Rücken-20221129: Yoga für Schreibtischtäter mit Dehnung der vorderen Schultern & unterer Rücken (macht locker)

Yoga für Büro-Arbeiter mit Schulter-Verspannung: Wie du mit speziellen Yoga-Übungen insbesondere die vordere Schulter-Muskulatur dehnst und dabei deutlich entspannst ... ... und nebenher auch deinem unteren Rücken Gutes tust.

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Helden-20221128: Yoga für Innere Balance & bei Migräne – Blutmengensteuerung (macht ausgeglichen)

Yoga für innere Balance bei Stress und Migräne-Neigung: Wie du mit bewusster Balance über den Atem und Achtsamkeit auf die Veränderungen der Blutmengen-Steuerung deines Körpers in deine innere Balance kommst. ... und dabei Unruhe und Stress los lässt und dich ruhig und ausgeglichen fühlst.

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Wonne-20221128: Yoga für mehr Energie mit dem Atem – unterer Rücken & Basics mit Kissen (macht glücklich)

Yoga zur Stärkung der allgemeinen Lebensenergie (Prana) mit gleichzeitiger Dehnung und Entkrampfung von unterem Rücken und Hüften, und mit Fantasie-Reise in der Entspannung. .... und wie du dich mit Atem-Übungen gekonnt regenerierst.

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Klassik-20221124: Yoga für den Rücken mit stärkenden Variationen in Hund und Sphinx (macht glücklich)

Yoga für den Rücken: Wie du deine Rückenmuskeln entspannen und für zukünftige Aufgaben stärken kannst, dein inneres Gleichgewicht wieder findest und neue Variationen der Yoga-Übungen Hund und Sphinx entdeckst, ...  ... und dabei entspannt-glücklich wirst.

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Wonne-20221124: Yoga bei Stress “Beine und Rücken” mit Kissen – sanfte Dehnungen (macht locker)

Yoga bei Anspannung, Stress und für Beine und Rücken: Wie du mit gemütlich geräkeltem Yoga auf dem Kissen, das vor sanften Dehnungen nur so strotzt Beine und Rücken entspannst und deinen Stress los wirst, ... .... und auf allen Ebenen wunderbar locker drauf kommst.

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Bambus-20221123: Yoga bei Angst & Unsicherheit – LWS, Füße, Schwere, Fingermudra (macht ruhiger)

Yoga bei Unsicherheit und Ängsten: Wie du mit Atem-Übung, Finger-Mudra und der Konzentration auf Schwere deine Angst loslassen kannst, mit Asanas deinen Körper nutzt um unruhige Emotionen zu entspannen, und ... ... dabei völlig ruhig und gelassen wirst.

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Rücken-20221122: Anti-Stress-Yoga für Bauch, Rücken, Hüfte, Leiste mit Zwerchfell-Achtsamkeit (macht zufrieden)

Yoga für unteren Rücken-Hüfte-Leiste bei Stress: Wie du mit dem Zwerchfell deine verspannten Bauchorgane entspannst, mit Yoga-Übungen unteren Rücken-Leiste-Hüfte dehnst, damit dein Stress-Gefühl auflöst und ... ... einfach nur noch entspannt und zufrieden mit dir selbst bist.

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3-Schritte in entspannte innere Weisheit – statt Unruhe und Anspannung

Wie du die Ursache deiner inneren Anspannung & Unruhe dauerhaft auflöst, in dir selbst zur Ruhe kommst, ab sofort viel besser schläfst und zukünftig nie wieder hilflos zwischen mehreren Entscheidungsmöglichkeiten hin und her schwankst. ... und viel effektiver wirst ohne deine Schlagzahl zu erhöhen.

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Helden-20221121: Yoga zum Runterfahren: Achtsamkeit, Schulter, oberer Rücken (macht ruhig und fest)

Yoga zum Runterfahren bei Stress und Erschöpfung: Wie du gerichteter Achtsamkeit und Aktivierung der Muskeln vom oberen Rücken und der Schultern auf genussvolle Weise angenehm ruhig und gelassen wirst. ... und dabei Stress und Anspannung los lässt.

