3 Wege, wie du ohne Diät deinen Bauch weg bekommst

Du willst deinen Bauch weg bekommen? Bei rundem Bauch denken die meisten ans Abnehmen, du auch? Du hoffst auf einen flachen Bauch mit der richtigen Diät. Das Problem bei allen Diäten ist, dass sie oft sehr schwierig durchzuhalten sind, und meistens nur vorübergehende Erfolge liefern. Dabei spielen unbewusste Mechanismen eine grosse Rolle. Der Erfolg von […]

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Helden-20231030 Yogastunde für innere Leichtigkeit und entspannte Schultern (macht alles leichter)

Wie du mit dem Atem deine innere Leichtigkeit stärkst, dabei Wirbelsäule und Schultern angenehm dehnst, und lernst deine Lebenskraft mit deinem Atem bewusst zu steuern. ... ohne dabei wilde Verrenkungen durchführen zu müssen. Yoga für innere Leichtigkeit und entspannte Schultern und Wirbelsäule mit Übungen für den Atem, für Lebenskraft und vielen wunderbaren Dehnungen. Yoga für mehr innere Leichtigkeit und entspannte Schultern:

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Wonne-20231030 Yoga gegen Frösteln und „Flau-im-Bauch“ mit Wellenatem, Agni Sara, Bauchmassage – Kleine Flamme im Bauch (macht warm & stark)

Wie du in anstrengenden Zeiten deine innere Unruhe senken und  deinen inneren Frieden stärken kannst, mit dem O-Atem, Übungen zur Lockerung der Muskulatur in unterem Rücken und Hüfte ... Mit Yoga Angst, Gedankenkarussell, innere Anspannung und Muskelverspannungen lösen, und in wundervolle innere Stille gelangen.  Innere Unruhe & Stress mit Yoga-Asanas und dem O-Atem lösen und in Entspannung finden:

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Die Yogasutras: Den Weg zur inneren Quelle mit der Kraft der Meditation gehen (Kap.1 V.17-22)

Das Geheimnis innerer Stärke: Tauche ein in die Welt der Yogasutras! Bist du bereit, die unergründlichen Potenziale deines Geistes zu entfesseln und wahre innere Stärke zu erlangen? In diesem exklusiven Blogbeitrag enthüllen wir die geheimnisvollen Verse 12-16 des ersten Kapitels der Yogasutras von Patanjali, die dich auf eine faszinierende Reise zur Selbstentdeckung und inneren Transformation mitnehmen werden.

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10 Ursachen für Erschöpfung, und was dein Atem damit zu tun hat

Wer aufmerksam durch die Welt geht, erkennt schnell, dass die Zahl derer die sich erschöpft, müde, schlapp und kaputt fühlen sehr hoch ist. 24,7% der Deutschen fühlen sich tagsüber müde (Quelle: Statista) 87% sind gestresst, und … 50%, also jeder zweite, fühlt sich von Burnout bedroht. (Quelle: PronovaBKK) ​Und was kann jeder selbst für sich tun, um […]

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Steifer Nacken: 3-Schritte-Übungsprogramm (mit Video)

Was tun, um einen steifen Nacken wieder weich zu bekommen? Kurzfristig können diese Übungen helfen. Mittelfristig ist anderes erforderlich, da muss man an die Ursachen ran. Video-Kurzfassung dieses Beitrags: Einen steifen Nacken als akutes Geschehen hat man immer mal. In den meisten Fällen ist es zum Glück nichts dramatisches. Vielleicht hast du Nachts schlecht gelegen, […]

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Phoenix-20231026 Aufrichten und Locker werden mit Energieaufnahme & Verteilung und Drehung BWS (macht leichter ums Herz)

Yogastunde für Aufrichtung & Lockerheit der Brustwirbelsäule Löse Verspannungen in der Brustwirbelsäule mit Yoga-Übungen und Atemtechniken. Aktiviere deine Lebenskraft und erlebe tiefe Entspannung.

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Wonne-20231026 Aufrichten & Energie stärken mit Sonne-Mond-Atem: Rücken & Beine gegen Stress (macht wonnig-wohlig)

Wie dich aufrichtest, deine Lebens-Energie stärkst und dabei deinem gesamten Rücken, deinen Beinen und den Schultern Gutes tust ... Yoga für Rücken, Beine, Stressabbau, Entspannung, sowoie für Aufrichtung und mehr Lebensenergie mit dem Sonne-Mond-Atem aus dem Wonne-Yoga ist ein Genuss der besonderen Art. Das willst du erleben, unbedingt. Und .... wie du zusätzlich deine innere Ruhe mittels Meditation und Mental-Praktiken dauerhaft gegen Stress schützen kannst, das  erfährst du im Yogasutra-Workshop.   Stressabbau, Entspannung und Aufrichtung mit sanfter Yogastunde:

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Nackenschmerzen: Übungen die man überall machen kann

Nackenschmerzen sind ganz übel, und können die Lebensqualität enorm beeinträchtigen. Deshalb will und sollte man sie möglichst schnell los werden. Nackenschmerzen-Übungen können sehr hilfreich sein. Früher wusste ich nicht, wie einfach das ist. Seit ich diese Übung kenne, kann ich mir jederzeit Erleichterung verschaffen. Diese Erleichterung tut einfach gut, und hilft sich in dem Moment besser […]

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Beste Übung bei verspanntem Nacken: Brahma-Mudra

Es gibt im Yoga eine sehr wirkungsvolle und einfache Übung, um die Schulter-Nacken-Region zu entspannen. Natürlich gibts noch jede Menge weitere Schulter-Nacken-Übungen. Aber diese hier ist besonders effektiv. Diese Übung ist sogar schreibtischtauglich. Zeige sie deinen Kollegen, sie werden dir dafür dankbar sein! ► Falls du es noch nicht bemerkt hast: Diese Übung ist Teil […]

