Yoga-Entspannung #1 – Willentlich entspannen, jederzeit

Die Entspannungen im Yoga sind sehr umfassend. Die Methode dich jederzeit willentlich zu entspannen, ist eine davon. Du willst auch die anderen 26 Arten mit Yoga zu entspannen kennenlernen? 27 Arten mit Yoga richtig tief zu entspannen Yoga-Kurse – Termine angucken Originally posted 2016-04-05 18:21:45.

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Yoga-Entspannung #6 – Atem und Gedanken

Die Entspannungen im Yoga sind sehr umfassend. Die Methode über den Atemfluss die Gedanken zu entspannen, ist eine davon. Du willst auch die anderen 26 Arten mit Yoga zu entspannen kennenlernen? 27 Arten mit Yoga richtig tief zu entspannen   Möchtest du lernen, wie du (nicht nur für deine Willenskraft) deine mentale Klarheit und innere Ruhe steigern kannst? Dann trage dich […]

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Yoga und die Tiefe des menschlichen Seins

Originally posted 2016-04-03 10:12:37.

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Wonne-20230928 Runterfahren & Erden mit Unterbauch-Atem & Bodenkontakt der WS sowie Rückwärtszählen (macht erdig-ruhig)

Wie du mit bewusstem Wirbelsäulen(WS)-Bodenkontakt und Unterbauch-Atem deine Anspannung löst, dich dabei von innerer Anspannung und Stress befreist und dich so richtig schön runterfährst ... .... ohne dich dabei zu überanstrengen. Yoga ganz gemütlich. Mit bewusster Konzentration & Atem in sanften Asanas Runterfahren

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Yoga-Zeit hilft beim Ankommen

Es gibt viele Gründe für Yoga am Nachmittag. Das ist einer davon. Du willst mehr davon? 27 Gründe, warum Nachmittags für berufstätige Menschen die beste Yoga-Zeit ist Yoga-Kurse – Termine angucken   Originally posted 2016-03-27 20:05:54.

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Yoga-Zeit für Kreativität löst Probleme

Es gibt viele Gründe für Yoga am Nachmittag. Mehr Kreativität ist einer davon. Du willst mehr davon? 27 Gründe, warum Nachmittags für berufstätige Menschen die beste Yoga-Zeit ist Yoga-Kurse – Termine angucken Originally posted 2016-03-23 12:37:42.

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Bambus-20230927 Innerer Kraftort – Schultermobilisierung und Koordination (macht locker und fröhlich)

Wie du deinen inneren Kraftort aufsuchst, dabei mit sanften Koordinations-Übungen den gesamten Körper erreichst, deine Schultern mobilisierst und dich tief entspannst  ... ... dich hinterher so leicht und locker fühlst, wie es dir am liebsten ist. Stärke dich an deinem Inneren Kraftort und lockere die Schultern:

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Rücken-20230926 Hüft-Flex zur Stress-Lösung & für mehr Lebenskraft (macht elastisch um die Hüften)

Wie du mit kraftvollen Dehnungen der Hüften deinen Stress loslassen und deine Hüften weichkneten kannst, und dabei auch noch enorm an Lebensenergie gewinnst,  ... ... und dich richtig kraftvoll und locker fühlst. 😉 Hüften dehnen & Lebenskraft frei setzen:

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Helden-20230925 Fußknöchel & Balance für Knie & Füße – Leichtigkeit des Atems (macht klar & präzise)

Wie du mit klarheit und Achsamkeit auf die Fußknöchel deine Balance stärkst, in besseren Bodenkontakt kommst und dich klar und leicht fühlst, ... ... und dabei deine Beine super präzise einsetzt und lernst deine Knie zu entlasten. Die Knöchel-Knie-Verbindung macht es möglich:

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Wonne-20230925 Stress durchdringen & Schweben – Märchenyoga im Farbenrausch – Tauchen und Fliegen (macht frei)

Wie du mit faszinierenden inneren Bildern deine Stimmung von Stress-Gefühlen befreist, dich innerlich empor hebst und im Märchenyoga einen wunderbaren Farbenrausch erlebst ... ... und dabei in andere Welten fliegst und völlig frei wirst von allen Belastungen.  Stress hinter dir lassen und über den Dingen schweben:

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27 Dinge, die dir passieren, wenn du anfängst Yoga zu machen

Yoga Wirkung – Was passiert eigentlich, wenn du beginnst Yoga zu machen? Was wirst du dabei verlieren? Ich hab hier 27 Dinge aufgelistet, die die meisten zustossen, wenn sie sich auf Yoga einlassen. Yoga Wirkung: was den meisten passiert, die Yoga machen Du wirst dich selbst weniger wichtig nehmen Du nimmst die Anliegen anderer klarer wahr Du wirst […]

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Yoga-Zeit am Nachmittag für mehr Energie am Abend

Es gibt viele Gründe für Yoga am Nachmittag. Mehr Energie für den Abend zu haben ist einer davon. Du willst mehr davon? 27 Gründe, warum Nachmittags für berufstätige Menschen die beste Yoga-Zeit ist Yoga-Kurse – Termine angucken Originally posted 2016-03-16 16:41:00.

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Yogische Gelassenheit durch Bewusstheit

Gehen an sich wirkt schon beruhigend. Wenn du deinen Atem in deinen Geh-Rhythmus integrierst, dann multipliziert sich diese Wirkung. Du willst mehr zu diesem Thema? 27 starke Yoga-Übungen für mehr Gelassenheit im Alltag Das Oster-Programm der Yogaschule hat den Themenschwerpunkt „Gelassenheit“. 🙂 Zeig mir das Gelassenheits-Programm   Originally posted 2016-03-14 09:34:16.

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Yogische Gelassenheit durch Gehmeditation

Gehen an sich wirkt schon beruhigend. Wenn du deinen Atem in deinen Geh-Rhythmus integrierst, dann multipliziert sich diese Wirkung. Du willst mehr zu diesem Thema? 27 starke Yoga-Übungen für mehr Gelassenheit im Alltag Das Oster-Programm der Yogaschule hat den Themenschwerpunkt „Gelassenheit“. 🙂 Zeig mir das Gelassenheits-Programm   Originally posted 2016-03-13 09:30:56.

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Phoenix-20230921 Anspannung lösen, Rückenhälften stärken, viele Drehungen – 2 Flüsse des Lebens (weckt Lebenskraft & starkes Kreuz)

Wie du (auch als Yoga-Anfänger) deine Rückenhälften einzeln stärken und so besser aufeinander einstimmen kannst, dabei die Polaritäten Deines Atems bewusst erlebst und miteinander verbindest, ... ... und deine Lebenskraft neu erblühen lässt.  Rücken stärken und die Gegensätze vereinen:

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Wonne-20230921 Stress-Unruhe-Spannung-Rücken & Zählender Atem (macht ruhig, bringt runter)

Wie du mit dem zählenden Atem deine Anspannung löst, dabei unteren Rücken und Schultern lockerst, so dass du vorhandene Rückenschmerzen die durch Anspannung entstanden sind loslassen kannst ... .... und so richtig schön runter kommst und bei dir selbst ankommst. Mit Atemübung Stress-Unruhe-Rücken lockern

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Yogische Gelassenheit durch Achtsamkeit beim Ausatmen

Nutze deine Herzschläge, um deine Achtsamkeit zu steigern und um deinen Atem zu verlangsamen. Dann beruhigen sich deine Emotionen. Du willst mehr zu diesem Thema? 27 starke Yoga-Übungen für mehr Gelassenheit im Alltag Das Oster-Programm der Yogaschule hat den Themenschwerpunkt „Gelassenheit“. 🙂 Zeig mir das Gelassenheits-Programm   Originally posted 2016-03-12 09:26:54.

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Yogische Gelassenheit durch Luftanhalten

Um so länger und tiefer du ausatmest, und je mehr Zeit du damit geniesst, um so stärker beruhigen sich deine Emotionen. Du willst mehr zu diesem Thema? 27 starke Yoga-Übungen für mehr Gelassenheit im Alltag Das Oster-Programm der Yogaschule hat den Themenschwerpunkt „Gelassenheit“. 🙂 Zeig mir das Gelassenheits-Programm   Originally posted 2016-03-11 09:23:31.

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Yogische Gelassenheit durch korrektes Atmen

  Atmen in Brustkorb und Schultern verstärkt den physiologischen Stress. Also hör auf damit! Du willst mehr zu diesem Thema? 27 starke Yoga-Übungen für mehr Gelassenheit im Alltag Das Oster-Programm der Yogaschule hat den Themenschwerpunkt „Gelassenheit“. 🙂 Zeig mir das Gelassenheits-Programm   Originally posted 2016-03-09 19:16:00.

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Yogische Gelassenheit durch tiefe Bauchatmung

Die tiefe Bauchatmung ist zunächst schwierig zu lernen, führt sobald sie gelingt aber zuverlässig in tiefe, entspannte Gelassenheit. Du willst mehr zu diesem Thema? 27 starke Yoga-Übungen für mehr Gelassenheit im Alltag Das Oster-Programm der Yogaschule hat den Themenschwerpunkt „Gelassenheit“. 🙂 Zeig mir das Gelassenheits-Programm   Originally posted 2016-03-08 19:10:00.

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Yoga-Zeit ist Zeit für Dich!

Es gibt viele Gründe für Yoga am Nachmittag. Zeit mit dem Selbst ist einer davon. Du willst mehr davon? 27 Gründe, warum Nachmittags für berufstätige Menschen die beste Yoga-Zeit ist Yoga-Kurse – Termine angucken Originally posted 2016-03-06 12:29:18.

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Yoga-Zeit für mehr Geschmeidigkeit

Es gibt viele Gründe für Yoga am Nachmittag. Die eigene, körperliche Geschmeidigkeit ist einer davon. Du willst mehr davon? 27 Gründe, warum Nachmittags für berufstätige Menschen die beste Yoga-Zeit ist Yoga-Kurse – Termine angucken Originally posted 2016-03-05 12:31:53.

