Emotionen erkennen und verarbeiten

Wie man sich seiner Emotionen bewusst wird. Es ist sehr schwierig sich seiner Emotionen bewusst zu werden. Sie entziehen sich sehr gerne den Zugriff durch den Verstand.

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Persönlichkeitsentwicklung in den Chakren

Die Persönlichkeitsentwicklung lässt sich in den Chakren ablesen, und mit Hilfe der Chakren verstehen. Sogar fördern lässt sie sich mit ihnen. Wissenschaftliche Belege für Chakren Chakren sind

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Lebenskraft, oder wie du mit deinem Streß deine Kinder krank machst

Wer hohe Verantwortung trägt, und für andere da ist, gibt viel Lebenskraft Dabei ist es völlig egal, ob man wofür man seine Lebenskraft her gibt. Ob man als Mitarbeiter einer Firma oder Organisation für andere Personen verantwortlich ist, oder ob es sich um die Verantwortung für andere in der eigenen Familie handelt. Die menschlich-fordernde und […]

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Fuß-Übungen 9: Die 3 Programme für starke Fußmuskeln

Das passiert, wenn du versäumst die Fußmuskeln zu stärken Es ist schon übel, was das mit uns macht, wenn unsere Füße in schlechtem Zustand sind. Hier einige

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Emotionen bewusst erkennen und gestalten

Emotionen bestimmen unser Handeln zu 90%. Das ist der unbewusste Teil unseres Handelns. Wer seinen Emotionen hilflos ausgeliefert ist, und nicht weiß was ihm geschieht, ist unglücklich,

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Emotionen loswerden, mit der richtigen Bewegung

Ja richtig, du kannst deine Emotionen loswerden mit Bewegung! Dabei darfst du sehr gerne sehr kreativ werden. Hauptsache es macht allen Spass, und du wirst deine Emotionen

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Konflikte

Konflikte, insbesondere unbewusste oder bewusste innere Konflikte sind das, was unser Verhalten maßgeblich beeinflusst. Sie sorgen dafür, das wir oft etwas völlig anderes tun, als eigentlich vernünftig

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Stressabbau mit Yoga: Der Swara-Weg zur inneren Harmonie

Stressabbau mit Yoga ist der Weg der inneren Harmonie: Swara. Da werden Yoga-Übungen geübt, die die inneren Gegensätze balancieren und dadurch Ausgeglichenheit stärken.

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Video: Zauber-Okarina für zauberhafte Yogastunden

Zauber-Okarina für zauberhafte Yogastunden

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Teil 2: Was tun gegen innere Unruhe? So findest du innere Ruhe!

Gegen innere Unruhe kann man was tun. Man muss es auch. Denn sonst wird man auf Dauer krank. Hier zeige ich dir den besten und nachhaltigsten Weg,

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Yoga-Übungen für mehr Gelassenheit und innere Ruhe

Das Bedürfnis nach innerer Ruhe und Gelassenheit betrifft alle … dich auch, oder? Gerade in Zeiten wie diesen kann es schnell passieren, dass man übermäßig angespannt ist Nichts ist zur Zeit so, wie wir es bisher als “normal” gekannt haben. Vielleicht hast du in den letzten Wochen auch mal ungewohnt heftig auf eine Situation oder […]
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#Relax

Yoga gegen innere Unruhe: für innere Balance!

Mit Yoga gegen innere Unruhe – das klappt! Yoga gegen innere Unruhe ist eine besondere Methode, um aufkommende Emotionen ganz tief in sich drin aufzulösen – statt sie zu unterdücken. Wer sich nicht ärgert, ist nur zu faul zum Fluchen? Die Unterdrückung von Ärger und Anspannung führt auf Dauer zu körperlichen und psychisch-emotionalen Beschwerden aller […]

#Relax

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Nachmittags-Yoga: Energie tanken in einer kurzen Auszeit.

Nachmittags-Yoga: So tankst du neue Energie, entspannst dich und steigerst deine Produktivität: Nachmittags-Yoga ist die perfekte Möglichkeit, um neue Energie zu tanken, Stress abzubauen und deine Produktivität zu steigern. In diesem Blogbeitrag erfährst du, warum der Nachmittag die optimale Zeit für Yoga ist und wie du von einer kurzen Auszeit profitierst.

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"Die Zeit, die wir in Stille verbringen, ist keine Zeitverschwendung, sondern eine Investition in unser inneres Wachstum und unsere seelische Gesundheit." https://t.co/axwo42C8gn #YogaPapenburg https://t.co/aSRMbdXa3a

"Die Zeit, die wir in Stille verbringen, ist keine Zeitverschwendung, sondern eine Investition in unser inneres Wachstum und unsere seelische Gesundheit."

 

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— Mahashakti Engeln🌻 Loslassen.Rocks (@Mahashakti108) Mar 29, 2024

Warum du im Energiemangel steckst, und 4 Schritte, wie du da raus kommst

Energiemangel? Du fühlst dich schlapp und hast zu viel zu tun …? Kennst du das mit dem allgemeinen Energiemangel? Dann wird es Zeit aktiv zu werden und das zu ändern. Wenn du es nicht änderst, dann wirst du nämlich irgendwann krank werden. Das will keiner. Nichts fördert diffus-chronische Mißbefindlichkeiten mehr, als die konsequente Ignoranz der […]

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Fuß-Yoga-Gelegenheiten-Tipp 6: Fußgewölbe-Übung im Fahrstuhl

Die besonderen Vorteile der Fußgewölbe-Übung im Fahrstuhl Wenn du zu denen gehörst, die regelmäßig Fahrstuhl fahren, dann hab ich hier einen ganz heißen Tipp für dich. Du

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Lebens-Tipps: Entscheidungen treffen mit dem inneren Ratgeber

Das Problem: Du weißt, dass du etwas ändern musst, und kommst nicht in die Gänge Du zögerst mit deiner Entscheidung. Wie kommst du dahin, daß du deine

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Phoenix-20240328 Lebensfeuer wecken Kreislauf anregen mit Wellenatmung in Yoga-Übungen ( stark )

Lebensfeuer wecken Kreislauf anregen: Mit der richtigen Variante des Unterbauch-Atems bringst du die Prana Energie zum Fliessen und mit Asanas für flexible Hüften und zum ISG entspannen fühlst du dich richtig glücklich und entspannst. Mit speziellen Yoga-Übungen und Yoga-Atemübungen zur Anregung des Kreislaufs bei Kreislaufschwäche und niedrigem Blutdruck. Agni Sara in der hier vorgestellten Variante bitte NICHT bei Bluthochdruck anwenden.

