Helden-20220131: Yoga für Hüften, Knie und Beckenboden (macht gelassen)

Yoga für Hüften, Knie und Beckenboden: Wie du die Ursache deiner Knieprobleme an dir selbst beobachten kannst, und deine Körper-Haltung so verbesserst, dass du diene Knie zukünftig weniger belastest. Und dabei einen wunderbar warm-entspannten Unterleib und einen starken Beckenboden bekommst.   Im Zusammenspiel zwischen Hüften und Knie sind die Knie das schwächere Gelenk. Bereits kleine Fehlhaltungen können für Beschwerden in den Knien sorgen. Deshalb wird die Verbindung von Knien zu Stress auch im Volksmund gern bemüht, wenn es heißt: Jemand ist " ... in die Knie gegangen". Die Ursache liegt in stressbedingten Fehlhaltungen, die sich anatomisch und physiologisch ungünstig auf die Knie auswirken. Wer diesen Zusammenhang kennt, kann es besser machen. In dieser Yogastunde erfährst du am eigenen Leib wie lebendig die Verbindung zwischen Knien, Hüfte, Beckenboden und ISG ist.

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Wonne-20220131: Yoga bei „Rücken“ für Anfänger – Boot-Variationen (löst Emotionen)

Bereit für gute Laune und mehr Lebensfreude? Wie du deine Konzentrationskraft nutzt, um deine innere Sonne zu stärken und dich von äußerem Trübsinn frei zu machen. Und nebenher deinen Rücken- und Schulterbereich in Entzücken versetzt.  Wenn du bereit bist die Verantwortung für dich und deinen inneren Zustand zu übernehmen, dann passt für dich diese Yogastunde. Du lernst eine wundervolle Konzentrationen kennen, die dich als "Mental-Yoga" in deinen normalen Alltag integriert in jeder Situation vor schlechten Stimmungen schützen wird. Deine Lieben werden begeistert sein. Yoga für gute Laune und mehr Lebensfreude:

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Yoga bei HWS-Syndrom mit Bandscheibenvorfall ✅ Mit kurzer Yoga-Übungsreihe (Video-Anleitung 30Min)

Du hast Schulter-Nacken Probleme. Vielleicht hast du sogar schon Probleme mit der Halswirbelsäule. Möglicherweise sogar einen Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule. Und du möchtest jetzt wissen, was du mit Yoga tun kannst, um das zu bessern? Damit bist du hier richtig.

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Gelassenheit: Wie man Zorn auflösen und Angst loslassen kann

Zorn auflösen und Angst loslassen. Das ist das Geheimnis der Meister. Erfahre hier warum das so ist, und wie du Angst und Zorn loslassen kannst. .

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Emotionen loslassen: Perspektivenwechsel hilft enorm!

Ja, du kannst deine starken Emotionen wie Angst und Unruhe loslassen, ganz bewußt. Willentlich. Auch, wenn du gerade mittendrin festzustecken scheinst. Dies gelingt dir, indem du deine Perspektive änderst.   Wie auch du Emotionen wie Angst und Unruhe loslassen kannst In diesem Beitrag hatten wir bereits über die Kunst der Abschirmung gegen unangenehme Einflüsse gesprochen. […]

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Klassik-20220120: Yoga für die Hüften für „mäßig flexible“ Menschen (befreit von stressigen Emotionen)

Yoga für die Hüften: Hüften dehnen und flexibel werden mit eine etwas intensiveren Yoga-Übungs-Programm, speziell für die Hüften. In dieser Yogastunde geht es um Hüftflexiblität in allen Richtungen, wir lassen keine aus. Es sind intensive Übungen, aber nur mäßig fortgeschritten. So kann jeder mit Yoga seine Hüften dehnen und flexibler machen. Da wir in der Hüft-Muskulatur unsere Stress-Emotionen speichern, werden diese mit diesem Übungsprogram heraus gelöst. Es kann also sein, dass die eine oder andere Begebenheit bzw. die zugehörigen Emotionen nochmal kurz aufflammen. Begegne den aufflammenden Emotionen mit einer ruhigen Haltung und innerer Gelassenheit. Sie will nur endlich weg dürfen. Also erlaube ihr sich nochmal kurz zu zeigen, um dann aus deinem Leben zu verschwinden. Das ist der Weg sie endgültig loszulassen, um dich dauerhaft davon zu befreien. Yoga für die Hüften befreit von Streß-Emotionen:

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Wonne-20220127: Rücken und Hüften Dehnung-Entspannung mit Prana-Lenkung (weckt Lebensfreude)

Rücken und Hüften Dehnen und Entspannen weckt Lebensfreude: Du willst unteren Rücken und Hüften entspannen und dabei deinen inneren Stress loslassen? Wie du dich körperlich und psychisch von Verspannungen befreist, unruhige Gedanken los wirst, deine Regenerationskraft aktivierst, und dabei wohlig entspannt deine Lebensfreude auferstehen lässt. Und das in einer wunderbar sanften Yogastunde, in der du dich räkelnd von inneren Spannungen und gedanklicher Unruhe befreist. Alltagsstress, Verspannungen und negative Gedanken kannst du mit der Mental-Technik die du in dieser Yogastunde lernst leicht loslassen, während du deine Muskulatur wohlig räkelnd dehnst und lockerst. Durch diese besondere Kombination von mentaler Konzentration und den dazu passenden Asanas und Pranayamas kommst du ganz leicht und von innen heraus in deine natürliche spielerische Lebensfreude, die fröhliche, gesunde Menschen charakterisiert. Rücken und Hüften Dehnung-Entspannung:

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Rücken-20220125: Yoga bei streßbedingten Verspannungen – Dehnen statt Stress (dehnt ganzen Körper)

Yoga bei stressbedingten Verspannungen: Wie du stressbedingte Verspannungen deiner vorderen Muskulatur dehnst und aktivierst, und in eine wunderbare Entspannung kommst. Und nebenher noch mental zur Ruhe kommst. Füße, vordere Oberschenkel und Leiste gehören zu den Körperregionen, an die kaum jemand denkt, wenn es um Stress und Verspannungen geht. Dabei geht von hier die Anspannung aus, die sich am Ende als Rückenschmerzen zeigt. Jede Form von Stress sorgt über den Flucht-Kampf-Mechanismus für Verspannungen, die mit der Flucht- oder Kampf-Situation in Verbindung stehen. Yoga bei stressbedingten Verspannungen:

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Helden-20220124: Yoga für die Knie und Füße – Balance und Kraft (entspannt die Knie)

Yoga für die Knie und Füße: Wie du mit den richtigen Yoga-Übungen und mit gezielter Achtsamkeit deine Knie bewusst lockerst, entspannst und stärkst. Und nebenher deine gesamte Körperhaltung, -Kraft und -Balance verbessern, und zukünftigen Verspannungen vorbeugen kannst.  Knieprobleme haben viel mit Hüften und Füßen zu tun - denn sie müssen die dortigen Fehlhaltungen ausgleichen. Das kann zu Überlastung der Knie führen. In dieser Yogastunde kümmern wir uns um Knie-Stabilität über die korrekte Fußhaltung. Das ist auch im Alltag sehr nützlich, da jederzeit leicht und unauffällig einsetzbar. Yoga für die Knie und Füße macht entspannte und wohlig-warme Knie: Knieprobleme haben viel mit Hüften und Füßen zu tun - denn sie müssen die dortigen Fehlhaltungen ausgleichen. In dieser Yogastunde kümmern wir uns um Knie-Stabilität über die korrekte Fußhaltung. Das ist auch im  Alltag sehr nützlich. Yoga für die Knie und Füße macht entspannte und wohlig-warme Knie:

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Wonne-20220124: Yoga für gute Laune & mehr Lebensfreude mit der inneren Sonne (bessert die Stimmung)

Bereit für gute Laune und mehr Lebensfreude? Wie du deine Konzentrationskraft nutzt, um deine innere Sonne zu stärken und dich von äußerem Trübsinn frei zu machen. Und nebenher deinen Rücken- und Schulterbereich in Entzücken versetzt.  Wenn du bereit bist die Verantwortung für dich und deinen inneren Zustand zu übernehmen, dann passt für dich diese Yogastunde. Du lernst eine wundervolle Konzentrationen kennen, die dich als "Mental-Yoga" in deinen normalen Alltag integriert in jeder Situation vor schlechten Stimmungen schützen wird. Deine Lieben werden begeistert sein. Yoga für gute Laune und mehr Lebensfreude:

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Klassik-20220120: Räkel-Yoga mit Kissen für Rücken & Hüften (richtig schön!)