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Wonne-20221121 Yoga nach Covid mit Fichten-Atem & Herzraum-Öffnen (macht frei ums Herz)

Yoga zur Befreiung des Atems nach Covid oder anderen Atemwegs-Erkrankungen, für mehr Luft beim Atmen und innere Weite. .... und wie du dich jederzeit in einen herz-entspannten und befreiten Gemüts-Zustand bringst.

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Klassik-20221117: Yoga für Gestresste – innere Ruhe & Erdung – Hüften & Schultern (macht ruhiger)

Yoga für Gestresste: Wie du mit Yoga deine innere Anspannung löst, innerlich zur Ruhe kommst, dich erdest (beruhigst) und dabei Hüften und Schultern wohlig dehnst und insgesamt deutlich ruhiger wirst.  ... und und das mit Mental-Techniken, die du prima in deinem Alltag üben kannst.

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Wonne-20221117: Yoga bei Erschöpfung und Frösteln mit „Innere-Sonne-Atem“ & Regeneration (macht stark)

Yoga bei Erschöpfung und Frösteln: Wie du mit dem "Innere-Sonne-Atem" deine Lebensgeister weckst, Frösteln beendest und dich wunderbar regenerierst, ohne ... .... dich dabei allzu sehr anstrengen zu müssen.

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Bambus-20221116 Die innere Sonne wecken für Lebenskraft mit Drehungen, Schultern und Fantasiereise in den Sonnenaufgang (macht glücklich)

Yoga um die innere Sonne zu wecken: Wie du mit Yoga-Übungen deine Lebenskraft und Lebensfreude weckst, mit Drehungen, Schulter-Übungen und einer Fantasiereise in den Sonnenaufgang ... ... und dich danach wunderbar leicht-beschwingt fühlst und deine Augen wieder strahlen. Wenn die Stimmung schon mal angehoben wird, dann fällt das restliche Leben auch leichter - weil du mehr Lebens-Energie hast.

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Rücken-20221115: Anti-Stress-Frust-Yoga mit Wirbelsäulen-Atem, Kaliasana, Löwe, Holzhacker – für Oberschenkel & Schultern (macht locker)

Yoga zur Auflösung von Frust und Stress: Wie du dich mit frust-lösenden Yoga-Übungen von gefühltem Stress und Anspannung befreist, dabei die damit verbundenen Emotionen und Gefühle mit dem Wirbelsäulen-Atem auflöst, und ... ... dich in nur 90 Minuten eine wunderbar entspannte, gelassene und fröhliche Stimmung bringst.

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🌖 Was stärker regeneriert als Schlaf: Yoga-Nidra (inkl. Studien)

Erfahre was dich stärker regeneriert als Schlaf, deine Gesundheit besser stärkt als Urlaub, super interessant ist bei stressbedingten Erkrankungen, Diabetes und hormonellen Beschwerden und leichter zu lernen ist als Meditation, … … dafür aber enorm Zeit sparen hilft und die Kraft hat deine Lebensspanne zu verlängern weil du glücklicher und gesünder bist als ohne. Mit […]

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Helden-20221114 Leiste, oberen Rücken & Schultern mobilisieren (macht locker)

Yoga zur Mobilisierung von oberem  Rücken und Schultern: Wie du mit Hand- und Arm-Variationen der Helden-Yoga-Übungs-Reihe speziell deinen oberen Rücken lockerst und die Schultern mobilisierst. ... und dabei einen wohlig-warmen oberen Rücken bekommst.

