Yoga für Ungeübte und Senioren Dieser ganz besonders sanfte Yoga-Kurs richtet sich an ungeübte Yoga-Anfänger und an Senioren. Diese besonders sanften Übungen wirken wunderbar wohltuend auf Geist, Körper und . Gelenke! #6 Die sechste Yoga Stunde DREHLAGE Für Menschen mit Ischias und-oder Hüftproblemen ist sie besonders wichtig. Für Menschen die solche Schmerzen vermeiden möchten, ebenfalls. Wenn Sie schon Ischias haben: Beginnen Sie sofort und üben Sie sanft. Sie gehen nur so weit, bis es schmerzt. Dann wieder etwas zurück, so daß Sie ohne Schmerzen liegen. Sie werden merken: Nach einigen Wochen regelmäßigen Übens können Sie immer weiter dehnen. Nach einigen Monaten beherrschen Sie die Haltung und haben keine Schmerzen mehr, auch nicht in der Endposition. Das habe ich selbst erlebt. Sie dürfen hoffen. Aber üben müssen Sie selber, am besten jeden Morgen v o r dem Frühstück, wenn es am unbequemsten ist. Sie liegen auf Ihrer Yogamatte. Arme zur Seite ausgebreitet.
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