Wirbelsäule aufrichten: Wie du mit keleinen Varianten bekannter Übungen Verspannungen in Fußrücken, Oberschenkel und Leiste angehen kannst, indem du die gesamte Körpervorderseite, von Zehen bis Kinn, systematisch durchdehnst. Achtung - lass dich bei diesem Übungsprogramm nicht von deinem gewohnheitsmäßigen Leistungswillen leiten - Gerade Vielsitzer erleben hier ihre größte Schwachstelle! Deshalb gehe es moderat an, und bleibe konsequent im Genuss. 💫 Sieh dieses Übungsprogramm als wohliges Räkeln, so dass du diese Übungen gerne jeden Tag übst. 💫 Lass also gerne hier und da Fünfe gerade sein. 💫 Dann wirken sie über einen etwas längeren Zeitraum, und du bewirkst damit auf Dauer mehr, als wenn du dich zu irgendwas zwingen würdest. Hier gehts zum Übungsvideo der Heldenyoga-Reihe mit besonderen Variationen zum Wirbelsäule aufrichten, Dehnung für Vielsitzer und Übungen für Füße und Beine: 👇👇👇
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