Klassik-20230330 Hüften & Schultern – Kraft-Regulierendes Pranayama, Schulter-Sonnengruß, Halbe Taube (macht Kraftvoll)

Die Schulter-Muskulatur mit Yoga-Übungen durchkneten und die Hüften dehnen: Lebensenergie stärken und dich so richtig kräftvoll fühlen, ...  ... mit ausgewählten Yoga-Übungen für Hüften & Schultern die die Lebenskraft stärken helfen. Hüften und Schultern dehnen, Lebenskraft stärken:

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Wonne-20230330 Unterer Rücken & Hüften: Atemübung zum Loslassen mit dem Unterbauch (macht den Kopf frei)

Wenn du den unteren Rücken entspannen und die Hüften dehnen willst: Wie du bei deinen Atem-Übungen mit dem richtigen Verhältnis von Einatem zu Ausatem deine innere Ruhe bekommst und Spannungen loslässt, dabei Hüften und unteren Rücken entspannst, ... .... und einen richtig schön klaren Kopf bekommst. Kopf frei - Gedanken weg - Ruhe erleben:

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Bambus-20230329 Schultern-Hüften-Rücken: Energie-Unterbauch-Lebenskraft-Atem – Intensiveres Üben für Hüften und Schultern

Schultern und Hüften lockern: Wie du mit sanft-dynamischen Bewegungs-Übungen im Atemrhythmus deine Lebenskraft stärken kannst, und dabei deine Schultern, Rücken und Hüften ordentlich durchwalkst ... ... mit Yoga-Praktiken zur Steigerung der Lebenskraft. Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar. Wieder lebendiger werden:

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Rücken-20230328 Schultern und Leisten dehnen: Atem-Übungen langsam energie-regulierend, Dehnen & Schulterlaufen (macht lebendig)

Schultern und Leisten dehnen: Entspanne nach Garten-Arbeit und Büro-Stress und dehne genüsslich Schultern und Leisten ... ... und fühle dich hinterher wieder so richtig lebendig. Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis - zB im Kommentar. Anspannung los werden:

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Helden-20230327 Knie und Balance: Zwerchfelleinsatz & Energieregulation – Kniegesundheit und Schwere

Gutes für die Knie tun, und dabei die Lebensenergie regulieren: Mit Zwerchfelleinsatz, innerer Balance und Asanas mit besonderer Achtsamkeit auf die Knie löst du deinen Stress auf, ... ... und fühlst dich hinterher viel besser als du dir je hättest vorstellen können. Knie und innere Balance stärken:

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Wonne-20230327 Anti-Stress-Yoga für Anfänger: Langsame Bauchatmung, Stressmuskeln dehnen mit Erde & Schwere

Wenn du einfach nur gestresst bist und dich entspannen willst: Langsame Bauchatmung befreit von innerem Stress, Dehnen der "Stress-Muskeln" löst körperliche Anspannung und die Tiefenentspannung mit Schwere bringt innere Ruhe,...  .... und das alles ganz ohne Therapeuten, Drogen oder Pillen. Die richtige Kombination von Atem mit Asana und Konzentration macht das:

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Klassik-20230323 Schultern & oberer Rücken bei Stress: Anti-Stress-Pranayama & Schulter-Oberer-Rücken

Wie du deinen inneren Stress los wirst, deine Schultern und den gesamten oberen Rücken schön weich knetest und mit Atem-Achtsamkeit wieder zu dir selbst findest, ...  ... ohne dich in den Wirren des  Alltags zu verfangen. Schultern und oberen Rücken entspannen - Anti-Stress-Yoga:

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Wonne-20230323 Erschöpfung: Wurzel-Himmel-Baum-Atem für LWS und Innere Geborgenheit mit Tiefenentspannung “Flussbett”

Wie du dich mit dem Wurzel-Himmel-Baum-Atem von niederdrückenden Lasten befreist, deine innere Geborgenheit weckst und tief entspannst, ... .... und dabei deinen Rücken und  LWS-Bereich entspannst. Von bedrückenden Emotionen befreien und entspannt aufrichten:

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Bambus-20230322 Lebendigkeit / Energie-Aktivierung: Unterbauch, BWS, Hüfte, LWS, unterer Rücken & Fantasiereise ins All

Lebendigkeit stärken: Wie du deine natürliche Lebendigkeit nach schwierigen Zeiten wieder erweckst und dabei die Verspannungen in BWS, unterem Rücken und Hüfte loslässt ... ... mit Yoga-Praktiken zur Steigerung der Lebenskraft. Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar. Wieder lebendiger werden:

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Rücken-20230321 Anspannung lösen mit Kniekehlen & Waden dehnen, Unterbauch-Atem und unteren Rücken lockern

Anspannung und Stress lösen: Mit Dehnen von Kniekehlen und Waden innere Anspannung lösen, mit dem Unterbauch-Atem neue Energie aufbauen ... ... ohne große Anstrengung oder Umstände zu machen. Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis - zB im Kommentar. Anspannung los werden:

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Helden-20230320 LWS & Stress loslassen: mit Manipura-Atem & Atem-Achtsamkeit in allen Stellungen

Lendenwirbelsäulen-Region im Rücken lockern und Stress loslassen: Wie du mit dem Manipura-Atem emotionale Anspannung löst, Stress loslässt und wie deine stressbedingten Rückenschmerzen im LWS-Bereich dabei loswerden kannst, ... ... und dich hinterher so richtig energetisiert und befreit fühlst. Yoga für LWS und gegen Stress-Gefühl:

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Wonne-20230323 Knie & Seele bei Trauer mit Loslassen & Energie-Aufbau – Knie-Übungen & Rückbeugen zur Herzöffnung

Wenn du emotionale Herausforderungen wie Trauer bewältigen musst: Nutze die psychosomatische Verbindung von Körper und Seele um über die Knie Anspannung loszulassen, deine innere Quelle mit frischer Energie zu füllen und dein Herz (wieder mehr) dem Leben zu öffnen,...  .... und mit dir selbst wieder zufriedener zu sein. Bei Loslassen und Energieaufbau spielt der Atem eine wichtige Rolle:

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Klassik-20230316 Nackenverspannung & Schultern? Atem-Übung „Schulter“, Schulterdehnung, Nacken-Übungen (macht warmen Nacken)

Wie du verspannte Nackenmuskeln & Schultern auflöst, mit Atem-Übungen, Übungen zur Dehnung der Schultermuskeln, und mit Yoga-Asanas die den Nacken entkrampfen helfen, und dabei einen wunderbar warmen Nacken bekommst, ...  ... ohne die Hilfe einer anderen Person in Anspruch nehmen zu müssen - also völlig autark. Verspannten Nacken lösen und Schultern dehnen:

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Wonne-20230316 Erschöpfung & unterer Rücken: Mit Atem-Übung Baum & Licht, Rücken-Übungen super-save & Licht-Kanal (gibt Kraft)

Wie du dich mit energetisierenden Konzentrationen von Erschöpfung befreist & den unteren Rücken entkrampfst: Mit "magisch"-wirksamer Atem-Übung "Baum & Licht", super-sicheren Rücken-Übungen und der Licht-Kanal-Visualisierung, ... .... ohne komplizierte oder riskante Haltungen eingehen zu müssen.

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Bambus-20230315 Stimmung heben mit Schmetterling und lächelndem Herz: Asanas für innere Leichtigkeit tun jetzt besonders gut

Stimmungsaufheller: Wie du deine Stimmung heben und dein Herz zum Lächeln bringen kannst, indem du ausgewählte Yoga-Übungen mit speziellen Atem-Übungen, Spür-Übungen und Visualisierungen verbindest um deine innere Leichtigkeit in Schwung zu bringen ... ... ohne irgendwelche Drogen oder sonstige Dinge für die Stimmung nehmen zu müssen. Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar. Yoga zum Stimmung aufhellen:

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Yoga als effektives Mittel zur Bewältigung von psychosozialem Stress: Entdecke hier, wie du deine innere Ruhe wiederfinden kannst.

