Yoga für Ungeübte und Senioren Dieser ganz besonders sanfte Yoga-Kurs richtet sich an ungeübte Yoga-Anfänger und an Senioren. Diese besonders sanften Übungen wirken wunderbar wohltuend auf Geist, Körper und . Gelenke! #9 Die neunte Yogastunde Wir lernen die Dehnlagen. Sie sollen zu Beginn jeder Yogastunde als Lockerungsübung ausgeführt werden, wenn wir schwierigere Haltungen durchführen. Sie können aber auch als Yogastunde geübt werden, z.B. wenn man sich sehr müde fühlt oder wenn es sehr heiß ist und man sich deshalb nicht anstrengen möchte. Richtig angewendet, können sie rheumatische Beschwerden lindern helfen, weil stets von den Gelenken aus gedehnt wird. Dehnung der Arme Wir liegen auf dem Rücken im Andreaskreuz, Beine weit gegrätscht, Arme über dem Kopf aber etwas seitlich liegend. Die Hände werden an den Handgelenken angewinkelt und nun dehnen wir von der Handwurzel (vom Handgelenk) aus. zunächst den rechten Arm nun von der Schulter aus, dann den linken A
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