Bring ordentlich Bewegung in deine Schultern und den oberen Rücken: Wie du mit Yoga-Übungen die es in sich haben deine gesamte Schulter-Oberarm-Muskulatur und den oberen Rücken kräftig dehnst und warm werden lässt ... .... und vermutlich deine Grenzen ganz freiwillig einhältst. Das ist ein wichtiger Lern-Effekt bei dieser Übungs-Sequenz: Gehe niemals weiter, als für dich gut ist. Ich habe vor der Yogastunde den Teilnehmern angekündigt, dass das intensiv werden kann. Sie meinten danach: "Du hast nicht zuviel versprochen". Deshalb: Halte deine Grenzen ein, und übe in deinem Rahmen alles mit. Dann wirst du viel erreichen.
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