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Jahreskreis – Loslassen im November

Der Jahreskreis startet neu mit dem 1. November. Dies ist eine wichtige Zeit, um dein Leben aufzuräumen. Lies hier warum, und wie du das tust. Die November-Homa, eine Feuermeditation oder Feuerzeremonie die wir in Papenburg im Jahreskreis-Rhythmus durchführen, hat daher eine ganz besondere Komponente: Die Asche der Homas des vergangenen Jahres wird an die Anwesenden […]

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10 Gründe, warum du deine Schulter-Nacken-Schmerzen NICHT deinem Arzt überlassen kannst

Aktuelle Umfragen zeigen, dass mindestens die Hälfte der Deutschen unter Schulter-Nacken-Schmerzen leidet. Viele wissen nicht, warum das so ist, und ihre Ärzte können ihnen nicht wirklich helfen. ► Kennst du schon mein „3-Schritte-Programm gegen einen steifen Nacken„? Wenn dich das gesamte Programm interessiert, dann schau es dir dort an. Schulter-Nacken-Schmerzen: Haben das wirklich sooo viele? […]

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Helden-Yoga Berghaltung mit Meditation

Zum Helden-Yoga gehört die Berghaltung mit Meditation – damit schliesst du deine Yoga-Übungsreihe. Die Berghaltung als letzte deiner Übungen ist ideal um innerlich in die völlige Zeitlosigkeit einzutauchen, die yogische Wonne, Ananda genannt. Helden-Yoga fördert neben physischer und emotionaler Standfestigkeit eine aufrechte innere und äussere Haltung. Die Helden geben Kraft, machen Mut und fördern die Lust […]

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Abgrenzung: Wie man sein Selbstbewusstsein stärkt

Das Leben in seiner Vielfalt beutelt jeden – die Frage ist, wie man damit klar kommt. Nicht jeder weis, wie er sich vor übermäßigem Energieverlust schützen kann. Im „Yoga der Energie“, dem Kundalini-Yoga, gibt es viele Techniken zur Stärkung des eigenen Energiehaushalts, des Selbst und um sich vor unerwünschten Zugriffe in Sicherzeit zu bringen. Unerwünschte Zugriffe […]

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Bambus-Yoga ist Yoga für schmerzende Gelenke und Muskeln

Wer schmerzende Gelenke und eine verspannte Muskulatur hat, braucht ein Yoga, das darauf ausgerichtet ist diese zu lockern. Genau das leistet Bambus-Yoga. Da viele glauben, man könne nur zum Yoga gehen, wenn man körperlich besonders elastisch und geschmeidig ist, möchte ich hier mal mit diesem Vorurteil aufräumen. Wer nicht zum Yoga geht, weil er zu […]

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Homa-Feuermeditation im Jahreskreis

Homa, das uralte Feuerritual, ist grossartig, um seine Wünsche mit Energie aufzuladen. Wir machen regelmässig Homa in zeitlicher Nähe zu den Jahreskreisfesten. Du kannst gerne mit machen. Homa – die Feuermeditation So gehts: Wir haben ein kleines Feuerchen in einem Homa-Kund (Kupfergefäss) und rezitieren kraftvollste aller Mantren, das Tryambakam-Mantra. Anschliessend gibts noch eine kleine Schweigemeditation. […]

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Bambus-20231025 Innere Harmonie mit den Polaritäten des Lebens: Anspannung & Loslassen, Aufbau & Abbau (harmonisiert)

Wie du mit starker Konzentration zur ruhe kommst indem du deine Konzentration mit langsam ausgeführten bewussten und sanften Bewegungen kombinierst die deinen Gelenken und Muskeln gut tun ... ... und dich hinterher angenehm leicht-geschmeidig-beschwingt fühlst. ⭐ Tipp ⭐ Eine unschlagbar tiefgründige Anleitung für Geistesruhe (mit Meditationen und den mentalen Prozessen die dabei zu beachten sind) bekommst du mit der 🟪 Yogasutra-Workshop-Reihe Die Kunst seinen Geist (selbst) zu steuern!. Ruhe finden für ältere Menschen & mehr Leichtigkeit:

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Sanftes Yoga bei Muskel- und Gelenkschmerzen

Wer Yoga nicht kennt, denkt oft, das wäre immer so was akrobatisch-sportliches. Dabei stimmt das gar nicht. Dieser Eindruck entsteht nur deshalb, weil man mit Fotos der akrobatischen Übungen mehr Eindruck schinden kann. Sanft-dynamisches Yoga gibt es auch, und gerade das ist bei Gelenkschmerzen, Muskelschmerzen, Arthrose, Rheuma usw. besonders hilfreich. Besonders ganz normal verspannte Muskeln, zB […]

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27 Gründe: Warum ein Yoga-Kurs nachmittags für Berufstätige gut ist

Der Hauptgrund, warum ein Yoga-Kurs Nachmittags besonders gut für dich ist: Wegen dem Nachmittagsloch. Nachmittags bist du sowieso nicht mehr so fit. Das Nachmittagsloch lässt sich daher sehr gut mit Yoga füllen, um danach die Welt aus den Angeln zu heben. Lies hier mehr darüber, warum du Nachmittags Yoga machen solltest.   Was spricht für Yoga […]

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Rücken-20231024 ISG & Hüfte lockern, oberen Rücken aufrichten – dabei Loslassen und Abgeben (macht locker)

Wie du mit kreativen Yoga-Übungen Iliosacral-Gelenk (ISG) und Hüften lockern, dabei deinen oberen Rücken aufrichten, und insgesamt deinen Stress und Anspannung loslassen kannst. ... und dich deutlich besser fühlst als vor der Yogastunde. 😉 Yoga für ISG und Hüften hilft beim Stressabbau und sorgt für Entspannung durch Lockerung, Lösung einer ISG-Blockade und Hüftenschmerzen, trägt bei zur Stressbewältigung mit Yoga-Asanas, mit Atemübungen und Tiefen-Entspannung. ISG & Hüften lockern mit kreativen Yoga-Übungen die helfen Stress loszulassen:

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Geistige Klarheit: Wer ist der Schöpfer der Ereignisse in deinem Leben?

