Umgang mit schwierigen Menschen: 5 Schritte Rezept

Wie du in 5 unkomplizierten Schritten deinen Umgang mit schwierigen Menschen erleichterst, eine positive Atmosphäre herstellst, Probleme einfach auflöst, und dabei jedes Mal als Persönlichkeit wächst. … und das ohne, dass dir jemand etwas anmerkt. Diese Vorgehensweise ist ein starkes Grund-Rezept, dass sich (in Variationen) auf alle zwischenmenschlichen Spannungen anwenden läßt. Es lohnt sich sehr, […]

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Klassik-20220428: Yoga für warme, bewegliche Schultern (macht glücklich)

Yoga für bewegliche Schultern: Wie mit Drehungen und Manipura-Aktivierung rundum angenehm warm wirst, deine Schultern beweglicher machst und deine BWS (Brustwirbelsäule) lockerst. ... und dich hinterher so richtig schön glücklich-entkrampft und feierabend-bereit fühlst. Yoga für warme, bewegliche Schultern:

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Wonne-20220428: Yoga für mehr Leichtigkeit mit Feuer-Atem und Zwerchfell (macht leicht)

Yoga für mehr Leichtigkeit im Leben: Wie du mit den richtigen Yoga-Übungen deine innere Leichtigkeit stärkst, dabei einen warmen Bauch und warme Füße bekommst, und dein Zwerchfell trainierst. ... und zwar in Verbindung mit bewusstem Atmen und Visualisierungen. Yoga für mehr Leichtigkeit im Leben:

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Bambus-20220427: Heilatem und Schulter-Mobilisierung (macht Schultern locker, auch bei Schmerzen)

Yoga für mehr Lockerheit in den Schultern: Wie du mit der richtigen Yoga-Sequenz und dem Heilatem verspannte Schultern lockerst und für bessere Durchblutung sorgst. Und das mit so sanften Übungen, dass du sie problemlos üben kannst. Yoga für mehr Lockerheit in den Schultern:

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Chakra Therapie bei Spannungs-Kopfschmerzen ✅ (mit Tipps & Anleitungen)

Meditiere auf die die spirituelle Bedeutung deiner Blockaden. Anleitung: ❎ https://www.chakra108.de/chakra-flow-meditation ❎

Rücken-20220426: Yoga bei BWS-Verspannung und Spannungs-Kopfschmerzen (löst Stress-Anspannung)

Yoga für den unteren Rücken: Wie du mit gerichteter Achtsamkeit auf die innenliegende Rückenmuskulatur und gezielten Haltungsdetails bisher übersehene Rückenmuskeln erreichst und dort Anspannung löst. Es geht um feinste und kaum sichtbare Haltungsdetails, welche zu großen Veränderungen im Wohlbefinden führen können. Diese Erfahrung kann im prallen Alltag den Unterschied zwischen "Rücken oder nicht" ausmachen. Yoga für den unteren Rücken:

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Helden-20220425: Innere-Ruhe-Yoga mit Apana-Vayu-Stärkung (macht extrem ruhig)

Helden-Yoga für Erdung und Balance: Wie deinen Alltags-Stress aus deiner Leiste rausdehnst, dabei Rücken, Oberschenkeln und Knien viel Gutes tust, deine innere Balance und dein Lebens-Gleichgewicht restaurierst, und dich wieder richtig stark fühlst. ... und dabei zu einem Fels in der Brandung wirst, der mit seine Stärke andere inspiriert. Mit Übungen die dir helfen dich zu erden und deine Unruhe auszuatmen fühlst du dich wieder selbst. Das kann neben deinem Rücken und deinen Schultern auch deinen Schlaf verbessern, den Blutdruck senken und dir mehr Lebenskraft geben. Helden-Yoga für Erdung und Balance:

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Wonne-20220425: Yoga-Übungen für mehr Selbstbewusstsein – Stehe zu dir selbst „Ich bin DAS“ (macht mutig)

Yoga für wärmende Zuversicht in herausfordenden Zeiten: Wie du mit Yoga in deine innere Zuversicht kommst, deinen gesamten Rücken stärkst und in zu dir selbst stehen lernst. ... und das in einer für Schwangere sehr gut geeigneten Weise. Yoga für wärmende Zuversicht in herausfordernden Zeiten:

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Gedanken 3: Wie kann ich meine Gedanken abschalten lernen?

