Schilddrüsenunterfunktion und Abnehmen – eine schwierige Kombination. Yoga kann helfen, die Schilddüsenfunktion zu bessern. Ernährung und weitere Maßnahmen unterstützen die Entwicklung. Wer sich nicht mit der Situation
Der Beitrag Studien: Yoga bei Schilddrüsenunterfunktion (… und Abnehmen!) erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
Wasser in den Beinen kann durch Erkrankungen der inneren Organe und Stoffwechselprozesse gefördert werden. Studien belegen die gesundheitiche Wirkung von Yoga auch in diesem Kontext. Gestern habe ich
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Karpaltunnelsyndrom kann viele Ursachen haben. Lies hier wann Yoga-Übungen helfen können symptomfrei zu werden, und worauf du achten musst, damits klappt. Das Karpaltunnelsyndrom trifft vor allem Frauen,
Der Beitrag Karpaltunnelsyndrom, und was man mit Yoga dagegen tun kann (Youtube-Video) erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
Die Vitamin-D-Versorgung ist in unseren Breiten nicht nur durch Sonnenmangel provoziert, die westliche Lebensweise spielt auch eine Rolle. Mach es anders! Es gibt eine sehr einfache, kostenlose
Der Beitrag Vitamin-D-Versorgung auf yogische Art bei Winterdepression und … erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
Depressionen und Yoga – Depressionen können mit Yoga sehr gut behandelt werden. In manchem Einzelfall ist die Kombination mit medizinischer Betreuung am wirkungsvollsten. Lies hier, wann das der
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Das Konzentrationsvermögen lässt sich mit Yoga in den meisten Fällen sehr gut stärken – wenn man es tut. Hier gebe ich einge Anregungen, was dazu passt. Tägliches Üben ist
Der Beitrag Konzentrationsvermögen bei Schulkindern stärken erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
Bronchien stärken mit Heilpranayamas: Yoga-Atemübungen zur Befreiung des Atems können helfen
Die Atemübungen aus dem Yoga, die Pranayamas, konzentrieren sich darauf die Lebensenergie, das Prana, zu mehren und seinen Fluss harmonischer werden zu lassen.
So werden alle Ebenen (Körper, Geist, Seele / die 5 Koshas) sehr gut mit Energie versorgt. Der Yogi "erfreut sich bester Gesundheit und wird unsterblich", so lehren es die alten Schriften.
In heutiger Zeit wurde in vielen Studien die hohe Wirksamkeit yogischer Atemübungen bei einer großen Zahl von Erkrankungen und Stress bestätigt.
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FRAGE Hast Du eine Idee, was man yogatherapeutisch bei einer schon chronischen Entzündung des Ileosacralgelenks machen kann? ( Die verbunden ist mit stärksten Schmerzen und Bewegungseinschränkung bis
Der Beitrag Chronische Ischiasentzündung erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
FRAGE: Eine Kursteilnehmerin (22 Jahre) von mir hatte vor etwa 10 Jahre einen Armbruch, der von Anfang an nicht ganz beschwerdefrei ausgeheilt ist. Sie hatte all die
Der Beitrag Übungen nach einem Arm-Bruch-Trauma erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
Es gibt immer mal Fälle, wo jemand anscheinend durch Neti Ohrenschmerzen bekommt. Dies hat meist damit zu tun, das Neti falsch ausgeführt wird. Lies hier, was dahinter
Der Beitrag Salzwasser in meinem Ohr – Neti für die Ohren erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
Menschen mit Lungenfibrose können vom Yoga sehr profitieren. Dabei spielen Achtsamkeit und Training der Lunge eine wichtige Rolle. Lungenfibrose ist eine Lungenerkrankung, bei der die Gewebe der Lunge
Der Beitrag Yoga- und Atemübung bei einer Lungenfibrose erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
Warum mentale Stärke entwickeln? Mentale Attacken entstehen, wenn wir uns durch äußere Einflüsse beeinträchtigt fühlen. Wir sind in unserem Inneren verletzt. Die Attacken selbst stehen scheinbar in keinem Zusammenhang mit unserem inneren Problem.
