Klassik-20221027: Yoga für Herz und Nerven mit Augen-Lächeln, Herz-Befreiung und Baumkraft (macht leichter und stärker)

Yoga für Herz und Nerven: Wie du dein emotionales Herz entspannst und so glücklich machst, dass sich sogar dein physisches Herz dabei wunderbar fühlt und deine Augen anfangen zu lächeln.  ... mit Baum-Konzentration zu starken Nerven und einem lächelnden Herzen.

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Wonne-20221027: Yoga unterm Schamanen-Baum entspannt unteren Rücken, Leiste, Hüfte (führt in die Mitte)

Yoga unterm Schamanen-Baum für Rücken, Leiste und Hüfte: Wie du der Konzentration auf den Schamanen-Baum deine Lebenskraft und dein "So-Sein" stärkst, innerlich zur Ruhe kommst, und unteren Rücken, Leiste und Hüfte wunderbar entspannst. ... und dabei mühelos in deine innere Mitte findest - in dir selbst zur Ruhe kommst.

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Bambus-20221026 Anti-Stress-Yoga mit Achtsamkeit auf Verlangsamung, Gesamt-Koordination & Schultern (macht ruhig)

Yoga zum Auflösen von Stress und Unruhe durch langsame Bewegungen in Achtsamkeit: Wie du mit atemgesteuerten und sanften Koordinations-Bewegungen deine Körper-Koordination schulen und dich innerlich zur Ruhe bringen kannst, und ... ... dabei noch deine Schultern wunderbar entspannst.

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Rücken-20221024 Hals befreien mit Löwe & Holzhacker und Zentrierung im Körper – Rücken-Muskeln stärken mit Kissen-Gewicht (macht locker)

Yoga das den Hals frei macht und deine Zentrierung stärkt: Wie du mit den Yoga-Übungen Löwe und Holzhacker deinen Hals frei machst, emotionale Blockaden los wirst, dich über bewusste Körperbalance in deiner inneren Mitte zentrierst, und deine Rücken-Muskeln insgesamt wunderbar stärken kannst.

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Helden-20221024 Helden für Aufrichtung und Aufrichtigkeit mit Herz – Herz zeigen & Balance halten (macht weit ums Herz)

Helden für Aufrichtung und Aufrichtigkeit mit Herz: Wie du mit wichtigen Details in den Helden-Heldenstellungen und in weiteren Asanas deine Aufrichtigkeit & Aufrichtung stärkst und dein Herz zum Leuchten bringst. ... und dich dabei rundum wohlig-angenehm entspannt fühlst.

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Wonne-20221024 Yoga bei Schulter-Nacken und Husten – verbindet Kopf & Herz über die Nase-Herz-Beziehung (macht frei)

Yoga bei Schulter-Nacken und Husten: Wie du Yoga-Übungen deinen Hals frei bekommst, Schultern und Nacken wieder beweglicher machst und die Verbindung zwischen Kopf und Herz über die Herz-Nase-Beziehung her stellst. .... und dabei innerlich frei wirst und dich wunderbar weit und leicht fühlst.

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Klassik-20221020: Yoga für die BWS mit starker Haltung + Maha-Bandha – leicht fordernd (macht beweglich)

Yoga für die Brustwirbelsäule (BWS) mit richtig starker Haltung: Wie du mit einer starken Haltung und ausgewählten Asanas die dir helfen die BWS-Region zu entkrampfen, in Kombination mit Maha-Bandha, zu völligem inneren Frieden kommst und total beweglich wirst .  ... mit dem Vorteil dass du des Nachts sehr gut schlafen wirst. Yoga für die BWS und eine richtig gute Haltung:

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Wonne-20221020; Yoga für Entspannung & Lebenskraft mit Meditation – Frei von Bindung (macht Hüfte weich)

Yoga für Entspannung und Lebenskraft: Wie du mit Yoga-Übungen wie der Mula-Bandha-Welle und Asanas und der dazu passenden Konzentration deinen inneren Stress beendest, dich mit Lebenskraft versorgst und in einen wunderbar weich-entspannten Zustand kommst. ... und wie du dabei innerlich ruhig, fest und stark wirst.

