Dass mentale Anspannung und Schulter-Verspannung Hand in Hand gehen, das weist du. Diese Yogastunde löst beides auf: Mit einer zielgerichteten Yoga-Übuns-Reihe werden deine Schultermuskeln schön warm und gut durchblutet. Sie entspannen. Gleichzeitig kommst du in die Gedankenstille, mittels der Atemkonzentration, die wir in die Übungen integrieren.
Du erreichst damit deine unbewusste Ebene, die immer wieder für Anspannung sorgt. Gedankenruhe steht in intensiver Wechselwirkung mit entspannten Muskeln, besonders im Schulter-Bereich.
- Pranayama ruhig durchgeführt, mit Fokus auf die Atemachtsamkeit
- Mondgruß mit ruhiger Durchführung und korrekter Haltung.
- Die Asanas als Schulter-Übungs-Reihe bringen gute Durchblutung und deine Schultermuskulatur wird wunderbar warm
- Endentspannung mit Atemachtsamkeit um in dir selbst anzukommen.
Hier gehts zur Yogastunde:
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