Klassik-20220512: Yoga fließend für Hüften unteren Rücken, Schultern (macht beschwingt)

Yoga fließend mit fließenden Bewegungen; Wie du deinem Rücken, deinen Hüften und deinen Schultern beschwingte Entspannung gönnst, und dabei in eine wunderbar entspannt-schwingende Stimmung kommst.  ... und deinen Alltag völlig entspannt hinter dir lässt. Yoga fließend mit fließenden Bewegungen:

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Bambus-20220511: Anti-Stress-Yoga via Hände, Füße, Rücken, Schulter (macht locker)

Yoga für Füße-Hände-Schultern-Rücken: Wie du mit einer sanft-lockernden Yoga-Übungsreihe für mehr Entspannung in deinen Füßen, Händen, Schultern und Rücken sorgst. ... und dabei erstaunliche Erfahrungen machst. Yoga für Füße-Hände-Schultern-Rücken:

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👀 Spirituelle Ursache von Blockaden lösen mit Chakra Wissen auf Basis der Emotionen

Die Verbindung zwischen Chakren und Emotionen: 👉👉👉 https://www.chakra108.de/chakra-flow-meditation 👀 Spirituelle Ursache deiner Blockaden lösen? ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🧘 Wie du in 23 Minuten eine individuell auf dich passende Chakra-Flow-Meditation aufbaust, ... 🧘 welche die zugrundeliegenden Emotionen (= Blockaden) in der korrekten (!) Reihenfolge von Blockierungen befreit, ... 🧘dein Prana zum Fließen bringt und ... 🧘dich in einen unglaublich kraft- und freudevollen Zustand bringt. 🤩… und ganz nebenbei ein hervorragendes Konzept für deine Meditations-Kurse erstellst, für das dich deine Teilnehmer lieben werden. Hol dir hier deinen Zugang und erfahre mehr: 👉👉👉 https://www.chakra108.de/chakra-flow-meditation Du hast auch keine Lust mehr auf … ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ❌ einen ständigen und anstrengenden Mangel an Lebensenergie, ❌ immer wieder aufflammende Lustlosigkeit und Mangel an Lebensfreude, … ❌ und deine Gesundheit könnte auch robuster sein. Hol dir hier deinen Zugang: 👉👉👉 https://www.chakra108.de/chakra-flow-meditation Du wünschst dir sehnlichst … ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✳️ eine individuell auf dich maßgeschneiderte Chakra-Meditation, … ✳️ die dich von deinen persönlichen Schwächen befreit, diese mit positiver Lebensenergie auffüllt, und die … ✳️ dich zu einem robusten und glücklichen Lebensgefühl führt. Hol dir hier deinen Zugang: 👉👉👉 https://www.chakra108.de/chakra-flow-meditation Dann sicher dir jetzt den kostenlosen Mini-Workshop, in dem ich dir genau zeige, wie du dich im unübersichtlichen Dschungel der Chakra-Meditations-Techniken auf Anhieb zurecht findest, und deine eigene, persönliche Chakra-Meditation erstellst, die dich weiter bringt, als alle anderen. Das sagen die dazu, die schon dabei waren: ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🤩 Ich möchte mich bei dir für den tollen Workshop: Stimmung im Gleichgewicht bedanken. Die eine Hälfte konnte ich live erleben (bis meine Tochter aufwachte :)) und die andere nun nacharbeiten. Durch die Yoga-Therapie-Ausbildung bei dir weiß man ja schon sehr viel, und trotzdem war es eine herrliche Wiederholung, ein Erinnern, ein Vertiefen, so wichtig in der momentanen Zeit! Also, Danke! (Maria) 🤩 Ganz herzlichen Dank. So eine Anleitung ist doch immer unterstützend, auch wenn man eigentlich weiß, was zu tun ist. (Alex) 🤩 Ich konnte mit deiner Anleitung super reinspüren. Und ich habe heute erstmals, beim Herzchakra, die Anahata-Klänge gehört. Sehr angenehm … sehr interessant. Und toll, dir zuzuhören. DANKE! (Anke) Hier gibt es den Zugang: 👉👉👉 https://www.chakra108.de/chakra-flow-meditation