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Bambus-20221019: Yoga gegen Stress und für Schulter und Hüfte mit Fantasiereise zum Strand und zur Quelle des Lebens (macht ruhig)

Yoga gegen Stress und für mehr innere Ruhe und Lebenskraft: Wie du dein sanft-aktivierendes Yoga so aufbaust, dass du über die Entspannungs-Reaktionen in Schultern und Hüfte innerlich zur Ruhe kommst, und ... ... dabei in der abschließenden Tiefenentspannung in einer wunderschönen Fantasiereise an den Strand und an die Quelle des Lebens deine Lebenskraft stärkst.

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Rücken-20221018: Yoga für warme Füße mit Übungen für Zehen, Füße, Schultern und Hüftflex (macht warme Füße)

Yoga für warme Füße mit Übungen für Zehen, Schultern und Hüfte: Wie du mit ganz einfachen Yoga-Übungen deine Füße aktivierst, die Zehen stärkst und richtig warme Füße bekommst, und dabei gleichzeitig Hüften und Schultern wohlig entspannst. ... und danach mollig warme Füße genießt. Aus yogischer Sicht stehen Zehen und Füße in engem Kontakt mit Schultern und Hüften. Physiotherapeutisch auch - denn wir haben es mit Muskel-Ketten zu tun, die alle an derselben Art von Verspannung beteiligt sind. Und die dann natürlich auch gemeinsam reagieren, wenn du da Bewegung rein bringst.

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Helden-20221017: Rückenschonende sanftere Varianten zum Schulter-Muskulatur aktivieren (macht entspannt)

Helden-Yoga in Rücken-schonend für lockere Schultern: Wie du mit leichten Variationen der Helden-Yoga-Übungs-Reihe deinen Rücken schonst und deine Schultern und den oberen Rücken entspannst. ... und dich dabei rundum wohlig-angenehm entspannt fühlst.

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Wonne-20221017 Lebenskraft stärken & Anspannung loslassen, Schulter-Brustkorb, Hüften, Rücken (macht frei)

Yoga für mehr Lebenskraft und zum Anspannung loslassen: Wie du mit Asanas Verspannungen im Bereich Schulter-Brustkorb-Hüften-Rücken löst, dich aufrichtest und innerlich frei wirst. .... und das voller Genuss und sehr entspannt. Es lohnt sich diese Yogastunde zu machen, weil du innerlich frei wirst von äußerer Unruhe die nur für überflüssige Anspannung sorgt.

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Yoga-Inspiration: Stress-Resilienz stärken und entspannen mit diesen Yoga-Übungen für Hüften & Leisten

Wie du nicht nur Hüften und Leisten entspannen, sondern deine Stimmung und deine gute Laune in beste Verfassung bringst, dabei deine Streß-Resilienz stärkst, … … und in wunderbare Entspannung und Lebensfreude kommst, ganz ohne erst irgendwelche anstrengenden Klimmzüge machen zu müssen. Einfach, indem du dieser Yoga-Anleitung folgst: #1 • Was verspannte Hüften und Leisten mit […]

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Wonne-20221013: Yoga für Leiste und Hüfte mit Beinvariationen in gestützten Schulterstand und Sphinx-Variationen (macht Leiste locker)

Yoga für den Beckenboden: Wie du mit der Mula-Bandha-Welle in sanften Asanas deinen Beckenboden sehr bewusst erleben und aktivieren kannst, bis er richtig mollig warm geworden ist ... ... und wie du dabei innerlich fest und stark wirst. Yoga für den Beckenboden:

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Klassik-20221013: Yoga für Hüfte und Leiste – Pranayama mit Landschafts-Entspannung – SuryaNamaskar langsam-stresslösend-zentriert

Yoga zum Stress lösen mit Dehnung von Hüfte und Leiste: Wie du mit Atem-Übungen stressbedingte Anspannung los wirst, und deine Hüften und Leisten wunderbar dehnst und lockerst.  ... mit dem Vorteil dass du des Nachts sehr gut schlafen wirst. Yoga mit Dehnung von Hüfte und Leiste hilft gegen Stress-Anspannung: Stressbedingte Anspannung zeigt sich bei den meisten bevorzugt in Hüfte und Leiste. Deshalb setzen wir hier an um stressbedingte Anspannung im Inneren zu lösen, indem wir mit Yoga-Übungen gezielt Hüfte und Leiste dehnen.

