3 Schritte um Stress sofort loszulassen

Wann du deine Einzigartigkeit zum Einsatz bringen musst

#1 – Machst du auch diesen Fehler, mit deiner Einzigartigkeit? Zeigst du deine Einzigartigkeit, oder versteckst du dich im Durchschnitt? Gibst du dich gern bescheiden, wenn du dich zeigen solltest? Damit meine ich: Stellst du dein Licht gerne unter den Scheffel? Oder bist du – auf deine Weise – groß und stark und stehst dazu? Falls […]

Der Beitrag Wann du deine Einzigartigkeit zum Einsatz bringen musst erschien zuerst auf Anleitung für innere Ruhe.

von Anleitung für innere Ruhe http://bit.ly/2PxoHDc

Sorge gut für dich, sonst tut das keiner!

Jetzt mal ehrlich, wie ernst nimmst du deine Selbstfürsorge? Gehörst du zu denen, die gut für sich sorgen können, oder zu denen, die sich selbst in den Hintergrund schieben, und dann miesepetrig rumlaufen? Das Miesepetrige zeigt sich sehr gern an der Neigung über andere zu lästern. Schon bemerkt? Eine gesunde Selbstfürsorge trägt enorm dazu bei, […]

Der Beitrag Sorge gut für dich, sonst tut das keiner! erschien zuerst auf Anleitung für innere Ruhe.

von Anleitung für innere Ruhe http://bit.ly/2V6DGJM

Studie: Yoga hilft bei psychischer Dysbalance

#1 – Wie Yoga das Lebensgefühl verändert

Beim Yoga werden die psychischen Körperzentren fokussiert. Das geschieht mittels einfacher Asanas, die in Kombination mit bestimmten Atem-Techniken und Visualisierungen gehalten werden.

Auf diese Weise können die mit diesen Körperregionen verbundenen Emotionen, die psychischen Körperzentren, aktiviert und harmonisiert werden.

Zur Verbindung von Hatha-Yoga und Chakra-Yoga

Im Yoga spricht man in diesem Zusammenhang von Chakras. Chakra ist das Sanskrit-Wort für “Rad“, und bezieht sich auf konkrete und sehr genau beschriebene Körperregionen, die mit bestimmten Emotionen assoziiert sind. Welche das sind, hatte ich hier beschrieben.

Auf entsprechend ausgerichtete Weise geübt, führt Yoga somit zu einer Veränderung des aktuellen Lebensgefühls. In meinem Beitrag “Mit den Chakras Gefühle formen” ging es vorrangig um die emotional-geistigen Wirkungen des Yoga, in Form von Chakra-Yoga.

Dazu habe ich eine sehr interessante Studie gefunden.

Mehr zur Studie gibts weiter unten.

Zur Einordnung von Chakra-Yoga in die Welt des Hatha-Yoga

Chakra-Yoga ist ein Pfad innerhalb der Welt des Hatha-Yoga.

Hatha-Yoga besteht aus verschiedenen Yoga-Arten, und Chakra-Yoga ist eine davon. Es handelt sich um fast dieselben Übungen, nur mit anderer Einbindung. Die zusätzliche Konzentration auf die Chakras ist das entscheidende Element. Diese Form der mentalen Fokussierung verändert so einiges.

Da Chakra-Yoga immer auch Hatha-Yoga ist, haben die Hatha-Yoga-Übungen an sich bereits diese Wirkung. Nur nicht so gezielt, und nicht so intensiv, wie mit Chakra-Konzentration.

Die Wirkungen des Hatha-Yoga auf die menschliche Psyche bestätigt eine sehr spannende Studie: …

#2 – Studie: Hatha-Yoga wirkt auf die menschliche Psyche!

Sie gehen sogar noch weiter, und betonen die Wirksamkeit von Yoga als Behandlungsansatz bei psychischen Störungen.

Von Störungen spreche ich nur ungern, denn vieles was in so manchen Publikationen als Störung bezeichnet wird, ist aus yogischer Sicht einfach nur eine Form des nicht-balancierten Geistes, und kann gut wieder ausgeglichen werden. Das Wort “Störung” finde ich signalisiert etwas anderes, weshalb ich es lieber meide.

Ein Mensch, der aus seiner Mitte geraten ist hat zwar gerade ein Problem, ist deshalb aber nicht “gestört“. Verstehst du?

Die Studie bestätigt die psychischen Wirkungen des Yoga aus wissenschaftlicher Sicht.

