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Was ist ein guter Weg, um Negatives loszulassen?

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Achtsamkeits-Übung 5: Balance & Anpassung

Inhaltsverzeichnis Warum diese Achtsamkeits-Übung hilfreich ist Übungsanleitung So wird aus dieser Übung ein wirkungsvolles Achtsamkeits-Training Warum diese Achtsamkeits-Übung hilfreich ist Konzentration auf deine Anpassungsfähigkeit Jedes lebende System verfügt über einen gewissen Grad an Anpassungsfähigkeit. Das hat über unendliche Zeiten hinweg unser Überleben gesichert. Allerdings birgt eine übermäßige Änderungsfreundlichkeit auch Gefahren. Denn dann kommst du nicht […]

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Achtsamkeits-Übung 4: Robuste Rhythmen

Inhaltsverzeichnis Warum diese Achtsamkeits-Übung hilfreich ist Übungsanleitung So wird aus dieser Übung ein wirkungsvolles Achtsamkeits-Training Warum diese Achtsamkeits-Übung hilfreich ist Konzentration auf deine Lebens-Rhythmen Auch die eigenen Lebens-Rhythmen gehören zu den meist ignorierten essentiellen Eigenschaften des Menschen. Bis der Notarzt den Puls fühlt … dann ändert sich das mit der Ignoranz schlagartig. Deine Rhythmen sind […]

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Achtsamkeitsübung 3: Struktur

Es ist ein wichtiger Schritt auf deinem Weg, wenn du erkennst, über was für eine großartige Körper-Ausstattung du verfügst. Das hat viel mit Wertschätzung zu tun. In dem Fall mit der Wertschätzung deines Körpers.





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Achtsamkeits-Übung 3: Selbstfürsorgende Struktur

Inhaltsverzeichnis Warum diese Achtsamkeits-Übung hilfreich ist Übungsanleitung So wird aus dieser Übung ein wirkungsvolles Achtsamkeits-Training Warum diese Achtsamkeits-Übung hilfreich ist Konzentration auf die Körper-Strukturen Du wunderst dich, wozu das gut sein soll? Nun, es ist ein wichtiger Schritt auf deinem Weg, wenn du erkennst, über was für eine großartige Körper-Ausstattung du verfügst. Das hat viel […]

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Achtsamkeits-Übung 2: Ankommen in der Form

Inhaltsverzeichnis Warum diese Achtsamkeits-Übung hilfreich ist Übungsanleitung So wird aus dieser Übung ein wirkungsvolles Achtsamkeits-Training Warum diese Achtsamkeits-Übung hilfreich ist Konzentration auf die Form Wie oft achtest du bewusst auf die äussere Form deines Körpers, als Spürübung? Genau – gar nicht. Es ist wirklich auffallend, wie wenige Menschen ein wirklich gutes Körpergespür haben. Mir fällt […]

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Achtsamkeits-Übung 1: Ruhiges Gewicht

Inhaltsverzeichnis Warum diese Achtsamkeits-Übung hilfreich ist Übungsanleitung So wird aus dieser Übung ein wirkungsvolles Achtsamkeits-Training Warum diese Achtsamkeits-Übung hilfreich ist Konzentration auf das Gewicht Die meisten Menschen kämpfen gegen alles, was sie als schwer empfinden oder was sie herunter zieht. Das führt dazu, dass sie aus dem permanenten Kampf nicht mehr heraus kommen. Kämpfen wird […]

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