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Yoga-Zeit für mehr und bessere Ideen

Es gibt viele Gründe für Yoga am Nachmittag. Mehr und bessere Ideen zu haben ist einer davon. Du willst mehr davon? 27 Gründe, warum Nachmittags für berufstätige Menschen die beste Yoga-Zeit ist Yoga-Kurse – Termine angucken Originally posted 2016-03-04 12:34:38.

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Wie man das Stress-Gefühl besiegt

Stress ist eine Dressur des Geistes und lässt sich ändern! Die Übungen dazu kann jeder üben. Man muss es nur tun. Welche das sind, erfährst du hier. Oder anders formuliert: wenn du Stress hast, dann deshalb, weil du ihn haben "willst". Ja, genau. Denn du hast immer die Wahl deine Wahrnehmung so zu verändern, das du wesentlich geschmeidiger durch den Alltag kommst. Dabei brauchst du nicht mal weniger zu arbeiten.

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Yoga-Erfahrungsbericht: Warum ich keine Yoga-Stunde verpasse …

Vor kurzem hatte ich Bettina um ihren persönlichen Yoga-Erfahrungsbericht gebeten. Dieser Bitte ist sie sofort freudig nachgekommen, und hat diesen Bericht geschrieben, den ich sogar mit euch teilen darf. Du kannst sie im Montagskurs YogaWonne gerne persönlich kennenlernen. Mich natürlich auch. 🙂 Hier nun also Bettinas ganz persönlicher Erfahrungsbericht: Mein Name ist Bettina, ich bin 53 […]

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Warum Yoga für Kinder gut ist, und wie Eltern dabei entspannen

Studien die sich speziell mit Yoga für Kinder beschäftigt haben belegen: Kinder profitieren durch Yoga-, Atem- und Entspannungsübungen genauso wie Erwachsene. Deshalb ist Yoga für Kinder Ziel vieler Forschungen. Nachfolgend werden einige der wichtigsten Studien und Veröffentlichungen mit diesem Thema vorgestellt. Wie sich Yoga auf Kinder auswirkt Die Körper- und Sinneswahrnehmung wird deutlich verbessert. Die […]

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Bambus-20230920 Schultern lockern, Stimmung heben, Stress senken mit Ujjayi-Brahmari & Aaaahhh, Sanfte Mobilisation (macht locker & leicht)

Wie du mit Atem-Übungen, sanfter Schulter-Mobilisierung und dem bewussten Ausatmen von Gedanken dein Gemüt von üblen Stimmungen erleichterst, dir die Last von den Schultern gleiten lässt, und   ... ... dich so leicht und locker fühlst, wie es dir am liebsten ist. Schultern lockern, Stimmung heben, Stress senken:

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Rücken-20230912 Waden dehnen und Stress loslassen: Sanfte Stunde bei Hitze, Loslassen und in den Teppich schmelzen (macht Knöchel geschmeidig) — (Kopie)

Wie du deine Schultern rundum in alle Richtungen dehnst und lockerst, dabei deine Stimmung anhebst,  ... ... und dich ein gutes Stück leichter und glücklicher fühlst. 😉 Schultern dehnen und oberen Rücken aufrichten:

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Yoga Entspannung: Yoga auf dem Thai-Kissen (Video)

Ich halte nichts vom Recht auf Arbeit; ich halte es lieber für das größte Recht des Menschen, nichts zu tun. (Gioacchino Rossini) Dir fällt Entspannung schwer? Auch Yoga Entspannung? 🙂 Das ist heutzutage auch wirklich nicht mehr so leicht, wie es vielleicht in früheren Zeiten war, magst du jetzt denken. Glaube ich. Aber so 20 […]

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Yoga Arten: was ist normales Yoga und was ist Heilyoga? (Video)

Vorgelesen: Yoga Arten Es gibt eine geradezu unüberschaubare Anzahl von Yoga Arten. Die ungeheure Vielzahl und Unübersichtlichkeit der Yoga Arten wirken auf viele Yoga-Teilnehmer sehr verwirrend. Hier versuche ich ein kurz gefassten, und klaren Überblick dazu zu bieten, und erkläre was Heilyoga ist. In diesem Video lese ich dir (untermalt von sanfter Musik) meinen Beitrag […]

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Helden-20230918 Magie der Balance: Füße-Beckenboden-Balance & Balance des Atems (macht sehr ruhig)

Wie du mit der Verbindung von Fuß-Sohlen über Beckenboden und Balance dein Gemüt entspannst, innerlich sehr ruhig wirst, ... ... und dabei deine innere Kraft frei setzt. Die Fußsohlen-Beckenboden-Balance ist magisch:

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Wonne-20230918 Sanftes Yoga für gestresste Mütter: Staub von der Seele atmen mit 4-Phasen-Atem in Ujjayi & sanftes Halten (erdet, zentriert)

Wie du dir mit einer besonderen Variante des 4-Phasen-Atems den Staub von der Seele atmest, dabei total entspannst, dich zentrierst und in dir zur Ruhe kommst ... ... und dabei Rücken und Hüften wohlig-sanft dehnst und entspannst.  Den Staub von der Seele atmen, zentrieren, erden und entspannen:

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5 Regeln zu Freundschaft trotz unterschiedlicher Meinungen: So behältst du deine Freunde!