Rücken-20220510: Yoga gegen Stress-Gefühle: Das muskuläre Stress-Zentrum dehnen (macht locker + tut gut)

Yoga gegen Stress-Gefühle: Wie du dem sanft schwingenden Mondgruß, der um den Halbmond erweitert wird, und mit sanftem Dehnen aller Muskeln deines Körpers, in einen genussvoll-entspannten Zustand kommst, und dabei die Zentren deiner Stress-Gefühle in den Oberschenkeln und der Leiste auflöst, ... ... weil Stress-Gefühle bevorzugt in vorderem Oberschenkel und Leiste für Anspannung sorgen, von dort aus den Rücken unter Druck setzen, und du diese Spannungen mit einer intensiven und ungewohnten Dehnübung "rausdehnst". Yoga gegen Stress-Gefühl:

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Helden-20220509: Helden mit Handvariationen zur Aufrichtung des oberen Rückens (macht sehr ruhig)

Helden-Yoga für Erdung und Balance: Wie deinen Alltags-Stress aus deiner Leiste rausdehnst, dabei Rücken, Oberschenkeln und Knien viel Gutes tust, deine innere Balance und dein Lebens-Gleichgewicht restaurierst, und dich wieder richtig stark fühlst. ... und dabei zu einem Fels in der Brandung wirst, der mit seine Stärke andere inspiriert. Mit Übungen die dir helfen dich zu erden und deine Unruhe auszuatmen fühlst du dich wieder selbst. Das kann neben deinem Rücken und deinen Schultern auch deinen Schlaf verbessern, den Blutdruck senken und dir mehr Lebenskraft geben. Helden-Yoga für Erdung und Balance:

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Wonne-20220509: Yoga für mehr Rückgrat & „breites Kreuz“ mit Pran-Mudra (macht total gelassen)

Yoga für mehr Rückgrat und ein "breites Kreuz": Wie du mit bewusster Muskelspannung an den entscheidenden Stellen für eine aufrechte und klare Haltung sorgst, die Selbstbewusstsein, Gelassenheit und eben "ein starkes Rückgrat" oder "Breites Kreuz" signalisiert. ... und über die mit dieser besonderen Muskelspannung in eine tiefe Gelassenheit kommst, aus der dich so schnell keiner raus holt. Yoga mehr Rückgrat und ein "breites Kreuz":

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Emotional unausgeglichen? Das hilft. (sehr wirkungsvoll)

Lebensfreude-Meditation: https://loslassen.rocks/lebensfreude/ (geführte Meditation) Manchmal fühlt man sich emotional so ein bisschen unausgeglichen, ohne dass es einen besonderen Grund dafür gäbe. Kennst du das? Ich hätte da eine Maßnahme für dich, die hilft! Die ist sehr gut. Die empfehle ich oft weiter, und die kommt sehr gut an! Und zwar folgendes:

Wie du emotionale Unausgeglichenheit loswirst, und durch Glückseligkeit ersetzt.

#1 - Gedankenstille herstellen

Du bringst dich erst einmal mit einer Atem-Meditation zur Ruhe, wie zum Beispiel mit dem Gedanken-Stopper. https://loslassen.rocks/kurse/meditation-anspannung-unruhe-loslassen/

#2 - Lichtkugel-Hülle aufbauen

Und anschließend, wenn du in dieser Ruhe angekommen bist, fängst du an, weißes Licht einzuatmen, und durch alle Poren auszuatmen, und auf diese Weise dich in so eine Art Lichtkugel zu hüllen. - Stell dir vor, du baust mit diesem weißen Licht einen Schutzraum um dich herum auf. - Und dieser Schutzraum hat die besondere Eigenschaft, dich zu heilen, und zwar speziell auf emotionaler Ebene. - Er ist in der Lage, deine Emotionen zu schützen und dich zu heilen, sodass es dir besser geht. Darin verweist du eine Weile.