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Lebensfeuer-Aktivierung bei Rückenschmerzen LWS - Atemübung - Yoga

Lebensfeuer-Aktivierung bei Rückenschmerzen: Wie du mit deinem Atem und der Wellenatmung für Energieaufbau dein Lebensfeuer wecken und deinen Rücken im LWS-Bereich entspannen kannst. Zum vollständigen Yoga-Übungs-Video mit allen Übungen und detaillierten Anleitungen: 👉 https://yoga-papenburg.de/wonne-20240328-lebensfeuer-aktivierung-bei-rueckenschmerzen/

Was andere dazu sagen, die live dabei waren: "Diesmal hat das mit der Atemübung sofort geklappt. Das muss man echt 4-5x üben. Und jetzt gehts mir richtig gut." "Das war genau der richtige Start in ein entspanntes, langes Wochenende." Links: ➖➖➖ 👉 Zum vollständigen Yoga-Übungs-Video: https://yoga-papenburg.de/wonne-20240328-lebensfeuer-aktivierung-bei-rueckenschmerzen/ 👉 Yogathek-Abo sichern: https://yoga-papenburg.de/yogathek/ 👉 Live-Probestunde vereinbaren: https://yoga-papenburg.de/probestunde/ In diesem Video geht es um deine Lebenskraft, und natürlich auch um: • Frühjahrsmüdigkeit • Erschöpfung • Rückenschmerzen • Wellenatmung • Lebensfeuer wecken ► Abonniere meinen Youtube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UC3VkrT6xBTU_2FleAY-MDAw?sub_confirmation=1 FAZIT: Übe täglich Yoga, wenigstens für einige Minuten, und du wirst bald spüren, dass du dich mit dir selber wohler fühlst. Motto: Kümmer dich selbst um dich, sonst tut das keiner. Du gibst viel und bist für andere da. Dann musst du auch deine eigenen Ressourcen pflegen. Sonst geht irgendwann gar nichts mehr. Das willst du nicht. ★★★ Die Yoga-Probestunde ★★★ Komm in die Probestunde, und wir lernen uns kennen. Eine kostenlose Schnupperstunde darf jeder einfach mal mitmachen. Danach weist du wie ich Yoga unterrichte, und ob es für dich passt. ★ Sofort-Anmeldung zum Schnuppern: https://yoga-papenburg.de/Probestunde/ Im yoga-papenburg.de-YouTube-Video Kanal erfährst du, was du zuhause für dich selbst tun kannst, mit Yoga. Du bekommst Tipps zu Asana, Pranayama, Entspannung, Energiearbeit und Meditation. Yoga macht glücklich und befreit deine verborgenen Qualitäten. Nutze das solange es geht. Wenn du den yoga-papenburg.de-YouTube-Kanal abonnierst, dann informiere ich dich über Yoga-Übungen und weitere Tipps für ein brilliantes Leben. ★ Hier der Link zum Abonnieren: https://www.youtube.com/channel/UC3VkrT6xBTU_2FleAY-MDAw?sub_confirmation=1

Wonne-20240328 Lebensfeuer-Aktivierung bei Rückenschmerzen LWS mit Wellenatmumg & sanften Asanas ( Klar )

Lebensfeuer-Aktivierung bei Rückenschmerzen: Wie du mit deinem Atem und der Wellenatmung für Energieaufbau dein Lebensfeuer wecken und deinen Rücken im LWS-Bereich entspannen kannst.

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Yogasutras 5: Hingabe an die inneren Welten – Auf dem Pfad der Erkenntnis (Kap.1 V.23-28)

Wie die Verbindung mit deinen inneren Welten und die Praxis der Hingabe an das höchste Wesen mit der Macht des Mantras OM dein Leben in seiner Essenz verwandeln können, … … und du zu höchster Erkenntnis und Bewusstsein gelangst. Entdecke die geheimnisvollen Weisheiten hinter den Yogasutras und lass dich von der unübertroffenen Kraft des spirituellen […]

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Leben ändern? Bist du mutig genug dazu? 6 Gründe warum du es tun willst!

Leben ändern? Bist du mutig genug, dein Leben zu ändern? Nun, wenn nicht jetzt, wann dann? Das Leben ist zu kurz, um in der Komfortzone festzustecken und sich von den Wellen des Lebens hin und her werfen zu lassen. Es ist an der Zeit, die Segel zu setzen und das Ruder selbst in die Hand zu nehmen.

