Summen, und Asanas für verschiedene Dehnungen “untenrum” und Stärkung der Rückenkraft.
Mit dieser Yoga-Übungsreihe kommst du in wohlig-gelassene Entspannung
- Atemübung: Bauchatmung mit Ujjayi und Brahmari
- Krokodils-Übungs-Reihe mit der zuvor gelernten Atem-Meditation
- Asana-Reihe zur Dehnung von Hüften, Leisten und unterem Rücken, Stärkung der Rückenmuskeln, zT mit Kissen
- Tiefenentspannung für wohlig-gelassene Entspannung
Haaaach … sowas von angenehm. Das holt einen richtig aus der inneren Anspannung raus.
Die Verspannungen sind auch deutlich besser, und ich fühle mich auch besser.
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