"Der Fersensitz hilft Muladhara-Chakra besonders zu betonen. Du kannst beim Pranayama, das Erdungs-Mudra halten. " http://www.manipura.de/blog/2012/04/12/ubungsreihe-zur-aktivierung-des-muladhara-chakra-mit-mudra-bandha-und-visualisierung/

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