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1 Atemübung für Schwung & Lebenskraft statt Frühjahrsmüdigkeit ( stark )

★ Zur Yogathek: https://yoga-papenburg.de/yogathek/ ↓ mehr Infos ↓ alle Inhalte ↓ Lebenskraft statt Frühjahrsmüdigkeit: ➖➖➖ Wie du mit der Wellenatmung deine Lebenskraft aktivieren, Körpertemperatur steigern,  und fit in den Frühling startest, und das ohne dich allzusehr anzustrengen. Sozusagen Mühelos. Diese Art sanftes Yoga zu üben ist gut gegen die Frühjahrsmüdigkeit. Zum vollständigen Yoga-Übungs-Video mit allen Übungen und detaillierten Anleitungen: 👉 https://yoga-papenburg.de/bambus-20240327-lebenskraft-statt-fruehjahrsmuedigkeit/ Du fragst: "Was kann ich gegen die Frühjahrsmüdigkeit tun?" ➖➖➖ Meine Antwort: Übe diese Art der Wellenatmung mit Affirmation in genau den im Video gezeigten sehr sanften Bewegungs- und Koordinations-Übungen. Körperlich wirklich für alle geeignet, und durch die Kombination mit dieser Atemübung sehr wirkungsvoll. Du wirst merken dass dir davon warm wird, dass du dich wacher fühlst, und mehr Lebensenergie hast. Links: ➖➖➖ 👉 Zum vollständigen Yoga-Übungs-Video: https://yoga-papenburg.de/bambus-20240327-lebenskraft-statt-fruehjahrsmuedigkeit/ 👉 Yogathek-Abo sichern: https://yoga-papenburg.de/yogathek/ 👉 Live-Probestunde vereinbaren: https://yoga-papenburg.de/probestunde/ In diesem Video geht es um deine Lebenskraft, und natürlich auch um: • Bauchatmung • Lebendiger werden • Lebenskraft aktivieren • Atemübung • Pranayama ► Abonniere meinen Youtube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UC3VkrT6xBTU_2FleAY-MDAw?sub_confirmation=1 FAZIT: Übe täglich Yoga, wenigstens für einige Minuten, und du wirst bald spüren, dass du dich mit dir selber wohler fühlst. Motto: Kümmer dich selbst um dich, sonst tut das keiner. Du gibst viel und bist für andere da. Dann musst du auch deine eigenen Ressourcen pflegen. Sonst geht irgendwann gar nichts mehr. Das willst du nicht. ★★★ Die Yoga-Probestunde ★★★ Komm in die Probestunde, und wir lernen uns kennen. Eine kostenlose Schnupperstunde darf jeder einfach mal mitmachen. Danach weist du wie ich Yoga unterrichte, und ob es für dich passt. ★ Sofort-Anmeldung zum Schnuppern: https://yoga-papenburg.de/Probestunde/ Im yoga-papenburg.de-YouTube-Video Kanal erfährst du, was du zuhause für dich selbst tun kannst, mit Yoga. Du bekommst Tipps zu Asana, Pranayama, Entspannung, Energiearbeit und Meditation. Yoga macht glücklich und befreit deine verborgenen Qualitäten. Nutze das solange es geht. Wenn du den yoga-papenburg.de-YouTube-Kanal abonnierst, dann informiere ich dich über Yoga-Übungen und weitere Tipps für ein brilliantes Leben. ★ Hier der Link zum Abonnieren: https://www.youtube.com/channel/UC3VkrT6xBTU_2FleAY-MDAw?sub_confirmation=1 Impressum: Mahashakti Uta Engeln Deichstr. 9, 26871 Papenburg http://http://yoga-papenburg.de/impressum/ 😃

Bambus-20240327 Lebenskraft statt Frühjahrsmüdigkeit: Mit Wellenatmung, macht warm & stark

Lebenskraft statt Frühjahrsmüdigkeit: Wie du mit der Wellenatmung deine Lebenskraft aktivieren und deine Körpertemperatur steigern kannst und fit in den Frühling startest, ... ... und das ohne dich allzusehr anzustrengen. Sozusagen Mühelos. Diese Art sanftes Yoga zu üben ist gut gegen die Frühjahrsmüdigkeit.

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Wie du mit Yoga die Lebensgeister wecken kannst, und welche Übungen dann passen

Yoga ist als Entspannungsverfahren bekannt. Dabei kann Yoga viel mehr, nämlich Lebensgeister wecken. Dazu gibts die “Sonnen-Übungen” des Yoga. Wer mit Yoga anfängt, liebt meistens, besonders zu Beginn, erst mal die sanften Übungen, mit dem Schwerpunkt “Anspannung lösen“. Das ist ja auch wirklich wichtig. keine Frage. Wer ständig angespannt ist, wird früher oder später krank. […]

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Rücken-20240326 Wellenatmung für Energieaufbau – Selbstwirksam Lebensfeuer aktivieren macht frei

Wellenatmung für Energieaufbau: Wie du mit der Wellenatmung und ausgewählten Asanas für mehr Lebensenergie und eine gute Koordinations-Fähigkeit deine Selbstwirksamkeit aktivieren kannst. Die richtige Atmung kann deine Gesundheit verbessern. Nutze die positive Auswirkung der Atmung auf deine Lebendigkeit, damit du deine Lebenskraft stärken kannst. Was tun wenn man sich vor lauter Schmerzen nicht mehr richtig bewegen kann? Bei akuten Rückenschmerzen die Schonung brauchen, wähle bitte den Wonne-Yoga oder Bambus-Yoga-Kurs. Die sind schön sanft und helfen besser aus der akut-schmerzhaften Situation raus. Der Rücken-Yoga-Kurs ist dafür da zukünftigen Beschwerden vorzubeugen BEVOR sie eintreten. Wir wollen die Muskulatur dehnen und stärken.

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Die 7 Schritte der Lebensschule als Anleitung

Stress, Anspannung und negative Emotionen loswerden: Wer sich in der richtigen Reihenfolge auf ganz bestimmte Themen konzentriert, lässt Stress, Unruhe und Anspannung abfließen, und kommt innerlich zur Ruhe. Hier die Anleitung lesen.

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Helden-20240325 Lebensfeuer wecken: 2-Stufen-Bauchatem & Affirmation ( Heiss Stark Kraftvoll )

Lebensfeuer wecken: Wie du dein Lebensfeuer wecken und dich in die Höchstform an diesem Tag bringen kannst, einfach mit der darauf optimierten Kombination von Atem-Übung, Asana und Affirmation. Diese Yogstunde fordert deine Konzentrations-Kraft heraus! Stelle dich dieser Herausforderung um dein Lebensfeuer wecken und deine innere Kraft aktivieren zu können.