Freundschaft trotz unterschiedlicher Meinungen: In einer Welt, die immer mehr polarisiert wird, ist es nicht immer einfach, Freundschaften zu pflegen, wenn man unterschiedliche Meinungen hat. In diesem Artikel möchte ich dir zeigen, wie du auch in solchen Situationen die Verbindung zu deinen Freunden aufrechterhalten kannst. 5 zentrale Regeln bei Konflikten in Freundschaften

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Die Gong-Meditation war der Hammer! – Michael berichtet, was er erlebt hat

Wenn einer ein Gongbad macht, dann kann er was erleben – hier ist der authentische  Erfahrungsbericht eines Teilnehmers. Gongbad – Erfahrungsbericht von Michael Hallo Mahashakti, das Gongbad war der Hammer.  Es ist so das durch die schwingenden Klänge man förmlich durch Zeit und Raum ins Universum katapultiert wird. Vergleichbar, mit dem Qualm einer Zigarette wie […]

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Meditations-Anleitung: Mit dieser Energie-Meditation strahlst du gleich wieder vor Energie (Video)

Meditation ist das Geheimnis der Yogis, mit dem sie im turbulentesten Alltag jederzeit ihren Humor und vor allem die Übersicht bewahren. Das ist die Basis für Lebensfreude und Erfolg. Du hast kein Nerv für eine lange Meditation? In dieser Meditations-Anleitung zeige ich dir eine ganz unkomplizierte Energie-Meditation. Damit kannst du deine Kreativität und deinen Schwung […]

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Wonne-20230914 Stress & Magen: Bauchatmung-Ujjayi-Bauchmassage & unterer Rücken (Löst stress-bedingte Schmerzen)

Wie du mit der richtigen Atemübung deinen Stress löst, mit den richtigen Yoga-Übungen deine Magenschmerzen besänftigst, und dabei noch Spannungskopfschmerzen los wirst und ... .... dabei einen wohlig-entspannten Wonne-Bauch bekommst. Bauchatmung, Ujjayi & Yoga-Übungen für Bauch-Massage - gegen Stress

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Mantra with English subtitles Gayatri Mantra – Rig Veda Chant for Self- transformation

English Translation by Ramesh Krishnakumar, to an invocative rendering from the Chants of India CD by Ravi Sankar. The Gayatri mantra extols the importance of connecting through meditation to the all pervading divine rays of light that helps attain the spiritual truth. The mystical energy encased in a sound structure is a mantra. Concentration and […]

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Gayatri Mantra with Lyrics

I do not own the rights to this song. Originally posted 2015-08-16 10:08:03.

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Gayatri Mantra 108 Times (Classic & Authentic)

It is Pt Jasraj’s divine vocal which gives the holiest of Hindu chant a whole new listenable dimension. The first half of the whole Mantra Chant is being performed on plain vocals whereas the remaining half (after 21:00 ) is accompanied with rhythmic classical orchestration. Given that the pronunciation of any mantra or chant or […]

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Yoga Kurs im Freibad – Teilnehmerkommentar

  Hier kannst du dich zur kostenlosen Probestunde anmelden: Zur Probestunde hier klicken Originally posted 2015-07-02 16:10:20.

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Gayatri Mantra

Zu Beginn jeder Yogastunde, direkt als Erstes nach der Tiefenentspannung zu Beginn, singen wir gemeinsam das Gayatri-Mantra. Wir singen es in seiner traditionell überlieferten Form – das ist eher ein Rezitations-Gesang als eine Gesangsmelodie. Dieser Rezitations-Gesang bringt es erst richtig zur Entfaltung. Gayatri-Mantra-Herkunft Das Gayatri-Mantra gilt als eines der ältesten und gleichzeitig bekanntesten vedischen Mantren. […]

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Glückliche Hüften: Entdecke die Wiederherstellungs-Kraft des Yoga für deine Hüft-Flexibilität!

Hast du jemals das Bedürfnis verspürt, deine Hüften zu öffnen und die Flexibilität deiner Jugend zurückzugewinnen? Möchtest du möglicherweise auch deine Füße und Knie entlasten? Dann habe ich großartige Neuigkeiten für dich! In meiner neuesten Pinterest-Sammlung habe ich eine umfangreiche Auswahl an Yoga-Stunden zum Thema “Yoga für die Hüften” zusammengestellt, die speziell für die Hüften […]

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Wie kann man mit Yoga & Ernährung das Immunsystem stärken?

Immunsystem stärken? Und wie kann man Erkältungen und Grippe vorbeugen? Kann Yoga das Immunsystem stärken? Welche Rolle spielt dabei die Yoga-Ernährung? Auf diese und weitere Fragen gehe ich in diesem Beitrag ein.

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Yoga als effektives Mittel zur Bewältigung von psychosozialem Stress: Entdecke hier, wie du deine innere Ruhe wiederfinden kannst.

Wenn du mit psychosozialem Stress zu tun hast und nach Wegen suchst damit umzugehen, dann lies hier wie du da raus kommen kannst – und warum Yoga der beste Weg dazu ist. Erfahre, warum viele Menschen aufgrund der COVID-19-Pandemie derzeit unter erhöhtem Stress leiden. Du bekommst einen Überblick, wie Yoga helfen kann, Stress abzubauen und […]

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Dieser Effekt senkt das Risiko für miese Stimmung, Muskel- und Gelenkschmerzen.

