Atemtechniken oder Atemübungen Es geht um verschiedene Variationen der Bauchatmung, mit Uddhiyana Bandha und Chakras pranische Atemtechniken. Die Anleitungen stammen aus einem Seminar mit Dr. BHOLE aus Indien. Kontrolle der Atembewegung an den verschiedenen Partien des Rumpfes. Wir machen uns eine Zeichnung, weil wir uns aufschreiben wollen, ob die Atmung an verschiedenen Tagen unterschiedlich verläuft oder ob es Tage gibt, an denen unsere Atmung gleichmäßig verläuft. Die unten beschriebene Übung führen Sie einmal täglich aus und notieren sich das Ergebnis. Sie zeichnen für sich eine Figur wie oben abgebildet. Das sind Sie. Nun legen Sie jeweils an den Körperstellen, die mit einem Strich gekennzeichnet sind‚ die Handmitte auf. Sie können unter den Achseln beginnen, dann oberhalb der Taille, unterhalb der Taille, an den Seiten neben den großen Hüftknochen, und dann spüren Sie, ob sich auch der Beckenboden bei der Atmung bewegt. Sie spüren es daran, daß sich d
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