Bambus-20230426 Leichtigkeit innere Weite & Lebenskraft – Schöne Landschaft mit Stille und Achtsamkeit (macht stark)

Die eigene Lebenskraft stärken: Wie du der bewussten Ausrichtung auf innere Weite und Lebenskraft und den dazu passenden Yoga-Übungen, Atem-Übungen und Konzentrationen in viel bessere Stimmung kommst ... ... mit Fantasiereise in eine wunderschöne Landschaft in den Atemübungen. Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar. Lebenskraft aufladen:

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Rücken-20230426 Schultern & Atem mit Affirmationen, Zwerchfell, Atemrhythmus und Kraft (macht Schultern frei)

Yoga für Schultern und Atemwege: Wie du mit Yoga-Übungen die deinen Oberkörper in Bewegung versetzen deine Schultern frei machst, und die Atemwege wunderbar öffnest und weitest ... ... und du dich hinterher insgesamt rundum locker und entspannt fühlst. Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis - zB im Kommentar. Yoga für Schultern und Atem macht frei:

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Helden-20230424 Kreislaufsteuerung mit Yoga – Spüre den Rhythmus des Lebens (zentriert)

Yoga-Übungen & Atmung für Kreislauf und Blutdruck: Immer die richtige Menge an Schwung & Energie, und du dir der Kraft deines Atems bewusst sein. Rhythmus des Lebens im Kreislauf spüren.

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Wonne-20230424 Bauchmassage mit Oooo & Asanas – Innere Sonne nähren (macht Bauch schön weich)

Bauchmassage mit Yoga: Wie du deine Yoga-Praxis auf Bauchmassage ausrichten und einen wohlig entspannt-warmen Bauch erleben kannst. Sehr angenehm um Verspannungen im Bauchraum zu lösen. Vorsicht: Kann Blähungen in Bewegung versetzen ... 😉 Bauch massieren mit Yoga:

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Klassik-20231420 Nacken-Rücken-Schultern – Pranayama mit Wirkungen – Hundevarianten inkl. Nacken-Stärkung (Lebendigkeit)

Nacken-Rücken-Schultern als Schwerpunkt im Klassik-Yoga: Wie du mit Yoga-Übungen speziell den oberen Rücken und Nacken erreichen kannst, ...  ... mit vielen Varianten der Yoga-Übung "Der Hund" inklusive einer speziellen Variante für starke Nacken-Muskeln (Nicht bei HWS-Beschwerden geeignet). Yoga-Anleitung für Nacken-Schultern und oberen Rücken:

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Wonne-20231420 Hüftflex: Unterer Rücken & Hüfte & Leiste dehnen – Baum-Wurzel-Blätter-Meditation – Lebendiger Atem (macht lebendig)

Hüftflexibilität fördern mit Yoga-Übungen: Wie du mit der Dehnung von unterem Rücken, Hüfte und Leiste auf sanfte Weise flexibler wirst, dabei deine Lebensenergie stärkst und mit der Baum-Wurzel-Blätter-Meditation auch dein Gemüt in eine positivere Stimmung versetzt ... .... und dabei insgesamt angenehm angenehm lebendig wirst. Hüfte, unteren Rücken und Hüften dehnen und entspannen:

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Bambus-20230419 Lebendigkeit in Schulter & Hüfte – Warum ist Pranayama wichtig – Fantasiereise an Strand und Sonne (macht lebendig)

Die innere Lebendigkeit stärken: Wie du mit sanftestem Pranayama und Yoga-Übungen für Schulter und Hüfte deine natürliche Lebendigkeit zum Leben erweckst und dich wunderbar lebendig fühlst ... ... Fantasiereise an Strand und Sonne in der abschließenden Tiefenentspannung. Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar. Sich wieder lebendiger fühlen:

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Rücken-20230418 Yoga für ISG und Leiste mit Hundevarianten, Polaufen, Tauben-Vorübung & Kamel (glückliches ISG)

Wie du mit Yoga-Übungen die an der Beweglichkeit des unteren Rückens ansetzen dein ISG mobilisierst und den gesamten Rücken wunderbar durchwärmst und dehnst ...... und du dich hinterher um deinen Rücken rum angenehm wohl fühlst. Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis - zB im Kommentar. Yoga für ISG und Leiste macht den Rücken warm:

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Helden-20230417 Kraft der inneren Sonne wecken für Anfänger – Innere Sonne mit dem Atem nähren (macht fröhlich und warm)

Lass deine innere Sonne lächeln, mit erwärmendem Pranayama (mit Erklärung für Anfänger) und Aktivierung der inneren Sonne in den Asanas, damit die Helden in dir wieder aufwachen ... ... und du aus dem Winterschlaf raus kommst. Innere Sonne wecken und zum Lächeln bringen:

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Klassik-20230413 Anfänger-Grundreihe unterer Rücken – Kapalabhati und Wechselatmung genau erklärt – Entspannung mit Hingabe an den Atem

Klassische Yoga-Übungs-Reihe für Yoga-Anfänger: Wie du mit Yoga-Übungen deinen gesamten Körper lockerst und stärkst, und dabei insbesondere den unteren Rücken dehnen kannst um ihn besonders zu entspannen, ...  ... mit genauen Erklärungen für Yoga-Anfänger. Yoga-Anleitung für Anfänger:

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Wonne-20230413 Krokodils-Übungen zur Piriformis Dehnung – Karaffenatmung und Atmen in die Zartheit (macht locker)

Piriformis-Dehnung mit Yoga-Übungen: Wie du mit den Krokodils-Übungen und weiteren Asanas deinen Gesäß-Muskel (Piriformis) systematisch dehnst und aktivierst um ihn zu entkrampfen, und ... .... dabei insgesamt angenehm locker und entspannt wirst. Innere Harmonie und Ausgeglichenheit stärken:

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Bambus-20230412 Hüfte entspannt – Mensch entspannt mit Lichtreinigungs-Atem bis in die Zehen & Hüfte lockern

Stress und Hüften lockern: Wie du mit meditativer Licht-Reinigung deinen Stress ausspülst, mit Yoga-Übungen deine Hüften entspannst und dich völlig entspannt dem Rhythmus des Lebens hin gibst ... ... mit Yoga-Praktiken die auf Loslassen und Reinigung auf allen Ebenen konzentriert sind. Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar. Lockerer und entspannter werden:

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Klassik-20230406 Leber massieren mit Drehungen und Zwerchfell-Bauchmassage & Nacken – Hingabe an den Atem (macht warm)

Wie du mit einer Yoga-Übungs-Reihe deine Bauchorgane und speziell die Leber massierst, dadurch die Durchblutung verstärkst, und deine Lebenskraft auf körperlicher Ebene in Schwung bringst, ...  ... mit ausgewählten Yoga-Übungen die gezielt den Oberbauch massieren und die Bauchorgane aktivieren. Drehungen und Zwerchfell-Bauchmassage für Leber und Lebenskraft:

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Wonne-20230406 Innere Balance von Schwere und Leichte mit Atem-Harmonie (energetisierendes Kribbeln)

Innere Balance: Wie du innerlich alles loslässt dass dich schwer und müde macht, und deine innere Leichtigkeit aktivierst - mit deinem Atem und der richtigen Konzentration, und ... .... dabei ein energetisierendes Kribbeln im ganzen Körper erleben kannst. Innere Harmonie und Ausgeglichenheit stärken:

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Bambus-20230405 Leichtigkeit, Hüfte & Schulter, Lebenenergie im Atem (macht innerlich leicht)

Schultern und Hüften lockern: Wie du mit sanft-dynamischen Bewegungs-Übungen im Atemrhythmus deine Lebenskraft stärken kannst, und dabei deine Schultern, Rücken und Hüften ordentlich durchwalkst ... ... mit Yoga-Praktiken zur Steigerung der Lebenskraft. Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar. Wieder lebendiger werden:

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Rücken-20230404 Genuss & Antistress: Wechselatmung mit Affirmation, Asanas mit Kissen, zarter Atem (macht ruhig bringt runter)

Genuss-Yoga gegen Stress: Wie du mit Yoga für den Rücken deine innere Anspannung auflöst, und mit einer sanft-genussvollen Yoga-Stunde  richtig schön ruhig wirst ... ... ohne dass es allzu anstrengend wird, und deinem Rücken gut tut. Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis - zB im Kommentar. Stress los werden und Yoga für Lebens-Genuss:

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Helden-20230403 Genuss-Helden: Schulter – Licht-Atem & Reinigung mit Genussorientierung (macht ruhig)

Die Helden-Yoga-Übungen als genussorientierte Übungs-Folge zum runterkommen nach stressigen Zeiten, ... ... und wieder in dir selbst ankommen. Innere Gelassenheit und Schultern stärken:

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Wonne-20230403 Anti-Stress für Anfänger: Bauchatmung und Stresswirkung – unterer Rücken und Rumpf – WellenAtem (macht ruhig)

Stress-Gefühl beenden: Tiefe Bauchatmung mit Anti-Stress-Konzentration.  Und wunderbar ruhig und schwer werden. Stress auflösen mit Yoga:

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Wie kann man mit Yoga & Ernährung das Immunsystem stärken?

Immunsystem stärken? Und wie kann man Erkältungen und Grippe vorbeugen? Kann Yoga das Immunsystem stärken? Welche Rolle spielt dabei die Yoga-Ernährung? Auf diese und weitere Fragen gehe ich in diesem Beitrag ein.

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