Um den unteren Rücken stärken zu können, braucht der Yogi keinerlei Geräte. Das wird mit dem eigenen Körpergewicht auf einfachere Weise erreicht. Dazu noch anatomisch so unkompliziert, dass man kaum etwas falsch machen kann. Außer … es kann zu Muskelkater kommen, wenn du übertreibst. Nutze Yoga um auf einfache Weise deinen unteren Rücken zu stärken und zu dehnen.
Übrigens … unteren Rücken dehnen und stärken kann richtig Spaß machen. Das siehst du in dieser Yogastunde. Wir hatten viel Spaß dabei.
Unteren Rücken stärken und dehnen geht wunderbar mit diesen Yoga-Übungen:
- Pranayama für ersten Schwung
- Mondgruß um alle Muskeln zu dehnen und zu wärmen.
- Asana-Reihe mit Schwerpunkt unteren Rücken wo wir das dicke Meditationskissen kreativ nutzen. Das macht die Übungen wunderbar intensiv.
- Endentspannung um die Entspannung im “Schwebezustand” zu geniessen.
Mehr braucht es nicht, um rundum munter, glücklich und erfrischt zu sein.
Dieses Yoga-Programm mit dem du deinen unteren Rücken stärkst und dehnst kann ist intensiv. Es ist bestens geeignet für Entschlossene, die keine Lust mehr auf graue Stimmung usw. haben.
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Der Beitrag Rücken-20211102: Unteren Rücken stärken & dehnen – Feuerfliege – Mit Kissen (macht munter) erschien zuerst auf Papenburger Yogaschule.
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