Wonne-20211118: Muskel-Entspannungs-Atem – Hüfte – Unterer Rücken – Schultern (macht locker)

In dieser Yogastunde konzentrierst du dich darauf mit starker Unterstützung durch deinen Atem jede Anspannung deiner Muskeln loszulassen und in ungewohnt wonnige Dehnung zu gehen.

Damit das klappt, ist es wichtig sich einzulassen. Dann entfaltet sich sanft und nachhaltig die besondere Kraft dieser Art Yoga zu üben.

Unteren Rücken und Hüfte dehnen und dabei lockern:

1. Dehne systematisch eine angespannte Partie nach der anderen, und verstärke die Lockerung mit dem Atem
2. Einfache und ruhig gehaltene Asanas mit Konzentration auf Lockerung und Lösung von Anspannung.
3. Die Endentspannung für innere Ruhe.

Es ist erstaunlich was möglich wird, wenn man erst mal den Dreh raus hat. Dann können Anspannungen so richtig abfliessen.

Nach dieser Yogastunde bist du total locker.

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