Es gibt einen Effekt, der deine Bemühungen um eine gute psychische Verfassung, und gesunde und belastbare Gelenke in Knien, Hüften, Wirbelsäule bis Schulter-Nacken enorm voranbringen (oder zu einer Qual machen) kann. Je nachdem. Erfahre in diesem Beitrag, wie du diesen Effekt nutzen kannst, um möglichen Risiken gezielt aus dem Weg zu gehen, und die für dich bestmögliche Entwicklung zu fördern. #1 - Was ist der Fuß-Effekt?

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Bambus-20230913 Schultern & Schulterblätter mobilisieren – Schwangerengeeignet – Atmung aus dem Selbst (macht glücklich)

Wie du mit sanft-beschwingten Yoga-Übungen deine Schultern und die Schulterblätter lockerst, den oberen Rücken aktivierst, dich insgesamt mit frischer Lebensenergie stärkst und   ... ... dich aus deinem inneren Selbst heraus aufrichtest. Aufrichten aus dem Selbst, oberen Rücken, Schultern, Schulterblätter lockern:

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Rücken-20230912 Waden dehnen und Stress loslassen: Sanfte Stunde bei Hitze, Loslassen und in den Teppich schmelzen (macht Knöchel geschmeidig)

Wie du mit den richtigen Yoga-Übungen und dem Wasserfall-Atem deine Waden dehnst, dabei deine Knöchel bzw. Sprungelenke flexibler machst und wunderbar Anspannung und Stress loslassen kannst,  ... ... und die Welt ein bisschen schöner machst. 😉 Waden dehnen und elastischere Sprunggelenke bekommen:

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7 Zentren mit 5 Ebenen: Wie Emotionen dein Leben regieren und wie du deine Lebenskraft befreist

Viele haben keinen direkten Zugang zu ihren Emotionen. Dabei werden wir alle von unseren Emotionen gesteuert. Nicht nur zu 90% unbewusst - sondern - viel schlimmer - oft genau entgegengesetzt zu dem was wir EIGENTLICH wollen. Das ist die berühmte Selbst-Sabotage. Lies hier, wie du sie an der Wurzel packst und als Karotte die Suppe deines Lebens damit bereicherst, um deine Lebenskraft zu befreien und dich einfach lebendiger zu fühlen.

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Die wichtigsten Asanas um Lebensfreude & Lebensenergie zu steigern – mit Yoga-Übungs-Reihen

Wie du mit Yoga deine Lebensfreude stärkst und ganz gezielt wieder in Schwung kommst: Indem du deine körperlichen und emotionalen Verspannungen auflöst und dich bald an einem beweglich(er)en und geschmeidig(er)en Körper erfreuen kannst. Mit Übungs-Videos von mir und einem indischen Yoga-Profi.

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Die 5 Ebenen – und andere Dinge, die jeder Skeptiker über Chakras wissen sollte

Chakras gehören zum Yoga wie Asanas auch Bereits die ältesten Yoga-Schriften beschreiben Chakras, und wie mit ihnen gearbeitet wird. Auch die neuere Forschung beschäftigt sich zunehmend damit. Am Ende dieses Beitrags habe ich einige Links zu wissenschaftlichen Veröffentlichungen für dich. Die Studienlage ist vor allem für denjenigen, dem es um fundiertes Wissen geht, sehr interessant. […]

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🛎️ Aktive Entspannung in 4 Stufen: Yoga-Programm als Retreat (Kur) Zuhause, für extreme Regeneration von Körper und Psyche (PDF-Anleitung)

Anleitung zum intensiven Entspannungs-Retreat (Kur) mit diesem Yoga-Programm: Wie du dich mit Yoga in 4x3+1 Tagen tief entspannst, regenerierst, erholst, stärkst, in die innere Ruhe und Balance kommst, deine Stabilität wieder findest, deine Gesundheit stärkst, deine Lebensfreude wieder aufblühen lässt und wieder als du selbst lebst. ... und das ohne erst eine aufwändige oder teure Reise irgendwo hin machen zu müssen, sondern ganz in Eigen-Regie. Hier gibt es die Anleitung dazu.

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3-Schritte in entspannte innere Weisheit – statt Unruhe und Anspannung

Wie du die Ursache deiner inneren Anspannung & Unruhe dauerhaft auflöst, in dir selbst zur Ruhe kommst, ab sofort viel besser schläfst und zukünftig nie wieder hilflos zwischen mehreren Entscheidungsmöglichkeiten hin und her schwankst. ... und viel effektiver wirst ohne deine Schlagzahl zu erhöhen.

