Yoga für Ruhe im Kopf und mit der Clique, für Hände & Arme, und für die Hüften

Inhaltsverzeichnis: #1 – An Feiertagen ist Yoga ganz besonders schön. #2 – Anleitung zum Gedanken abstellen und für innere Klarheit. #3 – Freundschaft stärken mit Yoga mit der Clique. #4 – Büro-Menschen brauchen Yoga-Übungen für Arme und Hände. #5 – Innere Spannung löst man mit Yoga für die Hüften. Dein vollständiges Rücken-Yoga-Programm (inkl. Workshop)

Deine Papenburger Yogaschule https://ift.tt/2BIyRiP
via IFTTT

Klassik-20220929: Innere Ruhe und Runterfahren mit Yoga: Einfach, Langsam, Achtsam, geschlossene Augen (macht ruhig)

Innere Ruhe und Runterfahren mit Yoga: Wie du mit bewusst gehaltenen Basis-Asanas, welche speziell auf die Stärkung deiner inneren Ruhe hin ausgerichtet sind, immer mehr zu dir kommst.  ... und dabei deine Bewusstheit stärkst und an innerer Ruhe gewinnst. Innere Ruhe und Runterfahren mit Yoga:

Deine Papenburger Yogaschule https://ift.tt/wlpUjoc
via IFTTT

Wonne-20220929: Yoga für innere Freiheit mit den 5 Ebenen & Soham – Yoga-Atmung als Wärme-Atem (macht frei)

Yoga für innere Freiheit mit den 5 Ebenen und Soham: Wie du mit bewusster Wahrnehmung der 5 Ebenen deines Seins zu dir selbst findest, dich von inneren Zwängen und Engen befreist, und innerlich frei wirst von äußeren Einflüssen ... ... und dabei mit dem Wärme-Atem des Yoga deine Körpertemperatur regulierst. Yoga für innere Freiheit mit den 5 Ebenen und Soham:

Deine Papenburger Yogaschule https://ift.tt/g8M72p5
via IFTTT

Bambus-20220928: Yoga für lockere & warme Rückenmuskeln + Hüfte (macht beweglich)

Yoga für lockere & warme Rückenmuskeln + Hüfte: Wie du lockernde Yoga-Übungen mit der richtigen Atem-Meditation verbindest, die deine Rücken-Muskulatur deutlich entspannt und dabei wunderbar warm macht. ... und das ohne dich allzu sehr anstrengen zu müssen. Diese Yogastunde ist sehr gut geeignet, wenn du bereits Einschränkungen in deiner Beweglichkeit hast. Sie hilft dir die Muskulatur zu lockern, die Durchblutung zu verbessern und kann damit wichtige Signale für die natürlichen Selbstheilungs-Kräfte liefern. Probiere es aus, und berichte uns darüber, gerne im Kommentar. Yoga für lockere & warme Rückenmuskeln + Hüfte:

Deine Papenburger Yogaschule https://ift.tt/jn0XZ1I
via IFTTT

Rücken-20220929: Yoga-Atem für Kraftaufbau und Spannungs-Lösung mit Übungen für Füße, Leiste, Beinmuskeln (macht warme Füße)

Yoga mit Atem-Übung für Kraftaufbau und Spannungs-Lösung: Wie du mit der richtigen Atem-Konzentration mehr Kraft in deine Muskeln schicken, und anschließend noch besser Muskel-Spannungen lösen und mentale Anspannung loslassen kannst. ... und ganz nebenher wunderbar warme und elastische Füße bekommst. Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis - zB im Kommentar.

Deine Papenburger Yogaschule https://ift.tt/HS8ylib
via IFTTT

Helden-20220926: Yoga für die Knie mit Wärme und Kraft-Aufbau in den Beinen (macht warm)

Yoga für Bauch und Beckenboden: Wie du mit den Yoga-Helden die Muskeln in Bauch und Beckenboden stärkst, dabei mit atemgesteuerten Loslassen die Entspannungsreaktion verstärkst, und dabei ganz genießerisch deine Muskeln dehnst. ... und dich dabei von den Folgen deines alltäglichen Stresses befreist. Diese Yogastunde ist für Yoga-Anfänger gut geeignet. Yoga für Bauch und Beckenboden:

Deine Papenburger Yogaschule https://ift.tt/rWeapqn
via IFTTT

Wonne-20220926: Yoga gegen Unruhe & für markantes Aufrichten in innerer Ruhe (macht frei)

