Zitate-Galerie: “Loslassen Lernen”

Bitte hier durchblättern  … 🙂 Hier kannst du dich zum Videokurs “Stress und innere Unruhe bewältigen, durch die richtige Konzentration” anmelden ► Klicken und mehr erfahren Originally

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3 Wege, wie du ohne Diät deinen Bauch weg bekommst

Du willst deinen Bauch weg bekommen? Bei rundem Bauch denken die meisten ans Abnehmen, du auch? Du hoffst auf einen flachen Bauch mit der richtigen Diät. Das

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Hitzewallungen und Vayus

Hitzewallungen in den Wechseljahren lassen sich mit der richtigen Yoga-Praxis deutlich reduzieren. Dabei ist die richtige energetische Balance der Vayus wichtig. FRAGE Ich bin zur Zeit in den Wechseljahren.

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Gedanken abschalten und Loslassen im Urlaub 16: Duftmeditation

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Gedanken abschalten und Loslassen im Urlaub 15: Dankbarkeit entwickeln

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Die Yogasutras 4: Den Weg zur inneren Quelle mit der Kraft der Meditation gehen (Kap.1 V.17-22)

Den Weg zur inneren Quelle mit der Kraft der Meditation gehen Entdecke die tiefgreifenden Weisheiten, die dir helfen deine inneren Kräfte zu entfesseln, deinen Weg zur inneren Quelle zu gehen, und wahre Glückseligkeit zu erlangen. Begleite uns auf diesem spirituellen Weg, der Klarheit und Gelassenheit in deinem Leben verstärken wird.

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Wie dir Yoga helfen kann deine Migräne in den Griff zu kriegen

Yoga gegen Migräne funktioniert in den Zeiten zwischen den Migräne-Anfällen. Die Wahrscheinlichkeit für den nächsten Anfall kann mit Yoga deutlich gesenkt werden. Das gilt auch für die

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Gedanken abschalten und Loslassen im Urlaub 14: Hörmeditation Natursinfonie

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3 Ursachen innerer Unruhe, und wie du das Stress-Paradoxon einfach los wirst

Ursachen innerer Unruhe sind: Reizüberflutung, Stress-Gewöhnung und der Stress-Rausch. Wer seine innere Unruhe loslassen kann, kann auch seinen selbstgemachten Stress loslassen. Erfahre, mit welchen Schritten du das

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10 Ursachen für Erschöpfung, und was dein Atem damit zu tun hat

Wer aufmerksam durch die Welt geht, erkennt schnell, dass die Zahl derer die sich erschöpft, müde, schlapp und kaputt fühlen sehr hoch ist. 24,7% der Deutschen fühlen

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Erschöpfung vorbeugen – Woher ich so viel Energie habe, und wie du das auch hinbekommst

Möchtest du bei voller Auslastung möglicher Erschöpfung vorbeugen (oder nachbeugen)? Hier verrate ich dir, wie ich das mache. Seit Jahren. Es klappt sehr gut. Ich treffe immer wieder

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Gedanken abschalten und Loslassen im Urlaub 13: Innenwelt Kino

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Gedanken abschalten und Loslassen im Urlaub 12: Folge deiner Lust

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Steifer Nacken: 3-Schritte-Übungsprogramm (mit Video)

Was tun, um einen steifen Nacken wieder weich zu bekommen? Kurzfristig können diese Übungen helfen. Mittelfristig ist anderes erforderlich, da muss man an die Ursachen ran. Video-Kurzfassung

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Wasser-Meditation beseitigt akute Erschöpfung

Akute Erschöpfung entsteht, wenn du eigentlich zwar gesund bist, dich aber in der letzten Zeit übernommen hast. Oft muss man noch durchhalten, um eine Aufgabe zuende zu

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Gedanken abschalten und Loslassen im Urlaub 11: Schweigen

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Gedanken abschalten und Loslassen im Urlaub 10: Spaziere mit Hunden

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Nackenschmerzen: Übungen die man überall machen kann

Nackenschmerzen sind ganz übel, und können die Lebensqualität enorm beeinträchtigen. Deshalb will und sollte man sie möglichst schnell los werden. Nackenschmerzen-Übungen können sehr hilfreich sein. Früher wusste ich

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Depressive Verstimmungen – Lichttherapie selbst gemacht ist die beste!

Depressive Verstimmungen – am Winterende sind wir alle lichtdurstig – da ist Licht ganz besonders wichtig, eine Lichttherapie. Hier gibts ganz natürliche Tipps dazu, die sehr gut zum

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Anspannung #6: Innere Anspannung lösen mit der 4-Schritte-Strategie & den 5 Erste-Hilfe-Übungen ( effektiv )

Bekannte Symptome innerer Anspannung sind Nervosität und Unruhe. Um innere Anspannung lösen zu können, muss man zuerst seine Gedanken loslassen. Wer seine Gedanken zur Ruhe bringen kann,

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Emotional unausgeglichen: Das hilft!

