Anspannung im unteren Rücken lösen, gelassener werden und sich dabei auch noch richtig schön entspannen – diese 3 Dinge sind wunderbar zu kombinieren. Denn ein Mangel an Gelassenheit zeigt sich gern in Verspannungen des unteren Rückens, der Leiste und der Hüften. Werden diese Spannungen gelöst, Gelassenheit via spezieller Konzentrationen gefördert, dann entsteht wohlige Entspannung.
Deshalb kombinieren wir in dieser Yogastunde die bewusste Lösung von Anspannung durch atemgesteuerte Dehnung, Summen, und Asanas für verschiedene Dehnungen “untenrum” und Stärkung der Rückenkraft.
Mit dieser Yoga-Übungsreihe kommst du in wohlig-gelassene Entspannung
Atemübung: Bauchatmung mit Ujjayi und Brahmari
Krokodils-Übungs-Reihe mit der zuvor gelernten Atem-Meditation
Asana-Reihe zur Dehnung von Hüften, Leisten und unterem Rücken, Stärkung der Rückenmuskeln, zT mit Kissen
Tiefenentspannung für wohlig-gelassene Entspannung
Haaaach … sowas von angenehm. Das holt einen richtig aus der inneren Anspannung raus.
Die Verspannungen sind auch deutlich besser, und ich fühle mich auch besser.
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In diesem Video geht es um Selbstbewusstsein stärken für Frauen, und natürlich auch um:
• Mehr Selbstbewusstsein aufbauen
• Wie stärke ich mein Selbstbewusstsein
• Selbstbewusstsein ausstrahlen
• Innerlich Abgrenzen
• Grenzen setzen
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★★★ Ich will die innere Nervosität loswerden, bat mich die Frau im Gespräch
INHALT:
Neulich hatte ich ein langes Gespräch mit einer Frau, 45 Jahre alt, die immer sehr nervös, unruhig und sehr angespannt ist. Sie leidet darunter, auch unter der damit verbundenen Kurzatmigkeit, und weiß nicht, wie sie zur Ruhe kommen soll. Dabei wünscht sie sich nichts sehnlicher, als endlich ihre innere Nervosität loswerden zu können.
Was auch immer gerade los war, sie wirkte immer aufgeregt und nervös, hatte alle möglichen Hausmittel bereits probiert, und der Arzt hat auch nichts gefunden.
Auf der Suche nach Methoden endlich die innere Nervosität bekämpfen zu können kam sie zu mir.
Meistens sage ich in solchen Fällen eine einfache Atemmeditation an, mit der sich jeder selbst zur Ruhe bringen kann.
Bei ihr war das allerdings nicht so. Es hat nicht funktioniert, weil sie sich nicht darauf einlassen konnte. Sie konnte nicht mit dem Atem ihre innere Nervosität loswerden. Ja, das gibts.
Es war paradox:
Sie wehrte sich regelrecht gegen das “sich verlangsamen” durch einen bewussten Atem-Prozess.
Irgendeine Emotion hat bei ihr nicht mitgespielt. Sondern statt dessen komplett blockiert.
Und sie fühlte sich völlig hilflos, war den Tränen nahe, weil es ihr einfach nicht gelang sich selbst zur Ruhe zu bringen.
In solch unlogischen Fällen wird man meistens bei unbewussten Emotionen fündig.
Das ging so.
Wie wir der Emotion hinter der inneren Nervosität auf die Spur gekommen sind
Der Weg durch die 5 Ebenen der menschlichen Natur: die 5 Koshas
Um herauszufinden was diese Blockade verursacht, und ihr da raus zu helfen, nutze ich die fünf Koshas. Das sind die 5 Ebenen der menschlichen Natur.
Also sind wir von unten nach oben durch die 5 Ebenen gegangen, um die im Unterbewusstsein wirkende emotionale Verstrickung zu finden und aufzulösen. Damit sie endlich die innere Nervosität loslassen kann, die sie schon so lage quält, und mit der sie ihre Familie so nervt.
Die Koshas sind ein wunderbares Modell aus dem Yoga, das ich sehr oft nutze. Sie liefern einen ganzheitlichen Pfad durch das Wesen des Menschen, und alle seine Schichten. Damit kommt man irgendwelchen Problemen eigentlich immer auf die Spur. Sofern man die Koshas richtig anwendet.
#1 – Die physische Ebene ....
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Deichstr. 9, 26871 Papenburg
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😃
Manchmal ist der Tag irgendwie blöd … die Dinge laufen zäh, du hast das Gefühl alles ist “komisch”. Dann hilft es sich mit Yoga etwas Erleichterung zu verschaffen. Das hilft dir dich in dieser Situation trotzdem gut zu fühlen, und du kannst auch besser damit umgehen.
Der Schlüssel für besseres Wohlbefinden ist die Bauchatmung. Deshalb erkläre ich sie dir sehr genau in dieser Yogastunde. Du wirst die gesamte Yogastunde lang immer wieder zur Bauchatmung hingeführt, und erlebst ihre unscheinbare, aber gewaltige Kraft.
Die Tiefe Bauchatmung hat in ihrer Unscheinbarkeit eine gewaltige Kraft.
Bauchatmung mit Wirkungen
Gelenkübungen für die ruhige Integration neuronaler und muskulärer Rhythmen.
Atemgesteuerte Bewegungsübungen (Kriyas) im Einklang mit der Bauchatmung.
Die Endentspannung bringt dich in die ersehnte Leichtigkeit.
Das ist eine super Yogastunde, um wieder mehr bei sich selbst anzukommen.
Es kann sein, dass man dabei seinen eigenen Schatten begegnet. Das ist eine Chance sie zu beleuchten und aufzulösen.
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Gesucht werden noch 27 Teilnehmer, die herausfinden wollen wie sie mit Yoga der Emotionen Entspannung stärken und Anspannung bewusst loslassen können. Einmal gelernt sind diese Techniken dauerhaft hilfreich.
Yogiere zu deinen Wunsch- und Traum-Zeiten
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Gelassenheit zeigt sich in der Flexibilität bestimmter Muskeln. Sind diese Muskeln flexibel, überträgt sich das auf emotionale und mentale Gelassenheit. Diese Yogastunde nutzt die Wechselwirkungen zwischen den Muskeln für Gelassenheit und den Emotionen, um tiefe innere Gelassenheit in dir zu wecken.
Mangelt es an Gelassenheit, zeigt sich das gern an stressbedingten Rückenschmerzen. Und auch anatomisch macht diese Yoga-Übungsreihe Sinn, um Rückenschmerzen aufzulösen.
Pranayama zur für Schwung und Energie
Mondgruß mit Vorübungen für gelassene Standfestigkeit.
Asana-Reihe zur Förderung von Gelassenheit im Umgang mit dir selbst, mit anderen, mit dem Leben an sich.
Endentspannung für die tiefgehende Verankerung von Gelassenheit im Unterbewußtein.
Zunächst ist es ungewohnt, weil du direkt mit deinen Baustellen konfrontiert wirst.
Je mehr du dich darauf einlässt und akzeptierst, dass manches eben noch nicht ganz so geschmeidig läuft, um so gelassener und fröhlicher wirst du.
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Gelassenheit zeigt sich in der Flexibilität bestimmter Muskeln. Sind diese Muskeln flexibel, überträgt sich das auf emotionale und mentale Gelassenheit. Diese Yogastunde nutzt die Wechselwirkungen zwischen den Muskeln für Gelassenheit und den Emotionen, um tiefe innere Gelassenheit in dir zu wecken.
Stress-bedingt haben viele Menschen mit verkürzten Beinmuskeln zu tun. Das sind verkürzte Oberschenkel-Muskeln und Leisten, verkürzte Achillessehnen, uvam. Hauptursache ist zu viel Sitzen, oft in Verbindung mit Sportarten die diese Verspannungen nicht auflösen – oder sogar noch weiter verschlimmern.
Deshalb widmen wir uns in dieser Yogastunde den Muskeln am Bein, die durch Stress und sitzende Lebensweise bei den meisten völlig verspannt sind. Besondere Beachtung verdient hier die Kniescheibe – sie ist ein zentraler Aspekt in dieser Yogastunde.
Achtsamkeit auf die Kniescheibe, Oberschenkel-Muskeln und Leisten dehnen mit den Yoga-Übungen der Helden-Yoga-Reihe
Pranayama für Lebenskraft
Asanas der Helden-Yoga-Reihe mit hochgezogener Kniescheibe um Oberschenkelmuskeln und Leisten besser zu dehnen und für korrektere Haltung.
Die Endentspannung macht dich vollends glücklich
Das bringt Entspannungseffekte, von denen hast du noch nie was gehört.
Unglaublich aber wahr.
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