Geistige Klarheit im Yoga bedeutet erstens, du bist dir bewusst, DASS du denkst. Und zweitens: Dir ist völlig klar, dass du NICHT deine Gedanken bist. Dementsprechend kannst du dich von ihnen lösen. Die Quelle für Inspiration, Geistesblitze und geniale Ideen Die Quelle der Inspiration ist bei mir die Meditation. Dabei habe ich regelmässig neue, tolle Ideen. Wobei Meditation nicht […]

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Stress loslassen und Achtsamkeit in der Yoga-Gruppe lernen (Video)

Du hast zuviel Stress? Stressbedingte Rückenschmerzen und Kopfschmerzen? Mit dieser einfachen und Achtsamkeitsübung (Video) erfährst du viel über die unbewussten Ursachen deines Stresses und wie du deine Yoga-Gruppe findest, um das zu trainieren. Die Erfahrung, dass wir unseren unbewussten Stress loslassen können, ist die Basis für deine nächste Veränderung: das umfassende Loslassen von jeglicher inneren Unruhe. […]

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Die Yogasutras: Entdecke die unermessliche Stärke deines Geistes (Kap.1 V.12-16)

Das Geheimnis innerer Stärke: Tauche ein in die Welt der Yogasutras! Bist du bereit, die unergründlichen Potenziale deines Geistes zu entfesseln und wahre innere Stärke zu erlangen? In diesem exklusiven Blogbeitrag enthüllen wir die geheimnisvollen Verse 12-16 des ersten Kapitels der Yogasutras von Patanjali, die dich auf eine faszinierende Reise zur Selbstentdeckung und inneren Transformation mitnehmen werden.

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Phoenix-20231019 Anti-Stress mit Füsse-Leiste-Schultern & Fließen mit dem Atem (Macht locker)

Wie du Oberen Rücken, Schultern & Leiste entspannst, mit deinem Atem ins Fließen kommst, und dabei deinen Stress loslassen kannst ... ... und dich durch das Loslassen innerer Anspannung und energetischem Dehnen ins innere Fließen bringst, so dass es keinerlei Hürden mehr für dich gibt.  Yoga für Stressabbau, Entspannung und Lockerung das auch den Oberen Rücken, Schultern und Leiste berücksichtigt, mit Atemübungen für Stressabbau und Fließenden Yoga-Übungen. Inneres Fließen fördert das Loslassen innerer Anspannung. Anti-Stress mit Lockerung von Oberem Rücken, Schultern, Leiste über das Fließen mit dem Atem:

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Wonne-20231019 Aufrichten zu innerem Frieden mit langem Halten & Affirmation – (macht harmonisch)

Wie du das friedliche Element in dir stärkst, indem du dich mit einer Friedens-Konzentration in länger gehaltenen sanften Asanas aufrichtest und innere Harmonie und Frieden immer stärker werden lässt. Yoga für inneren Frieden und mehr Harmonie ist Yoga für Entspannung und Achtsamkeit, und hast was von Meditation. Das ist hilfreich für Stressbewältigung, bei Angst & Unruhe, stoppt das Gedankenkarussell und kann Muskelverspannungen lösen mit Achtsamkeit, Konzentration, Selbstliebe und Selbstfürsorge. Mehr Anleitung für innere Ruhe und inneren Frieden zeige ich dir im Yogasutra-Workshop.

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Helden-20231023 Yoga für Füße & Knie via bewusstem Bodenkontakt – Energie aufbauen mit Hingabe und Vertrauen (macht fest & robust)

Wie du mehr Selbstvertrauen und Power entwickelst, mit bewusstem Kontakt zwischen Füßen & Boden für eine gute Knie-Haltung deine Energie und dein Selbstvertrauen stärken kannst, mit Yoga für innere Stärke. Yoga für Füße und Knie verhilft dir zur Lebensenergie-Stärkung über den Kontakt zwischen Füßen und Boden der zu einer besseren Knie-Haltung, mehr Energie, Vertrauen, Festigkeit, Aufrichtung und Robustheit führt. Yoga für Füße und Knie mit Lebensenergie-Stärkung:

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Wonne-20231023 Unruhe senken & inneren Frieden stärken mit O-Atem – unterer Rücken LWS – innere Stille (macht friedlich)

Wie du in anstrengenden Zeiten deine innere Unruhe senken und  deinen inneren Frieden stärken kannst, mit dem O-Atem, Übungen zur Lockerung der Muskulatur in unterem Rücken und Hüfte ... Mit Yoga Angst, Gedankenkarussell, innere Anspannung und Muskelverspannungen lösen, und in wundervolle innere Stille gelangen.  Innere Unruhe & Stress mit Yoga-Asanas und dem O-Atem lösen und in Entspannung finden:

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Yoga-Erfahrung: Tanja ist nach Klangschalen-Yoga frei von Rückenverspannungen

Tanja kommt schon länger regelmässig zum Yoga. Als Nutzerin der Yoga-Flat besucht sie verschiedene Kurse, je nachdem wie sie Zeit und Lust hat. Manchmal will sie einfach nur entspannen, dann kommt sie zum Wonne-Yoga. Gelegentlich aber sucht sie etwas Herausforderung, dann kommt sie zum Helden-Yoga. Diesmal kam sie zu einer Einzelstunde. In Einzelstunden entscheiden wir gemeinsam, […]

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Yoga und Zukunft: 4 wertvolle Tipps, mit denen du ab sofort glücklich bist

Du gestaltest dein Leben mit der Kraft deiner geistigen Ausrichtung. Mit Yoga Zukunft gestalten – das ist keine Zauberei. Jeder kann das. Der geistige Filter bestimmt deine Wahrnehmung Beispiel 1: Eine Frau in deinem Umfeld ist schwanger Du siehst ab sofort überall um dich herum lauter schwangere Frauen. Du entwickelst vielleicht als nächstes den Wunsch […]

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Stress abauen, oder warum der ganze Stress nur stört

Du hast zuviel Stress? Rückenschmerzen? Kopfschmerzen? Und du willst deinen Stress abbauen? Sehr gut! Mit dieser einfachen und alltagstauglichen Achtsamkeitsübung erfährst du viel über die unbewussten Ursachen deines Stresses. Damit wird das Stress abbauen deutlich leichter. Diese Erfahrung ist dann die Ausgangs-Basis für deine nächste Veränderung. Es ist eine Treppe.

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Helden-Yoga – Yoga-Übungsreihe im Stehen – Anleitung und Gesamtüberblick

Helden-Yoga – Yoga im Stehen – Helden-Yoga hat besonders viele Yoga-Übungen im Stehen. Und es ist eine ganz tolle Erfahrung Yoga im Stehen zu üben. Das geht nämlich auch an der frischen Luft. Am schönsten ist Helden-Yoga in der freien Landschaft, mit Sonne und unter Bäumen. Dann wirken selbst die aller-einfachsten Übungen außerordentlich belebend. Extra […]

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Das Helden-Yoga Dreieck bringt dich in innige Verbindung mit dir Selbst

Helden-Yoga Dreieck – Diese Übung folgt nach dem stehenden gedrehten Kamel. Sie bringt dich aus der vorherigen Verbindung von Himmlischen und irdischen Kräften in eine intensivere Verbindung mit dir Selbst. Aspekte die hierbei eine Rolle spielen sind beispielsweise die Konzentration auf das Gleichgewicht, und die seitliche Öffnung. Damit befördert sie deinen nach oben gerichteten Energiefluss […]

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Yoga-Helden: Ergebnis der Helden-Umfrage

Die Yoga-Helden ziehen Kreise. Wir haben uns gefragt: „Was macht eine Heldin, einen Helden aus?“ Ich wollte wissen, was ein Held ist, wie wird ein Held wahrgenommen? Was kennzeichnet einen Yoga Helden? Das habe ich eine Woche lang die Teilnehmer in meinen Kursen gefragt. Das Ergebnis ist bemerkenswert! Lies mal. 🙂 Das war die genaue […]

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Helden-Yoga stehendes, gedrehtes Kamel

Helden-Yoga – Das stehende gedrehtes Kamel – Diese Übung folgt nach dem stehenden Kamel. Sie bringt dich aus der Herzensöffnung und der Verbindung mit dem Himmlischen in die Drehung und aktiviert damit deinen zentralen Energiefluss nach oben. Helden-Yoga fördert neben physischer und emotionaler Standfestigkeit eine aufrechte innere und äussere Haltung. Die Helden geben Kraft, machen Mut […]

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Helden-Yoga – Das stehende Kamel

Helden üben das stehende Kamel aus einem ganz konkreten Grund: Helden sind für ihre enorme Herzens-Energie bekannt. Denn sie lieben es mit ganzem Herzen bei der Sache  zu sein. Helden-Yoga fördert diese Kraft die aus dem Herzen kommt. Diese Herzensenergie fördert das stehende Kamel. Helden-Yoga fördert neben physischer und emotionaler Standfestigkeit eine aufrechte innere und […]

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Lokah Samastah Sukhino Bhavantu

Zum Ende einer Yogastunde chanten wir gemeinsam das Lokah-Samastah-Mantra. Es ist ein wunderbarer Abschluss. Lies hier mehr über seine Bedeutung und Kraft. Lokah Samastah Sukhino Bhavantu Übersetzt bedeutet es soviel wie … Mögen alle Wesen an allen Orten Glück und Zufriedenheit erfahren Sinn der Mantra-Rezitation Hinter der Mantra-Rezitation steckt der Gedanke, dass es eine gute […]

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Tiefe Entspannung: Klang-Yoga mit Shamanen-Okarina – hier anhören

Klang-Yoga mit einer Shamanen-Okarina aus Sibirien – dieses Instrument hat Magie, und führt dich nach innen. So kannst du beim stillen Halten mit den Klängen ruhig nach innen abtauchen. Das gibt ein sehr meditatives und ruhiges Yoga, ohne sportliche Herausforderungen. Dafür hilft es dir dich in deinem Innersten geborgen zu fühlen. Hör dir hier an, […]

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Bambus-20231018 Geistesruhe mit Zählyoga & Langsame Koordination komplexer Bewegungen (Ruhe finden für ältere Menschen)

Wie du mit starker Konzentration zur ruhe kommst indem du deine Konzentration mit langsam ausgeführten bewussten und sanften Bewegungen kombinierst die deinen Gelenken und Muskeln gut tun ... ... und dich hinterher angenehm leicht-geschmeidig-beschwingt fühlst. ⭐ Tipp ⭐ Eine unschlagbar tiefgründige Anleitung für Geistesruhe (mit Meditationen und den mentalen Prozessen die dabei zu beachten sind) bekommst du mit der 🟪 Yogasutra-Workshop-Reihe Die Kunst seinen Geist (selbst) zu steuern!. Ruhe finden für ältere Menschen & mehr Leichtigkeit:

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Helden-Yoga Stehende Vorwärtsbeuge

Helden-Yoga – die stehende Vorwärtsbeuge – sie folgt nach der kleinen Heldenreihe. Die Stehende Vorwärtsbeuge führt aus der Aufgerichtetheit und Stärke der kleinen Heldenreihe zurück in unser Innerstes, in die Innenschau. Helden-Yoga fördert neben physischer und emotionaler Standfestigkeit eine aufrechte innere und äussere Haltung. Die Helden geben Kraft, machen Mut und fördern die Lust am Leben. Wer […]

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Klang-Yoga – beschwingte Entspannung vom Feinsten

In der Papenburger Yogaschule kannst du regelmässig tief entspannen. Das ist in jedem Fall besser, als erschöpft auf dem Sofa abzuhängen. Warum? Nun, weil dich Yoga in viel tiefere Entspannung bringt, als das Sofa. Deshalb. Selbstgemachte Klänge aus schamanischen Traditionen machen daraus ein richtig starkes Erlebnis. Regelmässig, in jeder Yogastunde, kommt der Gong mit seinen […]

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Rücken-20231017 Hüfte lockern: Außen-Hüfte und Rücken & Schulter mit Butdruckbeobachtung (Macht warm und müde)

Wie du mit Yoga Hüften lockern, Schultern dehnen und deinen Rücken stärken kannst, und dabei insbesondere die Außen-Hüften und den unteren Rücken aktivierst. ... und dich danach wunderbar entstresst und entspannt fühlst. 😉 Hüften lockern, Rücken stärken, Schultern dehnen und dabei toll entspannen:

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Die Yogasutras: Geistige Tiefen erforschen und die uralte Weisheit der Yogasutras zur Selbstentfaltung entdecken (Kap.1 V.5-11)

Bist du bereit, die verborgenen Tiefen deines Geistes zu erforschen und die Macht der inneren Erkenntnis zu entfesseln? Tauche ein in eine fesselnde Reise der Selbstreflexion, während wir die Geheimnisse der fünf Arten von Vrittis gemäß den Yogasutras von Patanjali enthüllen. Lass uns gemeinsam die Grenzen des Bewusstseins überschreiten und einen Weg zu innerer Klarheit […]

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Held 3 – Aufgerichteter Held

Der aufgerichtete Held ist der dritte Held aus der kleinen Heldenreihe. Mit der kleinen Heldenreihe aktivierst du deine Kraft, Standfestigkeit und Stressresistzenz. Und du wärmst dich für die nachfolgenden Übungen auf. Helden-Yoga fördert neben physischer und emotionaler Standfestigkeit eine aufrechte innere und äussere Haltung. Die Helden geben Kraft, machen Mut und fördern die Lust am Leben. Wer […]

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Helden-20231016 Lebensenergie-Stärkungs-Atem und dabei Schultern & Rücken entspannen (macht stark & lockert Schultern)

Wie du mit dich dem Lebensenergie-Atem gezielt mit frischer Lebenskraft versorgst, dabei die Muskeln in Schultern und Rücken in Bewegung versetzt, so dass sie überflüssige Anspannung loslassen können und angenehm locker und warm werden, ... ... und dich deutlich stärker fühlst. Yoga für Schultern & Rücken mit Lebensenergie-Stärkung:

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Berghaltung

Yoga Helden – die Berghaltung – damit öffnest und schliesst du deine Heldenyoga-Übungssequenz. Die Berghaltung verhilft dir zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Helden-Yoga fördert neben physischer und emotionaler Standfestigkeit eine aufrechte innere und äussere Haltung. Die Helden geben Kraft, machen Mut und fördern die Lust am Leben. Wer regelmässig die Yoga-Helden übt, wird auf der physischen, emotionalen […]

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Helden-Yoga: Held 2 – Der visionäre Held

Der visionäre Held, das ist der zweite Held aus der kleinen Heldenreihe. Mit der kleinen Heldenreihe aktivierst du deine Kraft und wärmst dich für die nachfolgenden Übungen auf. Helden-Yoga fördert neben physischer und emotionaler Standfestigkeit eine aufrechte innere und äussere Haltung. Die Helden geben Kraft, machen Mut und fördern die Lust am Leben. Wer regelmässig die Yoga-Helden […]

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6 Vorteile des Helden-Gleichgewichts

Helden-Gleichgewicht Helden halten ihr Gleichgewicht dynamisch fliessend. Daher kommt ihre Standfestigkeit.

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Helden wissen, …

Helden wissen, daß Erfahrungen Lebensübungen sind, … und stärken ihre innere Klarheit und bewusste Selbstausrichtung Das wird durch Helden-Yoga maßgeblich unterstützt. Helden-Yoga fördert neben physischer und emotionaler Standfestigkeit eine aufrechte innere und äussere Haltung. Die Helden geben Kraft, machen Mut und fördern die Lust am Leben. Wer regelmässig die Yoga-Helden übt, wird auf der physischen, […]

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Yoga-Erfahrung: Sandra kann nach Yoga besser schlafen

Seit einigen Monaten kommt Sandra sehr regelmäßig zum Yoga. Es ist schön zu beobachten, wie sie von Woche zu Woche immer entspannter und lockerer wird. Beruflich bedingt kann sie nicht immer zu jedem Kurstermin kommen. Dafür hat sie von Anfang an konsequent die Möglichkeit genutzt, verpasste Kurs-Stunden in einem der Parallelkurse nachzuholen. Inzwischen ist sie […]

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Thomas‘ Yoga-Erfahrung bei Trauer

Thomas hat aufgrund eines besonders belastenden Geschehens zum Yoga gefunden. Es ist schön zu beobachten, wie er und seine Familie (soweit ich sie kennenlernen durfte) mit Unterstützung durch Yoga langsam und sicher wieder mehr zu sich finden. Es gibt noch weitere Teilnehmer in den Yoga-Kursen, bei denen Trauerbewältigung ansteht. Aus unterschiedlichen Anlässen, und jede Situation […]

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3 einfache Gründe, warum du mit Yoga deine innere Unruhe verlierst und Entspannung realisierst