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Wonne-20240325 Energie aufbauen & Stärke geniessen mit 2-Stufen-Bauchatem ( Macht klar )

Energie aufbauen & Stärke geniessen: Wie du mit einer Energie-Aufbau-Atemübung mehr innere Stärke gewinnst, während du eine wundervoll-ruhige Yogastunde gegen Stress mitmachst... ... und dabei bis ins energetische Kribbeln kommst, das anzeigt, dass du wirklich was erreichst mit dieser Yoga-Übungsweise.

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7 Video-Tipps gegen Ärgern, Groll und Zähneknirschen

1 – Wie Ärger, Wut und Groll entstehen Video 1 – Der wütende Mensch schreit nach Liebe! (Robert Betz)   Video 2 – An alle, die schnell in Ärger, Wut und Hass geraten (Dalai Lama) Video 3 – So wirst du Wut und Aggression los (Eckhart Tolle) Video 4 – Wut, Groll, Hass – das […]

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Müde-Schlapp-Erschöpft ohne Grund? Wir machen uns das Leben schön, 7 Tage die Woche! ( echt )

Müde-Schlapp-Erschöpft ohne Grund? Du fühlst dich seltsam kraftlos und ausgelaugt und willst und was dagegen tun? Du bist Erschöpft, obwohl du eigentlich völlig gesund bist? Dann lies diesem Beitrag!

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👍 Ärgern, Groll und Zähneknirschen stoppen – 3 Tipps

Du suchst was zu Yoga gegen Ärgern, Groll und Zähneknirschen? In diesem Beitrag findest du eine konkrete Anleitung, wie du Ärger, Zorn und Groll loslassen kannst. Es handelt sich um wertvolle Techniken aus dem Bereich “Yoga gegen Ärgern, Groll und Zähneknirschen”. Damit kannst du verhindern, dass sich deine Emotionen verselbständigen. Da gibt es verschiedene Möglichkeiten. […]

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Yoga als Team-Event & in der betrieblichen Gesundheitsförderung

Yoga für Betriebe und ihre Mitarbeiter Yoga als Firmen-Event Wenn ein Team gemeinsam zum Yoga geht, dann fördert das die positive Stimmung und tut dem Teamzusammenhalt gut. Deshalb ist es immer eine lohnende Sache, den eigenen Mitarbeitern Yoga anzubieten. Da gibt verschiedene Möglichkeiten, wie beispielsweise … als Einzel-Event im Rahmen einer Firmenveranstaltung als Teilnehmer an […]

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36 Fuß-Übungen aus 3 Kategorien für glückliche Füße 👣

Die richtigen Fuß-Übungen tun richtig gut! Wer den ganzen Tag auf seinen Füßen steht und geht weis, wie Füße schmerzen können, wenn sie überlastet sind. Da sind Fuß-Übungen eine gute Sache, und helfen schnell sich besser zu fühlen. Und es gibt Leute, die wissen das, ohne viel stehen und gehen zu müssen. Weil ihre Füße […]

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Phoenix-20240321 Prana-zum Fliessen bringen mit Unterbauch-Atem & Asanas für Hüfte-ISG ( toll )

Prana-zum Fliessen bringen: Mit der richtigen Variante des Unterbauch-Atems bringst du die Prana Energie zum Fliessen und mit Asanas für flexible Hüften und zum ISG entspannen fühlst du dich richtig glücklich und entspannst.

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Wonne-20240321 Atemübung zum Loslassen, Unteren Rücken dehnen (Ausatmen und Loslassen ist stark )

Atemübung zum Loslassen: Wie du mit dieser Atemübung zum Loslassen deinen Stress loslassen, Anspannung wegatmen, dich beruhigen und Zentrieren kannst, während du deinen unteren Rücken dehnen und stärken wirst. Ausatmen und Loslassen kann leicht sein.

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Ungehorsame Emotionen: Die #1-Ursache aller Probleme

Emotionen sind DIE zentrale Kraft im Leben Kein Mensch tut irgendwas, ohne dass es emotional gesteuert wäre. Die rationale Begründung kommt immer erst im zweiten Schritt. Immer.  Da wird dann – nachdem die Entscheidung längst gefallen ist – nachträglich eine möglichst vernünftig klingende Begründung gesucht. Damit alles gut passt. Leider führt das dazu, das wir […]

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Bambus-20240320 Lebenskraft aktivieren & von Belastungen befreien – Prana steigern macht stark

Lebenskraft aktivieren und von Belastungen befreien: Wie du mit der optimalen Kombination von Atemübung, Visualisierung, Spüren und Yoga-Übung dein Prana steigern und immer stärker werden kannst. Atemübungen und ein wunderschönes Bewegungstraining bei Gelenkproblemen (mit sanften Yoga-Kriyas) ermöglichen leichtgängige Bewegungen trotz massiver Erschöpfung oder gar Gelenkschmerzen. So kannst du dich von Belastungen befreien und dein Prana steigern ohne gleich zu übertreiben.

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27 Arten mit Yoga richtig tief zu entspannen

22.900.000 Google-Treffer zum Stichwort “Entspannung” zeigen, was der moderne Mensch am meisten benötigt.  Hier zeige ich dir 27 Arten, wie und warum Yoga besonders tief entspannt. Die Kunst der Entspannung wird im Yoga seit uralten Zeiten bewusst gepflegt. Entspannung ist DIE Voraussetzung, um über den meditativen Geisteszustand zur Erleuchtung zu gelangen. Und alle Übungen des Yoga dienen […]

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Rücken-Yoga: Asana & Atem als Quelle der Lebensenergie (Macht Stark)

Asana & Atem als Quelle der Lebensenergie – macht stark

Asana & Atem als Quelle der Lebensenergie: 

★ Das vollständige Übungs-Video zu diesem Ausschnitt: https://yoga-papenburg.de/ruecken-20240319-atem-als-quelle-der-lebensenergie/

↓  mehr Infos ↓ alle Inhalte ↓ 

Wie du mit dem Unterbauch-Atem und Asanas für flexible Hüften und unteren Rücken deine Lebensenergie wecken und richtig stark sein kannst.

