Wonne-20230223 Lebendigkeit stärken mit Unterbauch-Atem – ISG und LWS WS-Kribbeln (inneres Feuer wecken)

Wecke deine innere Lebendigkeit, wecke sie auf: Wie du mit dem Unterbauch Atem und Yoga-Übungen für ISG (Ilio-Sacral-Gelenk) und LWS (Lendenwirbelsäule) Blockierungen auflöst und deine Lebensenergie stärkst ... .... macht die Wirbelsäule kribbeln, weckt das innerer Feuer und macht dich angenehm locker "rund um Hüften, unteren Rücken und Becken herum". Yoga-Übungs-Programm mehr Lebendigkeit:

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Rücken-20230221 Yoga für Hüfte & Unterbauch zum Lebensenergie steigern – gut machbar (auch bei Infekt)

Yoga um die Lebensenergie zu stärken : Wie du mit Atem-Übungen die Quelle deiner Lebensenergie stärkst, und deine Hüften flexibler machst ... ... und dich danach auch dann besser fühlst, wenn du eigentlich gerade mit einem leichten Infekt kämpfst - ist also gut machbar. Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis - zB im Kommentar. Hüften dehnen und Lebensenergie steigern:

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Helden-20230220 Hüfte und Erschöpfung: Mit Unterbauch-Atem Beckenregion massieren und balancieren (macht ruhig)

Helden-Yoga zur Lösung von Erschöpfung und um deine urwüchsige Kraft aufzubauen: Wie du mit dem Unterbauch-Atem deine Becken-Region massierst, dabei die Asanas auf Becken-Balance ausrichtest, ... ... und dich mit neuer Lebenskraft auflädst - weil im Beckenraum die Quelle deiner Lebensenergie liegt und du sie in dieser Yogastunde von Blockierungen befreist. Yoga für Hüften, Becken und gegen Erschöpfung:

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Wonne-20230220 Hüften dehnen & mit Wellen-Atem loslassen: Emotionen lösen mit Atem & Affirmation macht weich um die Hüften

Yoga für entspannte Hüften und wonnige Stimmung: Wie du mit dem Wellen-Atem nicht nur deine Hüften entspannst, sondern alle Muskeln und Organe, und dabei mit einer Affirmation negative Emotionen loslassen und eine entspannte Stimmung aufbauen kannst.  .... und dabei wunderbar geschmeidig um die Hüften rum wirst.

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Live am 24.02.2023: Dieser Effekt senkt das Risiko für miese Stimmung, Muskel- und Gelenkschmerzen.

Es gibt einen Effekt, der deine Bemühungen um eine gute psychische Verfassung, und gesunde und belastbare Gelenke in Knien, Hüften, Wirbelsäule bis Schulter-Nacken enorm voranbringen (oder zu einer Qual machen) kann. Je nachdem. Erfahre in diesem Beitrag, wie du diesen Effekt nutzen kannst, um möglichen Risiken gezielt aus dem Weg zu gehen, und die für dich bestmögliche Entwicklung zu fördern. #1 - Was ist der Fuß-Effekt?

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Klassik-20230116 Vereinfachte Klassik-Stunde für Anfänger: Ruhig, zum Aufrichten, WS-Dehnen, entspannen

Yoga für ein schöneres Wochenende: Wie du mit einer ruhigen Yogastunde mit etwas längerem Halten einfacher Asanas deine Wirbelsäule aufrichtest und dehnst, die Rückenmuskeln entspannst, und innerlich ruhig wirst, ...  ... und dich dabei rundum von Stress und Anspannung befreist, um dich auf deinen wohlverdienten Feierabend und Wochenende besser einlassen zu können. Yoga für besseres Loslassen am Feierabend:

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Wonne-20230216 Yoga zur Aufrichtung bei Stress, Schulter, oberer Rücken & Beinrückseiten (macht Gelassen)

Aufrichten durch Lockerung der "Stress-Muskulatur": Wie du mit Yoga_Übungen die typischen Stress-Verspannungen durch wechselseitiges Dehnen und Anspannen löst, dabei Schultern und oberen Rücken deutlich entspannst, deine Beinrückseiten (Knie!) von Verspannung befreist, und ... .... ganz wunderbar gelassen wirst. Genau richtig nach einem harten Tag, um Feierabend und Wochenende so richtig genießen zu können.