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Helden-20230911 Anti-Hitze-Yoga: Mentales Kühlen mit Yoga bei Hitze – Mit Wasserfall und Zusammenziehen der Hitze im Oberbauch (zentriert)

Wie mit 2 völlig unterschiedlichen Konzentrationen, die sich sehr gut ergänzen, bei Hitze deine Körpertemperatur kontrollieren lernen kannst, ... ... und dabei dein Konzentrations-Vermögen stark machst. Leiste und Schultern dehnen mit Wasserfall-Konzentration:

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Wonne-20230911 Märchenyoga: Der Fluss der aus dem Berg kam um sich mit dem Ozean zu vereinen – Atem-Wellen-Meer (macht extrem ruhig)

Wie du dich mit der Fluss-Konzentration ins Fliessen bringst, deine Kräfte regenerierst und in eine ganz ungewöhnlich tiefe innere Ruhe eintauchst ... ... und deinen gesamten Körper wunderbar sanft dehnst und entspannst. Kann sogar den Blutdruck senken.  Innerlich mit besonderer Yoga-Konzentration in Flow kommen und alle Hindernisse überwinden:

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🌖 Was stärker regeneriert als Schlaf: Yoga-Nidra (inkl. Studien)

Erfahre was dich stärker regeneriert als Schlaf, deine Gesundheit besser stärkt als Urlaub, super interessant ist bei stressbedingten Erkrankungen, Diabetes und hormonellen Beschwerden und leichter zu lernen ist als Meditation, … … dafür aber enorm Zeit sparen hilft und die Kraft hat deine Lebensspanne zu verlängern weil du glücklicher und gesünder bist als ohne. Mit […]

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Unruhe und Anspannung löst man mit … Yoga für Füße und Leisten (Kurz-Anleitung)

Wenn du dich genervt und gestresst fühlst, die Unruhe überhand nimmt, und du dir einfach nur innere Ruhe wünschst, du willst endlich mal wieder zur Ruhe kommen und auftanken, …. Dann brauchst du mehr als nur bisschen Entspannung. … denn deine innere Unruhe hat dich fest im Griff. Mit Yoga-Nidra (hypnotische Tiefen-Entspannung aus der Ur-Zeit […]

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Phoenix-20230831 Schultern dehnen & oberen Rücken aufrichten – für Anfänger geeignete sanfte Yogastunde (Löst Spannungen)

Wie du (auch als Yoga-Anfänger) mit einer sanften Yogastunde deine Schultern dehnst, den gesamten Körper lockerst, und dabei deinen oberen Rücken aufrichtest, ...  ... um wieder zu dir selbst zu finden und dich zu entspannen.  Oberen Rücken & Schultern dehnen und aufrichten:

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Wonne-20230907 Anspannung und Unruhe lösen – Sanft – Achtsamkeit auf Körperkommunikation – Entspannung im tiefen See (macht ruhig)

Wie du Anspannung und Unruhe in dir selbst auflöst, dabei mit Anti-Unruhe-Konzentrationen in Asanas und Pranayamas (Atem-Übungen des Yoga) deine innere Ruhe findest, und in sanfter Achtsamkeit in die Körper-Kommunnikation eintauchst, ... .... und dabei innerlich völlig ruhig wirst.

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Yoga-Inspiration: Stress-Resilienz stärken und entspannen mit diesen Yoga-Übungen für Hüften & Leisten

Wie du nicht nur Hüften und Leisten entspannen, sondern deine Stimmung und deine gute Laune in beste Verfassung bringst, dabei deine Streß-Resilienz stärkst, … … und in wunderbare Entspannung und Lebensfreude kommst, ganz ohne erst irgendwelche anstrengenden Klimmzüge machen zu müssen. Einfach, indem du dieser Yoga-Anleitung folgst: #1 • Was verspannte Hüften und Leisten mit […]

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Yoga für Ruhe im Kopf und mit der Clique, für Hände & Arme, und für die Hüften

Inhaltsverzeichnis: #1 – An Feiertagen ist Yoga ganz besonders schön. #2 – Anleitung zum Gedanken abstellen und für innere Klarheit. #3 – Freundschaft stärken mit Yoga mit der Clique. #4 – Büro-Menschen brauchen Yoga-Übungen für Arme und Hände. #5 – Innere Spannung löst man mit Yoga für die Hüften. Dein vollständiges Rücken-Yoga-Programm (inkl. Workshop)

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Mit Yoga-Meditation die Körpertemperatur mental regulieren

Es geht darum was die moderne Mind-Body-Medizin mit den ältesten Yoga-Praktiken zu tun hat, wie du mit diesem Wissen deine Körpertemperatur bewusst verändern oder auf Kommando einschlafen kannst, und weitere Praktiken der mentalen Selbst-Steuerung. ... und wie dir dieses Wissen im alltäglichen Desaster hilft den Kopf oben zu behalten.

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🧘 Meditation löst Ängste, macht gelassener, + kann bei Rückenschmerzen helfen (Frühbucher bis 18.09.)

Wie du mit Meditation und Tiefen-Entspannung deinem Rücken zu besserer Heilung helfen kannst, wo du gute Anleitungen für Yoga-Übungen und Yoga-Sequenzen findest die auch deine Emotionen mitnehmen und wie du am Besten zum Yoga kommst.