Manchmal fühlt man sich emotional so ein bisschen unausgeglichen, ohne dass es einen besonderen Grund dafür gäbe. Kennst du das? Ich hätte da eine Maßnahme für dich,

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Beste Übung bei verspanntem Nacken: Brahma-Mudra

Es gibt im Yoga eine sehr wirkungsvolle und einfache Übung, um die Schulter-Nacken-Region zu entspannen. Natürlich gibts noch jede Menge weitere Schulter-Nacken-Übungen. Aber diese hier ist besonders

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Gehirnerschütterung und Yoga

Kann man nach schwerer Gehirnerschütterung Yoga üben, und wenn ja, was genau ist dann zu empfehlen? Welche Übungen sind gut, welche soll man lassen? FRAGE Vor etwa

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Meditation zur Problemlösung in 4 Schritten: Innere Ruhe finden & Probleme lösen macht stark

Fühlst du dich gestresst, überfordert und weißt nicht mehr weiter? Dann ist diese Meditation zur Problemlösung genau das Richtige für dich! In dieser Anleitung erfährst du, wie

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Chakra-Meditation zur Erdung nutzen: 27 Lebenssituationen, in denen innere Stärke zur Super Power wird!

Chakra-Meditation zur Erdung: Inmitten des chaotischen Tanzes des Lebens gibt es eine kraftvolle Quelle der Stabilität und Ruhe, die oft übersehen wird – die Erdungsmeditation. Wie ein

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Jahreskreis – Loslassen im November

Der Jahreskreis startet neu mit dem 1. November. Dies ist eine wichtige Zeit, um dein Leben aufzuräumen. Lies hier warum, und wie du das tust. Die November-Homa,

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Gedanken 3: Wie kann ich meine Gedanken abschalten lernen?

Übung zum Gedanken abschalten: Hier gibts die vollständige Anleitung für die Gedanken-Abschalte-Übung, die das Problem an der Wurzel packt

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Magenschmerzen die durch Ärgern entstehen? … abstellen!

Magenschmerzen und Ärgern hängen oft zusammen. Das lässt sich ändern, durch eine wirkungsvolle Meditation. Ändere deine Denkgewohneiten. Frage: Wie kann ich Magenschmerzen und Sodbrennen durch Ärgern vermeiden?

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🤗 Gedankenruhe 6: Wie du effektiv den Burnout vermeiden kannst.

Nase voll von permanenter Erschöpfung, Lustlosigkeit und schlechter Stimmung? Wie du den drohenden Burnout vermeiden kannst, und dich wieder in eine gute Verfassung bringst. Diesen Text gibts

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Swadhisthana Chakra Bedeutung

Das Swadhisthana-Chakra ist der Ort, wo unser Selbst ruht. Hier ist unser “Selbst” besonders stark präsent. Von hier ausgehend entwickeln wir die benötigte kraftvolle Geschmeidigkeit, die wir

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Folge dem Weg deines Herzens: So bleibst du dran

Dieser Text kam in der Meditation zu mir. Das war, als ich gerade Orientierung brauchte, und um hilfreiche Hinweise gebeten habe. Die Hinweise die ich erhalten habe,

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10 Gründe, warum du deine Schulter-Nacken-Schmerzen NICHT deinem Arzt überlassen kannst

Aktuelle Umfragen zeigen, dass mindestens die Hälfte der Deutschen unter Schulter-Nacken-Schmerzen leidet. Viele wissen nicht, warum das so ist, und ihre Ärzte können ihnen nicht wirklich helfen.

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Atemübungen bei Asthma

Pranyamas, die yogischen Atemübungen, werden immer bekannter. Sie sind hilfreich bei Asthma, chronischer Bronchitis, und vielen weiteren chronischen Atemwegsbeschwerden. Hier stellt eine Person mit Asthma eine wichtige

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Wonne-20240822 Innere Spannungen bewusst lösen – WS-Mobilisierung – Hüften lockern – Macht klar und ruhig.

Innere Spannungen bewusst lösen: Wie du mit Ujjayi in der Körperhälften-Atmung und bewusster Konzentration Anspannung im Körper, Muskeln und Gemüt auflösen und in die innere Ruhe, Klarheit und Stille finden kannst ... ... und dabei sanft an deiner Wirbelsäulen-Mobilisierung arbeiten und deine Hüften dehnen kannst. Bei innerer Unruhe und mit inneren Spannungen hat man meistens auch eine völlig angespannte Muskulatur. Diese Yogastunde hilft dir beides gemeinsam zu bessern. Mache die Yoga-Übungen im Video 👇, und gib mir gerne dein Feedback dazu.