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Bambus-20230215 Stress und Anspannung lösen mit Reinigungs-Atem (macht beweglich)

Yoga um Stress-Anspannung in Schultern und Bauch zu lösen: Wie du mit dem Reinigungs-Atem deine Spannungen in Bauch und Schultern auflöst, mit Asanas deine LWS und deine Schultern beweglicher machst, ... ... und dich hinterher lebendiger fühlst als vorher.

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Rücken-20230214 Yoga für innere Ruhe – für Anfänger – Pranayama-Varianten genau erklärt (macht ruhig)

Yoga für innere Ruhe: Wie du dich bewusst korrektem Pranayama und ruhigen Asanas aus deiner inneren Unruhe raus ziehst und in dir selbst ankommst ... ... und danach richtig gut schläfst. Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis - zB im Kommentar. Gelassenheit und innere Ruhe stärken:

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Helden-20230213 Achtsamkeit auf die 5 Ebenen bzw. Koshas (macht mental sehr klar)

Helden-Yoga mit bewusster Achtsamkeit auf die 5 Ebenen: Wie du in anspruchsvollen Standhaltungen mit voller Achtsamkeit auf die 5 Ebenen (Koshas) innerlich in völlige Klarheit und innere Ruhe kommst, ... ... und dich dabei wunderbar erholst und hinterher energetisch voll-fit fühlst. Yoga für innere Klarheit mit Konzentration auf die 5 Koshas in den Helden-Stellungen:

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Wonne-20230213 Yoga für das ISG mit Bodenkontaktkonzentration, Licht- und Wonne-Atem (entkrampft)

Yoga-Übungen um das Iliosacral-Gelenk (ISG) im unteren Rücken zu entspannen: Wie du mit sanft-entspannenden Asanas und entspannungsfördernden Konzentrationen und Atem-Technik ganz locker wirst.  .... und dich wunderbar entspannst, mit Übungen von denen du viele in deinen normalen Alltag einfließen lassen kannst.  Sogar am Schreibtisch. Yoga für ein entspanntes ISG:

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Klassik-20230209 Sonnenyoga mit Kräftiger Bauchmassage & Achtsamkeit auf Lebendigkeit (macht warm)

Yoga um die eigene Lebendigkeit wieder zu erwecken: Mit Yoga-Übungen und Atem-Techniken die auf die Massage der Bauch-Organe ausgerichtet sind, die für deine Lebendigkeit im Alltag zuständig sind, ...  ... und dabei deutlich spüren wie dein Schwung - dein Prana - wieder aufersteht. Yoga für mehr Schwung und Lebendigkeit:

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Wonne-20230209 Anti-Stress-Yoga bei Kopfschmerzen & Rückenschmerzen mit Porenatmung (macht glücklich)

Sanftes Yoga um Stress-Symptome zu lindern: Wie du mit der Porenatmung deinen Nerven "Vitamine gegen Stress" vermittelst, entspannst und nicht nur Rücken-Verspannungen und Spannungs-Kopfschmerzen los werden kannst ... .... sondern auch Glückshormone produzierst.

