Wie du mit der Konzentration auf einen fließenden Bach in dem du liegst, Atem-Übungen und sanften Asanas mit Kissen Leiste und unteren Rücken dehnst und deine Schultern lockerst ... .... und das was dich bedrückt einfach abfließen lässt. Entspannt abkühlen und Muskeln in Schultern und unterm Rücken lockern:
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