Der Konflikt entsteht durch das eigene Erleben.
Die Ursache: nicht aufgelöste Emotionen
Deine Lösung: Mentale Stärke!
Lies hier was ich da empfehle, dass sich sehr bewährt hat.
Der Beitrag Mentale Stärke entwickeln – 3 Übungen für den Umgang mit emotionalen und mentalen Attacken machen stark erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
Zu Yoga bei Bronchitis als Weg der Selbsthilfe liegen viele positive Erfahrungen vor. In diesem Erfahrungs-Bericht beschreibt eine eine Teilnehmerin meiner Kurse, wie sie sich bei einer Bronchitis mit Yoga
Der Beitrag Selbsthilfe: Yoga bei Bronchitis – Erfahrungsbericht erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
Lunge nach Lungenentzündung mit Yoga stärken, um eine Lungenentzündung mit Begleitkomplikationen zu überwinden. Dabei kann sehr sanftes Yoga sehr helfen. Hier gibt’s die Übungsanleitung dazu. Lunge nach Lungenentzündung
Der Beitrag Lunge nach Lungenentzündung mit Yoga stärken – Pneumonie überwinden erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
Homöopathie wirkt – da sind sich viele Yogis und energetisch Interessierte einig. Wie und warum, ist bislang ungeklärt. Hier der Versuch einer Klärung über die Koshas. Wie
Der Beitrag Homöopathie wirkt … aber warum und wie? erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
Dieser Beitrag über eine persönliche Erfahrung mit Zucker stammt aus einer Mail von Claudia Middeldorf aus Grevenbroich. Diesen Beitrag finde ich sehr wertvoll, weshalb ich ihn hier
Der Beitrag Zucker und Zuckersucht und wie man das loswerden kann erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
FRAGE Ich habe die Energievampir-Meditation und auch die zugehörigen Yogaübungen bisher 1 x gemacht. Es hat mir sehr gut gefallen und ich möchte damit weitermachen. Es war sehr
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Erfahre die psychosomatische Bedeutung von Beckenbodenschwäche & heile mit Yoga-Übungen für den Beckenboden, Mula Bandha & Achtsamkeit. Stärke dein Wurzelchakra!
In diesem Beitrag erfährst du vieles über die psychosomatische Bedeutung von Beckenbodenschwäche, und bekommst ein wunderbares Übungsprogramm für deinen Beckenboden, das auch in deinen Alltag passt.
Lies weiter.
Der Beitrag Beckenboden? Die psychosomatische Bedeutung von Beckenbodenschwäche und 5 Yoga-Übungsprogramme die stark machen von Mahashakti Uta Engeln erschien zuerst auf Yogamentor.de.
FRAGE: Hängt die Wirkung beim Chanten der Chakra-Vokale von der Lautstärke ab? Bringt leises Tönen auch eine gute Wirkung? Unsere Wohnung ist sehr hellhörig, was mich beim
Der Beitrag Lautstärke und Wirkung beim Chanten erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
Beckenboden-Yoga: Ein Beckenbodenvorfall ist unangenehm, manchmal schmerzhaft und kann in der Schwangerschaft besonders beängstigend sein. Doch mit gezieltem Beckenboden-Yoga kannst du Symptome lindern, deine Muskulatur stärken und präventiv handeln.
In diesem Beitrag beantworte ich eine Frage aus der Community, erkläre die Ursachen eines Beckenbodenvorfalls und zeige dir, wie Beckenboden-Yoga dir oder deinen Teilnehmern als Yogalehrer helfen kann.