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Rücken-20221011: Yoga-Achtsamkeit auf Bauch und innere Rückenmuskeln + Hüften trainieren (macht glücklich)

Yoga-Achtsamkeit auf Bauch und innere Rückenmuskeln mit Hüft-Training: Wie du mit gerichteter Achtsamkeit, Atem-Techniken und den dazu passenden Asanas deinen Darm entspannst, dabei deine innen liegenden Rücken-Muskeln lockerst und deine Hüften trainierst. ... und im Anschluss wunderbar glücklich-entspannt bist. Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis - zB im Kommentar.

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Helden-20221010: Yoga für mehr Körperwärme und für Füße-Lende-Schulter (macht warm)

Yoga für warme und entspannte Schulter-Muskeln: Wie du mit gekonnten Variationen der Arm-Haltung (bis hin zu Namasté auf dem Rücken) deine Schultern dehnst, aktivierst, wärmst und wundervoll entspannst. ... und mit Hilfe von wärmenden Atem-Übungen wunderbar mollig-warm wirst. Yoga für warme und entspannte Schulter-Muskeln:

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Wonne-20221010: Yoga für mehr inneren Abstand und Geduld mit Dissoziation und liebevoller Selbst-Zuwendung

Yoga für inneren Abstand und mehr Geduld und Gelassenheit: Wie du mit der Dissoziations-Technik in deinen Asanas gleichzeitig deinen inneren Abstand zu "anstrengenden" Geschehnissen stärkst, geduldiger wirst und dich liebevoll dir selbst zuwendest. Konzentration ist alles - ohne Konzentration ist alles nichts. In dieser Yogastunde bekommst du eine Anleitung wie du dich selbst auf liebevolle Weise in Geduld und inneren Abstand bringst.

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Wonne-20221006: Beckenboden stärken mit der Mulabandha-Welle (macht fest und stark)

Yoga für den Beckenboden: Wie du mit der Mula-Bandha-Welle in sanften Asanas deinen Beckenboden sehr bewusst erleben und aktivieren kannst, bis er richtig mollig warm geworden ist ... ... und wie du dabei innerlich fest und stark wirst. Yoga für den Beckenboden:

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Klassik-20221006: Körperbewusstheit stärken mit der Mulabandha-Welle in Pranayama – Hüften dehnen (macht locker)

Yoga um die Körperbewusstheit zu stärken, mit der Mulabandha-Welle: Wie du mit der wonnig-wohligen Mula-Bandha-Welle gleichzeitig in ruhige Konzentration und bessere Körperbewusstheit kommst, und dabei wunderbar locker und ruhig wirst.  ... mit dem Vorteil dass du des Nachts sehr gut schlafen wirst.

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Bambus-20221005: Yoga mit neuen Übungen für Hüften-Bauchmuskeln-Schultern + für gute Körper-Koordination – beruhigt (macht still)

Yoga für gute Körper-Koordination mit Hüfte-Bauchmuskeln-Schultern: Wie du mit sanften Yoga-Übungen und ohne Sturzrisiko deine Körperkoordination verbessern, Hüften-Bauchmuskeln-Schultern lockern und innerlich sehr ruhig werden kannst. ... und innerlich ganz still und ruhig wirst, so dass du dich perfekt entspannen kannst.

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Rücken-20221004: Yoga für Beckenboden, Achilles-Sehne, Piriformis-Dehnung und Seitensymmetrie (macht zufrieden)

Yoga für Beckenboden, Achilles-Sehne, Piriformis-Dehnung und Seitensymmetrie: Wie du mit Details deiner Becken-Haltung deinen Beckenboden aktivierst, dabei deine Achillessehnen und deinen Piriformis-Muskel sanft dehnst und deine Seitensymmetrie verbessern kannst. ... und danach so richtig schön und rundum zufrieden (mit dir) bist. Yoga für Beckenboden, Achilles-Sehne, Piriformis-Dehnung und Seitensymmetrie:

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Helden-20221003: Schultern dehnen, wärmen und entspannen mit Wärmeatem-Wechselatmung und Energieerzeugung mit Kapalabhati in der Asana – Schultern – Namaste Rücken (macht warm)

Yoga für warme und entspannte Schulter-Muskeln: Wie du mit gekonnten Variationen der Arm-Haltung (bis hin zu Namasté auf dem Rücken) deine Schultern dehnst, aktivierst, wärmst und wundervoll entspannst. ... und mit Hilfe von wärmenden Atem-Übungen wunderbar mollig-warm wirst. Yoga für warme und entspannte Schulter-Muskeln:

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