Wonne-20211101: Innerer Atem & äußerer Atem – Kissen-Asanas – Schulter Nacken & oberer Rücken (macht lebendig)

Wir nutzen die Kraft des Atems mit der Yoga-Atem-Übung “Innerer Atem & äußerer Atem”, um den gesamten Körper mit Sauerstoff zu versorgen und von Stoffwechsel-Rückständen zu befreien. Das gibt Lebenskraft und macht Lebendig.

Die Konzentration auf den inneren und den äußeren Atem hat eine magische Wirkung: Du spürst richtig, wie du dich mit jedem Atemzug von Belastungen befreist und dein Kraft nährst.

Damit das klappt, ist es wichtig sich einzulassen. Dann entfaltet sich sanft und nachhaltig die besondere Kraft dieser Art Yoga zu üben.

Mit dem Innerer Atem & äußerer Atem in die Lebendigkeit:

1. Sanfte Bauchatmungs-Übung mit Mulabandha und Ujjayi
2. Einfache und ruhig gehaltene Asanas mit sich einlassen auf den inneren Atem und den äußeren Atem.
3. Die Endentspannung bringt dich in deine Lebendigkeit.

Erfrischend und beruhigend zugleich – diese Atemübung zeigt dir, wie du gut für dich sorgst, deine Kraft stärkst und zur Ruhe kommst. Alles gleichzeitig.

Schulter-Nacken?
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Innerer Atem & äußerer Atem – Erfrischt und ruhig mit diesen Yoga-Übungen

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