Der Beitrag Beckenboden-Yoga – Die 3 Schritte: So stärkst du deinen Beckenboden in der Schwangerschaft und wirst stark erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
Depressive Lebensphasen sind weit verbreitet. Das ist eine Lebenssituation, in die vermutlich jeder mal irgendwann kommt, manche auch mehrfach. FRAGE Ich habe mir in unserem Haus ein
Der Beitrag Depressive Lebens-Phasen und der Gewinn, den sie bringen können erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
Wenn du dir deinen Tag netter wünschen würdest, warum denkst du nicht einfach über das Positive in deinem Leben nach? Hier einige Anregungen und Tricks jeden noch
Der Beitrag Der Tag ist doof? So wirds besser! 17 Tricks zur Tagesverbesserung erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
FRAGE Ich mag malen und stricken habe ich mir sehbst beigebracht aber ich kann nix so perfekt machen Ich höre sehr gut auf meine Chakren. Das untere
Der Beitrag Emotionale Verletzung heilen – mit Meditation und Chakren erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
Heute habe ich mir – beim Schreiben am Yogatherapie-Handbuch – Gedanken gemacht worin die Heilkraft der Yamas (und Niyamas) besteht. Sie gehören tatsächlich zu den yogischen Therapien,
Der Beitrag Die Heilkraft der Yamas (und Niyamas) erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
Angst ist nur doof, wenn man sich ihr ausgeliefert fühlt. Wer gelernt hat Angst und Verunsicherung gezielt zu nutzen, profitiert enorm. Was ist Mut? „Mut bedeutet nicht, keine
Der Beitrag Eigene Angst und Verunsicherung bewusst nutzen erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
Nervosität, Unruhe und Angst sind in Zeiten steigender Anforderungen weit verbreitet. Manche trifft es besonders hart. Wer aus der Negativspirale aussteigen will, hat mit Yoga gute Chancen.
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Entdecke, wie du mit dem Beitrag „Wie starte ich mit Beckenboden-Yoga als Anfänger?“ deinen Beckenboden sanft und mit Freude stärkst – perfekt für Yoga-Neulinge, die einfache „Beckenboden-Yoga
Der Beitrag Wie starte ich mit Beckenboden-Yoga als Anfänger? 3 supersanfte Einsteiger-Übungen machen dich stark von Mahashakti Uta Engeln erschien zuerst auf Yogamentor.de.
Selbstbewusstsein Meditation – Yoga kann helfen ein neues Mind-Setting aufzusetzen. Dazu brauchts eine gewisse Entschlossenheit, dann funktioniert das sehr gut. Die alten Yogis waren Meister darin ihren Geist
Der Beitrag Selbstbewusstsein Meditation – Meditationsanleitung um das Selbstbewusstsein zu stärken erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
Beckenbodentraining mit Yoga kann ein absoluter Gamechanger sein. Möchtest du als engagierter Yogalehrer neue Inspirationen für deine Yoga-Kurse finden und die Lebensenergie deiner Teilnehmer stärken? Der Beckenboden ist ein essenzieller Schlüssel für physische Stabilität, mentale Balance und die Förderung von Prana – besonders für erfahrene Yogis und Therapeuten.
In diesem Beitrag lade ich dich ein, Beckenbodentraining mit Yoga durch gezielte Übungen zu entdecken, die deine eigene Praxis bereichern und und vor allem deine Teilnehmer stärken. Nutze diese Ansätze, um deine Kurse weiterzuentwickeln!
Für einen tieferen Einblick in die Verbindung von Beckenboden, Psyche und persönlicher Transformation – besonders für Yogalehrer aus meiner Yogatherapie-Ausbildung oder Interessierte – biete ich individuelle Einzelberatung an. Bei Interesse melde dich bei mir.
Jetzt lies erst mal weiter, um dich selbstständig dem Beckenboden-Yoga zu nähern!
Der Beitrag Beckenbodentraining mit Yoga für Yoga-Profis: Facts für deine Expertise als Yogalehrer & 10 Übungen für deine Yoga-Kurse machen autark stark erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
Hitzewallungen in den Wechseljahren lassen sich mit der richtigen Yoga-Praxis deutlich reduzieren. Dabei ist die richtige energetische Balance der Vayus wichtig. FRAGE Ich bin zur Zeit in den Wechseljahren.