Yoga gegen Unruhe & für markantes Aufrichten in innerer Ruhe: Wie du mit verschiedenen Konzentrationen auf Schwere und Leichte, auf Erde und Licht deine innere Unruhe los werden und statt dessen wundervolle innere Ruhe erleben kannst ... ... und dabei nicht nur deine körperliche Anspannung auflöst, sondern deinen Mut stärkst dich aufzurichten und der Welt in deiner vollen Größe zu begegnen. Die wahre Wirkung des Yoga liegt im Atmen - vielen ist das nicht bewusst. Dabei ist es die bewusste Atem-Steuerung, die es ermöglicht willentlich zur Ruhe zu kommen. Die alten Yoga-Überlieferungen legen deshalb großen Wert auf "korrektes Atmen". Yoga gegen Unruhe & für markantes Aufrichten in innerer Ruhe:

Deine Papenburger Yogaschule https://ift.tt/qfW79gK
via IFTTT

Klassik-20220922: Yoga für die BWS mit vielen Drehungen – neue Asanas mit Drehungen (macht leichter ums Herz)

Yoga Übungen für die Brustwirbelsäule (BWS) mit vielen Drehungen: Wie du neu interpretierten Yoga-Übungen deine BWS von Verspannungen befreist und dich danach deutlich leichter ums Herz herum fühlst.  ... und dabei feststellst, dass es dir "trotz allem" doch ziemlich gut geht. Yoga-Übungen für die Brustwirbelsäule mit vielen Drehungen:

Deine Papenburger Yogaschule https://ift.tt/gwhtlr2
via IFTTT

Wonne-20220922: Yoga für innere Ruhe bei „zuviel los“, für den unteren Rücken & mit Stimmgabeln (macht Stress weg)

Yoga für innere Ruhe bei "zuviel los": Wie du mit erdenden (= stabilisierend wirkenden) Yoga-Praktiken  und ruhigem Halten deinen unteren Rücken und deine Nerven beruhigst ... ... und dabei gekonnt aus der allgemeinen dich umgebenden Anspannung und Stress aussteigst.. Yoga für innere Ruhe bei "zuviel los":

Deine Papenburger Yogaschule https://ift.tt/o7nqcK8
via IFTTT

Bambus-2022092: Innere Geborgenheit und Balance stärken mit Vokalchanten (macht energetisch)

Yoga für innere Geborgenheit und Balance: Wie du mit Vokal-Chanten deine innere Balance und Geborgenheit stärkst und diese Wirkung mit der Yoga-Übungsreihe für innere Balance weiter festigst. ... und dabei in eine schöne innere Gelassenheit findest. Yoga für innere Geborgenheit und Balance:

Deine Papenburger Yogaschule https://ift.tt/HZSQpCl
via IFTTT

Rücken-20220920: Yoga mit dynamischer ISG-Befreiung mit Übungen für Füße und Schultern (macht locker-beschwingt)

Yoga mit dynamischer ISG-Befreiung: Wie du mit dynamisch modifizierten bekannten Yoga-Übungen die Muskeln rund um dein ISG lockerst, deine Füße trainierst und deine Haltung und dein Lächeln zum Strahlen bringst. ... und in eine wunderbar beschwingt-lockere Stimmung kommst.

Deine Papenburger Yogaschule https://ift.tt/jOYX2o3
via IFTTT

Mit Yoga-Meditation die Körpertemperatur mental regulieren

Es geht darum was die moderne Mind-Body-Medizin mit den ältesten Yoga-Praktiken zu tun hat, wie du mit diesem Wissen deine Körpertemperatur bewusst verändern oder auf Kommando einschlafen kannst, und weitere Praktiken der mentalen Selbst-Steuerung. ... und wie dir dieses Wissen im alltäglichen Desaster hilft den Kopf oben zu behalten.

Deine Papenburger Yogaschule https://ift.tt/5mRgLT4
via IFTTT

Helden-20220919: Yoga für Bauch und Beckenboden mit atemgesteuerten Loslassen und Balance – Anfänger geeignet (macht schön)

Yoga für Bauch und Beckenboden: Wie du mit den Yoga-Helden die Muskeln in Bauch und Beckenboden stärkst, dabei mit atemgesteuerten Loslassen die Entspannungsreaktion verstärkst, und dabei ganz genießerisch deine Muskeln dehnst. ... und dich dabei von den Folgen deines alltäglichen Stresses befreist. Diese Yogastunde ist für Yoga-Anfänger gut geeignet. Yoga für Bauch und Beckenboden:

Deine Papenburger Yogaschule https://ift.tt/YN2FO9U
via IFTTT

Klassik-20220915: Yoga Übungen mit ruhigem Halten für flexible Hüften „Lotus-Flexibilität“ (macht locker)

Yoga Übungen mit ruhigem Halten für flexible Hüften "Lotus-Flexibilität": Wie du mit Yoga deine Hüften flexibler machen kannst.  ... und dabei so richtig schön locker wirst. Diese Yogastunde ist etwas fortgeschrittener und setzt gesunde Hüften voraus. Yoga Übungen mit ruhigem Halten für flexible Hüften "Lotus-Flexibilität":

