Yoga-Buch #4.4 – Vayu Sadhana nach Dr. Bhole (2/2)

Im vorherigen Kapitel Yoga-Buch #4.3 – Vayu Sadhana nach Dr. Bhole (1/2)  wurden die Grundlagen gelegt hier gehts nun weiter. Infos über Dr. Bhole gibts übrigens auf seiner Seite. Touch of Air Spüren, wie die Atemluft in den Atemwegen  die Schleimhäute berührt. War die soeben beschriebene Technik im Sitzen zu üben, so steht Ihnen bei der folgenden Praktik die Wahl frei, ob Sie liegend oder sitzend üben möchten, oder ob Sie nacheinander beide Möglichkeiten ausprobieren möchten. Wieder geht es um Arbeit mit dem Vayu. Haben wir bisher Körperbewegungen beobachtet, so wollen wir nun versuchen, zu spüren wie die Atemluft an den feinen Schleimhäuten der Atemwege entlang streicht. Wir beobachten den touch of air , die Luftberührung auf der Innenhaut der Atemwege. Wir beginnen an den Nasenlöchern. 1. Nur an den Rändern der Nasenlöcher spüren, wie die Atemluft ein und ausgeht. Wie weit ist die ausströmende Atemluft auf der Oberlippe zu spüren? Halten Sie zwei Finger dor
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Chronische Rückenschmerzen mit Yoga-Übungen auflösen – Teil II / Text - Heilyoga.ME

Chronische Rückenschmerzen mit Yoga-Übungen auflösen – Teil II / Text Rückenschmerzen Yoga-Übungen II: Die Frau mit dem akuten Bandscheibenvorfall hat die Rückenschmerzen Yoga-Übungen (Teil I) regelmässig geübt. Nun meldet sie sich wieder, weil si… Tags: HeilyogaPosting
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Yoga-Übungen für den Rücken - Heilyoga.ME

Yoga-Übungen für den Rücken Hier ist wieder eine Frage nach Yoga Übungen für den Rücken. Solche Fragen erreichen mich sehr häufig, weshalb ich hier mal wieder eine Antwort öffentlich mache. FRAGE Ich habe in meiner Gruppe eine neue Yogaschülerin … Tags: HeilyogaPosting
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Akute Rückenschmerzen mit Yoga-Übungen sofort los werden - Teil I / Übungsvideo - Heilyoga.ME

Akute Rückenschmerzen mit Yoga-Übungen sofort los werden – Teil I / Übungsvideo Gibt es bei akuten Rückenschmerzen Yoga-Übungen die dann besonders gut helfen? Oder soll man das mit dem Yoga dann besser erst mal lassen? Diese Frage bewegt viele Gemü… Tags: HeilyogaPosting
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Beckenschiefstand mit Yoga gerade rücken - Heilyoga.ME

Beckenschiefstand mit Yoga gerade rücken Beckenschiefstand betrifft sehr viele Menschen, und in den meisten Fällen führt das NICHT zu Schwierigkeiten …. bis man etwa 45-55 Jahre alt geworden ist. Dann ist das Alter erreicht, wo die Regenerationskr… Tags: HeilyogaPosting
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Gleitwirbel verursacht Schmerzen beim Yoga - Heilyoga.ME

Gleitwirbel verursacht Schmerzen beim Yoga FRAGE Speziell für Gleitwirbel habe ich Fragen, da ich eine Yogaschülerin habe, die starke Schmerzen hat, auch nach dem Yoga vermehrte Schmerzen. Dann ist sie zu weit gegangen? Hat sie nicht achtsam genug… Tags: HeilyogaPosting
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Skoliose - wie Yoga die Wirbelsäule aufrichten hilft - Heilyoga.ME

Skoliose – wie Yoga die Wirbelsäule aufrichten hilft FRAGE Ich habe Skoliose. Welche Asanas sind dann zu empfehlen? Was hilft? ANTWORT Die eine Asana die hilft gibt es nicht. Die Art Yoga zu üben an sich, ist die Lösung des Problems. Skoliose i… Tags: HeilyogaPosting
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Rückenschmerzen und Ischias-Beschwerden vorbeugen mit dem Kamel (Ushtrasana) - Übungsvideo - Heilyoga.ME

Rückenschmerzen und Ischias-Beschwerden vorbeugen mit dem Kamel (Ushtrasana) – Übungsvideo Ischias-Beschwerden kommen von überforderten, verspannten Muskeln und werden beseitigt, indem diese Muskeln gestärkt werden. Wenn deine Rückenschmerzen oder… Tags: HeilyogaPosting
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Yoga-Buch #4.3 – Vayu Sadhana nach Dr. Bhole (1/2)