Der Beitrag Hitzewallungen und Vayus erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
Yoga gegen Migräne funktioniert in den Zeiten zwischen den Migräne-Anfällen. Die Wahrscheinlichkeit für den nächsten Anfall kann mit Yoga deutlich gesenkt werden. Das gilt auch für die
Der Beitrag Wie dir Yoga helfen kann deine Migräne in den Griff zu kriegen erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
Akute Erschöpfung entsteht, wenn du eigentlich zwar gesund bist, dich aber in der letzten Zeit übernommen hast. Oft muss man noch durchhalten, um eine Aufgabe zuende zu
Der Beitrag Wasser-Meditation beseitigt akute Erschöpfung erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
Depressive Verstimmungen – am Winterende sind wir alle lichtdurstig – da ist Licht ganz besonders wichtig, eine Lichttherapie. Hier gibts ganz natürliche Tipps dazu, die sehr gut zum
Der Beitrag Depressive Verstimmungen – Lichttherapie selbst gemacht ist die beste! erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
Silizium-Power: Stärke dein Leben mit Yoga für Bindegewebe und Knochen, Ernährung und natürlicher Balance!
Silizium ist ein unterschätztes Spurenelement, das essenziell für unsere Gesundheit ist. Es stärkt nicht nur Knochen und Bindegewebe, sondern spielt auch eine entscheidende Rolle für die Entgiftung, Zellgesundheit und das Wohlbefinden.
In diesem Blogbeitrag erfährst du, ...
wie Silizium dir helfen kann, Krankheiten vorzubeugen, ...
Vitalität zu steigern und ...
dein Leben zu verbessern.
mit einer Kombination aus Ernährung und einer erweiterten Yoga-Übungsreihe.
Tauche ein in die Welt von Yoga für Bindegewebe und Knochen!
Der Beitrag Vitalität pur in 5 Schritten: Siliziumreiche Ernährung und Yoga für Bindegewebe und Knochen machen dich stark von Mahashakti Uta Engeln erschien zuerst auf Yogamentor.de.
Kann man nach schwerer Gehirnerschütterung Yoga üben, und wenn ja, was genau ist dann zu empfehlen? Welche Übungen sind gut, welche soll man lassen? FRAGE Vor etwa
Der Beitrag Gehirnerschütterung und Yoga erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
Magenschmerzen und Ärgern hängen oft zusammen. Das lässt sich ändern, durch eine wirkungsvolle Meditation. Ändere deine Denkgewohneiten. Frage: Wie kann ich Magenschmerzen und Sodbrennen durch Ärgern vermeiden?
Der Beitrag Magenschmerzen die durch Ärgern entstehen? … abstellen! erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
Pranyamas, die yogischen Atemübungen, werden immer bekannter. Sie sind hilfreich bei Asthma, chronischer Bronchitis, und vielen weiteren chronischen Atemwegsbeschwerden. Hier stellt eine Person mit Asthma eine wichtige
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Rückenschmerzen Yoga-Übungen II: Die Frau mit dem akuten Bandscheibenvorfall hat die Rückenschmerzen Yoga-Übungen (Teil I) regelmässig geübt. Nun meldet sie sich wieder, weil sie wissen will, was
Der Beitrag Chronische Rückenschmerzen mit Yoga-Übungen auflösen – Teil II / Text erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
Hier ist wieder eine Frage nach Yoga Übungen für den Rücken. Solche Fragen erreichen mich sehr häufig, weshalb ich hier mal wieder eine Antwort öffentlich mache. FRAGE
Der Beitrag Yoga-Übungen für den Rücken erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
FRAGE Speziell für Gleitwirbel habe ich Fragen, da ich eine Yogaschülerin habe, die starke Schmerzen hat, auch nach dem Yoga vermehrte Schmerzen. Dann ist sie zu weit
Der Beitrag Gleitwirbel verursacht Schmerzen beim Yoga erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
FRAGE Ich habe Skoliose. Welche Asanas sind dann zu empfehlen? Was hilft? ANTWORT Die eine Asana die hilft gibt es nicht. Die Art Yoga zu üben an
Der Beitrag Skoliose – wie Yoga die Wirbelsäule aufrichten hilft erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
Entdecke, wie du mit dem Beitrag „Wie stärke ich meinen Beckenboden mit Yoga?“ endlich Abhilfe bei Bewegungsmangel findest, und erfahre, welche Yoga Übungen helfen beim Beckenboden – perfekt als „Beckenboden Yoga für Anfänger Tipps“ oder nach der Schwangerschaft mit „Yoga für Beckenboden nach Schwangerschaft“!