Deine Papenburger Yogaschule https://ift.tt/A3cBJ9s
via IFTTT

Wonne-20220915: Anti-Stress-Yoga mit Atemübung „Wasser-Reinigung“ (macht es leichter, befreit die Schulter)

Anti-Stress-Yoga mit Atemübung "Wasser-Reinigung": Wie du mit der Wasser-Konzentration in deiner Atemübung und den dazu passenden Asanas ganz gezielt nicht nur Stress in deinen Gefühlen und Gedanken loslässt, sondern auch ... ... die damit verbundene Anspannung in deinen Muskeln und Gelenken.

Deine Papenburger Yogaschule https://ift.tt/edvzwWM
via IFTTT

Bambus-20220914: Yoga zur Befreiung des Geistes: „Ich bin nicht dieser Körper, wer bin ich dann?“ (macht frei)

Yoga zur Befreiung des Geistes: Wie du mit der schrittweisen Auflösung deiner unbewussten Bindungen innerlich frei wirst und dich erstaunlich gelassen fühlst. ... und möglicherweise sogar Schmerzen die von Verspannungen kommen loslassen kannst.

Deine Papenburger Yogaschule https://ift.tt/7EMrlw8
via IFTTT

Rücken-20220913: Yoga bei Mausarm / Tennisarm mit Übungen für Hände und Arme (macht warme Hände)

Yoga bei Mausarm / Tennisarm mit Übungen für Hände und Arme: Wie du mit Yoga die Muskeln deiner Hände und Arme so dehnst, dass die für Mausarm / Tennisarm typischerweise verspannten Muskeln gut gedehnt und damit entspannt werden. ... und dabei richtig gut für dich und deine Hände sorgst. Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis - zB im Kommentar.

Deine Papenburger Yogaschule https://ift.tt/CkL4DrX
via IFTTT

Helden-20220912: Innere Balance und Aufrichtung mit Wechselatmung und Schulter-Arm-Relax – Anfänger-geeignet (macht leicht)

Yoga für innere Balance und Aufrichtung: Wie du dich von Stress-Lasten und Anspannung befreist, dein inneres Gleichgewicht herstellst, dich aufrichtest, und deine Schultern wohlig entspannst. ... und dabei in dir selbst zur Ruhe kommst und deinen Stress endlich loslassen kannst. Diese Yogastunde ist für Yoga-Anfänger gut geeignet. Leicht fordernd, dir wird warm. 😉

Deine Papenburger Yogaschule https://ift.tt/AMRYB1n
via IFTTT

Wonne-20220912: Innere Klarheit und Ruhe durch Bauchatmung führt zur Selbstermächtigung – Anfänger-geeignet (macht ruhig und klar)

Yoga für innere Klarheit und Ruhe: Wie du mit der Kraft der Bauchatmung dein Bewusstsein stärkst, innerlich sehr klar und ruhig wirst und deinen Atem gezielt nutzt um noch besser zu entspannen und Mut und Kraft zu stärken. Die wahre Wirkung des Yoga liegt im Atmen - vielen ist das nicht bewusst. Dabei ist es exakt die Atem-Steuerung, die Leben in den Körper bringt. Die alten Yogis wussten das, und haben es gezielt genutzt um noch stärker und robuster zu werden. In dieser Yogastunde bekommst du eine Anleitung wie du das machst die für Anfänger gut geeignet ist.

Deine Papenburger Yogaschule https://ift.tt/gWZJxsl
via IFTTT

🧘 Meditation löst Ängste, macht gelassener, + kann bei Rückenschmerzen helfen (Frühbucher bis 18.09.)

Wie du mit Meditation und Tiefen-Entspannung deinem Rücken zu besserer Heilung helfen kannst, wo du gute Anleitungen für Yoga-Übungen und Yoga-Sequenzen findest die auch deine Emotionen mitnehmen und wie du am Besten zum Yoga kommst.

Deine Papenburger Yogaschule https://ift.tt/Ly1B7cg
via IFTTT

Klassik-20220908: Yoga für die Hüften und einen starken Rücken mit Achtsamkeit (macht entspannt)

Yoga für Hüften und Rücken: Wie du über verstärkte Achtsamkeit auf deine Bewegungen zu dir findest, deine Hüften dehnst und deinen Rücken stärkst.  ... und dabei so richtig schön entspannst.

Deine Papenburger Yogaschule https://ift.tt/Tswgy8E
via IFTTT

Wonne-20220908: Yoga gegen Angst mit Energetisierung und für flexible Hüften (macht ruhig)

Yoga gegen Angst mit energetisierender Hüftflexibilisierung: Wie du deine Angst mit Yoga-Konzentration und Atem-Übungen in den Griff bekommst und gleichzeitig deine verspannten Hüften lockerst und flexibel machst. ... und dabei auffallend ruhig wirst und eindeutig entspannst.