Ich zitiere direkt aus der Veröffentlichung der Studie:

• Es konnten 25 Studien, in die 1 339 Patienten eingeschlossen waren, ausgewertet werden.
• Hinsichtlich der Symptombelastung zeigte sich ein großer, signifikanter Effekt von Yoga, im Vergleich zu unbehandelten Kontrollgruppen. Zudem fanden sich kleine, signifikante Effekte von Yoga im Vergleich zu Aufmerksamkeitskontrolle und Sport, sowie eine ähnliche Wirksamkeit wie bei einer psychotherapeutischen Standardbehandlung.
  (Hinweis: Die im Original enthaltenen Zahlen habe ich aus Lesbarkeitsgründen weg gelassen. Bitte dort nachlesen.)

Schlussfolgerung:
Körperorientiertes Yoga mit den zentralen Bestandteilen Asanas und Pranayama stellt einen vielversprechenden komplementären Ansatz in der Behandlung psychischer Störungen dar, den es in weiteren qualitativ hochwertigen Studien zu untersuchen gilt.

WICHTIG:

In dieser Studie wird deutlich darauf hingewiesen, dass dies ganz besonders bei den vielen “kleineren” Belastungen gilt. Schwere psychische Erkrankungen scheint das nur eingeschränkt zu betreffen. Das ist noch zu klären.

Das bedeutet, Yoga ist ein sehr gutes Mittel, um alle Arten “psychischer Dysbalancen” (klingt besser als “Störung”) wieder ins Lot zu bringen.

Yoga ist sehr gut bei psychischen Dysbalancen

Dazu zählen unter anderem …

1. Einsamkeitsempfinden und schwaches Selbstbewusstsein
2. Anstrengende Stimmungen und emotionale Unausgeglichenheit
3. Erschöpfungssyndrom und die oft damit verbundene Depressionsneigung (bitte nicht mit klinischer Depression verwechseln, das ist was anderes)
4. Menschliche Enttäuschung, Trauer und Liebeskummer
5. Schüchternheit und “nicht zu sich selbst stehen können”
6. Innere Konflikte und Entscheidungslosigkeit
7. Sinnfragen und schwach ausgeprägte Integration ins Umfeld

Eine sehr wirkungsvolle Methode, um zurück in die psychische Balance, in die eigene Mitte zu kommen, ist Chakra-Yoga.

Du möchtest mehr darüber erfahren, wie du gezielt mit deinen Chakren arbeiten kannst?

Dann komm zum Chakra-Yoga-Workshop. Dort zeige ich einige der wichtigsten Techniken für die Chakra-Arbeit. Diese wähle ich so aus, daß jeder damit sofort loslegen kann. Besondere Vorkenntnisse oder fortgeschrittene Yoga-Fähigkeiten sind nicht erforderlich.

Klicke auf den Button und erfahre mehr über den Chakra-Yoga-Workshop.

► Mehr über den Chakra-Yoga-Workshop erfahren

Der Beitrag Studie: Yoga hilft bei psychischer Dysbalance erschien zuerst auf Papenburger Yogaschule.

von Papenburger Yogaschule http://bit.ly/2Zm3GjE

Blockaden, Anspannung und nervöse Unruhe lösen

Erst Video 📸gucken, dann Blogbeitrag lesen 📕: https://loslassen.rocks/blockaden-loe... ... Danach Feedback 💬 zu *deiner* Methode geben, bitte. :-)

Blockaden lösen: Nervosität und nervöse Unruhe loslassen

Wenn dich Nervosität und nervöse Unruhe blockieren, lasse sie los Zugegeben, es ist nicht einfach. Etwas blockiert. Wenn wir grad so richtig doll aufgeregt, unruhig oder angespannt sind, dann können wir das nicht so leicht stoppen. Das braucht einen klaren Beschluss, und eine Methode. Denn wir wollen unsere inneren Blockaden lösen. Um diese Methode geht […]

Der Beitrag Blockaden lösen: Nervosität und nervöse Unruhe loslassen erschien zuerst auf Anleitung für innere Ruhe.

von Anleitung für innere Ruhe http://bit.ly/2P6yaRU

Bsp für Box mit Button und Geschenkbox

Unruhige Gedanken? Du willst deine innere Ruhe stärken? Dann ist die individuelle Meditations-Anleitung von Mahashakti das Richtige. Klicke hier, und in 5 Minuten bist du startklar: Ja, will ich haben! Geschenk:  Video-Kurs für innere Ruhe Hier zeige ich dir, wie du dein für dich passendes bestes Lebensgefühl heraus findest, und wie du es erreichst. Im Video-Kurs für innere Ruhe

Der Beitrag Bsp für Box mit Button und Geschenkbox erschien zuerst auf Anleitung für innere Ruhe.

von Anleitung für innere Ruhe http://bit.ly/2IcLljK