Lies jetzt weiter und starte deine Reise zu einem stärkeren Beckenboden.
Der Beitrag Wie stärke ich meinen Beckenboden mit Yoga? 2 Übungen bei Bewegungsmangel und schwacher Beckenboden die stark machen – Wie langes Sitzen deine Gesundheit gefährdet von Mahashakti Uta Engeln erschien zuerst auf Yogamentor.de.
Ursache von Ischias-Beschwerden Ischias-Beschwerden kommen von überforderten, verspannten Muskeln und werden beseitigt, indem diese Muskeln gestärkt werden. Wenn deine Rückenschmerzen oder Ischias-Beschwerden langsam besser werden, wenn du aus der
Der Beitrag Rückenschmerzen und Ischias-Beschwerden vorbeugen mit dem Kamel (Ushtrasana) – Übungsvideo erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
Ischias-Schmerzen sind eine der Plagen der modernen, sitzenden Lebensweise. Sie entstehen sehr oft durch simple Verspannung der Muskeln des unteren Rückens, als Folge chronischer Dehnung beim Sitzen,
Der Beitrag Ischias-Schmerzen mit Schulterbrücken-Variationen auflösen – Übungsvideo erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
Lästige Rückenschmerzen durch schmerzhafte Muskelverspannungen hat man schnell mal. Rückenschmerzen loswerden ist schon etwas schwieriger. Hier gibts eine einfache und wirkungsvolle Anleitung – im Video. Wie es
Der Beitrag Rückenschmerzen loswerden mit der Krokodils-Reihe (Makarasana) aus dem Yoga – Übungs-Video erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
Ischialgie und Yoga Erfahre, wie du deine Rückenschmerzen mit Yoga-Übungen aus dem Bereich der Rückbeugen ganz schnell wieder los wirst. Ischialgie kommt meistens von schmerzhaft verspannten Muskeln
Der Beitrag Ischialgie und sanfte Yoga-Rückbeugen die helfen erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
Cellulite bekämpfen: Der Sommer naht … die Beine und Arme sind dran. Welch Cellulite-Übungen bietet Yoga? Was genau ist zu üben, um mit Yoga Cellulite zu bekämpfen? FRAGE Meine
Der Beitrag Cellulite Übungen – Cellulite bekämpfen mit Yoga! erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
Welche Yoga-Praktiken haben sich bei Mittelohrentzündungen bewährt? Hier gibt’s ganz konkrete Tipps dazu, die du dir leicht merken und sofort umsetzen kannst. WICHTIG: Die unten beschriebene Antwort
Der Beitrag Yoga bei Mittelohrentzündung erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
Welche Art von Yoga ist am besten bei Rückenschmerzen? Rückenschmerzen sind eine der häufigsten Beschwerden in der westlichen Welt. Sie können durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, darunter Überlastung, Fehlhaltung und Verletzungen.
Yoga kann eine wirksame Methode sein, um bei Rückenschmerzen Schlimmeres zu vermeiden.
Lass dir die 5 einfachen Yoga-Übungen bei Rückenschmerzen zeigen.
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FRAGE Was kann ich gegen blaue Flecke machen bzw. verhindern, dass sie nicht so schnell entstehen können? Es gibt Zeiten, da stoße ich mich und es entsteht
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Umkehrstellungen und Augenerkrankungen - Grüner Star - Grauer Star - Glaukom - Katarakt - Umkehrstellungen und Augenerkrankungen sind eine sensible Kombination - je nach Augenerkrankung. Erfahre in diesem Beitrag was möglich ist, wo die Grenze ist, und was du im Einzelfall tun kannst.
