Um körperliche und mentale Anspannung aufzulösen, ist es wichtig “den Geist” (deinen Denkapparat) als wichtigstes Instrument mit einer ganz bestimmten Aufgabe zu beschäftigen. Diese Konzentration bewirkt, dass dein Verstand nicht zum “Rumdenken” kommt. Und: Mit der Mental-Technik kannst du deine Anspannung mental lösen und gleichzeitig körperlich wunderbar entspannen. Indem du die psychosomatische Rückkoppelung bewusst nutzt.
Diese Mental-Technik, mit der du die psychosomatische Rückkoppelung bewusst zur Auflösung von Anspannung nutzt, die ist das zentrale Element dieser besonderen Yogastunde. Wir kombinieren sie mit weiteren Yoga-Übungen, um die bereits sehr gute Wirkung dieser Methode zusätzlich zu verstärken.
Anspannung mental lösen mit dem inneren Beobachter und die Schultern lockern:
Befreie dich aktiv von überflüssigen Spannungen mit Yoga der Emotionen:
- Bauchatmung mit dem Lichtatem zur Auflösung mentaler und körperlicher Anspannung
- Gelenkübungen zur Harmonisierung Stärkung der Wirkungen des Lichtatems.
- Atemgesteuerte Bewegungsübungen (Kriyas) mit Berücksichtigung der psychosomatischen Rückkopplung um Anspannungen noch besser loslassen zu können. Dabei spielen die Schultern eine wichtige Rolle
- Endentspannung für noch mehr innere Ruhe
Haaach … sooo eine schöne Yogastunde. Die macht wunderbar leicht und locker. Sie wirkt richtig befreiend.
Das macht leicht, locker, fröhlich und frei.
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Der Beitrag Bambus-20211103: Anspannung mental lösen – innerer Beobachter – Schulter-Mobilisierung (macht leicht) erschien zuerst auf Papenburger Yogaschule.
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