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Mit deiner Freude stärkst du auch die anderen

Wie du als selbstwirksame Person in schwierigen Zeiten deine innere Freude stärkst, und auf die anderen überträgst, damit es allen miteinander noch besser gehen kann.  Und dich

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Swadhisthana Chakra Bija

Um mit dem Bija des Swadhisthana Chakra zu arbeiten, gehe so vor: Tief in den Bauch atmen und beim Ausatmen singend wiederholen: VAM, VAM, VAM, … (alternativ

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Helden-Yoga Berghaltung mit Meditation

Zum Helden-Yoga gehört die Berghaltung mit Meditation – damit schliesst du deine Yoga-Übungsreihe. Die Berghaltung als letzte deiner Übungen ist ideal um innerlich in die völlige Zeitlosigkeit

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👋🤗 Gelassenheit: Wie man Zorn auflösen und Angst loslassen kann

Zorn auflösen und Angst loslassen. Das ist das Geheimnis der Meister. Erfahre hier warum das so ist, und wie du Angst und Zorn loslassen kannst. .

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Chronische Rückenschmerzen mit Yoga-Übungen auflösen – Teil II / Text

Rückenschmerzen Yoga-Übungen II: Die Frau mit dem akuten Bandscheibenvorfall hat die Rückenschmerzen Yoga-Übungen (Teil I) regelmässig geübt. Nun meldet sie sich wieder, weil sie wissen will, was

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Emotionen loslassen: Perspektivenwechsel hilft enorm!

Ja, du kannst deine starken Emotionen wie Angst und Unruhe loslassen, ganz bewußt. Willentlich. Auch, wenn du gerade mittendrin festzustecken scheinst. Dies gelingt dir, indem du deine

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Swadhisthana Spiritualität

Deine Spiritualität schwingt im Swadhisthana Chakra Das Sinnlichkeits-Chakra Unerwachtes Swadhisthana Ist das Chakra unerwacht, werden wir von zwanghaften Trieben und Gier beherrscht. Dies bezieht sich auf alle

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🧘 Prana-Heilung: Fr 📅 15.11.2024 📅 20-21:30

Spezielle Atem-Meditationen (energetische Atempraxis) zur bewussten Lenkung des Atems, um Prana zu aktivieren und Heilungsprozesse zu stärken. Prana-Aktivierung und -Harmonisierung sind wichtige Schritte um Heilungsprozesse zu stärken

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📒 Innere Ruhe, bewusst erzeugen: Übungen und Anleitungen

Du bist auf der Suche nach Wegen, wie du deine Anspannung, innere Unruhe und Aufgewühltheit bewusst loslassen kannst? Du bist auf der Suche nach Bewusstsein und innerer Ruhe?

Dann bist du hier richtig. Hier zeige ich dir die Essenz vieler Weisheitslehren dieses Planeten:

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Yoga-Übungen für den Rücken

Hier ist wieder eine Frage nach Yoga Übungen für den Rücken. Solche Fragen erreichen mich sehr häufig, weshalb ich hier mal wieder eine Antwort öffentlich mache. FRAGE

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Rücken-20240820 Hüften und unteren Rücken dehnen – Atemübung gegen Verspannungen – entspannt

Hüften und unteren Rücken dehnen: Wie du mit ruhigen und geschmeidigen Bewegungen in Asanas und Pranayamas deine Hüften und unteren Rücken dehnen und dabei insgesamt so entspannen kannst, dass du deine Verspannungen einfach ausatmen kannst. Besonderes Feature: Die angeleitete Achtsamkeits-Atem-Übung mit den Sitzhöckern kann leicht in jeden normalen Alltag integriert werden - ist also über diese Yogastunde hinaus sehr nützlich. Die Asanas helfen die Muskelpartien zu dehnen die bei Rückenschmerzen im unteren Rücken und Verspannungen in den Hüften besonders "gefragt" sind.  Wie das geht, lernst du in dieser Yogastunde.