Wenn du eine gravierende Augenerkrankung hast, bei der du Druck im Kopfbereich meiden sollst, dann wirst du als YogiNi früher oder Später auf die Frage stossen, wie Umkehrstellungen und Augenerkrankungen zusammen passen.
Der Beitrag Umkehrstellungen und Augenerkrankungen: Grüner Star – Grauer Star – Glaukom – Katarakt – Was sagt der Augenarzt dazu? erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
FRAGE Hast du Erfahrungen mit dem Kiss-Syndrom ? Ist da Yoga eine Möglichkeit? Wenn ja, gibt es bestimmte Asanas? ANTWORT Das KISS-Syndrom ist aus wissenschaftlicher Sicht umstritten.
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Da in der letzten Zeit des Öfteren gefragt wurde, wie man mit Hilfe von Yoga besonders in schwierigen Fällen abnehmen kann, möchte ich das hier mal
Der Beitrag Abnehmen in schwierigen Fällen und wie Yoga dabei hilft erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
FRAGE Ich bin seit einiger Zeit in den Wechseljahren. Zurzeit plagen mich die Hitzewallungen. Gibt es eine Methode aus dem Yoga mir diese Dinge zu erleichtern?4 ANTWORT
Der Beitrag Hitzewallungen mit Nasensalbe kühlen erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
Wechseljahre und Pranayama …. Welches Pranayama ist in den Wechseljahren das beste? Und was mache ich, wenn ich genau damit nicht klar komme? FRAGE Wie ist die
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Dieser Beitrag von Clemens (praktizierender Augenarzt) greift grundlegende Fragen zu Yoga bei Grünem Star (Glaukom) und Grauem Star (Katarakt) auf. Da sich die Begeisterung für Yoga mittlerweile
Der Beitrag Grüner Star, Grauer Star und Yoga erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
FRAGE Ich hatte eine Grauer-Star-Operation. Meine beiden Augen wurden operiert (Katarakt OP) nach sehr hoher Myopie. Nun trage ich eine Gleitsichtbrille und komme ganz gut damit zurecht.
Der Beitrag Katarakt – Grauer-Star-Operation und Yoga-Augen-Übungen erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
FRAGE Seit vorgestern habe ich immer beim Aufstehen verklebte Augen, sollte ich da extra zum Augenarzt gehen? Nach dem Morgendusche ist dann wieder alles gut! Hast du
Der Beitrag Trockenes Auge – Morgens verklebte Augen erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
Nachtblindheit bewirkt oft Unsicherheit bei den Betroffenen. Yoga kann zwar auch nicht zaubern, aber in diesem Zusammenhang gibts interessante Hilfestellung durch Yoga. FRAGE Die Tage werden wieder
Der Beitrag Nachtblindheit – Augen, Licht und Sehen in der Dunkelheit erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
Was ist bei Netzhautablösung und Umkehrstellungen wie Kopfstand oder Hund machbar? Ab wann wird es kritisch? FRAGE Wir haben in unserer sanften Übungsstunde eine Schülerin, bei der
Der Beitrag Netzhautablösung und Kopfstand erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
Was bedeuten dir deine Augen? Wann hast du das letzte Mal jemandem schöne Augen gemacht? Wenn du jemandem tief in die Augen schaust, was empfindest du dabei?
Der Beitrag Brennende Augen – Ich schau dir in die Kerze, Kleines! erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
Trockene Augen und rote Augen gehören zu den häufigsten Fällen in der Augenarzt-Praxis. In vielen Fällen kann man selbst eine ganze Menge daran machen. Das hilft vom
Der Beitrag Trockene Augen und rote Augen, und wie du dir mit Yoga selber hilfst erschien zuerst auf Heilyoga.ME.
