Wenn du dich rundum verspannt und angespannt fühlst, und entschieden hast du willst das loswerden, dann übe Achtsamkeits-Yoga. Diese Yogastunde führt dich von belebenden Atemübungen über den achtsamkeits-basierten Sonnengruß nach innen. Du dehnst mit ausgewählten Yoga-Übungen nacheinander deine Füße (gibt warme Füße), den unteren Rücken und die Schultern.
Damit hast du alle “Stress-Muskeln” gelockert, und fühlst dich erst mal deutlich erleichtert. In der zweiten Tiefenentspannung am Ende der Stunde entfaltet sich in dir die innere Lebensfreude. Nach dieser Yogastunde bist du einfach nur froh mitgemacht zu haben. Weil die Wirkung so klasse ist.
Froh werden mit Achtsamkeits-Yoga und Übungen für Füße, unteren Rücken und Schultern:
- Kapalabhati und Anuloma-Viloma um die Lebenskraft zu beleben
- Sonnengruß ruhig und mit geschlossenen Augen als Achtsamkeitsübung für vertiefte Innen-Wahrnehmung
- Asanas mit ruhigem Halten die systematisch nacheinander Füße, unteren Rücken und den Schultergürtel dehnen und stärken
- Ruhige Tiefenentspannung zur Entfaltung der inneren Lebensfreude.
Besonders toll ist wirklich das tiefe “Nach-Innen-Tauchen”. Dadurch wirken die Yoga-Übungen nochmal viel besser und wirken intensiver.
Und die Systematische Dehnung der Streß-Muskulatur ist erste Sahne. Das macht tatsächlich richtig froh.
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