Übung zum Gedanken abschalten: Hier gibts die vollständige Anleitung für die Gedanken-Abschalte-Übung, die das Problem an der Wurzel packt

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Klassik-20220421: Schulterblatt-Mobilisierung – Yoga-Übung „Hund“ in intensiv gibt warme Schultern (+ richtet dich auf)

Yoga zur Aufrichtung und für die Schulterblätter: Wie du mit aktivierenden Yoga-Übungen deine Schulterblätter aktivierst, für richtig gute Durchblutung sorgst und dich dabei aufrichtest. Und dich danach viel gerader, aufrechter und lockerer zu fühlst. Yoga zur Aufrichtung und für die Schulterblätter:

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Wonne-20220421: Yoga zur Stärkung der Herzens-Kraft und BWS-Mobilisierung (macht leicht und frei)

Yoga zur Stärkung der Herzens-Kraft und BWS-Mobilisierung: Wie deine Herzensregion von emotionalen Lasten befreist, zu dir findest, gut für dich sorgst, mehr Energie bekommst und nebenher deine Brustwirbelsäule (BWS) mobilisierst.   Durch die besondere Kombination von Visualisierungen, Atemsteuerung und Asanas (Yoga-Übungen) lockern wir den in der Herzregion empfundenen emotionalen Druck. Die Vorgehensweise ähnelt ein wenig der Adimaitribhavana-Meditation. Dabei arbeiten wir mit dem Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner. Yoga zur Stärkung der Herzens-Kraft und BWS-Mobilisierung:

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Bambus-20220420: Yoga mit dem Frühlings-Wind mit Brahmari -Schultern lockern (macht leichter ums Herz)

Yoga für mehr Leichtigkeit ums Herz: Wie du dich mit Yoga von niedergedrückter Stimmung befreist und dich ganz schnell deutlich leichter und fröhlicher zu fühlen. Frühlingshaft. Und das mit leichten, sanften und energetisierenden Übungen, die wirklich jeder üben kann. Yoga für mehr Leichtigkeit ums Herz:

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Rücken-20220419: Achtsamkeit auf besondere Details im unteren Rücken (inwändig) mit Zug, Druck und Sog (macht nachdenklich)

Yoga für den unteren Rücken: Wie du mit gerichteter Achtsamkeit auf die innenliegende Rückenmuskulatur und gezielten Haltungsdetails bisher übersehene Rückenmuskeln erreichst und dort Anspannung löst. Es geht um feinste und kaum sichtbare Haltungsdetails, welche zu großen Veränderungen im Wohlbefinden führen können. Diese Erfahrung kann im prallen Alltag den Unterschied zwischen "Rücken oder nicht" ausmachen. Yoga für den unteren Rücken:

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Helden-20220418: Helden-Yoga für Erdung und Balance – Stress aus der Leiste dehnen (macht psychisch stark)

Helden-Yoga für Erdung und Balance: Wie deinen Alltags-Stress aus deiner Leiste rausdehnst, dabei Rücken, Oberschenkeln und Knien viel Gutes tust, deine innere Balance und dein Lebens-Gleichgewicht restaurierst, und dich wieder richtig stark fühlst. ... und dabei zu einem Fels in der Brandung wirst, der mit seine Stärke andere inspiriert. Mit Übungen die dir helfen dich zu erden und deine Unruhe auszuatmen fühlst du dich wieder selbst. Das kann neben deinem Rücken und deinen Schultern auch deinen Schlaf verbessern, den Blutdruck senken und dir mehr Lebenskraft geben. Helden-Yoga für Erdung und Balance:

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Wonne-20220418: Wärmende Zuversicht – Schwangeren-geeignet – Im 4-Füssler-Stand den Rücken stärken (macht zuversichtlich)

Yoga für wärmende Zuversicht in herausfordenden Zeiten: Wie du mit Yoga in deine innere Zuversicht kommst, deinen gesamten Rücken stärkst und in zu dir selbst stehen lernst. ... und das in einer für Schwangere sehr gut geeigneten Weise. Yoga für wärmende Zuversicht in herausfordernden Zeiten:

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Klassik-20220414: Entspannungs-Fluss & Schulter-Intensiv mit Gomukasana (macht glücklich)

Yoga für fließende Entspannung und warme, lockere Schultern: Wie du den Stress von deinen verspannten Schultern abwirfst, in fließende Entspannung gehst und dabei wohlig-warme Schultermuskeln bekommst. Und zusätzlich richtig entspannt-fließend in die Glückseligkeit deiner Glückshormone eintauchst. Yoga für fließende Entspannung und warme, lockere Schultern:

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Wonne-20220414: Innere Geborgenheit und Lebensenergie stärken. Mit Quadratatem und Affirmation (macht ruhig & glücklich)

Yoga für innere Geborgenheit und Lebensenergie: Wie du gut für dich sorgst, wenn du dich genervt und gestresst fühlst, und befürchtest das alles könnte dich irgendwann überfordern.   Wir stärken deine Fähigkeit dich in dir selbst geborgen zu fühlen, und stärken gleichzeitig deine Lebensenergie mit dem Quadratatem. Diese Kombination sorgt für innere Ruhe und stärkt deine Kraft für anstehende Aufgaben. Yoga für innere Geborgenheit und Lebensenergie:

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Bambus-20220413: Mit Yoga Schultern und unteren Rücken lockern (macht fröhlich)

Yoga für Schultern und unteren Rücken: Wie du bei Verspannungen in den Schultern und im unteren Rücken wieder lockerer wirst, deine Stress-Gefühle loslässt und bei dir selbst ankommst. Mit dieser Übungsreihe befreist du dein Gemüt, deine Stimmung von emotionalen oder mentalen "Verspannungen" und fühlst dich wie befreit. Yoga für Schultern und unteren Rücken:

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Rücken-20220412: Yoga für Füße & Hüften mit Khechari bringt Kribbeln ins Trikuti (macht angenehm weich)

Yoga für Füße & Hüften: Wie du mit Yoga-Übungen für die Füße deiner inneren und äußeren Haltung eine gesunde Basis verschaffst, deine Hüften weich knetest, und mit Khechari-Mudra über Trikuti (drittes Auge, Punkt zwischen den Augenbrauen) deine innere Balance stärkst. Wer die Verbindung zwischen Rücken und Füßen richtig nutzt, tut mehr für seine Rücken-Entspannung als es reines Körpertraining je könnte. Die emotionale Balance kommt so auch besser ins Lot. Yoga für Füße & Hüften:

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Helden-20220411: Yoga für innere Balance mit Khechari-Mudra und nützlichen Konzentrationen (zentriert und balanciert)

Helden-Yoga für die Schultern: Wie du deine Schultern kräftigst und dich in eine aufgerichtete, kraftvolle und starke Haltung bringst. ... und dabei jede Menge Ruhe ausstrahlst. Mit der Körperhaltung der Stärke erzeugen wir innere Ruhe, Kraft, Stärke und eine klare aufgerichtete Haltung. Helden-Yoga für die Schultern:

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Wonne-20220411: Stress-Verspannung lösen mit dem zischenden Heilatem (macht ruhig & klar)

Löse stressbedingte Verspannung mit dem zischenden Heilatem in Farbe: Wie du mit dem zischenden Heilatem und Farbvisualisierungen deine Anspannungen löst, Nervensystem, Hormone und Kreislauf beruhigst und dabei in völlige innere Klarheit und Gedankenstille kommst. ... und durch die zunehmende Entspannung auch deine Schmerzen zumindest ein Stück weit loslassen kannst. So erleben es die Teilnehmer dieser Yogastunde. 😘 Lerne den zischenden Heilatem und sorge gut für dich. Wenn es dir besser geht, dann ist das für deine Lieben auch besser so. Was tun gegen Stress-Verspannung?

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Wonne-20220407: Yoga für inneren Frieden „Netzwerk der Herzen“ und Frieden in der Welt (macht friedlich)

Yoga für inneren Frieden und ein friedliches Umfeld: Wie du dich mit Yoga in eine friedliche Stimmung bringst, diese in dein Umfeld ausstrahlst, und mit deiner Herzensverbundenheit den Frieden stärkst.   Wir stärken die Verbindung zwischen Frieden in deinem Inneren, Frieden in deinem persönlichen Umfeld, und dem Frieden in der ganzen Welt. Yoga für inneren Frieden und ein friedliches Umfeld:

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Klassik-20220407: Yoga für Schulterkraft, Rückenkraft und gute Laune (macht „gut drauf“)

Yoga für starke Schultermuskeln und Rückenmuskeln: Wie du die Yoga-Grundreihe so variierst, dass du richtig was für die Muskulatur des oberen Rückens und der Schultern tust. Und dabei richtig gut drauf kommst, weil du mit den Verspannungen in Schultern und Rücken auch schlechte Laune und Anspannung loslässt, und statt dessen Gelassenheit und gute Laune entwickelst. Danach bist du richtig gut drauf! Yoga starke Schultermuskeln und Kraft im Rücken:

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Bambus-20220406: Yoga für ISG und unteren Rücken + mit Licht-Heilungs-Atem (macht gelassener)

Yoga für Koordination und Beweglichkeit: Wie du die einfachen Gelenkübungen aus der Pavanamuktasana-Reihe nutzt um dich insgesamt leichter und lockerer zu fühlen. Sehr gut geeignet morgens vor dem Aufstehen (macht die Gelenke geschmeidiger) und Abends vor dem Einschlafen (löst emotionale Verspannungen, die sich gerne in den Gelenken zeigen) Und das ganz ohne in irgendwelche "kritischen" Positionen gehen zu müssen. Danach folgen Koordinations-Übungen. Eine gute Körperkoordination hilft Verspannungen zu lösen und sich insgesamt lockerer und leichter zu fühlen.  Yoga für Koordination und Beweglichkeit:

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Rücken-20220405: Rücken-Yoga: Schulter-Stärkung mit Hüft-Dehnung löst Stress auf (macht locker)

Rücken-Yoga: Schulter-Stärkung mit Hüft-Dehnung löst Stress auf: Wie du die elementarsten Verspannungs-Herde die aus Stress und Anspannung entstehen auflöst, die damit verbundenen Emotionen los wirst und dabei ganz locker wirst. Nebenwirkung: Die Dehnung in diesem Bereich hilft auf der emotionalen Ebene das Stress-Syndrom loszulassen. Rücken-Yoga: Schulter-Stärkung mit Hüft-Dehnung löst Stress auf:

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Helden-20220404: Helden der Füße: Stabilität mit dem Zehenfächer ist Runter-Fahren in intensiv (macht gelassen)

Helden-Yoga für Füße und Standfestigkeit: Wie du deine Stabilität und Festigkeit stärkst, dabei innerlich ruhig und fest wirst und dich intensiv runter fährst. ... und dabei zu dir selbst findest. Mit Achtsamkeit auf Füße und Zehen (Zehenfächer!) findest du über verbesserte körperliche Stabilität zu innerer Ruhe, Stabilität und Festigkeit. Das ists Runter-Fahren in richtig intensiv (O-Ton Teilnehmer) . Helden-Yoga für Füße und Standfestigkeit:

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Wonne-20220404: Loslassen, runterfahren und entspannen mit dem Nervus-Vagus-Atem (macht wunderbar ruhig)

Loslassen, runterfahren und entspannen mit dem Nervus-Vagus-Atem: Wie du mit ruhig-beobachtender Atembewusstheit dein Nervensystem über den Nervus-Vagus-Atem runter fährst und dabei in eine wunderschöne innere Ruhe eintauchst. ... und richtig schön entspannst - im wahrsten Sinne des Wortes. 😘 In dieser Yogastunde zeige ich dir den Nervus-Vagus-Atem. Nervus-Vagus ist der Teil der autonomen Nervensystems, der für Ruhe, Regeneration und Heilung zuständig ist. Loslassen, runterfahren und entspannen mit dem Nervus-Vagus-Atem:

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Klassik-20220331: Yoga für flexible Hüften und eine elastische Wirbelsäule mit Wärme-Atem (macht warm & munter)

Yoga für flexible Hüften und eine elastische Wirbelsäule: Wie du mit einer schwungvollen Übungsreihe deine Hüften und die Wirbelsäule flexibler machst. Und dabei angenehm warm wirst mit dem Wärme-Atem des Yoga (Tummo-Variante). Das ist eine Atemübung die warm macht und viel Lebensenergie in dir weckt. Danach bist du voller Tatkraft, Schwung und bereit die Dinge anzupacken die anstehen. Yoga für flexible Hüften und eine elastische Wirbelsäule:

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Wonne-20220331: Wärmende Atmung (Tummo) und starke Muskeln in Rücken und Schulter (macht warm und stark)

Starke Muskeln in Rücken und Schultern mit Yoga: Wie du dich bei kühlen Temperaturen mit Yoga und dem wärmenden Atem warm machst und warm bleibst.   Dabei spielt die angeleitete Atemtechnik, die eine Variante der Tummo-Atmung ist, eine wichtige Rolle. Durch diese spezifische Kombination von wärmender Atmung mit starken Asanas wirst du warm. Und zwar auch als Yoga-Anfänger. Da fliegt schnell die Jacke weg, weil dir zu warm wird. Starke Muskeln in Rücken und Schultern mit Yoga:

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