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Emotionen von Rücken & Hüften

Wie du die Psychosomatik und Kraft von Hohlkreuz, Hüften und unterem Rücken nutzt, um die emotionalen Ursachen besser erreichen und auflösen zu können – mit den zu dir passenden Yoga-Übungen. Was Hüften, Hohlkreuz und dein unterer Rücken mit der angespannten Situation zu tun haben, und … … wie du deinen Lieben helfen kannst damit GELASSENER […]

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Hüfte verspannt? Ursache und Auflösung.

Erfahre, was deine Hüftverspannung bedeutet und wie du sie wieder auflösen kannst. Mit wertvollen Entstressungs-Tipps und -Tricks für deinen Alltag … und warum du den Workshop nicht verpassen solltest.   #1 – Hüfte verspannt – Was steckt dahinter? Wir Menschen sind emotionale Wesen Und unsere Emotionen sind uns höchstens zu 10% bewusst. Der Rest wirkt […]

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Homa am 5.8., Rückenschmerzen und dein Frühbucher-Rabatt für den Rücken-Workshop

Es geht um: 1) Homa, 2) Yoga bei Rückenschmerzen und Innerer Anspannung, und 3) den Frühbucher-Rabatt zum Rücken-Workshop am 26. August Sorge gut für dich, sonst tut das keiner. Und wenn deine eigene Gesundheit und Lebenskraft “aufgebraucht” sind, dann kannst du nicht mal mehr anderen helfen. Das ist für niemand gut. Hier gibts wertvolle Hinweise, […]

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Schlüssel für innere Ruhe: Warum du unbedingt das Yoga-Sutra des Patanjali kennen solltest

Bist du auf der Suche nach mehr innerer Ruhe, Klarheit und Erfüllung in deinem Leben? Dann ist das erste Kapitel des Yoga-Sutra von Patanjali genau das Richtige für dich! In diesem Artikel erfährst du, warum dieses uralte Textwerk nach wie vor so relevant ist und wie es dir helfen kann, die Bewegungen deines Geistes zu […]

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Stress, Zeitmangel, Rückenschmerzen und dein Yoga

Wie du es trotz Stress und Zeitmangel schaffst Yoga in dein Leben zu integrieren, und deine Rückenschmerzen in Schach zu halten. – und der lang geplante Workshop-Termin und Thema steht endlich fest. Viele glauben ja, sie hätten einfach keine Zeit etwas für sich zu tun. Dabei ist das deutlich leichter als man denkt, wenn man […]

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Warum ist der Beckenboden wichtig, und was passiert wenn man ihn trainiert? (mit Yoga)

Antworten auf folgende Fragen: Warum ist Beckenboden wichtig? - Was passiert, wenn man den Beckenboden trainiert? - Welche Organe trägt der Beckenboden? - Wie kann man mit Yoga den Beckenboden stärken? - mit Übungs-Anleitungen.

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Rücken-20230904 Schultern dehnen in alle Richtungen & lächelndes Herz strahlt in die Welt und macht sie schöner (sanfte Stunde)

Wie du mit einer sanften Yogastunde deine gesamte Schulter-Muskulatur in alle Richtungen dehnst, dabei mit dem Herzen in die Welt lächelst,  ... ... und die Welt ein bisschen schöner machst. 😉 Schultern dehnen und mit dem Herzen lächeln:

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Helden-20230904 Balance, Haltung & Kraft für Anfänger: Helden haben kein Hohlkreuz! (Nach innen gehen)

Wie du als Yoga-Anfänger zu einer kraftvollen und aufrechten Haltung ohne Hohlkreuz kommst, deine Balance und Standfestigkeit entwickelst, ... ... und dabei nach innen gehst und dich in dir selbst zentrierst. Hohlkreuz auflösen und Atem-Übungen mit wichtigen Details für Yoga-Anfänger:

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Wonne-20230904 Innere Kraft wecken: Unterbauchatem & innerer Ozean, aussen-zart & innen-stark (macht Kraft bewusst)

Wie du mit dem Unterbauch-Atem und der Vision des inneren Ozeans deine innere Kraft wecken und dir deiner Kraft sehr bewusst werden kannst ... ... und dabei äußerlich zart und innerlich stark wirst. 😉 Die innere Kraft wecken mit dem Atem und Asanas:

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Foto-Inspiration: Gestern im Klassik-Yoga

Hier bekommst du einen kleinen Einblick, was wir im Klassik-Yoga machen, wenn wir so richtig Lust haben uns kräftig zu verbiegen.

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Lebensfreude wiederfinden & Depressionen überwinden in 3 Schritten mit Yoga-Übungen. (Video)

Wie du mit dem richtigen Aufbau deiner Yoga-Übungs-Reihe deine positiven Emotionen und Gefühle so stärkst, dass du ein positiveres Lebensgefühl und eine richtig gute Stimmung jederzeit aus dir selbst heraus herstellen kannst. Und dich dabei unabhängig von den Stimmungen deiner Mitmenschen machst. In vielen Gesprächen mit Menschen in meinem Umfeld bekomme ich mit, dass zur Zeit ganz schön viele mit ihrer Lebensfreude hadern. Sie erleben die aktuelle Corona-Situation, das Geschehen am Arbeitsplatz und im weiteren Umfeld als sehr bedrückend. Manche wissen auch gar nicht woran es eigentlich liegt, und fühlen sich irgendwie "erschlafft".