Wenn du mit psychosozialem Stress zu tun hast und nach Wegen suchst damit umzugehen, dann lies hier wie du da raus kommen kannst – und warum Yoga der beste Weg dazu ist. Erfahre, warum viele Menschen aufgrund der COVID-19-Pandemie derzeit unter erhöhtem Stress leiden. Du bekommst einen Überblick, wie Yoga helfen kann, Stress abzubauen und […]

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Rücken-20230314 Büro-Stress? Schultern, Arme, Hände & unteren Rücken dehnen und entspannen (macht glücklich)

Typische Beschwerden von Schreibtisch-Arbeit & Co los werden: Wie du mit einer Yoga-Übungs-Reihe, die systematisch die typischen Büro-Verspannungen "aufrollt" Verspannungen auflöst in unterem Rücken, Schultern, Armen und Händen ... ... und damit vermeidest, dass es über die Jahre immer schlimmer wird. Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis - zB im Kommentar. Büro-Stress und -Verspannung lösen:

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Helden-20230313 Helden im Fluss: Fließen mit dem Atem in den Yoga-Helden (macht stärker & geschmeidiger)

Hüft-Flexibilität & Rücken-Kraft: Wie du dich mit der Konzentration auf das Fließen von Atem und Blut kraftvoller aufrichtest & dabei geschmeidiger in hüft-dehnende Helden-Stellungen und andere Asanas kommst, ... ... ohne dich deswegen quälen zu müssen. Yoga für Rücken-Kraft und Hüft-Flexibilität:

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Wonne-20230313 Selbstregulation mit dem Atem gibt Kraft und Ruhe (macht ruhig, bewusst und klar)

Lebensenergie, Wachheit und innere Ruhe regulieren: Wie du mit dem Balance-Atem innere Zustände bewusst ausgleichen und so deine mentale Klarheit und Wachheit stärken, und innere Anspannung lösen kannst,...  .... ohne Schokolade, Kaffee oder andere Drogen zu benötigen. Nur mit Willenskraft und dieser Übung. Bewusste Selbst-Regulation mit atemgesteuerter Energie-Balance:

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Klassik-20230309 Oberen Rücken aufrichten intensiv mit Variation von Hund, Kobra & Laube (macht gross)

Yoga für die Nieren: Wie du mit starken Rückbeugen, Gayatri und Unterbauch-Atem in Kapalabhati und Anuloma-Viloma deine Nieren und alle Bauchorgane massierst, ...  ... und dich so richtig schön durchwalkst ohne eine Massage in Anspruch nehmen zu müssen.

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Wonne-20230309 Yoga bei Erschöpfung mit Unterbauch-Massage für unteren Rücken, Hüfte & Leiste (macht weich)

Wie du Erschöpfung löst & den unteren Rücken, Hüfte und Leiste entspannst: Entspanne stress-geplagte Körper-Regionen und aktiviere deine Lebenskraft mit Unterbauch-Atem und ausgewählten Asanas, ... .... und lasse endlich dein Stress-Gefühl los, ohne dich noch lange mit innerer Anspannung, Unruhe und Schlafstörungen rumplagen zu müssen. Yoga zur Lösung von Erschöpfungs-Zuständen:

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Bambus-20230308 Leichtigkeits-Yoga mit Gayatri in Atemübung & Neue Übungen für Hüfte und Schultern & Frühlingssonne in TE

Yoga um das Leben leichter zu machen: Wie du mit der Gayatri-Atem-Übung deine innere Leichtigkeit weckst, und mit sanft-dynamischen Yoga-Übungen die du im Atemrhythmus übst die Muskeln rund um Hüfte und Schultern lockerst ... ... um dich hinterher angenehm leicht, sehr entspannt und fröhlich zu fühlen.

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Rücken-20230307 Beruhigungs-Yoga: Langsames Pranayama, Zehenfächer, Wirkungs-Kette „Spannung-Stimmung-Fühlen-Emotion-Impuls“

Mit ruhig-starkem Yoga ruhiger werden: Wie du mit verlangsamtem Pranayama, dem Zehenfächer und Achtsamkeit auf die gesamte Wirkungskette der Asanas mit jedem Atemzug ruhiger wirst ... ... und dabei deinen Körper wohlig durchdehnst und durchwärmst.