#3 - Glückseligkeit einladen

Und dann zur weiteren Verstärkung stellst du dir noch vor, dass die Glückseligkeit in Person mit dir diesen Schutzraum teilt. Dass diese Person vor dir sitzt, in diesen Schutzraum eingetaucht ist, und dir das Gefühl der Glückseligkeit einfach bringt, sie dir schenkt. Und dann stell dir vor, wie diese Glückseligkeit in deinem Schutzraum sich verteilt und über den Schutzraum zu dir findet, den Weg zu deinem Herzen findet, und dich mit vollständiger Glückseligkeit erfüllt. Es ist eine Mental Übung mit hohem Nutzen Die hilft in dem Moment erst einmal emotional zur Ruhe zu kommen, und dich mit Glückseligkeit, also mit positiven Emotionen aufzuladen. Die Glückseligkeits-Übung ist sehr wirkungsvoll, um einen Mini-Urlaub vom Alltagsstress zu bekommen, von den Dingen, die dich umtreiben.

In dieser Glückseligkeit versuche so lange zu verweilen, wie du irgendwie kannst.

Du merkst dann schon, wie gut dir das tut. - Dein Herz entspannt sich - deine Augen beginnen wieder zu lächeln - sogar die Lippen formen sich zu einer freundlicheren Ausstrahlung. 👉 Und du wirst merken, dass auch andere Leute viel positiver auf dich reagieren. 😍👍 Das ist das, was ich dir empfehle, was wirklich sehr, sehr gut funktioniert. Extra-Bonus: Und wenn du ein bisschen Übung hast mit dieser Vorgehensweise, dann kannst du das auch mitten im Alltag machen, während du einfache Dinge tust, wie zum Beispiel eine Besorgung erledigen, irgendwas spülen oder auch, wenn du nur aufs Klo gehst.

Der Nutzen alltäglicher Mikro-Meditationen

Das sind so Momente, da kann jeder lernen, in sich zu gehen und auf diese Weise die Glückseligkeit in das eigene Herz einzuladen. Sich zumindest eine kleine Insel der glückseligen Idylle zu erschaffen. Mitten im Alltag. ☝️ 💚 Und wenn du das über deinen Alltag verteilst, das jeden Tag verteilt 3 bis 5 Mal übst, jedes Mal 3 bis 5 Minuten, dann wirst du merken, wie unglaublich gut es tut. 💚 Zu Beginn brauchst du länger, weil du erst lernen musst, wirklich deine Gedankenstille herzustellen. Aber dann funktioniert es. 💚 Probier's mal aus und lass mich bitte wissen, wie es dir damit geht. Ich bin ganz interessiert, dein Feedback dazu zu bekommen

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https://loslassen.rocks/emotional-unausgeglichen-das-hilft/

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Emotional unausgeglichen: Das hilft!

Manchmal fühlt man sich emotional so ein bisschen unausgeglichen, ohne dass es einen besonderen Grund dafür gäbe. Kennst du das? Ich hätte da eine Maßnahme für dich, die hilft! Die ist sehr gut. Die empfehle ich oft weiter, und die kommt sehr gut an! Und zwar folgendes: Wie du emotionale Unausgeglichenheit loswirst, und durch Glückseligkeit […]

Der Beitrag Emotional unausgeglichen: Das hilft! erschien zuerst auf Anleitung für innere Ruhe.

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Klassik-20220505: Kopfstand lernen: viele Kopfstand-Vorbereitungs-Übungen (macht mutig)

Kopfstand lernen mit vielen Kopfstand-Vorbereitungs-Übungen: Wie du deinen Schultergürtel- und Nacken-Bereich sorgfältig auf den Kopfstand vorbereitest, und dann in mehreren Stufen in den Kopfstand gehst  ... und dabei innere Hemmnisse überwindest. Kopfstand lernen mit vielen Kopfstand-Vorbereitungs-Übungen:

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Wonne-20220505: Yoga für innere Ruhe mit dem Ruhepol: Körper loslassen und Gedanken beenden (macht ruhig & klar)