Die richtige Atmung kann deine Gesundheit verbessern. 

Nutze die positive Auswirkung der Atmung auf deine Lebendigkeit, damit du deine Lebenskraft stärken kannst. Du findest Antworten auf Fragen wie: 

- Was ist die gesündeste Atmung? 

- Was bringt tief durchatmen?

Was tun wenn man sich vor lauter Schmerzen nicht mehr richtig bewegen kann?

- Bei akuten Rückenschmerzen die Schonung brauchen, wähle bitte den Wonne-Yoga oder Bambus-Yoga-Kurs.  Die sind schön sanft und helfen besser aus der akut-schmerzhaften Situation raus.

► Wonne-Yoga: 

https://yoga-papenburg.de/kostenlose-yogastunde/wonne/

- Der Rücken-Yoga-Kurs ist dafür da zukünftigen Beschwerden vorzubeugen BEVOR sie eintreten. Wir wollen die Muskulatur dehnen und stärken.

► Rücken-Yoga:

https://yoga-papenburg.de/kostenlose-yogastunde/ruecken/

Atem & Asana als Quelle der Lebensenergie: Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video: 

- Dauer 90 Min.

- Atemübungen – Pranayama: 

- Unterbauchatem mit Kapalabhati & Wechselatmung in den Unterbauch (freie 4-7-8-Atemung) 

- Bringt deine Lebendigkeit in Schwung.

► Vollständiges Übungs-Video zu diesem Video-Ausschnitt:

https://yoga-papenburg.de/ruecken-20240319-atem-als-quelle-der-lebensenergie/

Mondgruß: 

- Innere und körperliche Balance mit Hüften dehnen 

- Löst Verspannungen und hilft flexibler um die Hüften zu werden.

Asanas: 

- Unterbauchatem in Asanas für Beckendruck und um die Hüften dehnen zu können 

- Löst Verspannungen von Hüfte über Rücken bis Bauch.

2 Tiefenentspannungen: 

- Hingabe an die fliessende Lebenskraft – Für besondere Lebendigkeit.

- Schau dir das vollständige Yogavideo dieser Yogastunde an und erlebe selbst wie gut das wirkt:

👉 Roll deine Matte aus und 

👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …

👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.

► Übungs-Video:

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Das wird toll. 😘

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★ Sicher dir hier dein Entspannungs-Yoga-Programm (online, kostenlos): 

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Komplette Online-Yogastunden und ganze Yoga-Kurse in der Yogathek für "Yoga der Emotionen". 

★ Zum Yoga-Kursprogramm: https://yoga-papenburg.de/angebot/veranstaltungskalender/

★ Yoga-Probestunde kostenlos: https://yoga-papenburg.de/probestunde/

★ Bei Fragen erreichst du mich über

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► Hier gibts diese vollständige Yoga-Stunde als Video-Aufzeichnung:

Übungs-Video:

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FAZIT: 

Übe täglich Yoga, wenigstens für einige Minuten, und du wirst bald spüren, dass du dich mit dir selber wohler fühlst.

Motto: Kümmer dich selbst um dich, sonst tut das keiner.

Du gibst viel und bist für andere da. Dann musst du auch deine eigenen Ressourcen pflegen. Sonst geht irgendwann gar nichts mehr. Das willst du nicht.

★★★ Die Yoga-Probestunde ★★★

Komm in die Probestunde, und wir lernen uns kennen. Eine kostenlose Schnupperstunde darf jeder einfach mal mitmachen. Danach weist du wie ich Yoga unterrichte, und ob es für dich passt.

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Im yoga-papenburg.de-YouTube-Video Kanal erfährst du, was du zuhause für dich selbst tun kannst, mit Yoga. Du bekommst Tipps zu Asana, Pranayama, Entspannung, Energiearbeit und Meditation.

Yoga macht glücklich und befreit deine verborgenen Qualitäten. Nutze das solange es geht.

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Impressum:

Mahashakti Uta Engeln

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Rücken-20240319 Asana & Atem als Quelle der Lebensenergie – macht stark

Asana & Atem als Quelle der Lebensenergie: Wie du mit dem Unterbauch-Atem und Asanas für flexible Hüften und unteren Rücken deine Lebensenergie wecken und richtig stark sein kannst. Die richtige Atmung kann deine Gesundheit verbessern. Nutze die positive Auswirkung der Atmung auf deine Lebendigkeit, damit du deine Lebenskraft stärken kannst.

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Mantra-Heilung – mit Literaturtipps für Mantra-Fans

Wieso heilen Mantras, und was geschieht da? Mantras werden im Yoga seit Urzeiten genutzt, um Heilungsprozesse zu unterstützen. Über die Funktionsweise streiten sich die Geister – und es gibt interessante Beobachtungen. Und teilweise wirklich erstaunliche Heilerfolge. Deshalb lohnt es sich, sich damit näher zu beschäftigen. Moderne Studien liefern interessante Beobachtungen zur Mantra-Rezitation. Hierzu folgender Textauszug: […]

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Helden-20240318 Kraftquelle Unterbauch – Atem Dehnen Drücken – Spüren Lauschen – Fest und Leicht

Kraftquelle Unterbauch: Wie du dich selbst besser fühlen kannst, mit intensiver Konzentration und bewusstem Bauchatem in den Unterbauch und Asanas die den Bauch dehnen und deine innere Kraftquelle stärken. Die Kraftquelle Bauch ist ein bekanntes Phänomen - wohl dem der sie zu nutzen versteht. Wer das detaillierter angehen kann, und gezielt seinen Unterbauch erreicht, der kommt nochmal ein ganzes Stück weiter - Das lohnt sich!

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Wonne-20240318 Körperbewusstsein stärken in Unterbauch & Hüften ( Sicher )

Körperbewusstsein stärken: Wie du in intensiven Kontakt mit deinem Beckenraum kommst, mit achtsamkeitsbasierten Atemübungen und den dazu  passenden Asanas die den Unterbauch erreichen ... ... und die innere Fülle und Leere bewusst zu steuern, um in die volle Wonne zu kommen.

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Bauchatmung lernen: 7 Übungen

Die Bauchatmung ist die Basis-Atmung aller Yoga-Atemübungen, da sie wirklich viele Vorteile bietet. Deshalb lohnt es sich, denn Bauchatmung lernen befreit ungemein. Das Gegenteil der Bauchatmung, die Brustatmung, aktiviert den Stress-Mechanismus. Und Yoga ist die Lehre, wie man dem Stress ein Ende setzt. Das beginnt mit der richtigen Art zu atmen, der Bauchatmung. Um die […]

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Helden-Yoga: Held 1 – Der Grundheld

Helden-Yoga macht stark und aufrecht. Der Yoga-Held 1 – das ist der erste Held aus der kleinen Heldenreihe. Mit der kleinen Heldenreihe aktivierst du deine urwüchsige Kraft und stimmst dich auf die nachfolgenden Übungen ein. Helden-Yoga fördert neben physischer und emotionaler Standfestigkeit eine aufrechte innere und äussere Haltung. Die Helden geben Kraft, machen Mut und […]

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Studie: Yoga hilft bei psychischer Dysbalance

#1 – Wie Yoga das Lebensgefühl verändert Die Inhalte dieser Seite hier in Kurzform als Video. Beim Yoga werden die psychischen Körperzentren fokussiert. Das geschieht mittels einfacher Asanas, die in Kombination mit bestimmten Atem-Techniken und Visualisierungen gehalten werden. Auf diese Weise können die mit diesen Körperregionen verbundenen Emotionen, die psychischen Körperzentren, aktiviert und harmonisiert werden. […]

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Mit den Chakras Gefühle formen

Wenn du Wege suchst, um deine Gefühle zu erreichen und zu verändern, dann ist die Chakralehre für dich ein guter Weg. Dann solltest du diese Methode genauer kennenlernen. Jedes Chakra repräsentiert eine bestimmte Kategorie von Emotionen, bzw Gefühlen. Wenn du mit einem Chakra arbeitest, dann werden die zu diesem Chakra zugehörigen Gefühle verändert. Über die […]

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Phoenix-20240307 Mit Yoga Gesäßmuskulatur entspannen & Hüfte beweglicher machen 👉 in intensiv

Yoga Gesäßmuskulatur entspannen: Yoga für die Hüfte ist mehr als mit Yoga Hüfte entspannen und gut ist. Mit Yoga Hüfte lösen bedeutet kräftiges Dehnen im Wechsel mit Anspannung, und das in den ungewöhnlichsten Positionen die im Alltag nicht existieren. Yoga entspannt den Po. Probiere selbst aus wie es bei dir wirkt, wenn du das so machst. Die bisherigen Teilnehmer sind alle sehr angetan von dem tollen Gefühl geschmeidiger Hüften und emotionaler Entspannung - das steht ja miteinander in Verbindung.

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Wonne 20240314 – Lebendigkeit wecken mit Atemübung & einfachen Yoga-Asanas ( stark )

Lebendigkeit wecken: Wie du mit der Kombination energetisch starker Atemübungen, mit Fokus und sanften Asanas (die jeder üben kann der gesund genug ist auf dem Bauch zu liegen und die Arme zu heben). Lebendigkeit ist das Zeichen für einen Menschen, der sich mit sich selbst ausgesöhnt hat. Dazu muss man die im Bauchraum aufgestauten Emotionen lösen. Das tun wir in dieser Yogastunde.

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2 Dinge, die die meisten Menschen NICHT über ihren Bauch wissen

Die meisten Menschen sehen am Bauch nur, ober er flach oder rund ist. Ob sie ihn schlanker haben wollen, oder nicht. Dabei gibt es sehr viel mehr über den Bauch zu wissen. Dein Bauch ist das Zentrum deiner Lebensenergie und Lebensfreude Das zweifelst du an? Oder du assoziierst Bauch mit “lecker”? Klar – Lecker spielt […]

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Bambus-20240313 Lebenskraft wecken bis es kribbelt: Fliessen & Lebendigkeit ( wirkt stark )

Lebenskraft wecken bis es kribbelt: Wie du mit den richtigen Atem-Übungen in Kombination mit ausgewählten Yoga-Übungen die sich gegenseitig verstärken deine Lebenskraft wecken, Lebensenergie steigern, und deine natürliche Lebendigkeit zum Erblühen bringen kannst.

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3 Wege, wie du ohne Diät deinen Bauch weg bekommst

Du willst deinen Bauch weg bekommen? Bei rundem Bauch denken die meisten ans Abnehmen, du auch? Du hoffst auf einen flachen Bauch mit der richtigen Diät. Das Problem bei allen Diäten ist, dass sie oft sehr schwierig durchzuhalten sind, und meistens nur vorübergehende Erfolge liefern. Dabei spielen unbewusste Mechanismen eine grosse Rolle. Der Erfolg von […]

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Rücken-20240312 Hüfte mobilisieren, inneren Rücken & unteren Rücken entspannen ( macht Lebenskraft stark )

Hüfte mobilisieren mit einer mittelintensiven Yogastunde zur Verbesserung der Beweglichkeit. Eine Yogastunde, die jeder mitmachen kann, der bereit ist für intensivere Hüftdehnungen, um Verspannungen in der Hüfte lockern zu können. Diese Übungen können Rückenschmerzen vorbeugen, und damit Anspannungsbedingte Schmerzen im unteren Rücken lösen helfen, sowie Hüftverspannungen lindern.