VAYU die universelle Lebensenergie Lebensenergie nennt man im Yoga Vayu. Sie äußert sich fünffach: als Prana, Apana, Vyana, Samana und Udana Vayu. Vyana Vayu bewirkt lineare Bewegungen, die unsere motorischen Bahnen, die efferenten Nervenbahnen zu den Muskeln schicken und dann bewegt sich der Muskel. Udana Vayu läßt den Beobachter wahrnehmen. Es sind die afferenten Nervenbahnen, die aus dem Körper zum Gehirn führen und die Erfahrung, die Empfindung melden. Es ist eine sensorische Aktivität. Prana Vayu kennen wir schon: Wir haben die Ausdehnung und das sich-wieder-einengen während der Atembewegung wahrgenommen. Aber auch die Lungen dehnen sich aus, auch das Herz dehnt sich aus, der Magen dehnt sich bei Nahrungsaufnahme aus, alles dies ist Prana Vayu. Das Wieder-Einengen wird durch Apana Vayu bewirkt. Apana Vayu scheidet aus: Die verbrauchte Atemluft, Harn, Kot, auch Schweiß, auch die Geburt ist ein Vorgang, bei dem Apana Vayu tätig ist. Es ist ein Wehen im Körper, das die
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Ischias-Schmerzen mit Schulterbrücken-Variationen auflösen - Übungsvideo - Heilyoga.ME

Ischias-Schmerzen mit Schulterbrücken-Variationen auflösen – Übungsvideo Ischias-Schmerzen sind eine der Plagen der modernen, sitzenden Lebensweise. Sie entstehen sehr oft durch simple Verspannung der Muskeln des unteren Rückens, als Folge chronisc… Tags: HeilyogaPosting
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Rückenschmerzen loswerden mit der Krokodils-Reihe aus dem Yoga Makarasana - Heilyoga.ME

Rückenschmerzen loswerden mit der Krokodils-Reihe aus dem Yoga Makarasana Lästige Rückenschmerzen durch schmerzhafte Muskelverspannungen hat man schnell mal. Rückenschmerzen loswerden ist schon etwas schwieriger. Wie es zu Rückenschmerzen kommt R… Tags: HeilyogaPosting
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Ischialgie und sanfte Yoga-Rückbeugen die helfen - Heilyoga.ME

Ischialgie und sanfte Yoga-Rückbeugen die helfen Ischialgie – Wie du deine Rückenschmerzen mit Yoga-Übungen aus dem Bereich der Rückbeugen ganz schnell wieder los wirst. Ischialgie kommt oft von schmerzhaft verspannten Muskeln im unteren Rücken. D… Tags: HeilyogaPosting
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Yoga-Buch #4.2 – Atemtechniken zur Vertiefung der Bauchatmung

Atemtechniken oder Atemübungen Es geht um verschiedene Variationen der Bauchatmung, mit Uddhiyana Bandha und Chakras pranische Atemtechniken. Die Anleitungen stammen aus einem Seminar mit Dr. BHOLE aus Indien. Kontrolle der Atembewegung an den verschiedenen Partien des Rumpfes. Wir machen uns eine Zeichnung, weil wir uns aufschreiben wollen, ob die Atmung an verschiedenen Tagen unterschiedlich verläuft oder ob es Tage gibt, an denen unsere Atmung gleichmäßig verläuft. Die unten beschriebene Übung führen Sie einmal täglich aus und notieren sich das Ergebnis. Sie  zeichnen für sich eine Figur wie oben abgebildet. Das sind Sie. Nun legen Sie jeweils an den Körperstellen, die mit einem Strich gekennzeichnet sind‚ die Handmitte auf. Sie können unter den Achseln beginnen, dann oberhalb der Taille, unterhalb der Taille, an den Seiten neben den großen Hüftknochen, und dann spüren Sie, ob sich auch der Beckenboden bei der Atmung bewegt. Sie spüren es daran, daß sich d
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Cellulite Übungen - Cellulite bekämpfen mit Yoga! - Heilyoga.ME

Cellulite Übungen – Cellulite bekämpfen mit Yoga! Cellulite bekämpfen: Der Sommer naht … die Beine und Arme sind dran. Welch Cellulite-Übungen bietet Yoga? Was genau ist zu üben, um mit Yoga Cellulite zu bekämpfen? FRAGE Meine Tochter hat seit ei… Tags: HeilyogaPosting
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Yoga-Buch #4.1 – Pranayama Yoga – Atemschulung

Die Kunst des Pranayama Yoga, den Atem zu beherrschen, führt auf den Weg das Prana, die Lebensenergie zu lenken. Das ist das wahre Yoga. Hier steht wie man diesen Weg für sich entdecken kann. Der Atem ist eine verbindende Kraft Atem schafft Ausgleich und hilft uns, Eindrücke von innen und von außen wahrzunehmen. Atem hilft uns, unsere Innenwelt mit der Außenwelt zu verbinden. Atem ist Urbewegung. ATEM  IST UNMITTELBARES  LEBEN hören wir von der Atemlehrerin Ilse Middendorf. Sie nennt ihr Buch:  Der erfahrbare Atem. PRANAYAMA ist die vierte Forderung des Yoga Es gibt die Frage, ob man nun zuerst die dritte Forderung des Yoga, Asanas zu praktizieren zur Perfektion führen muß oder ob man schon vorher mit Pranayama beginnen darf. Es gibt in Indien Yoga-Schulen, die überhaupt nur Pranayama lehren. Man liest in der Siva Samhita ( Yogalehrbuch aus alter Überlieferung)  es gibt 84.000 Asanas. Es wäre ein Unding, zunächst alle diese beherrschen zu wollen. Deshalb geschieht
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Blaue Flecken und was man dagegen tun kann - Heilyoga.ME

