"Bist du schon weiter fortgeschritten, dann kombiniere Mulabandha mit sanftem Uddhiyana-Bandha und ... " http://www.manipura.de/blog/2012/04/27/ubungsreihe-zur-aktivierung-des-manipura-chakra-mit-mudra-bandha-und-visualisierung/ http://buff.ly/IUG4dE

via Buffer