Innere Unruhe macht unglücklich und krank. Das Gegenmittel ist Entspannung. Yoga hilft dir in die Entspannung zu kommen. Hier steht warum das so ist. Innere Unruhe plagt die meisten – Entspannung ist das Ziel! Da fragt man sich: WIESO ist es so, das man mit Yoga auch und besonders im Alltag die innere Unruhe langsam aber […]

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Dirk reflektiert über seine Yoga-Erfahrung bei „Rücken“

Dirk übt Rücken-Yoga in der Papenburger Yogaschule. Seine Gedanken über seine Yoga-Erfahrung hat er in diesem Text zusammen gefasst. Eigentlich kommt er nicht nur zum Rücken-Yoga, sondern zu allen Kursen. Je nachdem, wie es seine Zeit erlaubt. Er löst seine berufliche Eingebundenheit, indem er die Vielseitigkeit des Kursangebotes für sich nutzt. So kommt er trotz […]

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Phoenix-20231012 Schulter-Nacken & unterer Rücken: Kapalabhati und Wechselatmung für Anfänger, leicht fordernde Asana-Reihe (Löst Stress auf)

Wie du die typischen Stress-Verspannungen in Schulter-Nacken und unterem Rücken mit Yoga-Übungen loslassen, total locker werden und  deine Lebens-Energie stärken kannst, ... ... und danach voller Schwung und Energie bist.  Stress-Verspannungen lösen, Rücken & Schulter-Nacken lockern, sich leichter fühlen:

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Wonne-20231012 Innere Ruhe – Starker Baum Edelsteine Lava – 5 Vrittis für Ruhe – Efeuentspannung mit Lava (macht ruhig und klar)

Wie du mit sanften ausgewählten Asanas und einer ganz besonderen Konzentration in extreme Klarheit und innere Ruhe kommst ... .... unter Anwendung der 5 Vrittis auf die Ruhe-Konzentration in den Asanas. Starke Innere Ruhe und entspannte Muskeln mit sanfter Yogastunde:

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Erfahrungsbericht: Csilla berichtet, wie sie Homa und Mantra erlebt

Csilla berichtet, wie sie die Homas und Mantras erlebt Ich heiße Csilla Demeter, bin vor kurzem 46 geworden. Wie ich das erste Mal von Homa erfahren habe Vor vielen Jahren habe ich ein Interview mit einem Homa-Landwirt gesehen. Das hat mich sehr-sehr beeindruckt. Auf der einen Seite wegen seiner Erscheinung – er strahlte eine sehr […]

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Anna’s Erfahrung nach 2 Jahren Yoga: Mehr Körpergefühl

Yoga hilft den eigenen Körper besser kennen zu lernen, seine Grenzen achtsam zu respektieren, und sich gleichzeitig stetig weiter zu entwickeln. Diese Erfahrung machen viele. Anna beschreibt in diesem Beitrag nach nun immerhin 2 Jahren Yoga, wie sie diese Entwicklung wahrgenommen hat. Anna hat mit Yoga ihr Körpergefühl deutlich verbessert Ich heiße Anna, bin 57 Jahre […]

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Brigitte berichtet über ihre Yoga-Erfahrungen als beruflich ausgelastete Mutter

Yoga für berufstätige Mutter – gibt Kraft! Brigitte berichtet über ihre Erfahrung mit Yoga und Kindern bei intensiver beruflicher Auslastung Nach vielen Jahren, in denen ich mit Beruf und zwei kleinen Kindern sehr ausgelastet war und die Kinder abends nicht allein lassen wollte, hatte ich zunehmend das Gefühl, etwas für mein eigenes Seelenleben und inneres […]

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Geheimnisse von Selbstverwirklichung & innerer Stärke (Yoga Tattwa Upanishad)

In diesem alten Text, der Yoga Tattva Upanishad, erfährst du die Geheimnisse der Selbstverwirklichung, die Vereinigung mit dem Höchsten und die Entdeckung innerer Stärke und Frieden. Tauche ein in die tiefgründige Welt des Yoga und entdecke, wie diese uralte Weisheit auch in unserer modernen Zeit noch bedeutsam und inspirierend ist.

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Erika berichtet über ihre Erfahrungen mit Yoga nach Rücken-Operation

Erika berichtet über ihre Erfahrungen mit Yoga nach einer wirklich sehr schwierigen Zeit. Erika: Yoga tut meinem Körper gut. Wenn ich daran denke, wie es mir im letzten Jahr ergangen ist. Den siebten Brustwirbel hatte ich gebrochen. Zwei Operationen folgten. Die erste Operation im Februar, die zweite Operation im Juni. Ich war sehr weit unten. […]

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Die Yogasutras: Wie du deine Gedanken kontrollieren und inneren Frieden finden kannst

Die Yogasutras sind ein uralter Text, der die Grundlagen des Yoga beschreibt. Sie bieten wertvolle Einsichten in die menschliche Psyche und wie wir unsere Gedanken und Emotionen steuern können. In den ersten vier Sutras von Patanjali wird das Ziel des Yoga definiert: Es geht um die Kontrolle der „Chitta Vrittis“, der Wellen des Geistes. Denn wenn […]

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Im Einklang die Seele entspannen (Youtube-Video)

Um in Einklang die Seele entspannen zu können, ist Klang-Yoga eine sehr gute Wahl. Das hilft die innere Harmonie so zu entwickeln, dass deine Beziehungen heilen. Wie innen, so aussen! Die Seele entspannen mit Klang-Yoga, das ist eine der stärksten Methoden überhaupt. Klang-Yoga ist die harmonische Verbindung von sanften, lang gehaltenen Asanas mit Atembewusstheit. Dabei […]

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Helden-20231009 Lichtreinigung & Befreiung mit Dehnen von Leiste-Oberschenkel-Fußrücken & HWS lockern (macht glücklich)

