Wie du dich mit vertiefter Bauchatmung, Wirbelsäulen-Konzentration und Mulabandha runterfahren kannst, mit den dazu passenden Asanas und Lichtkugel-Atem zur Ruhe kommst, und dich in der Tiefenentspannung mit Konzentration auf die 2 Bewegungen von allen inneren Spannungen befreist ... .... und dabei deinen inneren Frieden findest. Runterfahr-Yoga für Anfänger: Sanfte Yoga-Übungen für innere Ruhe
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