Yoga für innere Ruhe mit dem Ruhepol: Wie du mit der Mental-Technik "Inneren Ruhepol erschaffen" deine Gedanken völlig abstellst, in dieser selbst erschaffenen inneren Ruhe verweilst, dort dein Yoga genießt und einen völlig ruhigen, klaren und aufgeräumten "Geist" (Denkapparat)  bekommst. ... und das aus dir selbst heraus mit einer Technik, die du überall und jederzeit unauffällig anwenden kannst. Über die Vorteile einer ruhigen, klaren und aufgeräumten Gedankenwelt brauche ich dich nicht aufzuklären. Die kennst du selbst zur Genüge. 😉😘

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Bambus-20220504: Yoga für Gelenke und Geschmeidigkeit: Füße, Rücken und Schultern (macht glücklich)

Yoga für Gelenke und Geschmeidigkeit: Wie du mit einer auf sanfte Weise intensiven Yoga-Übungs-Sequenz alle Gelenke erreichst, speziell in Rücken und Schultern für deutliche Lockerung sorgst, und deinen gesamten Körper durchwalkst bis er so schön geschmeidig geworden ist, wie du es magst. Und das genussvoll und mit so sanften Übungen, dass du sie auch dann problemlos üben kannst, wenn du verschiedene körperliche Einschränkungen hast. Diese Yogastunde ist sehr gut für Schwangere geeignet. Yoga für Gelenke und Geschmeidigkeit:

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Rücken-20220503: Yoga zur Aktivierung: Mondgruß mit Halbmond, Hund und Rückbeugen mit Kissen & Clowns-Kopfstand (macht Spaß)

Yoga für den unteren Rücken: Wie du mit gerichteter Achtsamkeit auf die innenliegende Rückenmuskulatur und gezielten Haltungsdetails bisher übersehene Rückenmuskeln erreichst und dort Anspannung löst. Es geht um feinste und kaum sichtbare Haltungsdetails, welche zu großen Veränderungen im Wohlbefinden führen können. Diese Erfahrung kann im prallen Alltag den Unterschied zwischen "Rücken oder nicht" ausmachen. Yoga für den unteren Rücken:

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Chakra Meditation: Liebe und Vertrauen in den Chakras (bringt dich in Flow)

In diesem Video-Beitrag beantworte ich eine Frage, die an mich heran getragen wurde:

Wo sind Liebe und Vertrauen in den Chakren, und wie stärke ich diese?

Dabei gehe ich auf grundlegendes Hintergrund-Wissen zu den Chakren ein, auf die damit verbundenen Emotionen, und welche Strategie du in deiner #Chakra-#Meditation benötigst, um #Liebe und #Vertrauen zu stärken.

👀 Ganz am Ende habe ich noch einen wertvollen Tipp für dich, der dich weiter bringt.

Helden-20220502: Helden-Yoga für stabile innere Balance – Mit Tipps bei Reflux (macht ruhig)

Helden-Yoga für Erdung und Balance: Wie deinen Alltags-Stress aus deiner Leiste rausdehnst, dabei Rücken, Oberschenkeln und Knien viel Gutes tust, deine innere Balance und dein Lebens-Gleichgewicht restaurierst, und dich wieder richtig stark fühlst. ... und dabei zu einem Fels in der Brandung wirst, der mit seine Stärke andere inspiriert. Mit Übungen die dir helfen dich zu erden und deine Unruhe auszuatmen fühlst du dich wieder selbst. Das kann neben deinem Rücken und deinen Schultern auch deinen Schlaf verbessern, den Blutdruck senken und dir mehr Lebenskraft geben. Helden-Yoga für Erdung und Balance:

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Wonne-20220425: Yoga für innere Ruhe: mit Licht-Visualisierung Spannungen lösen (macht den Kopf klar)

Yoga für wärmende Zuversicht in herausfordenden Zeiten: Wie du mit Yoga in deine innere Zuversicht kommst, deinen gesamten Rücken stärkst und in zu dir selbst stehen lernst. ... und das in einer für Schwangere sehr gut geeigneten Weise. Yoga für wärmende Zuversicht in herausfordernden Zeiten:

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