Wie du mit dich mentaler "Lichtreinigung" von Spannungen und unangenehmen Emotionen befreist, dabei stressbedingte Spannungen Leiste, Oberschenkel, Fußrücken und Kniekehlen rausdehnst und deine Halswirbelsäule (HWS) lockerst, ... ... und dich hinterher wunderber erfrischt, gelockert und rundum glücklich fühlst. Yoga für Rücken - Knie - HWS und Lebensglück:

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Yoga, Christentum und das Goldene Ei

Ostern, goldene Eier, Christentum, Hiranyagarbha, und die Symbolik des Yoga. Es gibt eine kulturübgreifende und reichhaltige Symbolik des Goldenen Ei’s, die in Yogastunden eingebunden viel Kraft und Freude vermittelt. Erfahre hier mehr darüber. Das goldene Ei im Yoga Im Yoga symbolisiert das goldene Ei den Zustand „vor der Manifestation„. Das bedeutet es ist der Zustand […]

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Yoga stärkt die Balance für bessere Koordination (Video)

Yoga für Koordination und Balance: Das Geheimnis hinter effizienter Koordination ist die Balance. Balance ist einer der Hauptaspekte des Yoga. Yoga entwickelt die Balance, weil Yoga die Gegensätze in Einklang bringt. Alles andere was sonst noch zum Yoga gehört, sind dazu da, die Balance entwickeln zu helfen.   Video: Hör, was Mahashakti dazu zu sagen hat […]

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Die Yogaübung „einfache Vorwärtsbeuge“ hilft beim Stress-Loslassen (Video)

Die Yoga-Übung „Einfache  Vorwärtsbeuge“ ist eine wichtige Übung für die allgemeine Beweglichkeit und einen gesunden Rücken. Es gibt sehr wichtige Details zu wissen. die erkläre ich dir in diesem Video.   Das bringt dir die „Einfache Vorwärtsbeuge“ Die Einfache Vorwärtsbeuge ist die perfekte Yoga-Übung, wenn du auf unkomplizierte Weise zu dir kommen willst. Zb wegen […]

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Yoga stärkt die Willenskraft (Video)

Warum stärkt Yoga die Willenskraft und Sport die Zielfokussierung? Hier gibt’s die Antwort auf diese Frage Yoga stärkt die Willenskraft, weil Yoga in erster Linie eine geistige Disziplin ist. Alles andere was sonst noch zum Yoga gehört, sind nur Begleiterscheinungen. Video: Hör, was Mahashakti dazu zu sagen hat     Sport und die Zielfokussierung Und jetzt willst […]

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Die Yogaübung „Der Sonnengruss“ (Video)

Der Sonnengruss ist eine effektive, dynamische Übung. Er bringt dich in Schwung und gibt dir Kraft. Es gibt einige Details zu wissen. die erkläre ich dir in diesem Video. Das bringt dir der Sonnengruss ★ Der Sonnengruss dehnt und durchwärmt den gesamten Körper. ★ Der Sonnengruss gibt dir Schwung und neuen Mut die Dinge anzupacken. ★ […]

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Die Yogaübung „Der Hund“

Der Hund ist eine sehr einfache, und gleichzeitig sehr effektive Übung. Es gibt einige Details zu wissen. die erkläre ich dir in diesem Video. Das bringt dir der Hund ★ Der Hund ist die perfekte Yoga-Übung, wenn du wenig Zeit hast, und zwischendurch zuhause etwas für dich tun willst. ★ Dehne deinen gesamten Körper, stärke […]

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Anleitung: Atemübungen, Pranayamas und das Gedankenkarussell

Die Atemübungen des Yoga, die Pranayamas, werden von vielen nicht verstanden. Sie üben entweder zu heftig, oder gar nicht. Beides ist falsch. Hier steht warum. Yoga ist ohne Pranayama, die Atempraxis, nicht denkbar. Die Atemübungen des Yoga, die Pranayamas sind wesentlich wichtiger, als die Körperübungen, die Asanas. Um sie so erleben zu können, muss man allerdings wissen […]

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Anleitung: Mentales Abschalten mit Yoga

Eins ist klar: Yoga ist eine Geistige Disziplin, welche auf allen 5 Ebenen wirksam ist. Bewusstes mentales Abschalten ist die Hauptdisziplin der Yogis. Der Körper wird aus yogischer Sicht lediglich als ein Anhängsel des Geistes betrachtet. Die Methoden mit denen der Yogi seinen Geist steuert, gehen daher weit über die sportlichen Aspekte der Yoga-Asanas heraus. Hier steht, wie […]

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Phoenix-20231005 Rücken-Schultern: Lebensmut – Energiesteuerung – Bauchmassage – Drehungen – Ballast aussortieren (macht fröhlich)

Wie du Rücken & Schultern lockern, Anspannung & Stress loslassen, dich aufrichten, deine Lebens-Energie stärken und deinen Bauch massieren und dabei emotionalen Ballast aussortieren kannst, ... ... und danach super fröhlich wirst.  Fröhlicher werden, Rücken & Schultern lockern, negative Gefühle loswerden:

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Wonne-20231005 Oberer Rücken – Schultern – Stress – Erdung – Versickern (Macht sehr ruhig)

Wie du deinen empfundenen Stress loslassen und dich fallenlassen, Rückenmuskeln und Schultermuskeln aktivieren und gefühlt in der Zeitlosigkeit versickern kannst ... .... ohne dich dabei zu überanstrengen. Yoga für Schultern und oberen Rücken ganz gemütlich. Oberen Rücken & Schulter-Muskeln aktivieren, Stress lösen und dich in die Zeitlosigkeit fallen lassen

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Yoga Schule Papenburg

Eine kostenlose Yoga-Stunde in Papenburg gibt’s hier: Yoga-Gutschein Im Video siehst du den Yoga-Raum in der Yogaschule in Papenburg. Falls du noch nicht da warst, … gut für einen ersten Eindruck. Während der Yogastunde wirst du nicht viel zum Gucken kommen … 🙂 … da hast du besseres zu tun. Originally posted 2016-07-31 20:22:24.