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Helden-20230306 Innere Stille mit mentaler Wechselatmung durch die Körperhälften (macht extrem ruhig)

Innere Stille stärken mit Wechselatmung in den Yoga-Helden: Wie du mit der Konzentration auf die geistige Wechselatmung in den Körper-Hälften während der Asanas immer tiefer in deine innere Ruhe findest, ... ... und dich wunderbar erholst und erfrischst. Yoga für innere Stille mit mentaler Wechselatmung:

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Wonne-20230306 Achtsamkeit auf die Wirkungs-Kette: (An)Spannung-Stimmung-Gefühle-Emotionen-Impulse (macht locker)

Verstehe woher deine unbewussten Impulse kommen um deine innere Ruhe zu finden: Wie du mit gerichteter Achtsamkeit auf die Wirkungs-Kette jeder Asana immer weiter in deine innere Ruhe kommst ... .... und dabei die Verbindung zwischen Spannung, Stimmung, Gefühlen, Emotionen und Impulsen intuitiv erkennen lernst. Yoga für innere Ruhe durch Achtsamkeit auf Emotionen:

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Klassik-20230302 Yoga für die Nieren: Mit Gayatri, Unterbauch-Atem und starken Rückbeugen zur Nieren-Massage

Yoga für die Nieren: Wie du mit starken Rückbeugen, Gayatri und Unterbauch-Atem in Kapalabhati und Anuloma-Viloma deine Nieren und alle Bauchorgane massierst, ...  ... und dich so richtig schön durchwalkst ohne eine Massage in Anspruch nehmen zu müssen.

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Wonne-20230302 Schultern & Rücken stärken, Trizeps dehnen, Rücken aufrichten (macht Schultern & Arme warm)

Bring ordentlich Bewegung in deine Schultern und den oberen Rücken: Wie du mit Yoga-Übungen die es in sich haben deine gesamte Schulter-Oberarm-Muskulatur und den oberen Rücken kräftig dehnst und warm werden lässt ... .... und vermutlich deine Grenzen ganz freiwillig einhältst. Das ist ein wichtiger Lern-Effekt bei dieser Übungs-Sequenz: Gehe niemals weiter, als für dich gut ist. Ich habe vor der Yogastunde den Teilnehmern angekündigt, dass das intensiv werden kann. Sie meinten danach: "Du hast nicht zuviel versprochen". Deshalb: Halte deine Grenzen ein, und übe in deinem Rahmen alles mit. Dann wirst du viel erreichen.

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Bambus-20230301 Herzens-Sonne stärken: Gelassenheit & innere Mitte finden (Atem+Sonne=Glücklich)

Yoga um die Herzens-Sonne zu stärken: Wie du mit der besten Kombination von Asanas mit dem herzerwärmenden Herzens-Sonnen-Atem, von Atemzug zu Atemzug immer gelassener wirst, zunehmend in deine innere Mitte findest, und deine Beziehungen zu deinen Lieben positiv stärkst... ... und dich völlig entspannt, glücklich und ausgeglichen fühlst. Yoga um die Herzens-Sonne zu stärken:

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Rücken-20230228 Kraft & Gayatri im Rücken: Füße-Rücken-Hüften locker und kraftvoll (macht stark)

Yoga weckt die innere Sonne und bringt dich in Schwung: Wie du mit Atem-Übungen, Gayatri-Konzentration und Yoga-Übungen für Füße, Hüften und Rücken deine Lebenskraft weckst ... ... und ganz neue Kräfte in dir weckst. In Schwung kommen mit Rücken-Yoga und deiner inneren Sonne:

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Helden-20230227 Helden des Gayatri: Die innere Sonne wecken mit Frühlingswind und Gayatri-Mantra

Helden-Yoga um die innere Sonne zu wecken (Winter-Ende!): Wie du mit dem Gayatri-Mantra deine Yoga-Übungs-Praxis um eine starke Konzentration auf die innere Sonne intensivierst, und mit Visualisierungen (Frühlings-Wind, Musik-Instrument) deine Energie weckst, ... ... und dich so in beste Stimmung und optimale Kraft bringst, was deiner Selbstheilung gut tut. Yoga für die innere Sonne und Positive Stimmung:

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