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Schau auf und trage die Verantwortung zum Leben

Du bist niedergedrückt, schwerer Druck belastet Leben und Tun Das Leben ist anstrengend. Du weist gar nicht, wie du das alles stemmen sollst. Die Stimmung ist dementsprechend

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Swadhisthana Entspannung

Tiefenentspannug mit Konzentration auf Wasser und Swadhisthana Chakra Stimme deine Entspannung sie auf das Thema des Swadhisthana Chakra ab. Du kannst zB visualisieren, daß … du ein

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🔥 Homa: Fr 📅20.9.2024📅 20-22:00 – Aufladen deiner Wünsche mit Energie

Homa ist ein archaisches Feuerritual aus vedischen Zeiten. Die vedische Kultur ist mindestens 8.000 Jahre alt. Kulturelle Errungenschaften wie Ayurveda (da steckt es noch im Namen drin),

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Loslassen lernen #5.1: Die 9 Geheimnisse des Loslassens (Was ist die #1?)

Das Loslassen-Lernen-Geheimnis ist eigentlich keins, weil es so offensichtlich ist. Und doch tun sich viele so schwer damit. Hier gebe ich dir meine ganz konkrete Vorgehensweise dazu,

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Gleitwirbel verursacht Schmerzen beim Yoga

FRAGE Speziell für Gleitwirbel habe ich Fragen, da ich eine Yogaschülerin habe, die starke Schmerzen hat, auch nach dem Yoga vermehrte Schmerzen. Dann ist sie zu weit

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Inneres Wissen und Transformation: Erwecke deine Intuition durch die Kraft des dritten Auges ( stark ) (DUPLICATE)

Inneres Wissen und Transformation: Die heutige Zeit ist besonders, denn wir leben in einer Phase intensiver energetischer Transformation. Höhere Frequenzen und Schwingungen sind spürbar und fordern uns

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Klarheit: Vertraue dem Wandel, lasse Altes los, schaffe Raum für Neues

Wenn dir das
"Chaos da draussen"
zu heftig wird,
strahle noch heller.

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Inneres Wissen und Transformation: Erwecke deine Intuition durch die Kraft des dritten Auges ( stark )

Inneres Wissen und Transformation: Die heutige Zeit ist besonders, denn wir leben in einer Phase intensiver energetischer Transformation. Höhere Frequenzen und Schwingungen sind spürbar und fordern uns

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Swadhisthana Chakra Test

Selbstreflektion im Swadhisthana Chakra Im Swadhisthana geht es um Themen wie: Beziehungen Entscheidungsfreiheit Sexualität Moral Flexibilität Anpassungsfähigkeit fließen klären reinigen Moral Scham   Wie stark ist mein

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🤗 Gedankenruhe 5: Wie man einen ruhigen Geist behält

Wie man einen ruhigen Geist behält: Die Aufregungs-Maschinerie springt wieder an, nachdem wir gerade ein wenig Ruhe hatten. Dabei weiß im Moment noch niemand, was wirklich geschehen

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Skoliose – wie Yoga die Wirbelsäule aufrichten hilft

FRAGE Ich habe Skoliose. Welche Asanas sind dann zu empfehlen? Was hilft? ANTWORT Die eine Asana die hilft gibt es nicht. Die Art Yoga zu üben an

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Helden-20240819 Innere Stärke und Innere Balance stärken – Zur Ruhe kommen macht stark

Innere Stärke und Innere Balance stärken: Wie du mit der Körperhälften-Atmung,  ausbalancierter Körperhaltung und Visualisierung innerer Balance deine innere Anspannung und Verspannungen ausatmen und in dir selbst zur Ruhe kommen kannst ... ... mit Yoga-Übungsreihe und starken Konzentrationen die in den Pranayamas aufgebaut, und in den Asanas weiter entwickelt werden - bis du total balanciert und ausgeglichen bist. Stärkt die Konzentration im Alltag.

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Übungs-Anleitung für positive Energie in 5 Schritten (Hilft gegen Müdigkeit)

Energie-Übung, mit der du dich aufbaust, um Herausforderungen zu bewältigen.

Eine Übungs-Anleitung in 5 Schritten, mit der du für positive Energie und reichlich Schwung in deinem Leben sorgst.

Hier die Anleitung lesen.

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Götterwelt des Swadhisthana-Chakras

Alte Gottheiten des Swadhisthana-Chakras: Varuna gilt als Gottheit der kosmischen Ordnung. Opfer an ihn sollten die Aufrechterhaltung der kosmischen Ordnung gewährleisten. Er ist von weißer Farbe, hat

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Abgrenzung: Wie man sein Selbstbewusstsein stärkt

Das Leben in seiner Vielfalt beutelt jeden – die Frage ist, wie man damit klar kommt. Nicht jeder weis, wie er sich vor übermäßigem Energieverlust schützen kann.