Blaue Flecken und was man dagegen tun kann FRAGE Was kann ich gegen blaue Flecke machen bzw. verhindern, dass sie nicht so schnell entstehen können? Es gibt Zeiten, da stoße ich mich und es entsteht kein blauer Flecke und derzeit wieder ganz oft u… Tags: HeilyogaPosting
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Selbstbewusstsein entwickeln mit Yoga - Heilyoga.ME

Selbstbewusstsein entwickeln mit Yoga „Ich hätte gern mehr Selbstbewusstsein“ – das gehört zu den Wünschen, die ich in meiner therapeutischen Praxis mit am häufigsten höre. Irgendwie fühlen sich viele Menschen sehr unzulänglich und trauen sich nic… Tags: HeilyogaPosting
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Schmerzende Gelenke – Tipps zur Selbstbehandlung - Heilyoga.ME

Schmerzende Gelenke – Tipps zur Selbstbehandlung Geschmeidigkeit ist die Kraft des Wassers Schmerzende Gelenke – Arthrose und Arthritis in Händen und Knien – Tipps zur Selbstbehandlung Schmerzende Gelenke, meist als Arthrose und Arthritis, betrifft… Tags: HeilyogaPosting
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Entzündungen im Körper: Rheuma, Arthritis & Co (...) - Heilyoga.ME

Entzündungen im Körper: Rheuma, Arthritis & Co (…) Das Leben ist zu schön, um es nur abzuwarten. Entzündungen im Körper: Rheuma, Arthritis & Co – Yoga machts leichter Das Thema wie man mit den Entzündungen des Körpers umgehen kann, wird immer wiede… Tags: HeilyogaPosting
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Yoga-Buch #3.3 – Yoga für Ungeübte und Senioren – Stunde 9 bis 11 (von 11)

Yoga für Ungeübte und Senioren Dieser ganz besonders sanfte Yoga-Kurs richtet sich an ungeübte Yoga-Anfänger und an Senioren. Diese besonders sanften Übungen wirken wunderbar wohltuend auf Geist, Körper und . Gelenke! #9 Die neunte Yogastunde Wir lernen die Dehnlagen. Sie sollen zu Beginn jeder Yogastunde als Lockerungsübung ausgeführt werden, wenn wir schwierigere Haltungen durchführen. Sie können aber auch als Yogastunde geübt werden, z.B. wenn man sich sehr müde fühlt oder wenn es sehr heiß ist und man sich deshalb nicht anstrengen möchte. Richtig angewendet, können sie rheumatische Beschwerden lindern helfen, weil stets von den Gelenken aus gedehnt wird. Dehnung der Arme Wir liegen auf dem Rücken im Andreaskreuz, Beine weit gegrätscht, Arme über dem Kopf aber etwas seitlich liegend. Die Hände werden an den Handgelenken angewinkelt und nun dehnen wir von der Handwurzel (vom Handgelenk) aus. zunächst den rechten Arm nun von der Schulter aus, dann den linken A
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Knieschmerzen – Meniskus, Zysten, Gelenkknorpel - Heilyoga.ME

Knieschmerzen – Meniskus, Zysten, Gelenkknorpel FRAGE Ich habe eine Teilnehmerin in einem meiner Kurse, die gerade viele Probleme mit ihrem Knie hat.  Sie sagte, es soll der Meniskus sein. Was ist da yogatherapeutisch zu tun? Im Kniegelenk fühlte… Tags: HeilyogaPosting
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HWS-Syndrom mit Yoga auflösen - Heilyoga.ME

HWS-Syndrom mit Yoga auflösen FRAGE Eine Schülerin von mir hat schon seit längerer Zeit Nacken- und Schulterverspannungen. Sie ist erst seit kurzem bei mir, zunächst im Einzelunterricht, natürlich übe ich mit ihr diese Techniken, die die Nacken- u… Tags: HeilyogaPosting
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KISS-Syndrom und Yoga - Heilyoga.ME

KISS-Syndrom und Yoga FRAGE Hast du Erfahrungen mit dem Kiss-Syndrom ? Ist da Yoga eine Möglichkeit? Wenn ja, gibt es bestimmte Asanas? ANTWORT Das KISS-Syndrom ist aus wissenschaftlicher Sicht umstritten. Es wird davon ausgegangen, dass aufgrun… Tags: HeilyogaPosting
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