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Papenburger Moor stärkt die Inspiration

Ich bin immer wieder beeindruckt, was es mit mir macht, wenn ich bisschen durchs Moor spaziere. Einfach nur spazieren. Langsam, in Stille, meditativ. Ab und zu stehen bleiben, schauen, … nichts denken. Gar nix! Den Geist leer machen, und einfach kommen lassen, was sich zeigt. Dieser gestrige Spaziergang hat mir eine sehr klare Idee gebracht: […]

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Leben ist …

Man kann sich nicht immer alles aussuchen, wie man es gern hätte. Aber was geht ist, sich zu entscheiden aus allem zu lernen, und so das Beste daraus zu machen. Nur durch Wachstum werden wir stark! In der Komfort-Zone hat sich noch nie einer entwickelt! 🙂 Originally posted 2016-07-31 10:34:38.

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Bambus-20231004 Aufrichten – Klarheit – Schulter und Rückenmuskeln (macht innerlich weit)

Wie du zu innerer Klarheit kommst, dich Aufrichtest und dabei Schultern und Rückenmuskeln aktivierst, und dich innerlich frei und weit fühlst ... ... und das ohne übermäßige Anstrengung mit einem sanften Lächeln und Geisteskraft. Wecke deine innere Klarheit, lass nervige innere Störenfriede los:

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Nur die Mutigen können lieben!

Etwas provokativ, wie man Osho kennt. Und gut um mal darüber nachzudenken. 🙂 “Feiglinge können nicht lieben. Nur die Mutigen können lieben, denn Liebe benötigt Hingabe. In der Liebe ist es notwendig, das Ego fallen zu lassen. Wenn du dich völlig vergessen kannst, dann steigt Liebe in dir auf. Der Feigling lebt in Furcht, in ständiger […]

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27 Dinge, was im Sport anders ist als im Yoga

Sehr oft werde ich gefragt, was eigentlich der genaue Unterschied zwischen Yoga und Sport ist, also was bei Yoga "anders" ist als Sport. Der Unterschied ist nicht in allen Fällen leicht zu verstehen. Wer den Unterschied zwischen Sport und Yoga versteht, versteht auch, warum Sport und Yoga sich gegenseitig perfekt ergänzen. Es ist kein Zufall, das erfolgreiche Berufssportler (meistens) Yoga machen.

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Helden-20231002 Immunsystem & innere Klarheit: Störenfriede ausatmen & Inneres Feuer stärken (macht klar)

Wie du mit Klarheit innere Unruhe beseitigst, dich von überflüssigen Belastungen befreist und dabei dein Immunsystem stärken kannst, ... ... und das alles mit dem Klarheits-Atem in Verbindung mit Asanas zur Aktivierung deiner Feuer-Energie, die auch das Immunsystem stärken hilft. Yoga für Innere Klarheit & Immunsystem mit Atem & Asana:

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Wonne-20231002 LWS & Innere Klarheit mit dem Klarheits-Atem: mentale Störenfriede ausatmen (macht klar und ruhig)

Wie du mit faszinierenden inneren Bildern deine Stimmung von Stress-Gefühlen befreist, dich innerlich empor hebst und im Märchenyoga einen wunderbaren Farbenrausch erlebst ... ... und dabei in andere Welten fliegst und völlig frei wirst von allen Belastungen.  Stress hinter dir lassen und über den Dingen schweben:

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Yoga-Entspannung #21 – Dehnung und Anspannung im Wechsel entspannt

Die Entspannungen im Yoga sind sehr umfassend. Die Methode sich über abwechselnde Belastungsrichtungen zu entspannen, ist eine davon. Du willst auch die anderen 26 Arten mit Yoga zu entspannen kennenlernen? 27 Arten mit Yoga richtig tief zu entspannen   Originally posted 2016-05-02 08:23:12.

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Yoga-Entspannung #15 – Emotionale und hormonelle-Selbst-Steuerung

Die Entspannungen im Yoga sind sehr umfassend. Die Methode über die entspannten Emotionen das Hormonsystem zu harmonisieren, ist eine davon. Du willst auch die anderen 26 Arten mit Yoga zu entspannen kennenlernen? 27 Arten mit Yoga richtig tief zu entspannen Originally posted 2016-04-10 19:17:47.

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Yoga-Entspannung #13 – stärkt die Blutdruck-Steuerung

Die Entspannungen im Yoga sind sehr umfassend. Die Methode über die Bewusstheit beim Wechsel von Anstrengung und meditativer Entspannung den Blutdruck zu harmonisieren, ist eine davon. Du willst auch die anderen 26 Arten mit Yoga zu entspannen kennenlernen? 27 Arten mit Yoga richtig tief zu entspannen Originally posted 2016-04-09 09:06:09.

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Yoga-Entspannung #3 – Atem und Emotion

Die Entspannungen im Yoga sind sehr umfassend. Die Methode über den Atemfluss die Emotionen zu entspannen, ist eine davon. Du willst auch die anderen 26 Arten mit Yoga zu entspannen kennenlernen? 27 Arten mit Yoga richtig tief zu entspannen Originally posted 2016-04-07 08:48:39.

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Yoga-Entspannung #2 – Atementspannung

Die Entspannungen im Yoga sind sehr umfassend. Die Methode sich über den mental gesteuerten Atemfluss zu entspannen, ist eine davon. Du willst auch die anderen 26 Arten mit Yoga zu entspannen kennenlernen? 27 Arten mit Yoga richtig tief zu entspannen Originally posted 2016-04-06 18:30:27.

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