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Helden-20230206 Zehen-Fächer: Stabilität, Ruhe, Verwurzelung mit Zehen-Einsatz in den Asanas (macht ruhig)

Yoga für innere Stabilität und Festigkeit: Wie du mit bewusstem Einsatz deiner Zehen in stehenden Asanas deine innere Ruhe stärkst, ... ... und wunderbar warme Füße bekommst. Der Zehen-Übungs-Aspekt ist Alltags-Tauglich (außer in engen Schuhen) Yoga für innere Festigkeit und Stabilität:

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Wonne-20230206 Achtsamkeit auf Körper-Abdruck – Sanftes Yoga-für Anfänger zum Rücken dehnen und stärken (macht glücklich)

Sanftes Yoga das für Anfänger geeignet ist mit Achtsamkeits-Übung auf den Körper-Abdruck: Rücken dehnen und stärken macht glücklich ... .... und wunderbar ruhig und gelassen. Einfach gut. Yoga-Übungs-Programm zum Glücklich sein.

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Rücken-20230207 Yoga für mittleren Rücken, BWS und leichtes Herz: Herzpunkt stärken – Halbmond-Drehung (macht leichter)

Yoga für Brustwirbelsäule (BWS) und mehr Leichtigkeit ums Herz: Wie du dich mit Yoga-Übungen die die Brustwirbelsäule mobilisieren, den Herzpunkt stärken und kreativen Yoga-Dreh-Übungen leichter fühlst ... ... und deiner BWS richtig was Gutes tust. Brustwirbelsäule und mittleren Rücken mobilisieren:

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Bambus-20230208 Lebenskraft stärken mit dem Vogel-Atem, Fuß- & Hüft-Mobilisierung + Drehungen (macht lebendig)

Yoga für mehr Lebendigkeit und zur Rekonvaleszenz: Wie du mit sanft-dynamisch im Atemrhythmus ausgeführten Yoga-Übungen die jeder üben kann Lunge und Zwerchfell aktivierst und dabei noch Hüfte und Wirbelsäule mobilisierst ... und dich hinterher lebendiger fühlst als vorher. Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar. Yoga für Füße, Hüfte und Lebensenergie:

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Klassik-20230202 Sonnen-Yoga wirkt aktivierend und stärkend (macht munter)

Yoga um die innere Sonne zu wecken: Wie du aktivierenden und belebenden Yoga-Übungen deine Lebenskraft stärkst und munter wirst, ...  ... mit Sonnengruß und aktivierender Yoga-Grund-Reihe. Yoga mit Sonnengruß zum Wecken der Lebensgeister:

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Wonne-20230202 Achtsamkeit mit Atem: Körperspannungen & Stress lösen – Bauchatmung für Anfänger (macht ruhig)

Sanftes Yoga zum Stress und Anspannung lösen: Wie du mit Achtsamkeit und bewusstem Atmen körperliche Anspannung lösen, Stress loslassen und deine Bauchorgane wohltuend massieren kannst ... .... und dabei angenehm ruhig und gelassen wirst. Yoga-Übungs-Programm um Stress zu lösen:

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Bambus-20230201 Yoga zur Stärkung der Atemwege und für „Rücken-Schulter-Nacken“ (macht lebendig)

Yoga zur Stärkung der Atemwege nach Covid und für die Rücken-Schulter-Nacken-Muskulatur: Wie du mit leichten deine Lebensgeister weckst, und dir rundum so richtig was Gutes tust, indem du deine rückwärtige Muskulatur stärkst und entkrampfst, ... ... und dich viel lebendiger fühlst. Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar. Yoga für Schulter-Nacken-Rücken und "mehr Luft":

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Rücken-20230131 Achtsamkeit auf die 5 Ebenen: Mondgruß exakt für Anfänger, Rücken stärken, Wirbelsäule dehnen (macht müde)

Yoga für Achtsamkeit und bewusste Körper-Koordination und Leichtigkeit: Wie du mit Mondgruß und Achtsamkeit auf die 5 Ebenen deine Hüften flexibel, deinen Rücken stark und deine Wirbelsäule entspannt machst ... ... und dabei überflüssige Anspannung auflöst um gut und ruhig schlafen zu können. Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis - zB im Kommentar. Achtsamkeit und bewusste Körper-Koordination:

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