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Wie du in 4 Schritten aus Mutlosigkeit, Kraftlosigkeit und Erschöpfung heraus findest

Alles scheint in Ordnung zu sein, und doch fällt das Leben gerade schwer.
Du fühlst dich müde und antriebslos ohne krank zu sein. Du wirst von Kraftlosigkeit und Erschöpfung beherrscht.

Jeder kommt mal in die Situation, wo die Erschöpfung kommt.

Es gibt keine direkt erkennbare Ursache.

Erschöpfung kann - muss aber nicht - Zeichen einer Erkrankung sein. Ich gehe hier davon aus, das du physisch gesund bist, und das dein Arzt auch nicht weiss, warum du dich so schlapp und schwach fühlst.

Grundlose Mutlosigkeit und Erschöpfung lassen sich beheben

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Rückenschmerzen und Ischias-Beschwerden vorbeugen mit dem Kamel (Ushtrasana) – Übungsvideo

Ursache von Ischias-Beschwerden Ischias-Beschwerden kommen von überforderten, verspannten Muskeln und werden beseitigt, indem diese Muskeln gestärkt werden. Wenn deine Rückenschmerzen oder Ischias-Beschwerden langsam besser werden, wenn du aus der

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Nein sagen und Grenzen setzen – Emotionaler Selbstschutz

Immer dieses Generve! Jetzt hast du schon wieder ‘Ja’ gesagt, und dabei geht das gar nicht. Du wolltest Nein sagen. Und jetzt stehst du da. Wie konnte

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🌍 Erdelement Meditation: 24 Wege zur Meditation auf das Erdelement im Muladhara Chakra 🌿( stark )

Erdungstechniken und Erdelement Meditation: Diese Liste zeigt dir spannende und kreative Möglichkeiten für die Meditation auf das Erdelement im Muladhara Chakra. Dasbietet dir interessante Inspirationen für deine

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Bambus-Yoga ist Yoga für schmerzende Gelenke und Muskeln

Wer schmerzende Gelenke und eine verspannte Muskulatur hat, braucht ein Yoga, das darauf ausgerichtet ist diese zu lockern. Genau das leistet Bambus-Yoga. Da viele glauben, man könne

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“Dieser Second-Hand-Stress macht mich fertig”, sagte der Mann im Gespräch

Am Abeitsplatz sind alle angespannt. Und ich übernehme den Stress der Kollegen. Der Stress meiner Kollegen macht mich unsicher, Second-Hand-Stress.

Auf der sachlichen Ebene ist soweit alles okay. Jeder tut seine Arbeit so gut er kann, und irgendwie läuft auch alles. Dabei sind Stress und Anspannung überall deutlich spürbar.

Mich stresst der Stress meiner Kollegen mehr, als meine eigene Arbeit. Das macht mich unsicher.

Diese Unsicherheit will ich loswerden.

Wie schütze ich mich gegen Second-Hand-Stress am Arbeitsplatz?

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Ischias-Schmerzen mit Schulterbrücken-Variationen auflösen – Übungsvideo

Ischias-Schmerzen sind eine der Plagen der modernen, sitzenden Lebensweise. Sie entstehen sehr oft durch simple Verspannung der Muskeln des unteren Rückens, als Folge chronischer Dehnung beim Sitzen,

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Ich will die innere Nervosität loswerden, bat mich die Frau im Gespräch (Video)

Neulich hatte ich ein langes Gespräch mit einer Frau, 45 Jahre alt, die immer sehr nervös, unruhig und sehr angespannt ist. Sie leidet darunter, auch unter der damit verbundenen Kurzatmigkeit, und weiß nicht, wie sie zur Ruhe kommen soll. Dabei wünscht sie sich nichts sehnlicher, als endlich ihre innere Nervosität loswerden zu können. 

(Mit Video.)

Meistens sage ich dann eine Atemmeditation an, mit der sich jeder selbst zur Ruhe bringen kann.

Hier war das allerdings nicht so.

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Swadhisthana Chakra Mantras

Mantras für Swadhisthana Chakra Bija-Mantra: VAM oder VANG Japa-Mantra: Om shri mahalakshmyai namaha Om namo narayanaya (Vishnu-Mantra) Vishnu ist eine der Gottheiten, die dem Swadhisthana-Chakra zugeordnet sind.

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Homa-Feuermeditation im Jahreskreis

Homa, das uralte Feuerritual, ist grossartig, um seine Wünsche mit Energie aufzuladen. Wir machen regelmässig Homa in zeitlicher Nähe zu den Jahreskreisfesten. Du kannst gerne mit machen.

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Gemeinsamkeit statt Ausgrenzung: Wie man bei Konflikten zusammen kommt

Ich glaube jeder von uns kennt die Situation, dass man selbst A möchte, und das Gegenüber aber unbedingt B durchsetzen will.

Derartige Situationen können so mächtig werden, dass sie zum vollständigen Zerwürfnis führen.

In diesem Beitrag gebe ich dir Tipps wie du das Zerwürfnis vermeiden kannst, und möglicherweise eine für alle Beteiligten sehr konstruktive Lösung herbeiführen kannst.

Lies weiter.

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Rückenschmerzen loswerden mit der Krokodils-Reihe (Makarasana) aus dem Yoga – Übungs-Video

Lästige Rückenschmerzen durch schmerzhafte Muskelverspannungen hat man schnell mal. Rückenschmerzen loswerden ist schon etwas schwieriger. Hier gibts eine einfache und wirkungsvolle Anleitung – im Video. Wie es

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Resilienz lernen, Krisen meistern: Emotionale Bewusstheit im Alltag

Im Moment beutelt es einige ganz schön. Ich treffe jeden Tag auf Menschen, bei denen gerade etwas zusammengebrochen ist. Sie alle verbindet eines: Sie wissen (noch) nicht, wie man Krisen meistert und seine Resilienz dabei stärkt. Das erkläre ich dir in diesem Beitrag.

Bei manchen der Beruf, oder die wirtschaftliche Existenz. Bei anderen die Familiengemeinschaft, der Freundeskreis, die Partnerschaft, …

Oft genug fühlen sie sich mit ihren Problemen völlig alleine und verlassen.
Sie haben das Gefühl, in ihrem Umfeld keinerlei Unterstützung zu finden.
Ist das bei dir auch so?

Durchlebst du derzeit Entwicklungen, die dich mächtig fordern? Steckst du in einer Krise?

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Swadhisthana Götter

Die Götter des Swadhisthana Chakra Männliche Gottheit: Vishnu, das heißt wörtlich “der Alldurchdringende“. Vishnu ist der Gott der Erhaltung, da er den Dharma im Sinne einer gerechten

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Sanftes Yoga bei Muskel- und Gelenkschmerzen

Wer Yoga nicht kennt, denkt oft, das wäre immer so was akrobatisch-sportliches. Dabei stimmt das gar nicht. Dieser Eindruck entsteht nur deshalb, weil man mit Fotos der

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Warum du besser für dich sorgen musst, und wie du das am besten tust.

Jetzt mal ehrlich, wie ernst nimmst du deine Selbstfürsorge?
Gehörst du zu denen, die gut für sich sorgen können, oder ....

... eher zu denen, die sich selbst in den Hintergrund schieben, und dann miesepetrig rumlaufen?

Das Miesepetrige zeigt sich sehr gern an der Neigung über andere zu lästern. Schon bemerkt? Eine gesunde Selbstfürsorge trägt enorm dazu bei, dieses Genörgel los zu werden.

Weil es dir besser geht, gönnst du den anderen auch was Besseres.

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Ischialgie und sanfte Yoga-Rückbeugen die helfen

Ischialgie und Yoga Erfahre, wie du deine Rückenschmerzen mit Yoga-Übungen aus dem Bereich der Rückbeugen ganz schnell wieder los wirst. Ischialgie kommt meistens von schmerzhaft verspannten Muskeln

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📒 Achtsamkeits-Übung “Entspannung beim Gehen”

Inhalt #1 • Wie die Achtsamkeits-Übung “Entspannung mit den Füssen” entstand #2 • Die beste Achtsamkeits-Übung zur Entspannung im Alltag ist … #3 • Sammlung von Entspannungs-Highlights

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Swadhisthana Asana

Asanas für Swadhisthana Chakra Als Asanareihe folge die Grundreihe mit leichten Modifikationen (genauer Aufbau s.u.). Achte darauf das im Rahmen der Grundreihe insbesondere diese Asanas ganz besonders

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27 Gründe: Warum ein Yoga Kurs Nachmittags für Erschöpfte Menschen ganz besonders stark ist

Yoga Kurs Nachmittags? Wenn du dich Abends oft zu erschöpft fühlst, um deinen Feierabend mit deinen Lieben zu geniessen, und viel zu selten Zeit für dich selbst findest, dann lass dich jetzt von diesem Blogbeitrag zu Veränderung inspirieren, ... ... und erfahre warum ein Yoga Kurs Nachmittags besonders gut für dich ist.

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Innerer Frieden #5: Anleitung, den inneren Frieden finden mit innerer Weite

Wenn man innere Anspannung und innere Unruhe nicht beenden kann
Manchmal ist man aufgewühlt oder angespannt. Und man weiß genau man will da jetzt raus. Es ist auch alles organisiert: die Zeit, der Ort, die Menschen.

