Rückenmuskeln entspannen: Um die normale Anspannung des Tages loszulassen, und dabei dein inneres Gleichgewicht wieder herzustellen, übe diese Yoga-Stunde. Wir dehnen und stärken die für stressige Tage typischerweise verspannten Muskeln. Dabei richtest du deine gesamte Achtsamkeit auf die Stufen muskulären Loslassens, und wie das in der Tiefe wirkt.
Danach gehts dir wunderbar, und du bist bereit fürs Bett. Das ist definitiv besser, als erst noch lange abzuhängen oder gar wach zu liegen.
Wir üben eine ruhige Gleichgewichtsübung, um die Achtsamkeit auf innere Balance zu bringen. Dann folgt eine Reihe von Übungen mit denen du deine Rückenmuskeln entspannen und stärken kannst.
Dabei richtest du deine Konzentration auf die bewusste Wahrnehmung der verschiedenen Stufen der Herz-Kreislauf-Steuerung. Dabei können sich auch ein aufgedrehter Blutdruck und Puls beruhigen.
Rückenmuskeln entspannen, Puls und Blutdruck beruhigen:
- Pranayama um erst mal in Schwung zu kommen
- Mondgruß um alle Muskeln vorzudehnen und den Körper gut zu spüren
- Asana-Reihe damit die Rückenmuskeln entspannen, mit besonderer Achtsamkeit auf die Entspannungs-Mechanismen der Herz-Kreislauf-Steuerung.
- Endentspannung für die Verankerung des Loslassens im Unterbewusstsein.
Du kommst zuverlässig in deine innere Balance. Überflüssige Spannungen verschwinden. Puls, Blutdruck und der gesamte Kreislauf entspannt
Nachdem du deine Stress-Anspannung aufgelöst hast, kommst du zur Ruhe.
So Wunderbar.
Geniesse das ganz besondere Yoga der Emotionen jetzt sofort zum Aktionspreis, und gönne dir die Yogathek der Papenburger Yogaschule.
Gesucht werden noch 27 Teilnehmer, die herausfinden wollen wie sie mit Yoga der Emotionen Entspannung stärken und Anspannung bewusst loslassen können. Einmal gelernt sind diese Techniken dauerhaft hilfreich.
- Yogiere zu deinen Wunsch- und Traum-Zeiten
- Geniesse deine Yogastunden in Teilen oder komplett
- Gemeinsam mit deinen Kindern, Hund, Katze und der ganzen Familie
- da wo du bist: Zuhause, im Hotel, am Strand und in der Reha
- Das ist genau das richtige Yoga-Programm für jetzt
Hol dir einen der letzten vergünstigten Plätze und geniesse diese besondere Yogastunde – jetzt – hier:
Nur 3,-€ und
du hast sofort den vollen Zugriff auf diese Yogastunde und auf alle weiteren Yoga-Videos der Yogathek.
- Uber 100 vielseitige und kreative Yogastunden
- Sofortiger Zugriff auf die gesamte Yogathek
- Jede Woche kommen 5-6 neue Yogastunden dazu
99 begeisterte Yogis sind schon dabei.
Mit dir sind es 100.
Es ist wirklich sehr günstig und
wöchentlich kündbar
Mail genügt.
Null Risiko.
Probiere es aus. Das ist ein richtig tolles Angebot.
Klicke auf den Button ↑.
Hast du Fragen? Ich helfe dir gerne! Kontakt
Papenburger Yogaschule https://ift.tt/31hUcvw
via IFTTT
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen