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Gedanken 5: Grübel-Gedanken stoppen? 69 Wege dem Grübeln ein Ende zu setzen!

Grübeln ist nicht nur lästig, es kann auch krank machen. Deshalb lerne im Grübelfasten, wie du deine Gedanken sofort stoppen kannst. Sehr viele unterschiedlichste Übungen stehen hier für dich bereit, und eine Anleitung zum Grübelfasten.

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Stressabbau mit Yoga: Der Swara-Weg zur inneren Harmonie

Warum für Stressabbau mit Yoga Swara der beste Weg ist

Die meisten kommen zum Yoga um ihren Stress los zu werden. Für Stressabbau mit Yoga musst du in die innere Balance kommen. Dazu solltest du dich als erstes mit Swara-Yoga beschäftigen.

Swara-Yoga ist eine sehr einfache Art mit Yoga in die innere Harmonie zu kommen. Es beinhaltet Elemente des Hatha-Yoga und des Pranayama, wie auch ein Kriya.

Yoga der inneren Harmonie stabilisiert die einander entgegengesetzt wirkenden Kräfte. Das führt in die innere Balance.

Zu den zentralen Hatha-Yoga-Praktiken gehört daher Swara-Yoga, der Yoga der inneren Harmonie.  Das ist ein absolutes Pflichtprogramm für alle, die ernsthaft Yoga lernen wollen.

Was ist Swara-Yoga, und was bedeutet innere Harmonie?

Um Yoga und seine energetischen Wirkungen wirklich verstehen zu können, ist es unvermeidlich sich mit den verschiedenen Energiemodellen des Yoga beschäftigen. Das einfachste dieser Energiemodelle ist Swara.

Swara ist die Vorstellung, dass sich überall im Leben die Polaritäten aufeinander einschwingen müssen, um Harmonie herzustellen.

Innere Harmonie ist das erklärte Ziel des Yoga.

Was ist mit Polaritäten gemeint?

Wir kennen im Yoga unterschiedliche Energieströme, nämlich das aufbauende, und das abbauende Prinzip. Auch in unserem physiologischen Körper kennen wir diese beiden Prinzipien:

• Kräfte die für Muskelaufbau sorgen, und Kräfte die für Muskelabbau sorgen.
• Wir kennen auch Nervenimpulse, welche die Muskelkontraktion ansteuern, und hemmende Nervenimpulse, welche die Muskelerschlaffung bewirken.
• Im Hormonsystem gibt es solche Botenstoffe, die Aktivitäten starten, und andere Botenstoffe, die Aktivitäten stoppen.
• Im Verdauungssystem kennen wir Prozesse welche uns aktivieren (Wärme, Kraft) und solche Prozesse welche uns herunterfahren (Müdigkeit, Kälte).

All diese Prozesse sind medizinisch bestätigte und sehr konkrete Beispiele für die Existenz des Swara Prinzips. Nur, dass dieses im Yoga etwas anders eingebunden ist und demzufolge anders damit umgegangen wird.

Ida und Pingala sind Sonne und Mond

• Das aufbauende Prinzip wird im Yoga die Sonnenenergie genannt, bzw. auf Sanskrit: Pingala.
• Das aufbauende oder hemmende Prinzip wird im Yoga als Mondenergie betrachtet, oder auf Sanskrit: Ida

Das Ziel des Yoga ist es, die Energien von Sonne und Mond zueinander in Einklang zu bringen. Also so viel Sonnenenergie mit so viel Mond Energie auszugleichen, dass beide gleich stark sind.

Yoga lernen bedeutet, diesen Ausgleich im eigenen Leben herzustellen.

Harmonie ist Potenzial in Ruhestellung

Wenn diese Harmonie hergestellt ist, dann sind wir entspannt glücklich und voller Potenzial. Das bedeutet wir sind ruhig und entspannt und im vollen Besitz unserer Kräfte.

Wir sind weder überdreht, oder aufgedreht, noch erschlafft, oder müde.

Wir sind nicht träge oder kraftlos.

Wir sind auch nicht unruhig oder ängstlich.

Wir sind in unserer inneren Harmonie!

Wir sind voller Potenzial bedeutet:

Wir könnten jederzeit alles tun und sind im vollen Besitz unserer Kräfte. Und im Moment nutzen wir sie nicht. Wir sind glücklich in unserer Mitte. Das ist Yoga – Harmonie. Yoga lernen bedeutet Harmonie lernen – und annehmen.

Wunschlos glücklich!

Dieses Potenzial kann auch bedeuten, wir könnten uns jederzeit in die Meditation begeben und uns zu einer noch tieferen Ruhe bringen.

Aber wir müssen es nicht.

Es ist Potenzial

Potenzial bedeutet: wir könnten alles tun und nichts drängt uns.

Wie Swara in die Yogastunde integriert wird

Direkt am Anfang einer Yogastunde wird mit dem Swara Prinzip gearbeitet, um vorbereitend für die Durchführung weiterer Praktiken zunächst einmal Ruhe ins Energiesystem zu bringen.

Denn nur wenn Ida und Pingala ausgeglichen sind, ist man in der Lage sich auf Yogapraktiken wirklich (wirksam!) einzulassen. Und nur dann können Sie wirken.

Wirklich kommt von “wirken”.

Es gibt zwei Arten von Atem-Übungen, welche helfen Harmonie in Ida und Pingala zu bringen.

1. Bewusste Bauchatmung, um Harmonie zwischen Ein- und Ausatem herzustellen. Einatem = Ida, Ausatem = Pingala
2. Wechselatmung, für starke Balance von Ida und Pingala

Die Wechselatmung, und warum sie so wichtig ist

Die mit Abstand wichtigste Yoga-Übung für Swara ist die Wechselatmung. Die Wechselatmung ist die Übung schlechthin, um Ida und Pingala, also Sonne und Mond, aufeinander einzuschwingen.

Bei der Wechselatmung wird der Atem mithilfe der rechten Hand abwechselnd durch das linke und rechte Nasenloch geleitet, und wieder zurück. Wer Yoga lernt, lernt immer auch die Wechselatmung.

Die Wechselatmung ist fester Bestandteil von Helden-Yoga, Rücken-Yoga und Klassik-Yoga. In den sanfteren Kursen steht die tiefe Bauchatmung als sanftere Variante im Vordergrund.

Die Folgen von einseitiger Nasenatmung

Immer dann, wenn wir nur durch einen Nasenloch atmen, wird die Nasenschleimhaut in diesem Nasenloch durch die hindurchströmende Luft stärker gereizt als in dem anderen. Damit werden Reflexzonen, die mit dieser Regionen der Nasenschleimhaut in Verbindung stehen aktiviert.

• Wenn wir gleichmäßig durch beide Nasengänge atmen, werden Ida und Pingala gleichmäßig aktiviert.
• Wird ein Nasengang stärker aktiviert als der andere, so sind Ida und Pingala nicht in Harmonie.

Der rechte Nasengang wird der Sonnenenergie, Pingala, zugeordnet. Der linke Nasengang wird der Mondenergie, Ida, zugeordnet.

Linker und rechter Nasengang

Wird also aus irgendwelchen Gründen einseitig beispielsweise die linke Seite stärker aktiviert als die Rechte, dann bedeutet es, dass die Mondenergie stärker aktiviert wird.

Wird der rechte Nasengang stärker aktiviert als der linke, bedeutet das, dass die Sonnenenergie in uns stärker präsent ist. Das hat komplexe physiologische und psychologische Wirkungen. Zumindest aus Sicht des Yoga.

Linke Seite ist Mond bzw. Ida

Wird regelmäßig der linke Nasengang stärker aktiviert, und ist somit die Mond Energie, Ida, stärker aktiv.

• Dann werden wir sehr gut und viel schlafen.
• Es kann unter Umständen eine Antriebsschwäche entstehen.
• Die Ausscheidungsprozesse sind verstärkt
• Die Muskeln eher schlaff
• Die Reaktionen sind langsam bis träge

Die abbauenden Impulse im gesamten Organismus wirken stärker als die aufbauenden Impulse. Das kann zu einer Kühlung der Körpertemperatur führen, das bedeutet beispielsweise häufigeres Frieren.

Rechts ist Pingala, Sonne

Wird regelmäßig der rechte Nasengang stärker aktiviert, und somit die Sonnenenergie überrepräsentiert, hat auch dieses zahlreiche Wirkungen, die uns nicht immer glücklich machen.

Bei Überrepräsentation der Sonnenenergie neigen wir zu …

• Unruhe
• Schlafstörungen
• emotionale Überreaktionen
• verstärktem Schmerzempfinden
• Entzündungen,
• wir wissen nicht wohin mit unserer physischen Kraft.

Der unschlagbare Vorteil, wenn Ida und Pingala gleich stark sind

Sind die Energien von Sonne und Mond, von Ida und Pingala, ausgeglichen, dann schlafen wir gut, und haben viel Energie am nächsten Tag.

• Die Reinigungsprozess in unserem Körper sind so stark, dass krankheitsfördernde Stoffwechsel-Rückstände vollständig abgeführt werden.
• Die Aufbauprozesse sind so stark, dass die Energiebereitstellung im Verdauungstrakt sehr gut läuft.
• Wir haben Kraft in unseren Muskeln, und sind frei von Verspannungen.

Es gibt zahlreiche Bereiche, auf die sich dieses Swara Prinzip auswirkt.

Wie du Swara in deinem Leben realisieren kannst (wenn du willst)

Yoga lernen bedeutet zu lernen die Harmonie zwischen Ida und Pingala herzustellen. Die effektivste Möglichkeit Harmonie in das Spiel von Ida und Pingala zu bringen, ist die Wechselatmung.

Es gibt zahlreiche Formen der Wechselatmung. Sie können rein physisch technisch orientiert sein, sie können auch mit Visualisierungen und inneren Bildern arbeiten.

Je mehr Ebenen integriert werden, umso wirkungsvoller ist die Praxis.

Wer regelmäßig systematisch die Wechselatmung praktiziert, wird sehr davon profitieren. Über einen längeren Zeitraum hinweg wird sich immer mehr innere Harmonie und Ruhe einstellen.

Harmonisch Üben ist stressfreies Üben

Damit das gelingt, muss man sich von falschen Vorstellungen über die korrekte Ausführung der Wechselatmung befreien.

Es gibt zahlreiche technische Anleitung, welche eine große Herausforderung darstellen können. Ist der Übende diesen Herausforderungen nicht gewachsen, dann bedeutet das Stress.

Sobald das Stressprinzip aktiviert wird, ist Harmonie weiter weg als je zuvor.

Damit erreiche ich gar nichts.

Man kann nicht mit Anstrengung in Harmonie kommen.

Deshalb gilt, will ich in Harmonie kommen, muss ich während der Durchführung der Übungen entspannt und stressfrei sein.

Harmonie bringt Harmonie hervor. Kein anderer Zustand kann das.

Aus diesem Grund muss die Übungspraxis, in Abhängigkeit vom Einzelfall, sehr deutlich angepasst werden.

Die Macht der Störung

Bei manchen Menschen ist es schwierig im Sinne der Wechselatmung abwechselnd durch die Nasengänge zu atmen. Das bedeutet, dass dort eine Störung vorliegt.

Auch außerhalb des Übens der Wechselatmung hat diese Störung Wirkungen auf den gesamten Organismus. So wie es weiter oben dargelegt habe.

Wer mit einer Störung der Nasengänge lebt, die das Ungleichgewicht von Ida und Pingala dauerhaft aufrecht erhält, wird zahlreiche Störungen im gesamten Organismus erleben.

Es ist deshalb unbedingt angeraten, aus yogischer Sicht, diese Störung zu beseitigen.

Ärzte haben da zumindest keine Einwände, sofern es richtig gemacht wird.

Was du täglich tun solltest, um dein Swara zu stabilisieren

#1 Täglich Neti

Zur Vorbereitung der Wechselatmung ist es deshalb gut zunächst Neti durchzuführen. Neti ist die Nasenspülung.

Auch hier gibt es im Yoga weitere Varianten, auf die ich jetzt hier in diesem Kontext nicht näher eingehen werden. Wer dauerhafte Einschränkungen in den Nasengängen hat, kann mich gerne ansprechen, um weitere Tipps zu erhalten.

Hier gibt’s auch spannende Tipps zu weiteren Swara-Yoga-Praktiken.

Für alle anderen Fälle gilt folgendes:

1. besorge dir in der Apotheke ein Nasenspülkännchen, und lasse die genau erklären wie es angewendet wird.
2. Und dann benutze es täglich. Es gehört zur yogischen Hygiene den Tag mit Neti, der Nasenspülung, zu beginnen. Jeden Tag. Immer. Ganz besonders die schlechten Tage. Das ist so selbstverständlich wie Zähne putzen und waschen. Es gehört in das morgendliche Badezimmerritual.

Wer täglich Neti, die Nasenspülung, praktiziert und anschließend einige Minuten Wechselatmung, wird davon sehr profitieren.

#2 Täglich Wechselatmung

Lass deinem Neti täglich einige Runden Wechselatmung folgen. Das ist auch sehr gut geeignet für die kleine Pause zwischendurch.

Dadurch harmoniserst du deine Lebensenergie, dein Prana. Und mit deine Prana steigerst deine Lebensenergie. Freude und Lust am Leben …

Raucher machen Raucherpausen…

Yogis machen Prana(yama)-Pausen

Was geschieht, wenn sich Swara einstellt

Im Verlauf der nächsten Wochen und Monate, paralles zu deinen Bemühungen Yoga zu lernen, wird sich bei täglicher Praxis langsam aber sicher eine neue Harmonie einpendeln.

Das dauert ein bisschen, und tut unglaublich gut.

• Du spürst das in ausgeglichenerer Stimmung,
• flexibleren Muskeln,
• gleichmässigerem Tag-Nacht-Rhythmus.
• Du wirst stabiler gegen Störeinflüsse und robuster gegen die unangenehmen Einflüsse flegelhaften Verhaltens anderer.

Du wirst insgesamt harmonischer und gelassener

Noch mehr Swara-Yoga

Weitere Möglichkeiten Swara stabil in das eigene Leben zu integrieren, ist die tägliche Praxis der stehenden Gleichgewichtsübungen.

Alles – ALLES – A.L.L.E.S. !!!
… was mit Gleichgewicht halten zu tun hat, fördert das Swara Prinzip.

Mach dir dazu einfach nur eines bewusst:

Das Gleichgewichtsorgan steuert so ziemlich alles in unserem Körper, Geist und Leben. (War dir schon mal schwindelig?)

Gleichgewicht, Balance und innere Harmonie sind DAS zentrale Thema im Helden-Yoga. Und die Wechselatmung ist auch dabei.

Deshalb ist Helden-Yoga ein erstklassiger Weg zum Stressabbau mit Yoga!

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Du willst Alles, das volle Programm?

Dann passt für dich die Yoga-Flat: Gilt für alle Kurse, gerne mehrmals pro Woche. Lohnt sich ab 1,2 Mal pro Woche, also wenn du in 4 Wochen 5 x oder häufiger in die Yoga-Kurse kommst.

 

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7-Schritte-Meditation: Innere Unruhe und Stress abbauen

Meditations-Anleitung, um aus Unruhe und Stress zu dir selbst zurück zu finden Innere Unruhe und Stress abbauen sind wichtig Weil du das weist, deshalb bist du hier Du suchst nach Möglichkeiten und Wegen deine Lebens-Bewusstheit zu stärken. Dass du dabei immer mal strauchelst ist normal, und du weist das auch. Und eben deshalb findest du […]

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Rezept gegen kreisende Gedanken

  Rezept gegen kreisende Gedanken Wie man kreisende Gedanken loswerden kann 1 • Negative Gedanken anerkennen 2 • Emotion dahinter fühlen 3 • Lange und entspannt ausatmen 4 • Positive Denkmuster einsetzen 5 • Basis-Angst-Gefühle auch auflösen ► Hier den gesamten Beitrag lesen: Wie du in unter 1 Minute negative Gedanken loswerden kannst

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Gedanken 4: Wie du in unter 1 Minute negative Gedanken loswerden kannst

  #1 • Negative Gedanken können quälend sein “Etwas” kreist in deinen Gedanken – es ist wie verhext Dir ist bewusst, dass du diese quälenden Gedanken loswerden willst. Dieses Gedanken-Karussell macht dich noch ganz fertig. Du erkennst deutlich, dass dich diese belastenden Gedanken so beeinflussen, dass du kaum noch Wege siehst, wie du mit dieser […]

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Warum du im Energiemangel steckst, und 4 Schritte, wie du da raus kommst

Energiemangel? Du fühlst dich schlapp und hast zu viel zu tun …?

Kennst du das mit dem allgemeinen Energiemangel? Dann wird es Zeit aktiv zu werden und das zu ändern. Wenn du es nicht änderst, dann wirst du nämlich irgendwann krank werden. Das will keiner.

Nichts fördert diffus-chronische Mißbefindlichkeiten mehr, als die konsequente Ignoranz der eigenen Bedürfnisse.

Es kann natürlich vorübergehend wichtig sein, wenn man andere Dinge über die eigenen Belange stellt. Wenn dein Kind oder Partner krank ist, beispielsweise. Oder ähnlich richtig wichtige Dinge.

Was nicht sein kann, das ist, wenn du diesen Zustand zum Dauerzustand erhebst

Damit trennst du dich selbst von deiner Lebensenergie ab. Ein Mangel an Lebensenergie führt langsam aber sicher in die Krankheit. Deshalb lass das. Das will niemand, nicht mal du selbst.

Du weist nicht was du tun kannst, um wieder mehr Energie zu haben?

Das kann sehr gut sein. Denn wie man sich um seine eigene Lebensenergie kümmert, das lernen wir in der westlichen Welt nicht (mehr). Wir lernen statt dessen jede Menge Methoden und Techniken, wie man funktional lebt. Wie man sich selbst optimiert. Wie man seine Lebenskraft so einsetzt, dass sie auf der Arbeit optimal wirken kann.

Aber wie man zu dieser Lebensenergie kommt, das lernen wir nicht.

Niemand zeigt uns das. Kein Schulsystem, keine Therapie. Zumindest nicht die meisten. Natürlich gibt es einige rühmliche Ausnahmen, klar. Das sind dann auch solche, die sich außerhalb des “Systems” schlau gemacht haben. Und das ist sehr gut so. Nur sind es leider viel zu wenige.

Deshalb kümmer dich selbst um dich.

Der erste Schritt in die richtige Richtung ist:

Um deinen Energiemangel zu beheben, schau über den Tellerrand!

1. Löse dich von den üblichen Vorstellungen – ohne sie zu verdammen, denn sie haben schon ihre Existenzberechtigung. Sie sind nur nicht alles.
2. Kümmere dich erst mal um deine Basis: deine Energiequelle. Also den Lebensbereich, den du selbst pflegen musst. Außer dir kümmert sich da niemand drum!

Dazu gehören verschiedenste Maßnahmen aus diesen Bereichen:

#1 – Sorge für guten und erholsamen Schlaf

Komm bitte auf keinen Fall auf die Idee an deinem Schlaf zu sparen. Du brauchst deinen Schlaf um dich zu erholen. Die moderne Wissenschaft hat belegt, dass wir im Schlaf unsere Wissensinhalte reorganisieren, und neuronale Verbindungen aufräumen. Wenn das nicht in gutem Maße geschieht, dann kommen wir langsam aber sicher in Probleme.

Zu diesen Problemen gehören neben einer gewissen Dünnhäutigkeit auch Vergesslichkeit und die bekannte und weit verbreitete Erschöpfungsdepression.

Ein hervorragendes Gegenmittel aus dem Yoga ist die Tiefenentspannung

Wenn du Schwierigkeiten hast genügend Schlaf zu bekommen, dann baue im Tagesablauf 1-2 Mal eine Tiefenentspannung ein. Beispielsweise in der Mittagspause (das geht auch im Sitzen) und wenn du von der Arbeit nach Hause kommst. Dann hast du anschließend mehr Energie für deine Lieben. Das macht ganz enorm was aus.

Tiefenentspannungen lernst du in jedem meiner Yoga-Kurse. Sie sind fester Bestandteil, und kommen in jedem Kurs genau 2x vor. Einmal am Anfang, und einmal am Ende. Die kannst du dann bald auswendig, das ist am besten.

Außerdem kannst du dir hier eine von mir gesprochene Audio-Anleitung in MP3 zur Yoga-Stunde mit Tiefenentspannung holen.

Das Wichtigste: Wende es an!

#2 – Sorge für gute Bewegung

Der Mensch ist nicht zum Sitzen gebaut. Wir sind Bewegungstiere, und brauchen Bewegung um gut drauf zu sein. Bewegungsmangel erzeugt Energiemangel. Bewegung bedeutet dabei keineswegs Leistungssport.

Bewegung bedeutet schlicht, dass wir …

• viel zu Fuß gehen – in flottem Tempo
• uns regelmäßig strecken und dehnen – ohne zu übertreiben
• gelegentlich die Muckies spielen lassen – ebenfalls ohne zu übertreiben

Als ein sehr gutes Rezept für Gesundheit und Langlebigkeit wird von alten Heilern empfohlen täglich um die 10 km zu Fuß zu gehen. Entweder, indem man seine Besorgungen zu Fuß erledigt, oder indem man tatsächlich die Welt gehend erkundet.

Neben dem Bewegungseffekt hat gerade das einfache Gehen den großen Vorteil, dass wir “unser Gemüt aufräumen” und auf neue, bessere Ideen kommen. Alle großen Denker und Dichter waren begeisterte Spaziergänger. Warum wohl?

Das regelmässige Dehnen und Strecken, im Wechsel mit wohl-dosierten Herausforderungen für deine Muskeln, erlebst du in meinen Yogastunden. Hier nochmal der Tipp mit der Audio-Aufzeichnung einer wohltuenden Yoga-Stunde.

#3 – Hilft gegen Energiemangel: nährstoffreiche Nahrung

Damit meine ich keinesfalls Nährstoffergänzungen oder sowas. Das brauchen die wenigsten von uns. Was wir brauchen, das sind gesund gezogene Lebensmittel, die möglichst wenig verarbeitet sind.

Im Idealfall isst du täglich etwa 400-500 Gramm Gemüse, Wildkräuter oder Salat, und zusätzlich 200-250 Gramm Obst. Möglichst roh, oder nur kurz gegart. Je nachdem.

Alles andere ist Beilage zu Gemüse, Wildkräuter und Salat. Egal ob Getreide, Hülsenfrüchte oder tierische Produkte – sie gehören an den Tellerrand. Nicht in die Tellermitte. Die Tellermitte gehört deinem Gemüse-Wildkräutern-Salat. Denn das ist das was dich gesund erhält.

Mach dir dazu einfach eines bewusst:

Alle Tiere die wir nutzen, leben von Pflanzen.

Wenn du tierische Produkte zu dir nimmst, egal welche, dann bekommst du “Pflanzen, die schon mal jemand gegessen hat“.

Logisch, dass da einiges fehlt, oder?

Natürlich kommt auch einiges hinzu – aber das ersetzt die fehlenden grünen Blätter und Wurzeln nicht. Deshalb iss viele, viele bunte Gemüse, Wildkräuter und Salate!

Getreide, Nüsse und Hülsenfrüchte sind auf jeden Fall ebenfalls sehr gesund. Nur hat sich heutzutage leider die Gewohnheit eingeschlichen, dass speziell Getreide die Gemüse, Wildkräuter und Salate vom Teller verdrängen.

