Wie man innere Anspannung loslassen kann Manchmal ist man aufgewühlt oder angespannt. Und man weiß genau man will da jetzt raus. Es ist auch alles organisiert, die Zeit, der Ort, die Menschen. Doch manchmal tust du dich schwer darin deine innere Unruhe abzustellen. Hier verrate ich Dir meinen Trick, wie ich das mache. Wie ich […]
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Was den Ärger ausgelöst hat Wie oft hast du dir schon vorgenommen, dich nicht zu ärgern? Oder hast anderen gesagt: “Ärger dich nicht”? Nicht-Ärgern ist oft sehr schwierig, weil wir die Ursachen, also WARUM wir uns ärgern, oft nicht verstehen. Hier einige Beispiele, die zu Ärger führen können, der überhaupt keinen Sinn macht: Irgendwer hat […]
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Woran du erkennst, DASS es Zeit ist etwas zu ändern Wenn das Leben schon eine Weile trostlos vor sich hin plätschert, und du das Gefühl hast du musst etwas ändern, und weißt nicht was, dann bist du in einer blöden Situation. Du kennst das sicher auch. Einerseits brauchst du jede Menge Energie um deine Sache […]
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Mantras werden im Yoga seit Urzeiten genutzt, um Heilungsprozesse zu unterstützen. Über die Funktionsweise streiten sich die Geister – und es gibt interessante Beobachtungen und teilweise wirklich erstaunliche Heilerfolge.
Auch die die therapeutische Wirkung der Arbeit mit Mantren ist medizinisch bestätigt. Herbert Benson von der Harvard Medical School konnte folgende körperliche Effekte durch das mentale Training mit Mantren nachweisen:
• der Bluthochdruck sank signifikant
• chronische Schmerzen verringerten sich
• 75% der Patienten mit Einschlafstörungen wurden geheilt und konnten wieder normal schlafen – die übrigen 25% erlebten eine Besserung ihrer Schlafstörung.
• bei Krebs- und Aidspatienten reduzierten sich die Symptome, welche in Form von Übelkeit und Erbrechen als Nebenwirkungen der Chemotherapie auftraten
• bei Patienten, die unter Angstzuständen oder leichten bis mittelschweren Depressionen litten, trat eine deutliche Besserung ein
• bei Patienten mit Migräne reduzierten sich die Häufigkeit und Heftigkeit der Anfälle
(Quelle)
Meiner Auffassung nach spielen da neben physiologischen Effekten wie Atmung, Rhythmus, Klang und Obertöne noch weitere Dinge eine grosse Rolle.
Dazu gehören Sprach-Muster, die tief liegende Emotionen berühren, und in uns viel bewegen können. Also ein psychosomatischer Prozess, der sich ursprünglicher Sprachmuster bedient, um im Bereich des Unterbewusstseins oder des Unbewussten Prozesse auszulösen.
Um sich der Wirkungsweise von Mantra-Rezitation zu nähern, ist es das beste, man tut es. Ganz einfach. Wir rezitieren Mantras zu Beginn und Ende jeder Yogastunde, sowie während der Homa.
► Zu Beginn der Yogastunde das Gayatri-Mantra
► Zum Abschluss, nach der Tiefenentspannung, das Lokah Samastha
► Auf der Homa rezitieren wir das Tryambhakam
Für den Einstieg speziell zur Heilkraft der Mantras empfehle ich diese Literatur:
► Heilende Mantras: Klang-Medizin für Persönlichkeitswachstum, Kreativität und Gesundheit
Wer fortgeschrittener ist und sich an Bija-Mantras versuchen will, ist mit diesem Buch sehr gut versorgt:
► Mantra Yoga and the Primal Sound: Secrets of the Seed (bija) Mantras
Auf Youtube findest du tonnenweise Mantra-Rezitationen in allen Schattierungen: traditionell, meditativ, beschwingt, und in moderner Interpretation. So schön die modernen Interpretationen oft sind – die urprüngliche Kraft der Mantrarezitation fehlt ihnen.
Jedenfalls … Mantras faszinieren die Menschen seit Urzeiten. Ganz zu recht, wie ich finde. Beschäftigst du dich auch damit? Was genau machst du?
In meinen Yoga-Kursen geht es nicht um "Yoganastik".
In meinen eher traditionell orientierten Yoga-Kursen lernst du ganz systematisch und sehr praktisch, wie du Bewusstheit und Achtsamkeit stärken kannst.
Dahinter steckt kein Trick, sondern handfeste Vorgehensweisen, die man üben muss, bis sie sitzen. Diese Methoden stammen aus dem Yoga, denn Yoga ist vom Ur-Verständnis her eine geistige Disziplin. Der Körper wird nur "mitgenommen" damit er nicht dazwischen funkt.
Die Asanas werden in diesem Sinne als Meditations-Haltung eingesetzt, und dienen nicht der Körperertüchtigung. Zu einer besseren körperlichen Verfassung kommt es in den allermeisten Fällen trotzdem. Ist ja auch logisch, wir arbeiten ja mit Hilfe des Körpers an Seele und Geist.
Wer die geistigen Techniken des Yoga beherrscht, ist eindeutig im Vorteil.
Um diese Art der Konzentration geht es im Wonne-Yoga-Kurs:
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