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Wonne-20221114 Sanftes Dehnen von Leiste, vorderem Oberschenkel und HWS bei Gelenk-Steifheit (macht sanft-beschwingt)

Yoga zur Dehnung von Leiste, vorderer Hüfte und vorderem Oberschenkel: Wie du bei eingeschränkten körperlichen Möglichkeiten die Muskulatur von vorderem Oberschenkel, Leiste und Hüfte dehnst, und noch etwas für deine Halswirbelsäule (HWS) tust. .... und dich wunderbar weich und sanft-beschwingt fühlst. Ein Genuß für alle, die mit Verspannungen zu tun haben und die körperlich nicht so intensiv üben können.

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Klassik-20221110 Yoga für Hüft-Flexibilität + Schulter-Dehnung in *intensiv* (richtet dich auf)

Yoga für geschmeidige Hüften und entspannte Schultern - mit Aufrichtungs-Effekt: Wie du mit Yoga deine Hüften dehnst, deine Schultern elastisch machst und dich entspannt aufrichtest um der Welt gelassen in die Augen zu schauen.  ... und dich insgesamt angenehm beweglich fühlst.

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Wonne-20221110 Kraft-Manifestation mit Mudra, Affirmation & Atem – Schultern – oberer Rücken (macht stark)

Yoga für mehr Kraft aus deiner inneren Quelle: Wie du mit Yoga-Übungen und Mental-Praktiken wie Affirmationen, die in eine Atemübung integriert gemeinsam mit einem Finger-Mudra geübt werden zur Ruhe kommst und dann deine innere Quelle wieder zum Fließen bringst. .... und dich danach wieder so stark fühlst wie du es brauchst. Es gibt eine Verbindung zwischen Kraft-Verlust bzw. Stimmungs-Verlust und der Muskulatur von Schultern und oberem Rücken. Diese machen wir uns zu Nutze.

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Bambus-20221109 Yoga für Füße und Schultern mit Fuß-Heilreise an den Strand (macht Füße glücklich)

Yoga für Füße und Schultern: Wie du mit Yoga-Übungen deine Füße entspannst und sanft stärkst bis sie schön warm sind, dabei die Muskeln um die Schulter-Blätter herum aktivierst, und mit einer wunderschönen Heilreise (in der Tiefenentspannung) die Emotionen deiner Füße in glückliche Emotionen verwandelst ... ... und anschließend auf rosa Wölkchen entspannt dahin schwebst. Füße glücklich - Mensch glücklich. Wenn die Füße unglücklich sind, ist es zwangsläufig der ganze Mensch. Jeder der schon mal was an den Füßen hatte (oder hat) weis das ganz genau.

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Rücken-20221108 Regeneration mit Yoga: Sanft & ruhig mit Kissen für Schulter & Leiste und Ausdehnungs-Meditation (macht glücklich)

Yoga für die Regeneration nach Krankheit und Stress: Wie du mit sanft-ruhigen Yoga-Übungen die muskulären Stress-Zentren (Schulter & Leiste) entspannst indem du deine Yoga-Übungs-Reihe mit Kissen-Unterstützung aufs angenehmste variierst und dabei entspannst. ... und dich mental und emotional von jeglicher Unruhe befreist indem du die Ausdehnungs-Meditation in deine Tiefenentspannungen integrierst. Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis - zB im Kommentar.

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Helden-20221107 Yoga zum Aufrichten und für mehr Lebensfreude mit Namaste-Mudra (macht leichter ums Herz)

Helden für innere Stabilität und Ruhe: Wie du dir bei Unsicherheit, Anspannung und Unruhe selbst hilfst, indem du deine innere Stabilität und Ruhe stärkst. ... und dich wunderbar schwebend-entspannt fühlst. Mit ausführlichen Erklärungen für Yoga-Anfänger und etwas sanfter.

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Wonne-20221107 Heilungs-Fördernde Atem-Übung mit Gayatri – sanfter & gut bei Schwäche (macht magisch)

Yoga Mantra-Heilung und Gayatri: Wie du bei Schwäche und in der Rekonvaleszenz deine Lebenskraft stärst, indem du sehr sanfte Yoga-Übungen mit der Gayatri-Atem-Konzentration kombinierst und so zu erstaunlichen Wirkungen kommst. .... und dich danach wie "magisch aufgeladen" fühlst.