Doch manchmal ...

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Cellulite Übungen – Cellulite bekämpfen mit Yoga!

Cellulite bekämpfen: Der Sommer naht … die Beine und Arme sind dran. Welch Cellulite-Übungen bietet Yoga? Was genau ist zu üben, um mit Yoga Cellulite zu bekämpfen? FRAGE Meine

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20 indianische Weisheiten: Der Weg innerer Klarheit ( einfach gut )

Der Weg innerer Klarheit: Wer die Leere in sich spürt – meist unbewusst – tendiert ins Aussen. Sucht den Kontakt mit der Welt, um der inneren Leere

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Swadhisthana Chakra Vayu

Zuständiger Vayu: Apana-Vayu Apana-Vayu entspringt im Muladhara- und Swadhistana-Chakra und fließt von den beiden unteren Chakras aus nach unten, Richtung Boden bzw. Beine. Apana-Vayu regelt die Ausscheidungsvorgänge,

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Geistige Klarheit: Wer ist der Schöpfer der Ereignisse in deinem Leben?

Geistige Klarheit im Yoga bedeutet erstens, du bist dir bewusst, DASS du denkst. Und zweitens: Dir ist völlig klar, dass du NICHT deine Gedanken bist. Dementsprechend kannst du dich von ihnen

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Emotionen kontrollieren: Wie man sich von vorschnellem Reagieren befreit

3 Schritte, wie man sich von vorschnellem Reagieren befreit, und zukünftig souverän mit Provokationen umgeht.

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Zunehmen und Gewicht aufbauen mit natürlichen Methoden

FRAGE: Kannst du mir ein paar gute Tips geben, für eine Yogaschülerin von mir, die unbedingt zunehmen möchte? Das Mädchen ist 21 Jahre alt , 1,76 m

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Rücken-20240813 Sanfte Rücken-Yoga-Stunde bei Hitze – Anti-Stress mit Körperhälften-Atem ( genial stark )

Sanfte Rücken-Yoga-Stunde bei Hitze: Wie du mit einer sanft gehaltenen und gerade deshalb sehr wirksamen Rücken-Yogastunde die sogar bei starker Hitze gut übbar ist deinen Rücken und dein Gemüt entspannst, und in Kombination mit dem Körperhälften-Atem als Anti-Stress-Hack nutzt. Schmerzhafte Verspannungen der Rückenmuskulatur stehen fast immer in Verbindung mit dem Stress-Syndrom. Solange das Stress-Syndrom aktiv ist, können reine Rücken-Übungen (auch aus dem  Yoga) nur kurzfristig wirken. Erst wenn du gelernt hast deinem inneren Stress die Zähne zu ziehen, können die Rückenmuskeln auch langfristig(er) loslassen.

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Nicht mehr ärgern lassen – wenn dich jemand nervt, dann lasse DAS los

Warum wir uns manchmal über jemanden ärgern der einfach nur “da ist”. Und wie du deinen Ärger loslassen kannst. Einfach aus dir selbst heraus, mit einem Mental-Trick.

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Mantra für Herzchakra: 16 Mantras für Anahata-Chakra ( Genial )

Mantra für Herzchakra? Du fragst dich wie du dein Herzchakra öffnen kannst, mit der Kraft der Mantras? Dann bist du hier richtig, das Herzchakra ist sehr wichtig.

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Stress loslassen und Achtsamkeit in der Yoga-Gruppe lernen (Video)

Du hast zuviel Stress? Stressbedingte Rückenschmerzen und Kopfschmerzen? Mit dieser einfachen und Achtsamkeitsübung (Video) erfährst du viel über die unbewussten Ursachen deines Stresses und wie du deine Yoga-Gruppe

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So entsteht echte Gelassenheit

Achtsamkeit ist das ruhige Beobachten im Jetzt.
Achtsam bist du, wenn...

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Yoga bei Mittelohrentzündung

Welche Yoga-Praktiken haben sich bei Mittelohrentzündungen bewährt? Hier gibt’s ganz konkrete Tipps dazu, die du dir leicht merken und sofort umsetzen kannst. WICHTIG: Die unten beschriebene Antwort

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Swadhisthana Chakra Siddhis

Welche Siddhis deines Swadhisthana Chakra sind bereits erwacht? Wenn der Sadhak das Element Wasser beherrscht, dann kann es ihm nichts mehr anhaben. Der Sadhak verliert jegliche Angst

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Top 7 Yoga-Übungen zur Stärkung von Lebenskraft und Selbstwert ( autark )

Yoga-Übungen zur Stärkung von Lebenskraft und Selbstwert sind das Beste was dir passieren kann, wenn du dich erschöpft und ausgelaugt fühlst, und wenn du das Gefühl hast das Leben läuft an dir vorbei und alles ist sowieso doof. Denn mal im Ernst: so weitermachen bringt dich nicht voran. Es muss sich was ändern, damit es besser werden kann. Sonst wirst du irgendwann noch schwächer und mitloser, ... oder sogar krank. Das ist für niemanden gut. Besser ist: Nutze das uralte Wissen der Yogis, und erwecke deine Lebenskraft und stärke dein Selbstwertgefühl mit diesem Yoga-Übungs-Programm.