Deine Papenburger Yogaschule https://ift.tt/lSHWTN2
via IFTTT

test

 

Deine Papenburger Yogaschule https://ift.tt/emGtbOR
via IFTTT

Bambus-20220907: Yoga für mehr Leichtigkeit in Herz und Gemüt: Heilatem, Lichtheilung & Heilreise (machts leichter)

Yoga für mehr Leichtigkeit um Herz und Gemüt: Wie du mit deinem Atem und einer Licht-Konzentration dein Gemüt wieder zum Leuchten bringst und es dir leichter ums Herz wird. ... und erstaunliche Energie-Zuwächse in dir verspürst.

Deine Papenburger Yogaschule https://ift.tt/BOV0vf4
via IFTTT

Rücken-20220906: Yoga bei Sitzschaden & für die Füße – gut für Hüfte und Schultern (Macht elastisch und froh)

Yoga bei Sitzschaden und für die Füße: Wie du dieses unangenehme Gefühl nach zu viel Sitzen (=Sitzschaden) mit Yoga erfolgreich los wirst und dabei deinen Füssen richtig was Gutes tust. ... und damit den negativen Wirkungen von Schreibtischarbeit oder Reisetätigkeit entgegen wirkst. Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis - zB im Kommentar.

Deine Papenburger Yogaschule https://ift.tt/iW6MP4a
via IFTTT

Helden-20220905: Yoga für gute Vorwärtsbeugen, rückenschonend mit Knie-Kehlen-Dehnung und Fuß-Position 45 Grad (macht sehr ruhig)

Wie du deine Vorwärtsbeugen-Flexibilität mit Knie-Kehlen-Dehnung auf rücken-schonende Weise voran bringst und dabei Rücken und Knie entlastest. ... und in eine wunderbar tiefe Entspannung kommst, weil das (oft übersehene) in den Kniekehlen "gespeicherte" Stress-Gefühl rausgedehnt wurde. Der Entspannungs-Effekt reicht bis in den Bauch, der entspannt dann auch. Yoga für gute Vorwärtsbeugen mit Knie-Kehlen-Dehnung:

Deine Papenburger Yogaschule https://ift.tt/BwVtWFr
via IFTTT

Wonne-20220905: Yoga gegen Ängste und Einsamkeit – für Glück und Zufriedenheit (macht Kribbeln und Glücklich)

Wie du mit der Wonne-Yoga-Übungs-Reihe, deiner Atem-Konzentration und dem Lokah Samastha unangenehme Gefühle gegen Glück und Zufriedenheit austauschst. Diese Kombination von Atem-Meditation mit dem Lokah Samastha bewirkt in der Tiefe deiner Psyche eine wunderbare und sehr angenehme Veränderung. Es ist wirklich erstaunlich, was da geschieht. Probiere es selbst.

Deine Papenburger Yogaschule https://ift.tt/jzQEOJu
via IFTTT

Wonne-20220901: Anti-Stress-Yoga mit O-Klang-Atem – Schultern & Hüften (macht Ruhig und Stark)

Anti-Stress-Yoga mit O-Klang-Atem: Wie du dich mit dem O-Klang-Atem aus Stress-Gefühlen löst, rundum zur Ruhe kommst und dabei Schultern und Hüften entspannst. ... und insgesamt sehr ruhig und stark wirst, und deinen Stress einfach vergisst.

Deine Papenburger Yogaschule https://ift.tt/mC3qiQK
via IFTTT

Bambus-20220830: Bewusster Wechsel von leicht und schwer – Hüfte & Schulter sanft bewegen (macht locker)

Yoga zur Lockerung von Hüfte und Schultern: Wie du mit sanften Yoga-Übungen deine schmerzhaft verspannten Hüften sanft lockern und entspannen kannst, und deine Schultern gleich mit entspannst. ... und dabei deine Lebenskraft zurück gewinnst, weil dich deine verspannten Muskeln nicht mehr stören.

Deine Papenburger Yogaschule https://ift.tt/6AjYmNV
via IFTTT

Rücken-20220830: Yoga um dich zu entfalten: Wirbelsäule strecken mit Atem-Achtsamkeit (macht größer)

Yoga um dich zu entfalten: Wie du dich mit auf Streckung ausgerichteter Atem-Achtsamkeit aufrichtest, deine Wirkung vervielfachst und dich sofort deutlich besser fühlst. ... und dabei deine Lebensenergie vervielfachst. Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis - zB im Kommentar.

Deine Papenburger Yogaschule https://ift.tt/NtbU9F6
via IFTTT