Wir leben heutzutage in der gesellschaftlichen Norm der “Getreidemast”

Auch das ist eine Ursache für allgemeinen Energiemangel. Überleg einfach mal, wie hoch der Anteil verschiedener Getreideprodukte an deiner Ernährung ist. Dazu gehören Brot, Müsli, Nudeln, Reis, Kuchen, Kekse, Knabbereien, … usw.

Das ist in der Summe einfach zu viel.

Deshalb lass einen Teil davon weg, und setze Gemüse, Wildkräuter und Salate an diese Stelle.

Dann bekommt dein Körper die Nährstoffe die er braucht. Du merkst das ziemlich schnell an deiner Lebensenergie. Das bringt echt was.

Eine hervorragende Quelle für Bio-Gemüse sind der Bio-Laden, und der Solawi-Hof. Hinter dem Konzept des Solawi-Hofes steckt auch noch deutlich mehr, als nur einfacher Konsum. Schau es dir mal an.

Wenn du weitere Fragen hast, oder Anregungen wünschst, …

dann melde dich bitte. Du erreichst mich am einfachsten ganz persönlich und direkt in meinen Yoga-Kursen in Papenburg. Ein paar Minuten für ein kurzes Gespräch nach der Kursstunde lassen sich meistens abzwacken.

Für umfangreichere Beratungen stehe ich dir im Rahmen von Einzel-Beratungen zur Verfügung.

Das kann neben einem persönlichen Yoga-Programm, verschiedenen Formen der Energie-Aufladung oder einer wunderbaren Klang-Massage auch eine ausführliche Ernährungsberatung sein, die deine ganz persönlichen Belange berücksichtigt.

Was viele nicht wissen:
Zum Yoga-System gehört unbedingt auch eine gesunde Ernährung. Eine gesundheits-förderliche Ernährung ist unter der Bezeichnung “Sattva-Ernährung” Bestandteil der alten Yoga-Überlieferungen. Deshalb ist Ernährung ein wichtiger Bestandteil einer Yoga-Einzel-Beratung.

#4 – Besser als Energiemangel: Der Yoga-Weg zu Energie und Lebensfreude

Der schönste und dauerhafteste Weg, um schrittweise in ein energiereiches und fröhlicheres Leben zu kommen, ist der Yoga-Weg. Mit allen Facetten:

1. Entspannung
2. Bewegung
3. Ernährung
4. … (alles Weitere erlebst du im Yoga-Kurs)

Montag

Wonne-Yoga 16-17:30 (Krankenkassen-gefördert)
Anti-Stress, Entspannung, zur Ruhe kommen.
Für Schwangere gut geeignet

  Helden-Yoga 18-19:30
Schulter-Nacken-Verspannungen lösen, Haltung aufrichten,
Balance und Selbstbewusstsein stärken

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Dienstag

Rücken-Yoga 20-21:30
Kraftvolle Geschmeidigkeit in Hüften und unterem Rücken.
Gut bei "Büro-Rücken"

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Mittwoch

Bambus-Yoga 16-17:30 
Lockerheit und Leichtigkeit für alle Muskeln und Gelenke.
Bei Gelenkproblemen und für Schwangere gut geeignet

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Donnerstag

 Wonne-Yoga 18-19:30(Krankenkassen-gefördert)
Anti-Stress, Entspannung, zur Ruhe kommen.
Für Schwangere gut geeignet

Klassik-Yoga 20-21:30
Kraftvolle Energie und Freude am Leben.
Gut bei "Büro-Rücken"

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Die untenstehenden Events finden alle 6-8 Wochen statt, im Rhythmus des Jahreskreises

Freitag & Samstag

 Homa - alle 6-8 Wochen Fr 20-22:00
Feuermeditation, um Wünsche mit Energie aufzuladen

 Gongmeditation - alle 6-8 Wochen Sa - 15-16:00 
Klangvolle Tiefenentspannung, Gong-Therapie und schamanische Reise

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