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Die Yogasutras 4: Den Weg zur inneren Quelle mit der Kraft der Meditation gehen (Kap.1 V.17-22)

Den Weg zur inneren Quelle mit der Kraft der Meditation gehen Entdecke die tiefgreifenden Weisheiten, die dir helfen deine inneren Kräfte zu entfesseln, deinen Weg zur inneren Quelle zu gehen, und wahre Glückseligkeit zu erlangen. Begleite uns auf diesem spirituellen Weg, der Klarheit und Gelassenheit in deinem Leben verstärken wird.

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Helden-20240311 Unteren Rücken bzw. ISG entspannen mit Bauchselbstmassage ( klar )

ISG entspannen mit Bauchselbstmassage: Wie du mit Konzentration und Atem in Asanas und Pranayamas deinen unteren Rücken & ISG (Ilio-Sacral-Gelenk / Beckenrückseite) erreichen und entspannen kannst. Diese Yogastunde passt für alle, die ihren unteren Rücken und ihr ISG entspannen wollen. Wir kombinieren sorgfältig ausgewählte Asanas mit einer Atemübung zur Bauchselbstmassage mit der du von innen an das ISG herankommen kannst.

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Wonne-20240311 Yoga zur Bauchselbstmassage: Tiefe Bauchatmung für mehr Flow ( einfach )

Yoga zur Bauchselbstmassage: Wie du die tiefe Bauchatmung in Verbindung mit sanften Yoga-Asanas für eine Bauchselbstmassage nutzen kannst, und um in dir selbst ins Fliessen zu kommen ... ... und danach eine wunderbare Entspannung und Flow zu erleben.

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10 Ursachen für Erschöpfung, und was dein Atem damit zu tun hat

Wer aufmerksam durch die Welt geht, erkennt schnell, dass die Zahl derer die sich erschöpft, müde, schlapp und kaputt fühlen sehr hoch ist. 24,7% der Deutschen fühlen sich tagsüber müde (Quelle: Statista) 87% sind gestresst, und … 50%, also jeder zweite, fühlt sich von Burnout bedroht. (Quelle: PronovaBKK) ​Und was kann jeder selbst für sich tun, um […]

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Steifer Nacken: 3-Schritte-Übungsprogramm (mit Video)

Was tun, um einen steifen Nacken wieder weich zu bekommen? Kurzfristig können diese Übungen helfen. Mittelfristig ist anderes erforderlich, da muss man an die Ursachen ran. Video-Kurzfassung dieses Beitrags: Einen steifen Nacken als akutes Geschehen hat man immer mal. In den meisten Fällen ist es zum Glück nichts dramatisches. Vielleicht hast du Nachts schlecht gelegen, […]

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Nackenschmerzen: Übungen die man überall machen kann

Nackenschmerzen sind ganz übel, und können die Lebensqualität enorm beeinträchtigen. Deshalb will und sollte man sie möglichst schnell los werden. Nackenschmerzen-Übungen können sehr hilfreich sein. Früher wusste ich nicht, wie einfach das ist. Seit ich diese Übung kenne, kann ich mir jederzeit Erleichterung verschaffen. Diese Erleichterung tut einfach gut, und hilft sich in dem Moment besser […]

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Phoenix-20240307 Anspannung Loslassen mit der Wiesenbach-Entspannung – Rücken und Hüfte dehnen ( stark )

Anspannung loslassen mit der Wiesenbach-Entspannung: Verbinde diese wundervolle Entspannungs-Übung mit deinem Atem und nutze sie in deinen Asanas um mit Lösen von Spannung und Entspannung in dir selbst zu völliger Ruhe zu kommen und jede Anspannung loslassen zu können ... ... Der perfekte Start in einen entspannten Feierabend und um ständige Anspannung im Körper endlich loszulassen. Das macht das Leben schöner.

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Wonne-20240307 Runterfahren für Anfänger: Wiesenbach-Entspannung für innere Ruhe ( stark )

Runterfahren für Anfänger: Stress und Anspannung loslassen, in dir selbst ankommen, zur Ruhe kommen, innere Ruhe finden mit der Wiesenbach-Entspannung in einer wundervollen und sanften Yogastunde die jeder üben kann ... ... und dabei richtig gut drauf kommen. Mit Tipps für Anfänger.

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Beste Übung bei verspanntem Nacken: Brahma-Mudra

Es gibt im Yoga eine sehr wirkungsvolle und einfache Übung, um die Schulter-Nacken-Region zu entspannen. Natürlich gibts noch jede Menge weitere Schulter-Nacken-Übungen. Aber diese hier ist besonders effektiv. Diese Übung ist sogar schreibtischtauglich. Zeige sie deinen Kollegen, sie werden dir dafür dankbar sein! ► Falls du es noch nicht bemerkt hast: Diese Übung ist Teil […]

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Jahreskreis – Loslassen im November

Der Jahreskreis startet neu mit dem 1. November. Dies ist eine wichtige Zeit, um dein Leben aufzuräumen. Lies hier warum, und wie du das tust. Die November-Homa, eine Feuermeditation oder Feuerzeremonie die wir in Papenburg im Jahreskreis-Rhythmus durchführen, hat daher eine ganz besondere Komponente: Die Asche der Homas des vergangenen Jahres wird an die Anwesenden […]

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Rücken-20240305 Beweglichkeit verbessern bei Rückenschmerzen für Handwerker & Büroarbeiter ( stark )

Beweglichkeit verbessern bei Rückenschmerzen: Mit intensiven Rückenübungen gegen verspannte Muskeln. Gut als befreiendes Training bei Rückenschmerzen durch Schreibtischarbeit, um Verspannungen in Leiste und Hüfte lösen zu können und für den Muskelaufbau im Rücken für mehr Belastbarkeit.

