Bauchatmung Wirkungen – Achtsamkeit auf Loslassen mit langem ruhgem Halten (Bringt innere Ruhe)

 

Befreie dich von Anspannung und Unruhe. Nutze die Bauchatmung um dich von Stress und Emotionen zu befreien, und werde völlig ruhig.

Der Trick dieser Yogastunde liegt im Pranayama zu Beginn. Damit löst du gekonnt deine innere Unruhe auf, und findest zu dir selbst. Danach ist die Yoga-Übungs-Reihe ein purer Wohl-Genuss, der dich noch mehr mit dir selbst versöhnt. Die Dinge, die dich vorher gestresst haben, sind nach dieser Stunde nicht mehr wichtig. Du hast dich befreit.

Erfahre hier mehr über die Details dieser Yogastunde (Klicken)

Klassik-20210708: Viparita Karani-Varianten - herauf-/herabschauender Hund - Hand- und Schultermuskulatur (macht glücklich)

Um nach beruflichen Herausforderungen die Stress-Muskulatur zu entspannung und die Laune zu heben, dazu ist diese Yogastunde perfekt geeignet.

Die gemäßigten Herausforderungen sorgen für eine gute Lockerung der Muskeln von Händen bis in die Schultern. Dein Rücken entspannt, die Muskeln werden gekräftigt, und deine Haltung richtet sich auf. 

Hier mehr erfahren. ► Klicken.

Bambus-20210707: Quadratatem – Pavanamuktasana mit Schwerpunkt Hüfte – Gleichgewicht und Leichtigkeit (macht fröhlich)

Wenn deine Yoga-Teilnehmer sich "bisschen doof" fühlen, stressbedingt, dann hilf ihnen mit diesen Übungen die Stress-Muskeln zu lockern, und sich in ihr inneres Gleichgewicht zurück zu bringen. 

Das Ergebnis ist, dass sie nicht nur ihre Anspannung los werden und sich zentrieren, sondern sie kommen in deutlich fröhlichere Stimmung.

Am Ende der Yogastunde lachen sie dich fröhlich an. Ist körperlich sanft, und gut für Menschen mit diversen körperlichen Einschränkungen wie zB Rückenschmerzen geeignet.

Diese Yogastunde ist nicht nur sanft, sondern hat hier und da kleinere Herausforderungen.

#Yoga #HeilyogaMitMahashakti #Heilyoga

https://yoga-papenburg.de/bambus-20210707-quadratatem-pavanamuktasana-mit-schwerpunkt-huefte-gleichgewicht-und-leichtigkeit-macht-froehlich/

Zwerchfellatmung mit Loslassen – unteren Rücken und Beinrückseiten aktivieren (löst Anspannung)

Stress und Anspannung in unterem Rücken und Beinrückseite gehen Hand in Hand. Das Zwerchfell ist gleich mit angespannt. 

Um Stress und Anspannung zu lösen, und dabei Zwerchfell und Muskulatur des unteren Rückens zu lockern, hilft diese Yogastunde.

https://yoga-papenburg.de/ruecken-20210706-zwerchfellatmung-mit-loslassen-unteren-ruecken-und-beinrueckseiten-aktivieren-loest-anspannung/

Atemgesteuerte Blutdruck- und Puls-Regulation (Beruhigt)

In dieser Yogastunde zeige ich dir den Weg, wie du dich über den Atem mit deiner Kreislauf-Regulation verbindest. 

Das gibt dir die Möglichkeit in gewissem Rahmen auf Pulsfrequenz und Blutdruck einzuwirken.

#Yoga #YogaPapenburg #Papenburg #YogaMitMahashakti

https://yoga-papenburg.de/helden-20210705-atemgesteuerte-blutdruck-und-puls-regulation-beruhigt/

Achtsamkeit und Gelassenheit, liebevoll miteinander verbunden, führen in die innere Freiheit.

Achtsamkeit ist das ruhige Beobachten im Jetzt.
Achtsam bist du, wenn...

Der Beitrag Achtsamkeit und Gelassenheit, liebevoll miteinander verbunden, führen in die innere Freiheit. erschien zuerst auf Anleitung für innere Ruhe.

von Anleitung für innere Ruhe https://ift.tt/3Ai1sUK

#1 Anleitung: Die Tiefenentspannung aus dem Yoga (Shavasana – Entspannungsübung lernen)

Inhaltsverzeichnis

• Entspannung ist eine der zentralen Methoden im Yoga.
• 1. Die Entspannungshaltung
• 2. Anspannen und loslassen
• 3. Emotionale Entspannung
• 4. Geistige Entspannung durch Atem Achtsamkeit
• 5. Visualisierungsübung
• Die Rückkehr in diese Welt
• Geniesse dein Yoga immer und überall, und sorge gut für dich.

Die Kunst der Entspannung ist eine zentrale Praxis im Yoga. Der Aufbau folgt einem konkreten Schema, das alle Ebenen des Menschen berücksichtigt. Hier gibt’s die Anleitung.

Hier lesen:

https://yoga-papenburg.de/anleitung-entspannungsuebung/