Räkel-Yoga mit Kissen: Manchmal soll es sanft sein, und ohne komplizierte Stellungen. Einfach nur durch die Asanas räkeln, Verspannungen aus Rücken und Hüften ziehen, und wunderbar entspannen. Genau das liefert dir diese Yogastunde. Dadurch dass wir mit einem dicken Meditationskissen Yoga üben, können wir viele Asanas wunderbar genießen. Besonders da, wo es normalerweise irgendwie unangenehm wird. Diese spezielle sanfte Art Yoga mit Kissen zu üben entschärft alles, und führt auf sanfte Art sogar in tiefere Dehnungen als sonst. Echt erstaunlich. Sanftes Räkel-Yoga mit Kissen:

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Wonne-20220120: Innere Verbundenheit stärken für gute Beziehungen – unterer Rücken & Schultern (macht glücklich)

Innere Verbundenheit stärken für gute Beziehungen: Wir nutzen dazu eine Variante der bekannten Adi-Maitri-Bhavana-Konzentration, und lenken die aufgebaute Herzensenergie in das Netwerk der Herzen. Das "Netzwerk der Herzen" steht für innere Verbundenheit mit unseren Lieben. In dieser Yogastunde stärken wir die Innere Verbundenheit und damit gute Beziehungen und einen verständnisvollen Umgang. Wir stärken unsere innere Verbundenheit mit unseren Lieben, um uns weiterhin gegenseitig mit unserem "Sosein" gut zu tun. Diese Art der inneren Verbundenheit gibt Kraft und stärkt den Zusammenhalt bei allen Arten von Kontakten und Beziehungen, was in schwierigen Zeiten besonders wichtig ist. Wir bauen die Konzentration auf das Netzwerk der Herzen in mehreren Schritten auf. Zunächst sorgst du für dich und dein eigenes Herz. Erst wenn du gut versorgt bist gehen wir in die Weite, und stärken den Zusammenhalt mit deinen Lieblings-Menschen. Diese Technik funktioniert übrigens auch ganz hervorragend mit den Lieblings-Tieren. Innere Verbundenheit stärken für gute Beziehungen:

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Rücken-20220118: Yoga bei Rückenschmerzen zwischen den Schulterblättern (Knetet dich durch)

Yoga bei Rückenschmerzen zwischen den Schulterblättern: Die Region zwischen den Schulterblättern ist oft sehr verkrampft, und schwer zu erreichen. Zumindest glauben das viele, die dieses Problem haben. Diese Yogastunde hat genau das zum Thema: Wie du gezielt die Muskulatur zwischen den Schulterblättern erreichst, dehnst, lockerst und entspannst. Diese Yogastunde weicht vom üblichen Ablauf etwas ab, und bringt dich in bewussten Kontakt mit der Muskulatur zwischen deinen Schulterblättern. Das hilft dir dich aufzurichten und den oberen Rücken zu entspannen und zu stärken. Yoga bei Rückenschmerzen zwischen den Schulterblättern: Verspannungen lösen

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Wonne-20220117: Vollmond-Yoga – Chandra-Bheda – Swara – mit Kissen (kreative Entspannung)

Mond-Yoga-Übungen mit dem Vollmond: Die magische Kraft einer wundervollen Vollmond-Nacht ist das Thema dieser Yogastunde. Sie führt dich über Fühlen, Visualisieren, Atmen und bewusste Prana-Lenkung in einen wunderbar entspannten Zustand.  Diese Yogastunde ist sehr gut geeignet für Menschen, die sich auf die Welt der inneren Bilder und die Mondenergie gut einlassen können. Dann wird sie zu einer Fantasie-Reise mit mystischer Kraft. Vor allem an Vollmond-Tagen. Mond-Yoga-Übungen mit dem Vollmond für tiefe Entspannung:

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Helden-20220117: Knie-Aufwärmübung – korrekte Knie-Positionierung – Knie-Stabilisierung – Knie-Entspannung (entlastet & tut gut)

Yoga-Übungen für Knie und Hüften: Willst du endlich was für deine Knie tun? Am besten so, dass du auch im Alltag davon profitierst, und nicht nur die ersten Stunden nach deinem Yoga? Mit dieser Helden-Yoga-Reihe tust du deinen Knien richtig was Gutes. Wir integrieren Übungen zur Knie-Lockerung, Knie-Stabilisierung und eine Knie-Druckmassage mit Entspannungseffekt. Außerdem lernst du wie du über eine korrekte Fuß-Position deine Knie entlastest. Das kann im Überlastungsfall Heilprozesse fördern. Yoga Übungen für Knie und Hüften:

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Klassik-20220113: Yoga für besseren Schlaf mit Atemtechnik (macht angenehm müde)

Yoga für besseren Schlaf mit Atemtechnik: Nach einem harten Arbeitstag, wenn du völlig verspannt und abgekämpft bist, dann brauchst du vor allem die Fähigkeit so abzuschalten, dass du schnell einschlafen kannst und dich im Schlaf supergut erholst. Diese Yogastunde hilft dir dabei. Du lässt deine Anspannungen los, kommst in dir selbst zur Ruhe, dehnst alle Muskeln wohlig durch und kommst zur Ruhe. Danach ruft dein Bett. Die uralte Yoga-Atemtechnik Ujjayi gibt den ausgewählten Yoga-Übungen dieser Reihe eine besondere Kraft. Du kommst in deine innere Ruhe, und gleichzeitig lädst du deine Batterien auf. Bei bestehender innerer Anspannung verbessert das deinen Schlaf. Im Fall weniger großer Anspannung gibt dir diese Yogastunde sofort mehr Schwung und Freude. Yoga für besseren Schlaf:

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Wonne-20220113: Yoga für mehr Energie mit Ujjayi und ruhigem Halten – erfrischend & wärmend (macht wach)

Yoga für mehr Energie: Manchmal ist man gestresst, und braucht mehr Energie. Das gilt ganz besonders, wenn man so angespannt ist, dass es schwierig ist zu entspannen. Diese besondere Yogastunde hilft das Problem zu lösen, mit Ujjayi.  Ujjayi ist eine besondere Atemtechnik des Yoga, welche gleichzeitig hilft Anspannungen loszulassen und Energie aufzubauen. Das trägt enorm dazu bei wacher und frischer zu werden. In Kombination mit ruhig gehaltenen Asanas verdreifacht sich diese Wirkung. Erfrischendes und belebendes Yoga:

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Rücken-20220111: Wirbelsäulen-Achtsamkeit löst Spannungen – ruhiges Halten – Krafträkeln (macht stark)

Yoga für die Wirbelsäule: Wirbelsäulen-Achtsamkeit spielt im Yoga eine besondere Rolle, denn dort sitzen die meisten Emotionen fest. Mit gerichteter Achtsamkeit, Krafträkeln und ruhigem Halten werden sie "erlöst". Die genaue Anleitung wie du das machst bekommst du in dieser Yogastunde. Lass dich auf die Reise durch deine Wirbelsäule führen, und erlebe wie sie immer besser spürbar und erlebbar wird. Wer das regelmäßig in dieser Intensität übt, entwickelt irgendwann das Gefühl einer "elektrisierten Wirbelsäule" - ein wunderbares Kribbeln entlang der Wirbelsäule, das in Bauch und Gemüt ausstrahlt. Das macht richtig glücklich. Wirbelsäulen-Achtsamkeit löst Spannungen:

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Helden-20220110: Innere Balance – Schultermuskeln – Genuss (macht glücklich)

Du willst dir einfach was gutes tun, und ein bisschen Bewegung ist auch gut. Verspannte Muskeln dürfen warm und locker werden, du willst dich rundum gut fühlen. Dann passt diese leicht fordernde Yogastunde für dich. Der Fokus liegt auf moderater Aktivierung der Schulter-Muskulatur. Wir bauen deine innere Kraft so auf, dass du richtig nach außen strahlst. Das macht glücklich und zufrieden.

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Wonne-20220110: Brustwirbelsäule Beweglichkeit (BWS) – Flanke stärken – innere Leichtigkeit (macht leicht ums Herz)

Wenn die Stimmung drückt, dann muss man was dagegen tun. Am besten und zuverlässigsten klappt das mit Yoga. Und am allerbesten klappt das, wenn man dazu die innere Sonne mittels Atemübungen und Bewusstheit in Schwung bringt. Diese Kombination von ausgewählten Asanas, Pranayamas und Konzentrationen wirkt zuverlässig. Egal, was grad los ist. Yoga gegen schlechte Laune klappt immer! Sagen die Teilnehmer. Yoga gegen schlechte Laune:

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Chakren Gefühle: Mit Meditation Gefühle umwandeln & transformieren (funktioniert)

Chakren Gefühle: Mit Meditation Gefühle umwandeln & transformieren (funktioniert)

► Chakra-Meditationen:

https://www.chakra108.de/chakra-meditationen

Mit dieser Chakra-Meditation auf deine Emotionen lernst du nicht nur deine Chakras, und damit deine Emotionen in Einklang zu bringen. Du entwickelst eine wohltuende Ausstrahlung, und ziehst automatisch die Menschen an, die du gerne um dich hast. 

