Klassik-20220407: Yoga für Schulterkraft, Rückenkraft und gute Laune (macht „gut drauf“)

Yoga für starke Schultermuskeln und Rückenmuskeln: Wie du die Yoga-Grundreihe so variierst, dass du richtig was für die Muskulatur des oberen Rückens und der Schultern tust. Und dabei richtig gut drauf kommst, weil du mit den Verspannungen in Schultern und Rücken auch schlechte Laune und Anspannung loslässt, und statt dessen Gelassenheit und gute Laune entwickelst. Danach bist du richtig gut drauf! Yoga starke Schultermuskeln und Kraft im Rücken:

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Bambus-20220406: Yoga für ISG und unteren Rücken + mit Licht-Heilungs-Atem (macht gelassener)

Yoga für Koordination und Beweglichkeit: Wie du die einfachen Gelenkübungen aus der Pavanamuktasana-Reihe nutzt um dich insgesamt leichter und lockerer zu fühlen. Sehr gut geeignet morgens vor dem Aufstehen (macht die Gelenke geschmeidiger) und Abends vor dem Einschlafen (löst emotionale Verspannungen, die sich gerne in den Gelenken zeigen) Und das ganz ohne in irgendwelche "kritischen" Positionen gehen zu müssen. Danach folgen Koordinations-Übungen. Eine gute Körperkoordination hilft Verspannungen zu lösen und sich insgesamt lockerer und leichter zu fühlen.  Yoga für Koordination und Beweglichkeit:

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Rücken-20220405: Rücken-Yoga: Schulter-Stärkung mit Hüft-Dehnung löst Stress auf (macht locker)

Rücken-Yoga: Schulter-Stärkung mit Hüft-Dehnung löst Stress auf: Wie du die elementarsten Verspannungs-Herde die aus Stress und Anspannung entstehen auflöst, die damit verbundenen Emotionen los wirst und dabei ganz locker wirst. Nebenwirkung: Die Dehnung in diesem Bereich hilft auf der emotionalen Ebene das Stress-Syndrom loszulassen. Rücken-Yoga: Schulter-Stärkung mit Hüft-Dehnung löst Stress auf:

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Helden-20220404: Helden der Füße: Stabilität mit dem Zehenfächer ist Runter-Fahren in intensiv (macht gelassen)

Helden-Yoga für Füße und Standfestigkeit: Wie du deine Stabilität und Festigkeit stärkst, dabei innerlich ruhig und fest wirst und dich intensiv runter fährst. ... und dabei zu dir selbst findest. Mit Achtsamkeit auf Füße und Zehen (Zehenfächer!) findest du über verbesserte körperliche Stabilität zu innerer Ruhe, Stabilität und Festigkeit. Das ists Runter-Fahren in richtig intensiv (O-Ton Teilnehmer) . Helden-Yoga für Füße und Standfestigkeit:

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Wonne-20220404: Loslassen, runterfahren und entspannen mit dem Nervus-Vagus-Atem (macht wunderbar ruhig)

Loslassen, runterfahren und entspannen mit dem Nervus-Vagus-Atem: Wie du mit ruhig-beobachtender Atembewusstheit dein Nervensystem über den Nervus-Vagus-Atem runter fährst und dabei in eine wunderschöne innere Ruhe eintauchst. ... und richtig schön entspannst - im wahrsten Sinne des Wortes. 😘 In dieser Yogastunde zeige ich dir den Nervus-Vagus-Atem. Nervus-Vagus ist der Teil der autonomen Nervensystems, der für Ruhe, Regeneration und Heilung zuständig ist. Loslassen, runterfahren und entspannen mit dem Nervus-Vagus-Atem:

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Klassik-20220331: Yoga für flexible Hüften und eine elastische Wirbelsäule mit Wärme-Atem (macht warm & munter)

Yoga für flexible Hüften und eine elastische Wirbelsäule: Wie du mit einer schwungvollen Übungsreihe deine Hüften und die Wirbelsäule flexibler machst. Und dabei angenehm warm wirst mit dem Wärme-Atem des Yoga (Tummo-Variante). Das ist eine Atemübung die warm macht und viel Lebensenergie in dir weckt. Danach bist du voller Tatkraft, Schwung und bereit die Dinge anzupacken die anstehen. Yoga für flexible Hüften und eine elastische Wirbelsäule:

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Wonne-20220331: Wärmende Atmung (Tummo) und starke Muskeln in Rücken und Schulter (macht warm und stark)

Starke Muskeln in Rücken und Schultern mit Yoga: Wie du dich bei kühlen Temperaturen mit Yoga und dem wärmenden Atem warm machst und warm bleibst.   Dabei spielt die angeleitete Atemtechnik, die eine Variante der Tummo-Atmung ist, eine wichtige Rolle. Durch diese spezifische Kombination von wärmender Atmung mit starken Asanas wirst du warm. Und zwar auch als Yoga-Anfänger. Da fliegt schnell die Jacke weg, weil dir zu warm wird. Starke Muskeln in Rücken und Schultern mit Yoga:

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