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Unruhe und Anspannung löst man mit … Yoga für Füße und Leisten (Kurz-Anleitung)

Wenn du dich genervt und gestresst fühlst, die Unruhe überhand nimmt, und du dir einfach nur innere Ruhe wünschst, du willst endlich mal wieder zur Ruhe kommen und auftanken, …. Dann brauchst du mehr als nur bisschen Entspannung. … denn deine innere Unruhe hat dich fest im Griff. Mit Yoga-Nidra (hypnotische Tiefen-Entspannung aus der Ur-Zeit […]

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Klassik-20221103 Yoga für die Hüften für Lotos-Sitz-Flexibilität (macht die Hüften & Geist flexibel)

Yoga Lotus-Sitz-Flexibilität: Wie du mit Yoga nicht nur deine Hüften dehnen kannst, um demnächst im Lotus-Sitz sitzen zu können, sondern dabei auch deine mentalen Verspannungen los wirst und dich besser fühlst.  ... und dich insgesamt angenehm beweglich fühlst.

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Wonne-20221103 Yoga für Leiste-Hüfte-Rücken & zum Stimmung heben mit Lacher (macht Kopf frei)

Yoga für bessere Stimmung und für Leiste-Hüfte-Rücken: Wie du mit Yoga nicht nur verspannte Muskeln in den Bereichen Leiste, unterer Rücken und Hüfte löst, sondern dabei deine gute Laune wieder findest, mit einer Yoga-Übung die zum Lachen reizt. .... und einen wunderbar klaren, freien Kopf bekommst.

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Bambus-20221102 Lächeln der Gelenke und Füße intensiv, für unteren Rücken / -muskeln (macht weiche Füße)

Yoga für den unteren Rücken und die Füße: Wie du mit sanften, atemgesteuerten Bewegungen und "dem Lächeln der Gelenke" (Eine Visualisierungs-Übung)  den gesamten Körper lockerst, und danach speziell Füße und Rücken-Muskeln in Schwung bringst ... ... und dich anschießend wunderbar weich-elastischer Füße erfreust. Rückenmuskeln können nur so entspannt sein, wie es die Füße sind. Füße sind die Basis, auf der sich die Rücken-Haltung aufbaut. Probiere es aus, und berichte uns darüber, gerne im Kommentar.

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Rücken-20221101 Gegen Energiemangel: Fließendes Yoga mit Genuss für Füße, vordere Oberschenkel, Hüfte (macht gelassen & erdet)

Yoga das bei Energiemangel stärkt und entspannt: Wie du mit fließendem Genuss-Yoga und Yoga-Übungen für die Füße, vordere Oberschenkel und Hüfte deine Energie-Losigkeit und Schlappheit los wirst, tief entspannst, dich erdest und gelassener wirst. ... und danach wunderbar warme und entspannte Füße hast. Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis - zB im Kommentar.

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Helden-20221031 Unsicherheit in Stabilität und Ruhe transformieren lockert Leiste und Schultern (macht schwebend-entspannt)

Helden für innere Stabilität und Ruhe: Wie du dir bei Unsicherheit, Anspannung und Unruhe selbst hilfst, indem du deine innere Stabilität und Ruhe stärkst. ... und dich wunderbar schwebend-entspannt fühlst. Mit ausführlichen Erklärungen für Yoga-Anfänger und etwas sanfter.

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Wonne-20221031 Lichtheilungs-Yoga mit starker Atem-Übung (macht leichter und weiter)

Yoga mit Lichtheilung via Atem und Konzentration: Wie du deine geistigen Kräfte nutzt um deine natürliche Fähigkeit zur Lichtheilung anzuwenden und dein Prana, deine universelle Lebenskraft zu stärken. .... und dich danach wunderbar weit, leicht und innerlich frei fühlst.

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