► Chakra-Workshop:

https://www.chakra108.de/Workshop-Stimmung-im-Gleichgewicht

► Chakra-Blog mit sehr umfangreichen Infos zu den Chakren:

https://www.chakra108.de/blog

Mit Yoga anfangen

Yoga wie bei den alten Yogis. Körperlich individuell dosiert, und immer passend zur Tagesverfassung. Mit Atemachtsamkeit, innerem Fließen und Entspannung in jeder Haltung. Frei von sportlichem Ehrgeiz, dafür genau so wie es zu dir passt. Das tut richtig gut. Schau dir das Video an:   Eine häufige Frage ist: “Wie kann man mit Yoga anfangen” […]

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1: Mit Yoga anfangen - wie die alten Yogis (so klappt das seit 1000 Jahren)

Yoga wie bei den alten Yogis.

Körperlich individuell dosiert, und immer passend zur Tagesverfassung. 

Mit Atemachtsamkeit, innerem Fließen und Entspannung in jeder Haltung.

Das tut richtig gut. Jedem. Immer. Besonders dann, wenns grad nicht so gut geht.

Papenburger Yogaschule

https://yoga-papenburg.de/

Yogathek:

https://yoga-papenburg.de/yogathek-mitmach-videos/

Mitgliederbereich:

https://yoga-papenburg.de/mitgliederbereich/login/

Freischaltung des Kurszugangs für Online-Live erfolgt unmittelbar nach Zahlungseingang und beinhaltet den Zugang zur kompletten Yogathek.

Online-Live & Offline-Live:

https://yoga-papenburg.de/angebot/veranstaltungskalender/

Offline-Live beinhaltet den vollständigen Online-Live-Zugang inklusive Yogathek.

Chakra-Swadhyaya: 108 Fragen zur Selbstreflektion mit den Chakras

 

Swadhyaya Selbstreflektion ist die Innenschau

Bewusste Auseinandersetzung mit verhaltensbestimmenden Glaubensätzen hilft sich eigener Stärken und Schwächen bewusst zu werden. Chakra-basierte Swadhyaya-Fragen sind der Kern für diese Art der Selbstanalyse, und geben Orientierung für Übungsschwerpunkte.

Inhaltsverzeichnis

• Swadhyaya Selbstreflektion ist die Innenschau
• 1. Chakra / Erdchakra:
• 2. Chakra / Sakralchakra:
• 3. Chakra / Nabelchakra
• 4. Chakra / Herzchakra
• 5. Chakra / Kehlkopfchakra
• 6. Chakra / Stirnchakra bzw. Drittes Auge
• 7. Chakra / Scheitelchakra

In diesem Beitrag findest du zu jedem Chakra etliche Fragen, die dich bei deiner Innenschau unterstützen. Swadhyaya Selbstreflektion ist ein sehr guter Weg, um zur Erkenntnis und auf dem eigenen Weg weiter zu kommen.

Meditiere auf jede dieser Fragen, und du wirst zu erstaunlichen Ergebnissen kommen.

Hier gehts zu den Fragen:

https://www.chakra108.de/swadhyaya-selbstreflektion

Mit der Kraft der Natur Chakras visualisieren (Meditation)

 Die Meditation „Chakras mit der Kraft der Natur visualisieren“ ist eine Visualisierungs-Übung, die auf unseren Natur-Erfahrungen basiert, und die deshalb von jedem besonders gut angewendet werden kann.

Mit der Kraft der Natur Chakras visualisieren (Meditation): https://www.chakra108.de/meditation-chakras-visualisieren

Innere Ruhe, bewusst erzeugen: Übungen und Anleitungen

Du bist auf der Suche nach Wegen, wie du deine Anspannung, innere Unruhe und Aufgewühltheit bewusst loslassen kannst? Du bist auf der Suche nach Bewusstsein und innerer Ruhe?

Dann bist du hier richtig. Hier zeige ich dir die Essenz vieler Weisheitslehren dieses Planeten:

Der Beitrag Innere Ruhe, bewusst erzeugen: Übungen und Anleitungen erschien zuerst auf Anleitung für innere Ruhe.

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