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Video: Inspiration für entspannte Fröhlichkeit

Inspiration für entspannte Fröhlichkeit



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#YogaKannHelfen #Selbstwirksam #Leben #Gestalten

Video: 12. August 2024

12. August 2024



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Blaue Flecken und was man dagegen tun kann

FRAGE Was kann ich gegen blaue Flecke machen bzw. verhindern, dass sie nicht so schnell entstehen können? Es gibt Zeiten, da stoße ich mich und es entsteht

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Wer über andere spricht, spricht über eine Spiegelung seines Selbst.

Jetzt sei mal ehrlich, wie oft passiert es, dass du etwas Negatives über andere sagst?

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Phoenix-20240808 Innere Ruhe und Festigkeit – Unterschiedliche Körperhälften ausgleichen & aufrichten mit dem Atem ( einfach )

Unterschiedliche Körperhälften ausgleichen und sich Aufrichten, dabei sich entwickelnde Muskelungleichgewichte frühzeitig erkennen, eine sich entwickelnde muskuläre Dysbalance frühzeitig auflösen, und innere Ruhe und Festigkeit gewinnen, in Asanas eine Atem-Übung für innere Balance anwenden ... ... und das alles in einer einzigen, sehr ruhig gehaltenen Yogastunde die jeder üben kann. Nutze diese Yogastunde um die Geheimnisse der Yogis an dir selbst zu erproben und lerne wie du deine innere Haltung, deine Stimmung, dein Lebensgefühl, mit deinem Atem und deiner Körperhaltung bewusst selbst steuern kannst. So kannst du muskuläre Dysbalancen durch Yoga-Bewusstheit ausgleichen lernen.

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Anleitung: Bei Störungen gelassen bleiben

Bei Störungen gelassen bleiben: Anleitung um innere Unruhe und Nervosiät loszulassen. Sehr gut um schnell Einschlafen zu können.

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Chakra Mantra für Swadhisthana

Die Konzentration für deine Meditation auf Swadhisthana Chakra mit dem richtigen Mantra: Du kannst in allen Positionen der Asanareihe, sowie im Pranayama und in deiner Meditation Mulabandha

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Yogasutras 3: Entdecke die unermessliche Stärke deines Geistes (Kap.1 V.12-16)

Das Geheimnis innerer Stärke: Tauche ein in die Welt der Yogasutras! Bist du bereit, die unergründlichen Potenziale deines Geistes zu entfesseln und wahre innere Stärke zu erlangen? In diesem exklusiven Blogbeitrag enthüllen wir die geheimnisvollen Verse 12-16 des ersten Kapitels der Yogasutras von Patanjali, die dich auf eine faszinierende Reise zur Selbstentdeckung und inneren Transformation mitnehmen werden.

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KISS-Syndrom und Yoga

FRAGE Hast du Erfahrungen mit dem Kiss-Syndrom ? Ist da Yoga eine Möglichkeit? Wenn ja, gibt es bestimmte Asanas? ANTWORT Das KISS-Syndrom ist aus wissenschaftlicher Sicht umstritten.

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Anspannung kommt von Gefühlen: Strategie für positive Gefühle

Der beste Weg um innere #Anspannung loszuwerden ist für positive Gefühle zu sorgen.

Wenn die Gefühle positiv sind, dann geht die Anspannung.

Und wenn die Anspannung geht, dann bekommt die Seele Raum.

Dann beginnst du dich zu entfalten.

Hier gibt es die Strategie für #positive #Gefühle.

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5 Mental-Tipps, wie man seine Lebensfreude wiederfindet

Lebensfreude ist DIE Energiequelle überhaupt. Sobald das Leben doof wird – egal warum – schwindet die Lebensenergie. Warum? Nun, weil die Lebensfreude abhanden gekommen ist. Deshalb ist

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Manipura Chakra Test

Selbstreflektion im Manipura Chakra Themen dieses Chakras sind: Macht Selbstachtung Transformation Änderung Wachstum Wie stark ist mein Manipura-Chakra? Mag ich mich? Was mag ich an mir nicht?

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