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Das 10-Minuten-Yoga-Übungssystem für innere Wachheit, Klarheit und Freiheit

#1 – Was Yoga ist, und vor allem: was nicht! Viele denken bei Yoga nur an “Körperkunst” und ähnliches. Das ist aber nicht das, was unter Yoga ursprünglich gemeint war. Vom Ursprung her ist Yoga eine geistige Dispziplin. In einer der ältesten Yoga-Schriften ist das mit einem klaren Satz auf den Punkt gebracht: Yoga ist […]

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Corona Info – Yoga ist in Corona-Zeiten ganz besonders wichtig

Neuester Kenntnisstand für deine Kurs-Teilnahme vor Ort in der Yogaschule: ⚪ – Stand 04.04.:  Alle Kurse finden online + offline statt. Alle Beschränkungen sind aufgehoben. ⚪ – Alle Beschränkungen sind aufgehoben: 👉 Die Yoga-Kurse laufen ganz normal. 👉 Wer möchte kann gerne weiterhin Maske tragen. 👉 Wer nicht möchte lässt sie weg. 👉 Bzgl. Abstand […]

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Yoga bei HWS-Syndrom mit Bandscheibenvorfall ✅ Mit kurzer Yoga-Übungsreihe (Video-Anleitung 30Min)

Du hast Schulter-Nacken Probleme. Vielleicht hast du sogar schon Probleme mit der Halswirbelsäule. Möglicherweise sogar einen Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule. Und du möchtest jetzt wissen, was du mit Yoga tun kannst, um das zu bessern? Damit bist du hier richtig.

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Mit Yoga anfangen

Yoga wie bei den alten Yogis. Körperlich individuell dosiert, und immer passend zur Tagesverfassung. Mit Atemachtsamkeit, innerem Fließen und Entspannung in jeder Haltung. Frei von sportlichem Ehrgeiz, dafür genau so wie es zu dir passt. Das tut richtig gut. Schau dir das Video an:   Eine häufige Frage ist: “Wie kann man mit Yoga anfangen” […]

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Darf ich mir Zeit für mich nehmen, wenn es anderen schlecht geht?

Fragst du dich auch, ob du dir Zeit für dich nehmen darfst? Du musst sogar. "Zeit für mich" ist auch Zeit für andere. Weil du dann besser für andere da sein kannst, wenn es dir besser geht. Hier zeige ich dir einen super Weg, wie das zuverlässig klappt. Diese Frage ob man sich Zeit für sich nehmen darf, wenn es anderen schlecht geht, wird in der letzten Zeit des öfteren an mich heran getragen. Lies hier meine Antwort dazu, und welchen Weg ich empfehle.

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Entspannungs-Yoga-Programm

🥰 Teste unser geniales Entspannungs-Yoga-Programm 🥰 ab sofort für 10 Wochen online zum Aktionspreis, und mache mit beim ‘Yoga der Emotionen‘  der Papenburger Yogaschule. Gesucht werden 25 Teilnehmer die herausfinden wollen, wie sie mit ‘Yoga der Emotionen‘ Entspannung stärken und Anspannung bewusst loslassen können. Einmal gelernt sind diese Techniken extrem hilfreich. ✅ Yogiere zu deinen […]

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#1 Anleitung: Die Tiefenentspannung aus dem Yoga (Shavasana – Entspannungsübung lernen)

Die Kunst der Entspannung ist eine zentrale Praxis im Yoga. Der Aufbau folgt einem konkreten Schema, das alle Ebenen des Menschen berücksichtigt. Hier gibt’s die Anleitung. Entspannung ist eine der zentralen Methoden im Yoga. Dies deshalb, weil man sich sonst nicht wirklich auf die Yogaübungen einlassen kann. Deshalb beginnt und endet jede Yogastunde mit einer […]

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Phoenix-20230831 Unterer Rücken, Hüften & Drehungen, Kippladen-KB, Prana-Reinigungs-WA mit Atem als Pranabringer (macht stark)

Wie du mit Kippladen-Kapalabhati (KB) und Prana-Reinigungs-Wechselatmung (WA) deinen Atem als Pranabringer nutzt und dabei so stark wirst, dass du unteren Rücken, Hüften und Drehungen machst wie sonst nie, ... ... und dabei deine volle Lebenskraft zum Leuchten bringst.  Unteren Rücken und Hüften lockern mit Drehungen, und Prana aktivieren:

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Danke1-Yoga-Entspannungs-Programm

Originally posted 2021-06-22 12:25:43.

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Wonne-20230831 Antistress & Rücken für Anfänger: Wirbelsäulen-Atem mit Mulabandha erklärt, ruhiges Halten (löst Stress)

Wie du dich mit vertiefter Bauchatmung, Wirbelsäulen-Konzentration und Mulabandha runterfahren kannst, mit den dazu passenden Asanas und Lichtkugel-Atem zur Ruhe kommst, und dich in der Tiefenentspannung mit Konzentration auf die 2 Bewegungen von allen inneren Spannungen befreist ... .... und dabei deinen inneren Frieden findest. Runterfahr-Yoga für Anfänger: Sanfte Yoga-Übungen für innere Ruhe

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