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Bambus-20240306 Bewegungstraining bei Gelenkproblemen: Entspannung mit „Bach-Konzentration“ ( einfach )

Bewegungstraining bei Gelenkproblemen: Wie du dein Körpergefühl verbessern kannst mit sanften Übungen aus dem Yoga die wirklich jeder üben kann, und die in Kombination mit der Bach-Konzentrations-Übung eindeutig die Stimmung heben. Atemübungen und ein wunderschönes Bewegungstraining bei Gelenkproblemen (mit sanften Yoga-Übungen) ermöglichen Bewegung trotz Gelenkschmerzen. So kannst du aktiv bleiben, Mobilität erhalten durch Training und dabei noch dein Gleichgewicht verbessern. 

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10 Gründe, warum du deine Schulter-Nacken-Schmerzen NICHT deinem Arzt überlassen kannst

Aktuelle Umfragen zeigen, dass mindestens die Hälfte der Deutschen unter Schulter-Nacken-Schmerzen leidet. Viele wissen nicht, warum das so ist, und ihre Ärzte können ihnen nicht wirklich helfen. ► Kennst du schon mein „3-Schritte-Programm gegen einen steifen Nacken„? Wenn dich das gesamte Programm interessiert, dann schau es dir dort an. Schulter-Nacken-Schmerzen: Haben das wirklich sooo viele? […]

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Helden-Yoga Berghaltung mit Meditation

Zum Helden-Yoga gehört die Berghaltung mit Meditation – damit schliesst du deine Yoga-Übungsreihe. Die Berghaltung als letzte deiner Übungen ist ideal um innerlich in die völlige Zeitlosigkeit einzutauchen, die yogische Wonne, Ananda genannt. Helden-Yoga fördert neben physischer und emotionaler Standfestigkeit eine aufrechte innere und äussere Haltung. Die Helden geben Kraft, machen Mut und fördern die Lust […]

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Helden-20240304 Sei im Fluss mit dir selbst & fliesse um den inneren Ruhepol – Der Fluss des Lebens entspannt

Sei im Fluss mit dir selbst: Wie du mit Konzentration und Atem in Asanas und Pranayamas in dein inneres Fliessen eintauchen und deinen inneren Ruhepol finden kannst - Der Fluss des Lebens ist Realität. Diese Yogastunde passt für alle, die Zugang zu ihrem inneren Ruhepol bekommen wollen, um dort im Fluss mit sich selbst in tiefe innere Stille einzutauchen.

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Wonne-20240304 Im Fluss mit dem Leben den Kern des Selbst erreichen, durch dieses sanfte Yoga ( wirkt stark )

Im Fluss mit dem Leben: Bewusste Wahrnehmung des Fliessens in dir selbst und um dich herum, bei gleichzeitiger Verankerung im Kern deines Selbst, führt dich in tiefe innere Ruhe, da wo dein zentraler Wesenskern liegt, ... ... mit einer tiefen Bauchatemübung und ausgewählter Konzentration in Asanas und Tiefenentspannungen.

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Abgrenzung: Wie man sein Selbstbewusstsein stärkt

Das Leben in seiner Vielfalt beutelt jeden – die Frage ist, wie man damit klar kommt. Nicht jeder weis, wie er sich vor übermäßigem Energieverlust schützen kann. Im „Yoga der Energie“, dem Kundalini-Yoga, gibt es viele Techniken zur Stärkung des eigenen Energiehaushalts, des Selbst und um sich vor unerwünschten Zugriffe in Sicherzeit zu bringen. Unerwünschte Zugriffe […]

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Bambus-Yoga ist Yoga für schmerzende Gelenke und Muskeln

Wer schmerzende Gelenke und eine verspannte Muskulatur hat, braucht ein Yoga, das darauf ausgerichtet ist diese zu lockern. Genau das leistet Bambus-Yoga. Da viele glauben, man könne nur zum Yoga gehen, wenn man körperlich besonders elastisch und geschmeidig ist, möchte ich hier mal mit diesem Vorurteil aufräumen. Wer nicht zum Yoga geht, weil er zu […]

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Homa-Feuermeditation im Jahreskreis

Homa, das uralte Feuerritual, ist grossartig, um seine Wünsche mit Energie aufzuladen. Wir machen regelmässig Homa in zeitlicher Nähe zu den Jahreskreisfesten. Du kannst gerne mit machen. Homa – die Feuermeditation So gehts: Wir haben ein kleines Feuerchen in einem Homa-Kund (Kupfergefäss) und rezitieren kraftvollste aller Mantren, das Tryambakam-Mantra. Anschliessend gibts noch eine kleine Schweigemeditation. […]

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Phoenix-20240229 Quelle der Lebensenergie aktivieren mit Unterbauchatem – Gute Regeneration ( stark )

Quelle der Lebensenergie aktivieren mit Unterbauchtatem: Erreiche mit dieser Art in den Unterbauch zu atmen die Quelle deiner Lebensenergie um sie zu aktivieren, und die Energie in dein Leben fließen zu lassen, um dich wieder stärker, kraftvoller und Lebendiger zu fühlen ... ... und nach schwierigen Zeiten oder Krankheit besser regenerieren zu können. 

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Wonne-20240229 – Lebensenergie fliessen lassen & innere Energiequelle Aktivieren – Lebendigkeit spüren ( stark )

Lebensenergie fliessen lassen und die innere Energiequelle aktivieren um wieder mehr Lebendigkeit spüren und Lebensfreude erleben zu können, ... ... und dabei richtig gut drauf kommen.

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Sanftes Yoga bei Muskel- und Gelenkschmerzen

Wer Yoga nicht kennt, denkt oft, das wäre immer so was akrobatisch-sportliches. Dabei stimmt das gar nicht. Dieser Eindruck entsteht nur deshalb, weil man mit Fotos der akrobatischen Übungen mehr Eindruck schinden kann. Sanft-dynamisches Yoga gibt es auch, und gerade das ist bei Gelenkschmerzen, Muskelschmerzen, Arthrose, Rheuma usw. besonders hilfreich. Besonders ganz normal verspannte Muskeln, zB […]

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