Achtsamkeitstraining: Achtsamkeitsübungen für jeden Tag

Inhaltsverzeichnis Warum Achtsamkeitsübungen heute wichtiger sind, als je zuvor 24 Achtsamkeitsübungen So wird aus obigen Übungen ein wirkungsvolles Achtsamkeits-Training Warum Achtsamkeitsübungen heute wichtiger sind, als je zuvor Stärkung und Entwicklung von mehr Achtsamkeit ist in der heutigen Zeit eine unserer wichtigsten Aufgaben. Denn im Zuge der Selbstoptimierung, der Informationsüberflutung und politischen Veränderungen kommen wir schnell […]

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Achtsamkeits-Übung 24: Universelle Liebe

Inhaltsverzeichnis Warum diese Achtsamkeits-Übung hilfreich ist Übungsanleitung So wird aus dieser Übung ein wirkungsvolles Achtsamkeits-Training Warum diese Achtsamkeits-Übung hilfreich ist Konzentration auf Universelle Liebe Universelle Liebe ist die Liebe zum Leben an sich. Die Liebe zu allem, was im Universum unterwegs ist. Ohne irgend etwas davon abzutrennen oder abzulehnen. Oder zu verdammen, zu beschimpfen, sich […]

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Achtsamkeits-Übung 23: Kunst und Wirkung der Nächstenliebe

Inhaltsverzeichnis Warum diese Achtsamkeits-Übung hilfreich ist Übungsanleitung So wird aus dieser Übung ein wirkungsvolles Achtsamkeits-Training Warum diese Achtsamkeits-Übung hilfreich ist Konzentration auf Nächstenliebe Nächstenliebe ist eine verstehende Sichtweise auf deine Mitmenschen. Dadurch dass du dich mit ihnen verbindest, verstehst du was sie antreibt. Das ermöglicht dir mit ihnen gelassener umzugehen und echten Gemeinsamkeiten Raum zu […]

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Achtsamkeits-Übung 22: Selbstliebe lernen

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Achtsamkeits-Übung 21: Alleinsein und All-Eins-Sein

Inhaltsverzeichnis Warum diese Achtsamkeits-Übung hilfreich ist Übungsanleitung So wird aus dieser Übung ein wirkungsvolles Achtsamkeits-Training Warum diese Achtsamkeits-Übung hilfreich ist Konzentration auf Alleinsein Warum es gut ist, immer mal ganz allein zu sein, für sich, ohne andere. Total allein. Erfahre, wie du vom Alleinsein profitierst, was du dazu tun musst, und für wen und wann […]

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https://loslassen.rocks/achtsamkeits-uebung-20-untrennbarkeit/

► Konzentration auf Untrennbarkeit



Erfahre warum die Untrennbarkeit dir hilft dein Leben bewusst zu gestalten, und was du tun kannst um diese Gestaltungsmöglichkeiten zu nutzen. Denn je nachdem wie du die Untrennbarkeit lebst, kannst du dir vor allem selbst schaden, oder dir und anderen Gutes tun.



 Deshalb lass dir zeigen, wie du jederzeit und überall – auch dir selbst – Gutes tun kannst, um die Welt ein Stück zu verbessern. Du bist ja auch ein Teil dieser Welt, oder?



► Was ist unter “Untrennbarkeit” zu verstehen?



Hier lesen:  https://loslassen.rocks/achtsamkeits-uebung-20-untrennbarkeit/

Achtsamkeits-Übung 20: Untrennbarkeit

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Achtsamkeits-Übung 19: Wohlwollendes Miteinander

Inhaltsverzeichnis Warum diese Achtsamkeits-Übung hilfreich ist Übungsanleitung So wird aus dieser Übung ein wirkungsvolles Achtsamkeits-Training Warum diese Achtsamkeits-Übung hilfreich ist Konzentration auf Miteinander Wie geht ein wohlwollendes Miteinander, warum ist positives Miteinander so wichtig für uns? Wie schafft man das überhaupt? Warum gibts immer wieder Stress und Streit miteinander, auch wenn das eigentlich gar keiner […]

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Achtsamkeits-Übung 18: Intuition

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https://loslassen.rocks/achtsamkeits-uebung-17-innere-klarheit/

Die innere Klarheit basiert auf dem inneren Verstehen der eigenen geistigen Abläufe. Wem diese Abläufe und mentalen Prozesse klar sind, der kann auch klar damit umgehen.

Wer diese innere Klarheit nicht hat, steht oft im Nebel, und weis nicht so recht wohin mit sich.

Bei innerer Klarheit ist das anders. Da weis man wo man gerade steht, versteht wie das geschehen ist, und weis auch, ob man das so will oder nicht.

Und wenn nicht, dann wird das geändert. Mental. Durch Bewusstsein und starken inneren Fokus.

Wer innerlich klar ist, ist frei von geistigem Nebel und erkennt seinen Weg.

Das ist Klarheit.


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Achtsamkeits-Übung 17: Wie man Innere Klarheit bekommt

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https://loslassen.rocks/achtsamkeits-uebung-16-verstehen/

Was wichtig ist:
Etwas zu verstehen heißt nicht, dass man es gut findet, oder toleriert. Es heißt lediglich, dass man versteht, wie etwas entstanden ist. Mehr nicht.
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Achtsamkeits-Übung 16: Sich selbst verstehen

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Achtsamkeit-Übung 15: Körper-Weisheit und erlebte Weisheit

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Achtsamkeit-Übung 14: Authentisch sein ohne andere zu verletzen

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https://loslassen.rocks/achtsamkeit-uebung-13-selbstschutz-abgrenzung-innere-weite/

Die meiste Zeit sind wir westliche Menschen in der Enge, und Kleinheit.

Warum?

Das hat mit unserem Stress zu tun. Die Anspannung die du in gestresstem Zustand verspürst, die macht klein. Genau genommen machst du dich selber klein. Denn du ziehst dich zusammen. Innerlich und äusserlich. Körperlich und mental.

Du versuchst dich zu schützen, und unliebsame Einflüsse auszusperren, in dem du dich nach innen zurück ziehst. Du ziehst dich nach innen, in dich selbst zurück. Dabei entwickelst den berühmten Tunnelblick, der für Stress so typisch ist. Das macht dich unsensibel gegen andere, und gegen dich selbst. Deshalb ist das gar nicht gut. Das schadet dir und anderen.

Das Gegenteil ist besser: Innere Weite!

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Achtsamkeit-Übung 13: Selbstschutz und Innere Weite

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Was macht sanfte Aufmerksamkeit anders?

Aufmerksamkeit ist ein zweischneidiges Schwert

• Zuwenig davon hat was von Strafe, Mißachtung, Ignoranz und Ausgrenzung. 
• Zuviel Aufmerksamkeit wird schnell zur Kontrolle, Überwachung, oder gar Fremdsteuerung. 

Wie dosiert man seine Aufmerksamkeit richtig?

► Hier lesen:    https://loslassen.rocks/achtsamkeit-uebung-12-sanfte-aufmerksamkeit/

Achtsamkeit-Übung 12: Sanfte Aufmerksamkeit

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https://loslassen.rocks/achtsamkeit-uebung-11-leichtigkeit/

Wir machen es uns oft viel zu schwer. Weil wir glauben immer alles gleich perfekt machen zu müssen.

Dabei ist das gar nicht wichtig. Viel wichtiger ist innere Leichtigkeit im (ernsthaften!) Tun, denn dann kommt die Perfektion ganz von selbst.

Erfahre hier, wie das klappt.

https://loslassen.rocks/achtsamkeit-uebung-11-leichtigkeit/

Achtsamkeit-Übung 11: Ernsthafte Leichtigkeit

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https://loslassen.rocks/achtsamkeit-uebung-10-verbindende-beruehrung/

Jemanden zu berühren, heißt vor allem ihn auf eine besondere Weise zu erreichen. Wer einen Menschen in diesem Sinne berührt, erreicht ihn im Herzen. In der heutigen Zeit mit ihren vielen belanglosen Angeboten ein besonders wichtiges Thema.



Mit dieser Meditation bringst du #Licht in

die Bedeutung von berühren und berührt werden in deinem eigenen #Leben

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Achtsamkeit-Übung 10: Verbindende Berührung

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https://loslassen.rocks/achtsamkeit-uebung-9-veraenderung/

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Achtsamkeit-Übung 9: Veränderung und Wandel

Inhaltsverzeichnis Warum diese Achtsamkeits-Übung hilfreich ist Übungsanleitung So wird aus dieser Übung ein wirkungsvolles Achtsamkeits-Training Warum diese Achtsamkeits-Übung hilfreich ist Konzentration auf Veränderung und Wandel Alles das lebt ist permanent im Wandel, es wandelt sich. Weil es wächst. Was nicht wächst, ist nicht im Wandel, ist tot. Klingt hart, ja. Stimmt. Ist aber so. Wir […]

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Achtsamkeit-Übung 8: Inneres Licht

Inhaltsverzeichnis Warum diese Achtsamkeits-Übung hilfreich ist Übungsanleitung So wird aus dieser Übung ein wirkungsvolles Achtsamkeits-Training Warum diese Achtsamkeits-Übung hilfreich ist Konzentration auf Inneres Licht Es gibt eine Reihe von Lebenssituationen, die durch Lichtmangel geprägt sind: Wenns duster wird, wir dunkle Stimmung haben, oder wenn jemand mit dunklen Absichten unterwegs ist. Auch die Winterdepression ist mit […]

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Achtsamkeit-Übung 7: Lebendige Wärme

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Achtsamkeit-Übung 6: Ausdauer loslassen

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Was ist ein guter Weg, um Negatives loszulassen?

► Hier habe ich meine Antwort auf diese Frage geschrieben: https://de.quora.com/Was-ist-ein-guter-Weg-um-Negatives-loszulassen/answer/Mahashakti-Uta-Engeln-1

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Achtsamkeits-Übung 5: Balance & Anpassung

Inhaltsverzeichnis Warum diese Achtsamkeits-Übung hilfreich ist Übungsanleitung So wird aus dieser Übung ein wirkungsvolles Achtsamkeits-Training Warum diese Achtsamkeits-Übung hilfreich ist Konzentration auf deine Anpassungsfähigkeit Jedes lebende System verfügt über einen gewissen Grad an Anpassungsfähigkeit. Das hat über unendliche Zeiten hinweg unser Überleben gesichert. Allerdings birgt eine übermäßige Änderungsfreundlichkeit auch Gefahren. Denn dann kommst du nicht […]

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Achtsamkeits-Übung 4: Robuste Rhythmen

Inhaltsverzeichnis Warum diese Achtsamkeits-Übung hilfreich ist Übungsanleitung So wird aus dieser Übung ein wirkungsvolles Achtsamkeits-Training Warum diese Achtsamkeits-Übung hilfreich ist Konzentration auf deine Lebens-Rhythmen Auch die eigenen Lebens-Rhythmen gehören zu den meist ignorierten essentiellen Eigenschaften des Menschen. Bis der Notarzt den Puls fühlt … dann ändert sich das mit der Ignoranz schlagartig. Deine Rhythmen sind […]

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Achtsamkeitsübung 3: Struktur

Es ist ein wichtiger Schritt auf deinem Weg, wenn du erkennst, über was für eine großartige Körper-Ausstattung du verfügst. Das hat viel mit Wertschätzung zu tun. In dem Fall mit der Wertschätzung deines Körpers.





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Achtsamkeits-Übung 3: Selbstfürsorgende Struktur

Inhaltsverzeichnis Warum diese Achtsamkeits-Übung hilfreich ist Übungsanleitung So wird aus dieser Übung ein wirkungsvolles Achtsamkeits-Training Warum diese Achtsamkeits-Übung hilfreich ist Konzentration auf die Körper-Strukturen Du wunderst dich, wozu das gut sein soll? Nun, es ist ein wichtiger Schritt auf deinem Weg, wenn du erkennst, über was für eine großartige Körper-Ausstattung du verfügst. Das hat viel […]

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Achtsamkeits-Übung 2: Ankommen in der Form

Inhaltsverzeichnis Warum diese Achtsamkeits-Übung hilfreich ist Übungsanleitung So wird aus dieser Übung ein wirkungsvolles Achtsamkeits-Training Warum diese Achtsamkeits-Übung hilfreich ist Konzentration auf die Form Wie oft achtest du bewusst auf die äussere Form deines Körpers, als Spürübung? Genau – gar nicht. Es ist wirklich auffallend, wie wenige Menschen ein wirklich gutes Körpergespür haben. Mir fällt […]

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